Author: cooldee

一、女人的价值 1、女人的价值在于如何看待自己 2、女人了解自己多少？ ①身为女人我的个人资本是多少？ ②我给这个世界带来了什么？ ③我的付出有没有附加相应的价值获得认可和尊重？ ④我的婚姻幸福吗？ ⑤我给孩子提供的学习成长的环境如何？ ⑥我工作方面的成就如何？ ⑦我的友谊和家庭如何？ ⑧我帮助别人的意愿如何？ ⑨我的兴趣和爱好如何？ ⑩我的慈悲心如何？ 二、女人的幸福从哪里来 1、女人的幸福来自家庭，事业带给女人的成就感。 2、所有婚姻都有问题，接纳不完美的婚姻。 3、婚姻是鞋子： ①红杏出墙的婚姻是拖鞋：好穿、方便、适应。但出不了大门，上不了正路，走不了多远。 ②浪漫的婚姻是舞鞋：轻便、灵活、雅致。但离开平坦光滑的特定环境，就显得极难适应。 ③患难与共的婚姻是旅游鞋：只要穿上总是和脚包得紧紧的，越坎坷的路，越显出其耐用合脚的特征。 ④青梅竹马的婚姻是布鞋：看上去朴素无华，穿起来经济，放起来也无牵挂，一旦登堂入室，总感觉不太入流。 ⑤事业型的婚姻是跑鞋：他们相互帮衬，共创辉煌，但一旦脱离事业的跑道，鞋和脚很难相互适应。 ⑥郎才女貌的婚姻是品牌鞋：美观大方。需要时时保养、时时珍惜。 三、正确认识你的另一半 1、男人是个什么玩意

昨天逛商场的时候，在某品牌服装店遇到两个女生，其中一个手里拿着一件大红色连衣裙跃跃欲试，店员正准备带女生去试衣间，另一个女生却不合时宜地插话道，“穿红色很俗气的，而且和你的身形、皮肤一点也不搭，还是换一家吧。” 店员和女生都尴尬地沉默了几秒，而后我看到原本兴高采烈的女生默默地放下了手里的裙子，脸上的喜悦一扫而光，两个人去了另一家店。 我看了一眼那个失落的女生的背影，心里替她感到惋惜。 其实女孩只是比同伴稍微胖了一点，皮肤也不算太黑，穿那条裙子完全没问题，只怪另一个女生优越感太强了。 生活中这样的例子比比皆是，总有一种人，美其名曰是站在你的角度考虑为你着想，但是仔细想想，他们好像除了给你泼冷水就没有别的事情了。 ******** 大二的时候，我的同班同学琳子报了普通话考试，踩线过了二甲，小姑娘挺上进想冲一乙，于是在空间发了个说说，过了半天，说说的评论区爆炸了，绝大部分都是鼓励的话，只有一条犀利的评论夹在中间，来自我的另一个同班同学小a，琳子的老乡，我们班出了名的耿（毒）直（舌）女，小a说，整个年级都没几个过一乙的，你还是省省吧，万一到时候发挥失常连二甲都没过就太丢人了。 我不知道琳子看到这条评论的时候心里作何感想，只记得她后来报了一个普通话培训班，临近考试的时候每天早上都会跑到教学楼的顶楼练习发音和说话，第一次考试差了1.5分，琳子有些气馁，而小a又来泼冷水了，“我早就说过不要瞎折腾，还是知足吧，反正系里只要求过二甲就行。” 琳子没理会小a，继续报了普通话考试，大三的的时候，琳子如愿拿到了普通话一乙证书，成了我们班第一个过一乙的人，作为土生土长的赣南客家妹子，能够取得这样的成绩真的很厉害了。 这一次，小a没有再说什么，只是幽幽地祝福了一下琳子。但是琳子却在那以后渐渐疏离了小a，琳子说，“我要的是一个在我失落的时候能支持我鼓励我的朋友，而不是只会给我泼冷水。” 我们需要说实话的朋友，但是并不是口无遮拦、只会给你传播负能量的那种朋友，真正为你考虑的人不会信口否定你，遇到问题，他会给你列举出好处和坏处，权衡利弊，最后让你自己做决定。 对于那些只会不痛不痒地说你不行的朋友，我只想说，请不要以朋友的名义绑架别人的自由。 ******** 朋友阿莫对此深有体会，他常说的一句话就是，不要和傻逼谈理想，不然你也会变成傻逼。 阿莫今年27岁，在闽南老家开餐馆。说起来阿莫接替父母搞餐饮还是挺可惜的一件事，阿莫毕业于厦门大学，学的计算机专业，毕业后在上海帮人写代码，后来和朋友合伙开游戏公司，无奈游戏公司最后倒闭了。 阿莫的大学室友CC是上海人，阿莫还在上海工作的时候，CC偶尔会约阿莫到家里吃饭，刚开始的时候，阿莫挺感动，但是后来就不愿意去了。 原因很简单，CC经常给阿莫泼冷水。 阿莫喜欢上一个女孩，还在犹豫要不要告白的时候，CC一听女孩是上海人立马劝阿莫死心，“上海人很排外的，就算女生愿意和你在一起，她爸妈肯定不同意。” 