Author: evethong

听着轻柔优美的音乐，静下心想一个问题：你是否有过委屈自己，让别人高兴的经历？ “好不容易忙完准备回家，同事要去约会，让我替他顶班。” “朋友托我买车票，结果大半夜跑去火车站排大队。” “有次应酬不好意思拒绝，本来答应孩子早点下班陪他又爽了约。” 虽然心有不甘，碍于面子，哪怕超出能力范围，也硬着头皮答应。 哈佛大学的积极心理学专家泰勒·本－沙哈尔说过：“我们太忙碌，总想着用最少的时间，完成最多的事情，从而忽视了体会快乐。”他建议人们简化生活、学会拒绝。 拒绝他人有技巧 人有趋利避害的本能，对不愉快的事都想避免。因此，拒绝别人时换个方式，同时照顾自己和对方的情绪。 首先，要尊重 在尊重对方的前提下，真诚表达自己的想法。满足对方的自尊心，也就比较能接受你的拒绝。 如“你是我最好的朋友，我们性格某些方面不是很般配，做恋人可能双方都不合适，继续做好朋友好吗？”。 其次，要共情 直接、生硬地拒绝别人，容易使对方产生抵触心理，一开始就站在了与你对立的立场上。但是，如果首先从他人的角度考虑，那么对方也许就会自然而然地接受。 如“经理，我知道这一段公司业务繁忙，您也操心很多。但这项工作真不是我的专长，我怕做不好，耽误时间不说，还可能给公司造成损失，我希望能在我的专长方面为公司做出贡献。” 另外，讲技巧 用和缓的语气，把拒绝的理由和自己的为难表达出来。如使用“夹心饼干”式的句式，开头表达愿意帮助对方的意愿，中间委婉说明无法帮助的理由，最后用善意、祝福，或给予其他来补偿。表达“虽然我无法满足你的要求，但是我仍然是在意你”。注意巧妙运用语言和身体语言、与对方进行视线接触。 不开口也能拒绝 婴儿会把头转向一边对大人表示拒绝。表示拒绝的身体语言信号非常丰富。学会识别它们，有助于准确把握对方心理。 •表情说“不”。多数人习惯用撇嘴、耸鼻子、皱眉头等表情来表达自己对事物的厌恶和拒绝。前两种表情属于本能反应，从婴儿时期就存在。如果厌恶到反感生气，人们通常会皱起眉头。 •手势说“不”。摆手是最常见的表示拒绝的手势。此外，人们还会双手向外推表示拒绝或防御。如果双手外摊，则表示无可奈何或不感兴趣，“没办法，虽然我不接受，就这样吧”。 •身体说“不”。转头或转身是表达拒绝的常用动作。摊手、撇嘴、耸肩三个动作连续发生同样代表否定。双臂交叉抱在胸前是另一个表示拒绝和防卫的经典动作。世界杯比赛中，大家会频繁见识了这一动作。裁判做出判决后，如果有球员试图辩解，裁判通常立刻将双臂抱在胸前，意思是“你不需要跟我争辩了！” 当无法彻底拒绝时，不妨适当折中，部分地接受对方的要求，同时提出自己的感受及想法，从而互相尊重，收到双方都比较满意的效果。 实在无法拒绝时，不妨采取“积极赋意”的心理学策略，把消极的事情往积极方面转化，想想这件事情可能带来的好处，试着心甘情愿地接受。 遭到拒绝别灰心 被人拒绝时，我们会觉得伤自尊，甚至影响自信心和自我评价，被拒绝的经历久久难忘。对此，教你几招摆脱困境。

