结束了马不停蹄的一天，洗完澡，筋疲力尽地躺在床上，感觉身体和脑袋彻底被掏空⋯⋯仔细回想，即使已有意识地将生活与工作做好区隔，尽力维持平衡状态，但随着专案截止日期、回不完的信件和处理不完的代办事项排山倒海而来，仍难以避免地打破平衡，陷入了慢性疲劳的泥淖之中。
若你大多时间都觉得自己很累，身体能量仿佛被消耗殆尽，不仅严重影响工作表现，甚至会对健康、人际关系引发负面骨牌效应。看看以下倦怠征状是否有符合，无论是情绪上的、精神上的或生理上的，予以正面迎击，帮助自己更高效地生活和工作，才能离成功再近一点。
1. 思绪常常突然断线？
庞大的压力、慢性疲劳都会影响你的专注力，让我们不论是在谈话中、写电子邮件，甚至是在发想灵感时，都难以保持专注，甚至变得比以前更健忘。
2. 忙到没时间拥有嗜好？
不管你的休闲爱好是花时间投入大自然的怀抱、和朋友一起吃吃喝喝、看电视、运动还是插花、捏陶，你都应该永远将其视为生活第一顺位。兴趣嗜好可以帮助你应对压力，并确保你的生活平衡且欢喜。
3. 与人交谈时，难以充分表达和参与？
如果你的脑袋里总是塞满了工作，与你亲近的另一半、朋友与家庭成员恐怕会抱怨，你所思所为全是工作，不知不觉中已然忽略了沟通与互动的重要性。
4. 总是睡眠不足？
即使已经过了下班时间，闭上双眼，心里还是在想着工作；即使睡着了，还是容易被惊醒，或是醒来仍然感觉疲惫不堪？这说明了你的工作已然干扰你从压力感知中恢复的能力，严重的睡眠不足，也降低了你处理日常问题与挑战的应有效率。
5. 经常忘记吃饭？
不仅时常过了用餐时间尚未吃饭，还总是不加思索地买了快速方便的速食料理来填胃。不健康的饮食习惯，也严重影响身体的能量水平、情绪和工作生产力。
6. 经常肠胃打结、胸闷不适？
过量的压力，常伴随着胸闷、呼吸困难、胃胀气、消化不良等症状，出现在身心俱疲的人身上，但如果你这些病征在休假时仍未见改善，应主动就诊咨询。
7. 感觉与生活脱节？
相较于过去的工作表现，因为忙到整个人「烧坏了」，导致你的状态每况愈下，即使是入门级的任务，甚至连简单的回覆电子邮件都觉得有点吃力；就连个人生活，也觉得有孤立无援的失落感。
8. 对待他人会「不自觉地」无理或粗鲁
你可能注意到，你比过去还悲观，负面情绪愈来愈多；当面对家庭、社交与工作时，你可能感到沮丧、满足感低落，甚至觉得陷入易怒、焦躁的低潮当中。
如果你发现自己上述的答案都是「YES」，也真的受够了这些情况，就需要找出方法自我纾解。放松是最重要的！
尽管花大把时间培养有意义的人际关系，做些自己想做的事情，「你唯一不能做的就是和工作在一起」，离开公司后脑袋也要跟着下班，试着隔绝手机、吃得健康、睡得饱饱，在对的时间做对的事情，你会发现你有更多的时间去关爱自己，摆脱低落的窠臼。
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图:pexels.com
资料来源:Forbes