阿莫刚开游戏公司那会儿，CC跑到阿莫办公室参观，阿莫刚说完自己的运营计划，CC就未雨绸缪了，“游戏公司风险很大，你们团队的人员数量又有限，难保以后不会遇到危机。” 后来阿莫的公司倒闭，CC约了阿莫去喝酒，几瓶酒下肚，CC又在碎碎念，阿莫一怒之下吼了CC一句，“你他妈能不能别老是给我说这些没用的废话？” CC一句话也说不出来。 后来阿莫回了福建再也没有联系过CC，CC结婚的时候，阿莫也只让其他室友帮他寄了一份礼。 阿莫说，那种只会打击你的朋友最好老死不相往来。 ******** 我刚开始在简书写作的时候，也曾遭到别人的暴击。

一个农场主在他的粮仓里放了老鼠夹子， 老鼠发现了去告诉母鸡。 母鸡看了看老鼠说：“这和我有什么关系，你的事，自己小心吧”。 母鸡说完走了。 老鼠又跑去告诉肥猪。 肥猪淡淡的说：“这是你的事，还是自己小心为好”。 说完慢悠悠的走了。 老鼠又跑去告诉大黄牛。 大黄牛表情冷漠的说：“你见过老鼠夹子能夹死一头牛的吗？祝你好运”。 说完也骄傲的走了。 后来老鼠夹子夹到了一条毒蛇。 晚上女主人到粮仓里取粮食时被这条毒蛇咬了一口并住进了医院。 男主人为了给女主人补身体把母鸡杀了。 女主人出院后亲戚都来看望，男主人把肥猪宰了招待客人。 为了给女主人看病欠了很多钱，没办法男主人把大黄牛卖给了屠宰场宰了。 一个人无论在社会中还是在企业里，还是在团队中，都不能抱着事不关己、高高挂起的心态，要懂得担当。维护别人、维护团队，就是维护自己。成就他人，才能成就自己。 图/stocksnap.io  

父母们会经常对孩子说“你真棒”、“你真聪明”吗？当父母的都知道，自己看到孩子的成就总是特别开心，所以夸赞之词经常无意识无选择地脱口而出。 但是，斯坦福大学心理学教授 Carol Dweck 很严肃地提到，赞美孩子的天赋而非他的努力、策略和选择，会慢性地扼杀他的成长型思维！ 成长型思维非常可贵，拥有成长型思维的孩子做事不易放弃，更能从过程中享受到乐趣，更容易寻求帮助，复原力也更强。 为了避免自己按捺不住地表扬孩子聪明，美国小学老师根据这个准则制订了一个专门的“话术清单“，平时遇到孩子们表现优异，忍不住想夸“你真聪明”的时候，就在这15句话里挑一句来替换掉！ 1.你很努力啊！—— 表扬努力 当孩子给你呈现一幅漂亮的作品时，可不要被喜悦冲昏头脑，请记得肯定他为此付出的艰辛和努力。 2.尽管很难，但你一直没有放弃—— 表扬坚毅 当孩子完成一件对他来说很有挑战的事情时，比如苦思冥想一个围棋残局，一次次尝试操场上高高的攀爬架，无数次失败后无数次反复尝试，请记得肯定他的耐心和坚持。 3.你做事情的态度非常不错—— 表扬态度 当孩子对面临的任务充满了积极向上的正能量时，可不要忘了抓住机会美言几句。 4.你在 XXX 上进步了很多！—— 表扬细节 当孩子在某方面能力有所提高时，表扬细节，越具体越好，比如：宝贝，你现在游泳时手上姿势更标准了，而且换气频率也更加均匀了，比之前进步了很多，真棒！ 5.这个方法真有新意！—— 表扬创意 这是最需要注意的地方，看到孩子的奇思妙想，最容易让人跟“聪明“挂钩起来，可是奇思妙想真的是“聪明”吗？它应该是创意和思考的积累哦，是孩子在尝试无数次可能性方案之后才收获的脑洞大开呢！所以，表扬”有创意“就对啦！ 6.你和小伙伴们合作得真棒！——

人在职场，必然要敬畏规则，收敛任性，融入环境。自毁职业生涯的十句话，坚决不能说！ 1、我不会做。你不会做不是理由，更不是借口，凡事想办法，办法总比困难多，想办法的过程，就是学习的过程，学到的东西都是你自己的。 2、我觉得这样就差不多了。 一旦你骄傲自满，生活进步就会戛然而止。不论你对某件事多么擅长，总有可以不断提高的地方。学习一项新技能、发展一个新爱好或掌握一门新语言，让思维保持新鲜活力。 3、这不关我的事情。这句话的时候，自以为可以明哲保身，殊不知领导和同事已经给你贴上“失职失德”的标签。公司是一个团队，很多工作说明白是一个团队的整体战斗，能找到你的事情，还能不关你的事？你是公司的一员吗？