治疗失眠最好的方法对比 失眠困扰着很多人,失眠会影响到我们的生活、工作甚至家庭关系。 治疗失眠的方法有很多,常见的有听音乐、泡脚、运动、针灸治疗、脉针安睡、中药治疗、中低频刺激,褪黑素保健品、安眠西药。每一种方法都有利有弊,明白各种方法的原理,权衡优势和劣势,可以找到适合自己的方法。 方法/步骤 1、听音乐 舒缓的音乐声波频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象,直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏,使失眠患者的神经系统得到调节,睡眠状态得到改善。一般只能解决轻度失眠问题。 优点:健康、安全、方便 缺点:要找到适合自己睡眠的音乐和找对象差不多,睡着了有可能被音乐吵醒。 2、泡脚 睡前泡脚可促进全身血液循环,帮助局部肌肉松弛及放松神经的效果,帮助入睡,适合解决轻度失眠。 优点:操作方便,泡脚期间身体感觉舒服。 缺点:一般仅作为辅助方法,效果来的慢,需要坚持一段时间,不适合年龄大、高血压、体热症者以及其他身体问题人士。 3、运动 经常运动、锻炼身体,可以使身心尽快放松,加之适度的是疲倦感,所以更容易使人入睡。注意:睡前4小时运动最佳。适合解决轻度或中度失眠。 优点:安全 缺点:运动的强度难以把控,舒缓的运动可以让身心放松,强度大一点的运动反而会使大脑兴奋,剧烈的运动后的疲倦感可以帮助入睡,但是过度的运动其实是消耗了身体的本元。且大部分运动难以坚持。 4、针灸治疗 以针灸方法安眠古代即有记载,针灸治疗失眠的机理和作用,在于能协调阴阳,扶正祛邪,疏通经络,从而达到改善睡眠的目的。适合解决中度或重度失眠。 优点:效果快、无毒副作用、疗效稳定。 缺点:大部分人对针刺有恐惧心理,并且需要专业医师操作 5、脉针安睡 运用电子针灸原理,通过中低频脉冲刺激神门和三阴交两穴,调和阴阳,改善节律治疗失眠,降低交感神经兴奋性,抑制大脑皮层兴奋,进而帮助睡眠。适合解决轻度,中度或重度失眠。 优点:中西医结合,效果快、无毒副作用、可自己操作 缺点:需睡前操作,尺寸小带着睡着后容易掉在床单上 6、中药治疗
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