给自己90天,成为不一样的自己

有一个很热门的说法:一件事情,如果你坚持22天以上,就变成了习惯。

迄今为止,我连续做了超过22天的事有很多:

从零开始,每日一画坚持120天以上,现在虽不是每天画,还是依旧作为小爱好保持着;

生完孩子连续跳操3个月,没有节食,瘦了将近20斤;

现在只要有完整的时间至少隔天去健身一次;

隔晚做一次腹肌撕裂者加 Plank;

每天至少看半小时书,每周至少看一本;

每周至少看一个电影(比较奢侈,有时候一个电影大概要分成3-4天才能看完);

……

我不是要标榜自己的决心和毅力有多强。

从小到大,我都被我妈定义为是一个三分钟热度的人,这点,直到现在她仍未改变观点;但在我朋友们的眼里,我却是一个超级有毅力人,只要下定决心去坚持就一定会去做。

为了改变我的三分钟热度性格,我曾给自己提出一个要求,就是以“22天习惯养成”为基础。只不过,我要求自己,如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上,而一旦坚持了90天,接下来的继续也就十分容易了。

它对我的确受益匪浅,我想把它也分享给已在职场的你。

如果当年我在职场,也有人能告诉我这样一个方法,我想我会比现在更好。

你的职场就是你的微缩人生。

毫无疑问。如果你处理不好工作八小时的各种问题,八小时之外你依旧也是一个loser。

你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,要至少坚持90天。第一个90天之后,还会有第二个90天,如此往复。

如果你的确认真坚持了,你一定会成为一个不一样的人。

1.不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟

赖床是个坏毛病,要首先改掉。
调整闹钟时间,早起,可以冲个澡吹个头发,花点时间把自己收拾精神。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不论早上还可能空腹。

2.上班第一件事:先梳理工作

每天清早到公司后,先把一天需要做的事,按紧急和重要次序全部列出来,每完成一项下班前画个对号,充分利用上班的每一分钟;
这样可以基本保证当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了就很自然忽略那些负面的东西了。

3.忽略别人的缺点,吸纳他人的优点

可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。
不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑于去观察,你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留意观察;
我以前公司也有奇葩的,可虽然人家工作做的一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了成功相亲,半年减肥40多斤斤,就冲这毅力也该学学不是么?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突就完全可以采纳。

4.远离爱抱怨的同事和朋友

抱怨是一种病,而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制,抱怨工资低,抱怨老板太tough,或者是个2货。这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝毫不会减少,反而会比以前升级,这点你同意吗?
抱怨看似蜜糖, 实则毒药。

5.不说同事或者老板闲话。

说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题。但“天底下没有不透风的墙”,你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢。当同事聚一起说的时候,悄悄绕行,再不济嘿嘿两声,别参与讨论就好了。对你有好处。

6.每月重列购物清单

把想买的东西,写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件奖励自己。
别随便列,这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。

7.戒掉你的微信朋友圈和其他社交网络

注意:我说的是断掉微信朋友圈的刷屏,不是让你戒掉微信。微信作为交通工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈。如果真想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该不难做到。
上班做事,除非工作需要,否则别开QQ,它会超级浪费时间。
如果不是很忙的时候,你可以选择浏览职业相关的论坛或者网页学点东西。
我最近比较迷恋知乎,自从开始看知乎以后,觉得知识面上升了不少,推荐你也试试。

8.健身

如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲身实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得实践急迫,不去就会浪费,一定有坚持下去的动力;每隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课也是不错的选择。
如果没有条件,在网上下载视频睡觉前2小时跳一节,可选郑多燕,Pump it up, 莱美搏击,瑜伽,腹肌撕裂者,这些我都练过。
别说郑多燕太弱智什么的,我自己跳了3个月,身材好了不少,对于塑形是绝对有效果的;
Pump it up和莱美搏击强度比郑多燕大一些,效果也更好,尤其莱美搏击,男生练也可以,强度也管够;
腹肌撕裂和plank我是隔天练,隔天练是为了肌肉重塑,plank可以加强核心,二者可以结合。
健身带来的好处,相信我不必太多严明。
我自己实践过其中的一个改变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但锻炼后,以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了,反倒看到肉觉得没那么香。
可能每次挥汗如雨的时候,你都有种放弃的感觉,但之后身心都会特别轻松。
相信我,健身带来的改变不只是身体上的,更多的是精神!!!

9.保持阅读习惯

每个月至少买四本书,有时间的话,每周看一本,实在觉得时间不够,两周读一本。
读书给你变化是潜移默化的,它也能带来内心的平静。
为了多读书,我的方法是:先看拿到手的书有多少页,将其拆分,用总页数除以7,得到的数就是你每天必须要读的页数。(我想你的时间应该比我多一些,因为我每天侍候完孩子的吃喝拉撒睡就得11点了);
记住,如果你用我的这个方法,这个必读页数就是每天必须完成的。
如果你有大把时间可以将它一口气读完,当然最好;
如果没有完整时间,这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。
把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读,光是沉浸在小说对你未必有好处。

10.投资自己

知乎上,有一句我特别认同的话“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断的学习和改进,是对自己最好的投资。
如果你想成功,从现在起和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的;
如果你想得到某个领域的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都可以;
如果你碍于面子,跨不出现有的圈子你就一直会在原地踏步;
放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。

这十条,不一定是金科玉律,我也不能承诺你全部做到了,你就会成功云云的结果,但我想,如果你一直坚持,并且连续三个月都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。

以上这些,我和你一样,也在每天努力做到,并且已经坚持了很久很久(请别让我秀成果,成果不是用来秀的。你要真正用力了,自己身上所发生的变化才是你打败loser自己的赢家)

文/中文快讯小编 | 图/pixabay.com