史丹佛的新研究发现，每周工时超过50小时后，每小时的产能就会大减，减幅大到超过55小时之后，再增加工时就没有任何效果；也就是说，一周工作70小时，能完成的事情其实和一周工作55小时一样多。
聪明人知道在周末转换模式、放松心情并恢复精力的重要性；他们会利用周末来创造更棒的下一周。
说起来简单，做起来却不是那么容易；接下来就是几个相当有帮助的诀窍：
1. 断线
断线是最重要的周末策略；没有在周五晚间到周一早晨之间断绝连线，也就没有真正地停止工作。
随时准备工作，等于是让自己持续曝露于压力之中，无法好好充电。
如果你没办法整个周末都不收电子邮件、不接电话，可以试着在周末安排特定时间收电子邮件和回覆语音留言；这有助缓和压力，别人也不会完全联络不到你。
2. 减少家庭杂务
家庭杂务常常会花掉你整个周末，一旦出现这样的情况，自然会失去放松和反思的机会。
最糟的是，很多家庭杂务感觉起来就像是工作，如果你整个周末都在处理它们，等于是一周工作七天。想避免此事，就得订下明确的时间表，如果无法在指定时间内完成，就留到下一周再完成。
3. 运动
周间没有时间运动？你可以利用周末来运动。最少只要运动10分钟，就有助释放可以舒缓压力的神经传导物质GABA。
运动也是种催生新想法的好方法；创新者和其他成功人士都知道，走出户外常能激发灵感。无论是跑步、骑单车或园艺，都有助分泌脑内啡、促进反思；关键在于找出适合你的运动，并将之视为重要的周末活动。
4. 反思
每周反思是提升自我的强力工具。利用周末思考那些形塑产业、组织和工作的重大力量，少了忙碌工作的纷扰，应该能让你用全新的角度看待事物。利用此洞见改变接下来一周的工作方式，以提升工作效率和成效。
5. 追寻热情
利用周末追寻你热衷的事物，效果可能会相当出乎你的意料。投入热衷的事物是种逃脱压力、打开眼界的绝佳方式；演奏、阅读、写作、绘画甚至是和小孩玩传接球，都有助刺激不同的思考模式，有机会在接下来一周为你带来巨大的利益。
6. 与家人好好相处
想要充电和放松，利用周末与家人好好相处有如必备之物。周间忙碌无比，会让人感觉一周飞快过去，没有时间陪伴家人。
别让这样的情况延续到周末；带孩子去公园、和另一半去他／她最爱的餐厅，然后探望双亲，你会很庆幸自己做了这些事。
7. 安排小小的冒险
观赏音乐会或戏剧，或是在市中心新开的旅馆订个房间；与其踏上跑步机，不如计画一次健行；试试你没做过或是很久没做的事。研究显示，期待即将来临的有趣活动，正是活动让人如此享受的重要因素之一。知道周六有个有趣的活动，不但会让你星期六很开心，也能提振你周一到周五的心情。
8. 与平常同一个时间起床
周末多睡一下十分吸引人，但起床时间不固定，会打乱你的昼夜节律。你的身体会经历一系列睡眠期，让你精神饱满地醒来；其中一个阶段，就是让你的大脑警醒，正因为如此，我们才会常常在闹钟响起之前就醒过来。
睡超过平常的起床时间，反而会让人昏沉又疲倦。这不但会毁了你的休息日，也会影响你周一的生产力，因为你的大脑并没有准备好在正常时间醒来。如果你需要多睡一点，早点睡觉就对了。
9. 将早晨订为独处的时间
在周末订出专属自己的时间，有时并不容易，有了家庭以后就更是如此。早上一醒来，就投入你热衷的活动，可以大大提振心情并清空思绪。用这种方式强迫自己和平常同一时间起床，也是种保持昼夜节律的好方法。
起床后的2-4小时，是大脑表现最佳的时刻，因此，你可以早起运动，然后在大脑处于巅峰状态之时，进行需要脑力的活动。
10. 为下一周预作准备
非常适合在周末做的事情之一，就是花点时间好好计画下一周。就算只花30分钟制订计画，也有机会大幅提高生产力并减低压力。这会让人更能从容面对新的一周，因为你只要专注于执行计画即可。
资料来源：Entrepreneur、Inc