前几天，有个朋友跟我说准备开始重新学英语，还做了个计划： 晚上下班后9点背单词、做阅读；早上6点起床练听力；中午复习单词…… 结果坚持了一个星期，晚上被电视剧、综艺夺走了注意力；早上怎么也起不来；中午更是直接放弃坚持。 朋友说工作后知道了英语的重要性，其实真的很想好好学，但就是坚持不下去。 我发现不知从何时起，越来越多的人渴望自律，但遗憾的是，大多数人都是“三分钟热度”。 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了…… 想过自律的生活，却怎么也自律不起来。这样的情形，你是否觉得似曾相识？ 每当情况复现，很多人总会自我谴责，痛斥自己的不自制，但是下一次又会继续循环往复…… 但是，《坚持，一种可以养成的习惯》这本书告诉我，做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首，其实是“习惯引力”。 ******** 习惯引力，是指身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，使大多数人对新事物都是三分钟热度，无法持续而导致失败的现象。 它具有两种功能：抵抗新变化和维持现状。 习惯引力，就像地球引力，在习惯的养成过程中，它专门负责阻止你改变现状。 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。 不过，一旦火箭进入太空，脱离了地心引力的影响，只需要很少的能量就能够前进。 把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是习惯引力。只要有机可乘，习惯引力就会让人停止前进。 但是，人只要冲破习惯引力，一旦习惯形成之后，也同样不需要多么艰苦的坚持努力了。 心理学家曾说，人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。 对于好习惯的养成和坚持，你需要的不是强大的意志力，而是正确的方法。 ******** 访问培养习惯的成功者和失败者可以发现，如同火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前会有三大难关。 也即是培养行为习惯的三个关键性阶段（以30天为例）： 一、反抗期：困难重重，很想放弃（第1天~第7天） 二、不稳定期：容易被环境所影响（第8天~第21天）
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