Tag: 压力变为动力

你被职场压力“入侵”了吗？ 身在职场的你是否感觉工作压力越来越大，生活节奏越来越快，常常加班到凌晨，肩上的责任越来越重，失眠、焦躁、忧虑、心悸、易怒、抑郁，甚至对工作产生了厌倦情绪，种种迹象表明，你已经被职场压力“入侵” 了，该如何缓解和释放压力? 近日，一则“24岁工程师猝死”的消息让很多熬夜加班族感到沮丧。同样，身为湖南卫视著名支持人，汪涵不只一次因工作原因身体出现状况。他病倒后说了一句话：“累病后才知道反省，身体是革命的第一本钱，世界少了你还是世界，你少了自己就没有了一切。” 没有了健康，苹果创始人乔布斯富可抵国有什么用?没有了健康，委内瑞拉总统查韦斯权倾朝野有什么用?没有了健康，一首《铁血丹心》成一代经典，纵使再艺冠京华，这于音乐人罗文又有什么用?在健康面前，每个人都是弱者。 工作负荷 长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候;抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的精力时;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情? 人际关系 每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫? 　职位升迁 当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重;另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。 环境压力 许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。 图来自：google.com

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“没有压力就没有动力。”很多人都听过这样的话。可是，您经历过压力很大，负面情绪爆发，甚至厌倦工作吗?如果有，您又是怎样解压的呢?压力，突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而职场压力主要是来源于对工作的不满意。所以职场人士首先需要解决的是从事自己感兴趣的工作，当你从事自己喜欢的工作之后，接下来你需要面对的就是适应职场了。 自古以来，大家对于压力的好坏争论不一，有的人说没有压力就没有动力，也有的人说重压之下难出效率，而对于时常会有心理压力的职场朋友们，就应当掌握一些减压方法，以便于让自己时刻处于最佳的精神状态。当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，可以变压力为动力，消压力于无形。 第一步 精神超越——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单地说就是:你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:”我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一。 第二步 心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 第三步 理性反思——自我反省和压力日记 理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，”如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 第五步 时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会”弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 第六步 加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 第七步 提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦”会了”、”熟了”、”清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 第八步 活在今天–集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

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