治疗失眠最好的方法对比
失眠困扰着很多人，失眠会影响到我们的生活、工作甚至家庭关系。
治疗失眠的方法有很多，常见的有听音乐、泡脚、运动、针灸治疗、脉针安睡、中药治疗、中低频刺激，褪黑素保健品、安眠西药。每一种方法都有利有弊，明白各种方法的原理，权衡优势和劣势，可以找到适合自己的方法。
方法/步骤
1、听音乐
舒缓的音乐声波频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏，使失眠患者的神经系统得到调节，睡眠状态得到改善。一般只能解决轻度失眠问题。
优点：健康、安全、方便
缺点：要找到适合自己睡眠的音乐和找对象差不多，睡着了有可能被音乐吵醒。
2、泡脚
睡前泡脚可促进全身血液循环，帮助局部肌肉松弛及放松神经的效果，帮助入睡，适合解决轻度失眠。
优点：操作方便，泡脚期间身体感觉舒服。
缺点：一般仅作为辅助方法，效果来的慢，需要坚持一段时间，不适合年龄大、高血压、体热症者以及其他身体问题人士。
3、运动
经常运动、锻炼身体，可以使身心尽快放松，加之适度的是疲倦感，所以更容易使人入睡。注意：睡前4小时运动最佳。适合解决轻度或中度失眠。
优点：安全
缺点：运动的强度难以把控，舒缓的运动可以让身心放松，强度大一点的运动反而会使大脑兴奋，剧烈的运动后的疲倦感可以帮助入睡，但是过度的运动其实是消耗了身体的本元。且大部分运动难以坚持。
4、针灸治疗
以针灸方法安眠古代即有记载，针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。适合解决中度或重度失眠。
优点：效果快、无毒副作用、疗效稳定。
缺点：大部分人对针刺有恐惧心理，并且需要专业医师操作
5、脉针安睡
运用电子针灸原理，通过中低频脉冲刺激神门和三阴交两穴，调和阴阳，改善节律治疗失眠，降低交感神经兴奋性，抑制大脑皮层兴奋，进而帮助睡眠。适合解决轻度，中度或重度失眠。
优点：中西医结合，效果快、无毒副作用、可自己操作
缺点：需睡前操作，尺寸小带着睡着后容易掉在床单上
6、中药治疗
通过食物和药物的偏性调和阴阳，改善节律治疗失眠。适合解决轻度，中度或重度失眠。
优点：相对安全，副作用小，对症用方，效果明显。
缺点：中草药味多甘苦，煎熬繁琐而且过程麻烦。同时需要对症用方，须是有经验的中医把脉，需要综合考虑个人身体用方，不对症或许会无济于事或加重失眠现状。
7、中低频刺激
中低频电子脉冲刺激可降低交感神经兴奋性，抑制大脑皮层兴奋，安神镇定，进而帮助睡眠，中低频脉冲电刺激临床实验有效率为87.5%。适合解决轻度或中度失眠。
优点：无副作用
缺点：操作复杂，设备庞大繁琐，专业性强
8、褪黑素保健品
褪黑素是人体自身分泌的一种激素，他的作用是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。适合解决中度或重度失眠。
优点：见效快。
缺点：属于化学制剂，长期服用容易使中枢神经受伤害，属于保健品仅用于并发前的保健预防，明确标示不能代替药品，没有治疗修复功能，而且服用人群有限制，长期服用导致内分泌失调，增强肝肾负担。
9、安眠西药
通过对中枢神经系统的抑制作用，而达到强制安眠效果。适合解决中度或重度失眠。
优点：见效快
缺点：产生药物依赖，副作用大，睡醒后乏力，记忆力下降，损害肠胃功能/性功能，引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害肝脏器官。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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