既然是公司的事情，怎么又会不关你的事情呢？ 4、我不够优秀。如果你总认为自己不够优秀、不够漂亮、不够资历、不够聪明或诸如此类，那么，这种自卑思想会从你的言行举止中透露出来。既然你连自己都不相信，那别人为何要相信你呢？ 5、一直就是这么做的。在职场中这么说等于没脑子，要是一直这么做的事情，还需要人干嘛？科学的流程固然有必要，但是事情不是一成不变的。客户的要求是水涨船高，科技也是日新月异，自我的提升必须每时每刻都进行。 6、别人会怎么看我啊？ 虽然你应该尽量与周围的人融洽相处，但也不必为了讨好别人而委屈自己的本性。请拥抱本真自我、向他人展现真我吧。如果别人不喜欢本真的你，那也是他们的问题和损失。 7、我讨厌这份工作。大家在工作时最常听到的，就是有同事抱怨他如何如何讨厌这份工作。如果你这么讲话只会给自己贴上负面的标签，还会扼杀整个团队的士气。经验告诉我们，你说的每一句话最后都会传到老板耳朵里。所以你跟任何人说话时，都要好好想想，该说什么，不该说什么。 8、我还是挑容易的事做吧。 你对那件事怕得要死?问题在于，那件事恰恰是你需要去做的。你以为公司愿意聘用只会做任何人都能完成的简单事情的员工吗?当然不可能。有时你不得不做自己讨厌的事情。静下心来认真做你不愿意做的事情吧，因为不管喜不喜欢，这可能正是你亟需解决的问题。 9、我做不到。人们不喜欢听“我做不到”这种话。这句话表示你根本就不会去尝试着完成工作。如果你因为缺乏必要的技能而真的做不到，请提供其他的解决方法。你要说你做得到什么，而不是你做不到什么。 10、这不是我分内的工作。这句话一旦出口，你其实在暗示别人：你只打算做些最基本的、最低限度的任务，只要保证能按时拿到薪水就好。但要是你想保住你的工作，这样显然是不行的。 来源/转自世纪名家讲堂 图/stocksnap.io

导读：“爱骂人”的领导是坏领导，“老好人”的领导就是好领导吗？在下属看来，摊上个好好先生似的领导可能是最满意不过的。但是，作为领导，不“骂人”难以立足！当然，如何骂人能既不失威望又俘获人心，才是领导者应该提升的内功。不分场合发臭脾气，就别怪下属说你是傻X。 领导为什么要批评下属 人其实是一种很迟钝的动物。他能感受到的，往往不是你对他有多好，而是“你这一次对他”比起“你平时对他”，好了多少。 在职场上，尽管大多数时候都在提倡赏识和鼓励。但一味赏识、鼓励，只会把这个阈值越拉越高，久而久之，领导的正面激励，就很难再让下属感受到落差了。 这也是为什么很多老好人式的领导，领导的下属并不怎么买账；反而那些素来严厉的领导，关键时只需要一个微笑、一句肯定，就能让下属感激不已，奋力向前。 相比一个从不批评人的领导，一个会批评人的领导在给员工称赞、鼓励时，往往更能给员工更大的激励感。他们的称赞，在员工心中反而会更珍贵、效果更大。这就是所谓的“落差善意”。提供“落差善意”，让你的激励更有效果，这就是领导会批评人的第一重好处。 其二，批评能让部下对这份工作产生更大的认同感和积极性。试想一下，如果领导对下属从来只有嘉奖，那么，他就很容易将自己的工作积极性建立在你对于他的激励这个外部条件之上。换言之，你鼓励，他积极；你不鼓励，他可能就变得不那么积极。 难道骂他一顿就能提升他的积极性了吗？没错！ 当下属被批评之后，短期来看，他的工作积极性因为外部激励的消失而降低，他可能会很郁闷。可是，很少有人因为挨了老板一顿骂就要辞职。在他心里，他会开始为自己继续在这干下去找一个理由。比如，需要养家糊口啊，这里有更好的发展啊，等等。这个时候，来自外部的激励消失了，他找到的理由一定是自己内在的诉求。这样一来，他就将工作积极性的基础，由外在的驱动力转化为了更稳定的内在的驱动力。 这种机制在心理学中被叫做“自我一致性”理论，指的是人总是倾向于使自己的心理和行为保持一致。翻译成大白话就是：人总是想为自己的行为找理由。来自上级的批评责备，则会让员工开始从内部去寻找和确认自己待在这个工作中的理由。 那些夸出来的好员工，你不夸，也许他就歇着了。有着内在驱动力的下属，即使没有外部的激励，也会主动地工作，也更能够承担压力和挑战。 