或许大家都曾经有一个疑虑，到底在早上运动比较有效。有些人说早上运动可以提高新陈代谢;有些人说晚上运动可以让身体发挥更大的效率。那究竟事实是如何呢？
早上运动能够促进脑啡肽的分泌，让你一整天都充满活力，提供办事效率。脑啡肽能够降低紧张的情绪，让你保持开朗的心情。此外，早上运动可以促进全身的血液循环，相对的新陈代谢也提升10％。根据研究显示，在早上运动将会提升基础代谢率，有助于燃烧更多的卡路里。
晚上运动能够让身体发挥最好的状态，这是因为肌肉血液的供应量充足，可以让我们在运动时释放更多的能量。由于身体已经活动了一整天，这时候的我们更适应运动的节奏，提高运动表现。此外，晚上运动能够促进分泌生长与退黑激素，能够提升睡眠品质。不过，建议不要在入睡的前两个小时运动，以免交感神经还处于兴奋的状态，反而会造成失眠
总结来说，早上与晚上运动都各有好处。小编认为无论早上或晚上，只要能够抽出时间运动，那便是最好的时间。