快乐是很主观、抽象的感觉，可能是学业进步、工作目标达成、假日出游，也可能只是小到吃冰淇淋就心满意足。虽然每个人对快乐的定义不同，但就如同好身材需要运动来锻炼，好心情也可以透过训练来达成。快乐的人内心平静、情绪稳定，对生活永远充满憧憬和希望，身心灵都比较健康。
近年来，对快乐的研究已成为一门「显学」；如何寻求快乐、国家如何为人民创造快乐也成一大重要课题。而研究的分析显示：快乐的人都具有几项特殊的人格特质，这也许也是造就他们快乐的主因。
以下是快乐的人共有的八项特质：
一．在脸书（Facebook）花费较少时间
或许有人认为脸书可以增进人际关系，心理学期刊《个性与社会心理学评论》（Personality and Social Psychology Bulletin）提到人们在脸书过度分享生活实际上却人际关系较弱，「当人们感觉对周围的人没有安全感，就会比往常在脸书上放更多人际关系的东西」。那么，频繁使用脸书不一定增进情谊，也可能离社会关系越远。
二．爱运动
剑桥大学（University of Cambridge）发现运动和快乐的关联。参加研究的测试者如果持续走路或做其它更剧烈运动，会比坐着或躺着更快乐。繁忙的上班族经常运动量不足，也很难挤出时间每天运动，专家建议多走路，走楼梯代替搭电梯，增加每天动的时间。
三．有奉獻的心
聖母大學（University of Notre Dame）研究發現評比為最快樂的人平均每個月為5.8小時義工，而描述自己不快樂的人平均大約0.6小時義工。人們將收入10%以上做貢獻，結果心情比較好，內心慷慨的人身體比較健康。
四．不断学习
对学习新事充满兴趣，发挥向前行的精神。学习会使内心保持年轻，大脑经常运作就无暇想不开心的事，并且从学习中得到成就感而快乐。
五．经常微笑
学会在忙碌及压力中寻找幽默感，笑可以舒缓紧绷情绪。常常有笑容可以增加幸福感。
六．心怀感恩
迈阿密大学（University of Miami）研究三群测试者在每星期写下特定主题。一群人写下感激的事，另一群人写下厌恶的事，另一群人写曾经影响他们的事但是没有正面或负面相法。十星期后写感激的事的人变得更乐观。懂得感恩的人会珍惜所有遇见的人事物。当我们关爱别人，就有机会得到别人的关心，快乐的程度也会随之扩大。
七．赚足够的钱
有一句话：钱不能使人快乐（Money can not make you happy），这句话不全然正确。普林斯顿大学（Princeton）的研究认为主观快乐和收入有关，赚很多钱不一定会有更大快乐，但低所得会和低生活评价、低的心理幸福有关，所以百万收入不一定比中等收入的人更快乐，但是贫穷却会使人不快乐。
八．活在当下
怀念过去的人容易感伤，想到未来的人经常担忧，专注在当下的人才会展现蓬勃朝气。马特（Matt Killingsworth）做了手机程式追踪手机使用者现在做什么，当手机讯号响起要回答问题以及收到讯号前在做什么，结果显示恍神的人比较不快乐，专注的人即使是平凡的上下班通勤也很专注。即使是恍神做愉快主题的白日梦，快乐指数仍然低于专心从事活动。
找到快乐很容易，要幸福就是要活在当下。调整心态，自内心做起，认真对待生活中的一切人事物，遇到不如意事就提醒自己乐观面对。快乐其实就存在每个人的心中，等我们静下心发掘它。诚如美国心理学专家尚恩‧阿克尔（Shawn Achor）所说：如果人们能改变看世界的方式，就能改变幸福和成功的方程式。
图来自：stocksnap.io