导语：在职场上的“老好人”，别人叫他帮忙的时，他不敢拒绝；他很有道德感地觉得不帮就对不起人家；有时候帮了又痛恨自己，但往往又接着干。你是这样的老好人吗？为什么你会成为被坑对象？
职场的“好人综合症”是可以自测的，不妨坦诚地问问自己下面这几个问题。你是否会觉得——
1、让我生活中几乎每一个人都喜欢我，这对我极为重要？
2、我认为发生冲突一点儿好处都没有？
3、我应该始终把他人摆在第一位，而把自己的需求摆在第二位。否则我会变成一个自私的人，大家就不会再喜欢我了？
4、我很少把工作派给别人？
5、当我对别人的请求或需求说“不”时，我会感到内疚？
如果超过半数的回答都是肯定的，那么“恭喜”你，领取了“职场好人卡”一张。
然而，好人要做，“滥好人”千万不能做。取悦于人对很多人来说是个动听的词，但在职场上人“太好”(being too nice)事情并不太妙。好人卡有毒，当你愈加适应去扮演一个好人的角色，你就只能依靠别人的目光来确立自己的存在。尝试解读一下好人们语言背后的逻辑，你会发现，现实背后与你想的并不一样：
“我很惭愧我没能帮助他。”——内疚，自卑。
“他一定不会喜欢我了，我没法帮他把事情做成。”——对失败和拒绝的恐惧。
美国作家布莱柯(Harriet Braiker)的《不懂拒绝的老好人》一书中曾提出，“取悦症”有三个心理要素——思维、情感、行为，他们相互联系，互为彼此的原因和结果。比如，畏惧情绪导致了自我强迫，而这一行为又被扭曲的思维所支持；焦虑引发逃避行为，而这又呼应了有缺陷的思维。而在这个“取悦三角形”中，思维、行为、情感衍生出三种类型的“老好人”。
1、“认知型”好人——由讨好思维控制
“认知型”好人的人生准则就是获得所有人的喜欢，他们希望得到所有人的认可。“如果我把缺点藏起来，变成别人希望我成为的那个样子，那么别人就会肯定我，觉得我好，也会敬重我，重视我。”这一类人，首先应当理解和纠正的是取悦于人的心态。依赖于他人看法而取得的自我意识的满足，自己从来不能控制。
2、“习惯型”好人——由强迫行为控制
“习惯型”好人很少说“不”，自己做得要死要活，却不愿给他人施加压力，然后疲于奔命，这已经成了一种习惯。他们这种自我亏待的模式不仅伤神伤身，而且往往会伤害与最亲近的人的关系。对于“无私”的好人，首先应当打破“盲目利他”习惯。
3、“情感逃避型”好人——由逃避消极情绪控制
对这类人来说，取悦症是因为逃避导致的，他们要逃避那种“害怕”的情感。“老好人”的逃避策略，意在保护自己。他们认为，顺从是最好的处世法则。但治标不治本之处在于，你从不给自己机会去处理愤怒、应对冲突，结果你轻易地就把控制权交给了那些操纵你的人。由于逃避模式会持续，你的恐惧也会加剧。针对这一类，人们应该克服恐惧，学会理解和面对愤怒与冲突，而不是一味逃避。
总结这三种人，不难发现老好人的“悲剧”：老好人的实质是对拒绝、冲突、批评、愤怒等消极情感的深深畏惧。你必须采取行动，打破牺牲自己以取悦他人的恶性循环。
你是一个善良的人，但这善良不该被滥用。所以，在这职场中，你能做的有很多：
1、提供解决方案，不当杂事的垃圾桶
有些同事值得你付出，有些真的就算了吧。和同事相处也好，朋友相处也好，不要当杂事的“垃圾桶”，要做的是给他们提供“解决方案”。垃圾桶到处都是，能提供解决方案的人才不会被人理所当然的使来唤去。所以做让你开心并给你带来价值的分享，而不是“人傻钱多”的分享。
2、把“被”去掉，让自己变得更不可或缺
在职场，加强自己的水平是第一位的，值得被人家利用，才有被尊重的价值。当然，或许你也许你的岗位分工很明确，做的事也比较死板，出彩的空间不大。但是反过来思考，你更需要从细处入手，想办法让自己即使是做同一件事，也比别人做得更加出色。
只有自己拥有足够的资本，才能让呼来换取变成非你不可。同样是刀，有的刀被当作艺术品收藏，有的刀被拿去切菜，就是这个道理。
3、不自怨自艾，摆正心态
“好人都是被架上去的，一旦架上去就下不来了，所以就只能一直当好人。”改变心态对于治愈“好人综合症”非常重要，你需要把自己置于和同事平等的位置，主动与同事交流，享受分享的感觉。交流虽然会有无奈，“人们虽然没有办法心连心，但是至少可以手牵手。”
4、学会说“不”，讨好同事不是你的目的
学会说“不”。职场中每一个人的时间都十分宝贵，不要让别人觉得你的时间不值钱。遇到和自己利益无关的事情，或者是可做可不做的事情。那些复印个文件，搬个东西之类的活，一起去可以，只让一个人去，那就谁着急谁去吧。
改变这种习惯可能需要花一些时间，但是当你感到自己被明显滥用的时候，应当告知你的主管，由你的主管出面调整。时刻记住：讨好同事不是你的目的，完成分内的任务才是。
5、做雪中送炭的事
当你可以自行安排时间和助力的对象时，要选择事情的轻重缓急。在职场，学会雪中送炭而非事必躬亲，动脑筋去做“救火”的事，不但同事感激，自己也有业务上的收获。
责任编辑：海丽
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