适当的户外运动有助于孩子身体健康，长个子。但不同年龄段的孩子身体发育情况不一样，不是所有的运动都适合。若孩子过早接触一些运动，其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围，反而会给孩子带来伤害。 一，倒立，不适合3岁以下孩子。 经常倒立或者长时间倒立，会损害儿童眼压的调节。 对喜欢倒立的小孩子要适时引导他们转换姿势。 二，扳手腕，不适合4周岁以下孩子。 4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度。小孩子长时间练习臂力可以造成肢体变形。 和太小的孩子比臂力，偶尔输给他们就好了。 三，兔子跳，不适合6周岁以下孩子。 做兔子跳时，重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的三分之一。小孩子做此运动易造成膝关节半月板和韧带损伤。 四，长跑，不适合6周岁以下孩子。 长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。在坚硬的马路上长期进行长跑锻炼尤其不利。孩子过早长跑，易使骨骺出现炎症，影响长个子，同时影响心肺发育。 等孩子6周岁以后再慢慢开启长跑模式即可。 五，小区健身器材，不适合6周岁以下孩子。 小区健身器材是为成人准备的，普及度高对成年人来说是一件好事。一些小孩子却喜欢把这些器材当玩具，使用不当则易受到伤害。 6周岁以下的孩子最好使用适合儿童的滑梯、秋千等器材。 六，拔河，不适合7周岁以下孩子。 拔河运动时间长、用力猛，所用绳索粗糙，易磨破手掌皮肤。过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。 引导7周岁以下的孩子长大些才能去拔河，让他们对长大充满期待。 七，负重跑，不适合8周岁以下孩子。 身体正处于成长期、还未定型的孩子承受力较差，易疲劳。负重跑可造成其肌肉损伤、姿势变形，影响长高。 八，滑板车，不适合8周岁以下孩子。 玩滑板车时使用腿部力量多，时间过长会造成腿部肌肉过于发达，不利于身高发育。同时，腰、膝、脚踝等部位易受伤害，需要事先进行防护。 九，碰碰车，不适合10周岁以下孩子。 碰碰车的震动力量大。10岁以下孩子发育不成熟，肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱，不能受到强烈冲击。 十，力量锻炼，不适合10周岁以下孩子。
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