说到自我关怀，可能我们在点头同意的时候又心生抗拒之心。我们在害怕自我关怀给我们带来安慰的同时也会产生相应的副作用，比如别人会认为我自私，变成自我放纵，陷入自我怜悯，走进自我欺骗的歧途……
但，这会是真的吗？
>> 自我关怀，不是自私
我们害怕变成自私的人，而自私是指只想自己不管他人的人。
对自我关怀的多项研究均表明自我关怀程度高的人更愿意帮助别人，能更好的倾听别人。因为自我关怀能使人产生共情，当我们痛苦的时候，自我关怀会帮助我们看到这个世界还有许多和我们一样的人，我们并不孤单，这种共通人性让我们能够更开放的与他人连接。
当我们在看自己的时候，我们也正在看别人，对于别人就会有更多的理解。
除此之外我们也能看到自己的幸福与别人的幸福是相连的，别人不开心最终会影响到我们不开心。
>> 自我关怀，不是自我放纵
前者是深刻的、深切的、深层次的满足感，是满足我需要什么。后者是表浅的、感官的、低层次的满足感，是满足我想要什么，这是一种欲望，永远无法满足。
比如我想吃糖，但我需要的是健康，自我放纵导向无限制的吃糖，而自我关怀会帮助你迈向健康。我们经常把自我放纵说成是愚蠢的自我关怀。
>> 自我关怀，不是自我怜悯
自我怜悯是一种过度沉迷的状态，其实自我关怀高的人往往更少过度沉迷。研究表明，自我关怀的人幸福感更强，对自己积极、友善、为自己做正确的决定。
目前已有的600多篇关于自我关怀的研究论文中仅有一个研究发现自我关怀的弱项，那就是在实验中有几个不稳定，不靠谱的研究对象在自我关怀之后变得更不靠谱了。
>> 自我关怀，不是自我欺骗
误解为自我欺骗的人是在担心自我关怀的人不再进步和提高自己，接纳自己后就得过且过了，而实际研究表明自我关怀的人不仅不会安于现状，反而改变的动力更强。
因为自我关怀的人以善意作为动力，而不是以批评作为动力，当我们以正面的力量来推动自己的时候，能量和热情是更高的。
自我关怀可以让我们在失败后快速恢复而不是假装没事，我们在考试没考好时做自我关怀，是承认自己没考好，并接纳自己的情绪，而不是因此批判自己，并把自己划为不好的人。
什么才是真正的自我关怀
自我关怀是在我们遭受痛苦的时候，给予自己同情，就像我们看到自己最好的朋友遭遇痛苦时我们会做的一样。它包括….
①知道自己处于苦难中，正在经历不容易；
②需要在意、在乎自己的感受，善待自己；
③共通人性让我们从一个更宽广的视角看待自己，走出自我隔离；
④用好奇和开放心态接近自己的苦难。
静观自我关怀的练习不是为了让我们变得更好，而是让我们更接纳自己，接纳自己不喜欢的部分，从而更爱自己，不与自己对抗。
通过这样的练习，当我们面对其他人时，想到是他过往的经历对他的影响，造就了现在的他，我们也就能对他人的不足报以宽容和理解。当我们照见每个人内在的勇气和智慧，了解每个人不足的根源，便会明白
爱自己，从关注自己的情绪开始…..
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