这 9 种错误的思考陷阱!会让你心情不好

要理解成见,「自动思考」是很重要的概念。 举个例子,你到山上健行。一边跟朋友说话,一边欣赏路旁盛开的野花,突然 从草丛深处传来沙沙的声响。 「蛇? 难不成是熊?」一般来说,遇到这种场 面都会感受到危机,然后飞也似往后跑,应该很少人认为草丛里会跳出一只可 爱的兔子吧。 这在心理学上称为「自动思考」,越过根据和理由,直接就跳到结论。 自动思考是人类在进化的过程中养成的能力,但是,如果负面的自动思考被滥 用,总是没来由的感到不安,或是不自觉的焦躁、生气,就会是麻烦的问题。 在聊天软体上,看到朋友没有马上回应,就有「被忽视」、「被讨厌」的负 面想像,这就是被负面的自动思考所操纵。简讯看不到彼此的脸,光靠文字无 法传达真正的想法,很容易产生误解。如果顺从自动思考,就会在判断不够充 足的状况下行动。 自动思考会成为习惯。有人总是说丧气话,相反的,也有人永远乐观开朗,这 都是因为自动思考。 快速判断是现今商场讲求的能力,但是很多时候,如果没有冷静的了解状况, 就会陷入认知扭曲。 以下介绍九种典型的认知扭曲,可以检查看看自己是不是有自动思考的习惯。 1. 二分法思考 善或恶、新或旧、左或右、生病或健康,是保守还是革新?是天才还是笨蛋?是美还是丑?所有事情都要二选一。 但是,这个世界并非所有事情都可以切割得那么清楚,灰色地带占大多数。 新车稍微有点擦伤就沮丧低落、认为没有拿到第一名就没有意义, 完美主义者

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思想》行为》习惯

你的思想决定了你的行为,你的行为决定了你的习惯! 把这些习惯培养好,你的人生就变得更积极了! 1、不说“不可能”三个字。 2、凡事第一反应:找方法,而不是找借口。 3、遇到挫折对自己大声说:太棒了! 4、不说消极的话,不落入消极的情绪,一旦出现立即正面处理。 5、凡事先定立目标,并且尽量制作“梦想版”。 6、凡事预先作计划,尽量将目标视觉化。 7、六点优先工作制。每一分,每一秒做生产力的事情。 8、随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎的小活。 9、守时。 10、写下来。不要太依靠脑袋记忆。 11、随时记录灵感。 12、把重要的观念、方法写下来,并贴起来,以随时提示自己。 13、走路比平时快30%。走路时,脚尖稍用力推进;肢体语言健康有力,不懒散、萎靡。 14、每天出门照镜子,给自己一个自信的笑容。 15、每天自我反省一次。  

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