孩子如果有挑食的不好习惯会让家长很烦恼，自己辛辛苦苦做好的饭菜被丢在一旁，孩子却偏要什么汉堡包、巧克力。一方面家长担心孩子的营养不够，一方面又不知给他吃什么好。大部分的儿科专家认为只要孩子的体重不过胖或过瘦，生长曲线正常，孩子的营养摄取会基本满足他的生长需要。但是家长帮助孩子养成一个良好的饮食习惯却是很重要的。下面就是一些比较实用的办法。 减少零食 尤其不要在正餐前给孩子吃零食。即使是健康的食品也会影响孩子的食欲。久而久之养成不好好吃正餐的习惯。正餐前15分钟不要给孩子喝水或其他饮品。那样孩子的小肚皮就不会那么饿了。 给孩子尝试多种多样的食品。有的家庭总吃同样的食品也会让孩子失去兴趣。经常给孩子讲一些营养方面的简单知识。如为什么他们需要吃水果蔬菜，这类食品对我们的身体有什么好处。 大一点的孩子就可以征求他们的意见，想吃什么然后一起动手准备。孩子如果参于其中，自然就会对自己“成果”比较感兴趣。如让孩子成为准备食品的好帮手，给他们安排一些简单易做的事情如摆桌子，切菜，搅拌等等。这样会增强他们的食欲和兴趣，也会帮助孩子成为一个有责任心的人。 改变食品的制作方法 如果孩子不喜欢某种食物，可把这种食物另加工处理让孩子认不出来。因为强迫进食会导致逆反心理。 全家一起进餐 温暖快乐的氛围也会增强孩子的进食欲望。另外家长借机也可在孩子面前做一个饮食健康的好榜样。 不要给孩子盘子里放很多的食物 只放一点点，吃完之后再添。 多鼓励孩子尝试新的食物 每次哪怕只是一点点，也会帮助他们慢慢适合新口味。多给予正面的资讯和鼓励，也可采取一些游戏的办法。如每吃一口就会有机会给太阳周围画一道光线。 创造充满乐趣的晚饭时光 如烛光晚餐，游戏晚餐，周五特殊晚餐等。让孩子盼望这一天的到来，当然他们对于饮食的态度也会变得积极起来。 不要给孩子准备正餐备用食物 “孩子如果不吃晚餐，就可以吃这个”，不要忘了，饥饿是进食的最大动力。 如果您有一个挑食的孩子也请不要担心，凡事贵在坚持，慢慢引导。不要忘了，孩子也在慢慢长大，慢慢懂事哦！ 文/叶子 图来自：stocksnap.io
Read more