这就是会批评人的主管，比起从不批评人的主管，所得到的第二重好处。所以，批评下属是必要的。但是，批评人的重度和频次，千万要拿捏好分寸。 千万不要又陷入另一个误区：由着性子来，觉得自己是领导，想着怎么批评就怎么批评，下属都得听着。 事实会是什么样呢？被批评的下属有时候会嬉皮笑脸，有时候会怀恨在心，有时候觉得“领导就是在发脾气，这阵过去了就好。”总之，并没有达到批评人想要达到的效果。 这也是不少领导在面对批评下属的痛点：说轻了不能触及灵魂，说重了容易有抵触情绪；不发脾气下属记不住，发脾气下属又以为领导只是在发泄。 领导应该怎样批评下属 批评人也是要有策略的，你是领导也不能太任性，不然真的没效果。 领导批评人，需要注意以下三个原则。 1、责人先责己 批评之所以起不到效果，很多时候是因为批评者启动了被批评者的心理防御机制。你说他这里不好，他心里嘀咕“那你那里也不对呀”，表面上你把他训得跟孙子似的，其实这孙子心里一直在数落你的不是。 中国人很早就发现一个道理，就是自己的孩子不能自己教，一定得找外面的先生来教。为什么？因为你在家的样子，你儿子清清楚楚，你板起脸，拿圣贤之道训他，他嘴上不说，心里琢磨会“那你也不怎么圣贤嘛”。 领导训下属也是一样。说真的，事情办砸了，上级也有脱不开的责任。如果不先澄清自己的责任，怎么让下属心服口服？ 举个例子。战国时期，孙武帮吴王练兵，先拿宫女做实验。让宫女排兵布阵这不是笑话吗？果然，孙武讲了半天，没人听他的。这时候他作为领导是怎么做的呢？他说：“约束不明，申令不熟，将之罪也。”就是说“大家这样嘻嘻哈哈，想必是我没有说清楚，这是我作为将官的错”。那好，我再仔细给你们讲一遍。 这就叫做责人先责己。 重申规则后，再操练，宫女还是不认真，孙武就讲了第二句话：“既已明而不如法者，吏士之罪也”，翻译成白话就是“我刚才已经跟你们讲清楚了，现在还不听话，那就是你们的问题了”。队长带头不听话，孙武责令把两个队长拖出去砍了，吴王亲自来求情也没用。

有人说钱很俗，但是没钱你更俗，钱是社会商品中最有用的东西。钱不是万能，但没钱是万万不能。因为我们是用钱来生活的，除了生活，钱有时候还能挽救生命，还能延续生命。 钱的作用主要有： 1、钱是男人的胆 男人在社会上立足需要钱，没有钱，在家 人面前就没有价值，在社会上就没有地位，也很难得到认可。比如男人去逛商场，看到一个名牌服装，服务员问：“先生，来一件试试?”如果兜里没钱，心理就没有胆。所以说，一个男人必须有钱。 2、钱是女人的脸 每个女人都喜欢漂亮，希望自己有一张漂 亮的脸，但有钱女人的脸和没钱女人的脸就不一样。有钱女人往往比没钱女人保养得好一点，除了有钱女人和没钱女人用的化妆品不一样的区别外，但钱对女人脸的影响，最关健的不在化妆品，而在于钱对女人带来的那种内心的安宁和宁静。中国有句话叫，相由心生，有钱没钱对于内心的平静、对于生活、对于打扮，对于保养等等，是可以看得出来。再比如，同样22岁毕业的女大学，一个有钱，一个没钱。十年后，你再看看，有钱的女人和没钱的女人绝对不一样。所以，女人也一定要有钱。 3、钱是人的尊严 旧社会，中国穷，被外国人人称为东亚病夫。但现在了，中国有钱了，慢慢开始唱主角了。钱对国家来说是尊重，个人来说，也是一种尊重。人穷志短，很少有人能做到人穷志不短。 4、钱是婚姻的根 没有钱的婚姻就像在沙漠上盖房子一样， 是不长久的。钱对婚姻来说，是物质基础，没有物质基础的婚姻是不牢固的。所以，我们选爱人，女人找老公，就像选股票，要么找有钱的，要么找绩优股，未来会有大成就的人。如果你找的男人没有成功欲望，对挣钱欲望不强烈的，或者将来涨不起来，那你这一辈子也基本没多大出息。 5、钱就是爱心 我们向爱人、向父母、向亲朋好友表达爱心的时候，大部分是用钱来实现的。如果你天天对爱人、对父母喊“我爱你”，但不能让他们过上好生活，这不是真正的爱! 6、钱是文明的基础 精神文明是建立在物质文明的基础上的， 没有钱，根本谈不上精神文明。穷的时候没有人讲文明，当有钱了，物质生活好了，文明程度也就随之慢慢提高，文明程度提高了，素质也就慢慢提高了。 7、钱是友情的纽带 物质社会人与人之间的那种纯友谊很少 了，女人和女人之间不多，男人和男人之间更少。别人与你交往，是因为你有价值，如果你没有价值，你的朋友会非常少。有钱的时候，你周围会有很多朋友。 当你贫困潦倒的时候，很多的朋友就会离你而去。所以，钱对你的人际关系起到关键作用。 8、钱是人生的动力 挣钱是人生的动力，你要吃、要穿、要买房、要买车、要生活，你就要挣钱，因为只有钱才能实现这些。有的人说我是因为爱才去做这个生意或者工作的，那请问： 你做的工作，一直不给你发工资，你还做吗?

