我一直相信一个“一生最重要的八个时刻”的实验。这个实验又叫“十分钟里程碑测试”,它是七十年代一个叫Ira Progoff的人在一本叫做《笔记工作坊》(At A Journal Workshop)里提到的。据说这个实验可以帮助你达成古希腊德尔菲神庙上镌刻的那句神谕:认识你自己。 一、实验前的准备 1、你需要一支好用的笔,几张白纸,一个厨房用的计时器(有计时功能的手机也可)。 2、你需要找一个安静的地方,让自己舒服地坐下来,深呼吸,完全放松。 好,下面实验开始。 二、3分钟自由回忆 1、把自己的名字工工整整写在一张纸的顶端,如果有乳名,也写上,哪怕叫狗剩也没关系,这个实验之后你自己看见。在名字下面,写上你的出生日期。 2、全神贯注地盯着纸上的名字和出生年月日,仿佛盯着别人的名字一样。把注意力集中到出生日期上,然后努力回忆和想象,下面说的“此人”,说的就是你自己: a)此人出生的地点:在医院,在家里,还是在马槽中? b)此人出生时,他的父母是什么样子? c)此人出生时家境如何? d)此人出生的时候有没有爷爷奶奶,哥哥姐姐? e)此人出生的时候,外部世界发生了什么? 3、现在,把计时器设定为3分钟。 4、开始在纸上写下此人一生中最重要的时刻或者事件,写的时候,不要停顿,不要思考,不要字斟句酌,只要自己能看懂就行。尽可能写得多一些,最好列举出30个以上的重要时刻。 这个测试只针对自己,写下的任何文字只有自己看到,所以不用考虑别人怎么看,只要自己能看懂就行。不用管事件的先后顺序,记住你只有3分钟。 5、时间一到就停 三、8个重要时刻 1、再次把计时器定在三分钟。 2、另拿一张白纸,从第一张写下的30多个重要时刻中,挑出8个最重要的,对你今天依然有影响的,换句话说,使你成为今日之你的重要时刻。 3、如果你所选超过8个,你还需要从中删除不太重要的。
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