哪些瑜伽拉筋动作让人变美? 瑜伽是现在很多人喜欢的一种健身项目，在日常生活中很多人不知道，其实练瑜伽可以锻炼我们的身体和健康，还可以改变一个人的气质，而现在是拉筋的最好时节，抓住时机赶紧动起来吧。
自测：你的筋缩了吗?
站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗?如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。
缩筋在中医上又叫筋缩。筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话，那么，缩起来就是它的最终选择，原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了，伴随着就是关节僵硬，活动受限。
筋缩危害远超想象
但是，别以为只是筋缩短了而已，筋缩的“筋”和正常的筋比起来，还有很多问题呢。前者不仅有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，有些是老百姓所说的“筋疙瘩”形成，严重的还会出现萎缩。而从功能上看，患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。
另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。
不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。
筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。
年轻人也会“缩筋”
别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。
只要看看可能导致筋缩的原因：
1.趴着、躺着看书。
2.窝在沙发上看电视。
3.长时间伏案工作。
4.缺乏锻炼。
5.长时间开车。
6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。
我们不难发现，其中多数正是现在年轻人的习惯行为。
现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，体育成绩就是及格不了，像这种情况有可能就是筋出了毛病。
俗话说，“筋长一寸、寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”，这当然是一种略带夸张的说法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了头”一样。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，对健康有好处。
拉筋其实很简单
拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋，或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。
“筋缩”的治疗要靠自我锻炼，严重的才需医生帮助治疗。下面这一套抻筋拔骨操，简单易行，适合大家在空闲之余锻炼。
动作一
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
动作二
贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。
动作三
双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。
动作四
头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺 10 分钟。
温馨提醒：通过上面的介绍，相信很多女人已经知道了其实缩筋会压迫血管，造成供血不足、筋脉失养，长此以往，整个人的姿势、气质都会发生变化，给人留下无精打采的印象，希望女人们在日常生活中可以通过瑜伽的一些动作来改变自己的气质。
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图/Facebook/10k Smiles Yoga