大表在我们圈子里是出了名的不好惹。 其实，时至今日，我们依然觉得她身上有一股凌冽，但成为了朋友之后，我们就知道，和这样的人成为好朋友，只会觉得有安全感。 她的身上，有一种陌生人无法靠近的距离感。 她很少出去聚餐，圈子非常固定。别人踏进来不容易，她也很少跨出去。用她的话说，我没那么多空余时间，天天和朋友吃喝玩乐。 她非常介意别人碰她的东西。除了好朋友，只要有人不经过她的同意随意拿走她的一丁点东西，包括一张报纸，她都会拿回来，然后和她说，你有没有礼貌。 有人和她对峙过，也有人问她，一张报纸你大惊小怪的，有必要吗？她说，今天拿走了一张报纸你不计较，以后等成了习惯，他会越来越不在乎你的存在，到时候拿走的，可能不仅仅是一张报纸了。 她不喜欢跟陌生人说话，也拒绝莫名其妙的搭讪。男女都是。从前我的一个男性朋友和她聊天，人家问了她五个问题，都是一问一答再无二话，我那男性朋友后来和我说，直到聊到了我，终于张口像个正常人说话了。她的神情里赫然写着“生人勿扰”。 有一次，我问她，你应该多笑笑，你不笑的样子，太酷了，别人真的靠不近呢！ 她说，如果一个人所有人都能靠近，那么就没有真正的朋友。我不可能和所有人都嬉皮笑脸，就像我不可能和所有人都冷若冰霜。 说完，我竟是一脸膜拜。 ******** 从前很希望自己笑语盈盈面对每一个人，甚至期望着自己的人来疯给大家带来“活泼、友好、善于交际”的良好印象，然后呢，才发现，年岁越长，越来越发现像大表这样的人，变得越来越受欢迎。 于是，圈子里，那句“那些看上去的老好人都不是好人，那些不好惹的人才是朋友”成为了真谛。 为什么？因为不好惹的人，有天然的排外性，他们只对自己好的人忠诚。 因为不好惹的人，不喜欢把时间浪费在跟自己无关紧要的人身上，他们只会把时间给自己的朋友。 因为不好惹的人，对朋友的标准很高，进了她的圈子就是她的人，她让你感受到的，自然是别人所感受不到的热情。 所以，无可辩驳地，他们的朋友越来越多，而在朋友圈子里，也越来越受欢迎。 ******** 很多次有读者问我，为什么我那么好说话，却没人把我当回事；为什么我待每个人都很好，却没人把我当真朋友。 我说，你的问题在于太刻意，也太贪心。 前些日子，碰到一个曾经的老师，和我对话的间隙，她说，你知不知道我曾经最痛恨你身上的哪一点。 我说，胆小。 她说，不是，是你永远想成为一个老好人。那些年有人丢你的衣服，你从来不说一句话，于是就有人敢翻你的铅笔盒，敢把你的书包丢地上；那些年，你几乎有求必应，于是你承包了班级里大半个学期门口的卫生工作，可是评奖的时候，没人提起你的名字；你看上去从不和人吵架，也很乖巧，可是，从没人把你当回事。 你有没有记得，有一次我把你喊进办公室，希望把那个欺负你的人告诉我，你却什么都不说。 你很不争气。然后，我差点没让你上课。

你会哄女人开心吗？”这是每个男人在生活中无可避免会遇到的问题。 如何与女人相处，尤其是如何与一个正在发脾气的女人相处，是非常考验男人智慧的。在她生气、愤怒、发脾气的那个瞬间，哄她，是需要技巧的，不仅仅是指说话内容，更包括说话的姿态。 也许有人会纳闷：“说话还需要什么姿态？”当然需要！一个好的姿态，才能令好的内容加分。当面对她的质问和指责时，聪明的男人该做的是，轻轻弯曲双膝，以弯腰或半蹲的姿态让自己变得矮一点儿，至少要比此刻她的高度矮一些，然后抬起头仰望着她，真诚地对她讲出此刻该讲的话。 这种仰望的姿态，更容易带给女人心理上的优越感，会让她觉得自己此刻是掌控一切的，包括眼前这个男人。在女人不愉快的时候，要满足她做“女王”的愿望，这种优越感能让女人的心情稍稍变好一些，同时，男人的这种“低姿态”会引发女性对弱者的同情心理，于是接下来她会说服自己控制怒气。 仰望只是第一步，聪明的男人在这时还会讲一些“服软”的话，顺着她的口气说些赞同她的话，即便这些话听起来不切实际、不靠谱，甚至兑现不了，但没关系，未来的生活中，她并不会以你这时的承诺来“收账单”。因为女人心里也明白，男人有些话，只是为了解决暂时的问题，不可太当真。但关键时刻，这些暂时的安慰话，却可以让女人听着舒心，从而感到温暖和感动，因为，那里面有对她的肯定和鼓励，有助于她重建自信心。 面对人生，会屈膝的男人是不可靠的。面对女人，会屈膝的男人却是最可爱的。腰的一弯一伸间，是对女人的尊重和爱怜。会弯腰的男人，才会有女人爱。 图/stocksnap.io

哪些瑜伽拉筋动作让人变美? 瑜伽是现在很多人喜欢的一种健身项目，在日常生活中很多人不知道，其实练瑜伽可以锻炼我们的身体和健康，还可以改变一个人的气质，而现在是拉筋的最好时节，抓住时机赶紧动起来吧。 自测：你的筋缩了吗? 站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗?如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。 缩筋在中医上又叫筋缩。筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话，那么，缩起来就是它的最终选择，原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了，伴随着就是关节僵硬，活动受限。 筋缩危害远超想象 但是，别以为只是筋缩短了而已，筋缩的“筋”和正常的筋比起来，还有很多问题呢。前者不仅有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，有些是老百姓所说的“筋疙瘩”形成，严重的还会出现萎缩。而从功能上看，患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。 另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。 不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。 筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。 年轻人也会“缩筋” 别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。 只要看看可能导致筋缩的原因： 1.趴着、躺着看书。 2.窝在沙发上看电视。 3.长时间伏案工作。 4.缺乏锻炼。 5.长时间开车。 6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。 我们不难发现，其中多数正是现在年轻人的习惯行为。 现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，体育成绩就是及格不了，像这种情况有可能就是筋出了毛病。 俗话说，“筋长一寸、寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”，这当然是一种略带夸张的说法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了头”一样。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，对健康有好处。 拉筋其实很简单 拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋，或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。 “筋缩”的治疗要靠自我锻炼，严重的才需医生帮助治疗。下面这一套抻筋拔骨操，简单易行，适合大家在空闲之余锻炼。