两个人相处久了，自然会少了初恋时的新鲜与激情，两个人成为一家人后，生活更多的是被琐碎的柴米油盐填充，生活归于平淡，虽然平凡的生活也有细水流长的浪漫，但是偶尔制造一些波澜，不是更美妙？ 那种结婚后就不用心给对方浪漫、甜蜜的想法特别不可取。 不要说男人，我想每个人身体里都有追求新鲜的因子存在，尤其是那些喜欢变化，追逐刺激的人，生活的一成不变难免让人心生厌烦，产生疲劳感，尤其现在社会压力山大，生活中如果能有一个人给自己带来新体验，肯定会让人眼前一亮，不让其他人有机可乘，我们何不成为让另一半眼前一亮的人呢？ 平凡的日子里，偶尔来点小惊喜，策划一起浪漫事件，可以给双方带来新体验，使感情升温，保持着初恋般的甜蜜。 手牵手一起走 不论到那个年龄，情侣牵手真的是平凡又甜蜜，“只要牵着你的手，就算闭着眼走，我也不会迷路”，身边有另一个人在，不论去哪里，都是方向。大手握小手，过马路的时候，让他护着你穿过车流人海，感受他带给你的安全感，让他展现自己的保护欲，两个人互相依靠，爱意一定会在某时某刻，流过指尖触动彼此的心。 晚安告白kiss 很多人在婚后说“我爱你”的频率大大降低了。不像恋爱期的“我爱你”那么随口而出，婚后的“我爱你”就显得更温馨、动人。不要说什么爱藏在心中，不需要花言巧语，但爱说出来不好吗？“我爱你”是最简单又最朴实的情话了，两个人可能一天下来忙着工作，没太多时间好好相处，只有晚上都躺在床上的时候，能停下来好好看看对方，当四目相对，深情凝望彼此的时候，在对方耳边说“我爱你”，绝对撩人。 情侣装秀恩爱 穿情侣装就好像戴结婚戒指一样向别人宣示主权：他是我的人。在网上看到老人穿着情侣装的照片，觉得超级有爱，穿情侣装不是小年轻的示爱套路，老人也可以虐狗啊。除了情侣装，情侣也可以通过一些配饰，比如手表，手链，项链什么的来建立起两个人的联系。情侣同款并不是为了秀恩爱，只有两个人才知道其中的甜蜜，就好像年轻时候喜欢某个人，然后有一天发现和那个人有这同一件东西的时候的那种惊喜与莫名的甜蜜。 一起下厨做菜 周末的时候，在家里，一起亲自为对方做一顿饭，两个人一起腻在厨房，交流和互动的空间相当大。做的好的话，由衷的夸上对方一句，对他来说一定很受用，男人都好面子，最愿意得到别人的夸奖。醉翁之意不在酒，更重要的是做饭的过程，寻找时机，从背后给他个后背hug，堪比电视剧桥段，按照剧情发展，你就等着他男友力爆发的回馈吧~~ 不要说难，就是因为你没有做才少了别人有的甜蜜恩爱！谁说细水长流就不用花心机哄对方？现代主义婚后坚持甜蜜恩爱！同意的朋友按赞转走，散播多点爱！ 图／pixabay.com

“一个女孩子，读那么多书干嘛？” “为了远离你这种傻逼啊！” 01 总有一些傻逼，喜欢鼓吹女人读书无用的言论——“一个女孩子，读那么多书干嘛，将来嫁个有钱的男人就好了”。 如果你不幸念了大学，又念了研究生，将来还准备要读博士，那么，棒呆了，你的身边，会有无数的人，跟你重复这句话。 我的一个远房姐姐，就是这么一个“不幸”的女博士。我亲眼见过一个同乡的男人，也不知哪里来的自信，大过年的，摆出高人一等的姿势给她上思想课。 “你平时都研究什么呀？” “植物学。” “植物有什么好研究的？” “……” “怎么还没结婚啊？” “没遇到合适的。” “哟，都快成剩斗士了……” “……” “听说你们女博士不好嫁啊？” “或许吧！” “所以说，读那么多书有什么用？还不如早点找个人嫁了……” 此君脸上得意洋洋，似乎一番唇枪舌战，就已经成了人生赢家。直到我的那个姐姐，掷地有声地说出了下面这句话：“我读那么多书，就是为了不嫁给你这种人了啊！” 一旁默默观战的我，亲眼目睹了此君的脸色瞬间变成了猪肝色，那感觉真是——爽！翻！了！ 读那么多书有什么用？读那么多书，既可以选择嫁或者不嫁，又可以选择嫁给谁或者不嫁给谁。最重要的，是不用嫁给你这样的傻逼！ 02 去年，身边有位女性朋友结束爱情长跑，终于领证结婚。 另一位男性朋友得知了这件事，傻逼兮兮地跟我们讲：“XX的这个男朋友真是傻，那么多年都熬过来了，换作我的话，就索性等她生了个男孩才跟她领证！” 那一瞬间，我就想抽自己两个巴掌，为什么这么没出息？要跟这种傻逼做朋友！ 事实上，每次遇到类似的事，都很懊恼当时读书不够刻苦。如果能多念一点书，找一个更好的工作，或许就能交到更高层次的朋友，不用时常被下面这些傻逼言论气得张口结舌：

这样活着的女人，永远都不会老！ 周日早上，在小区里遇见邻居小林，我和她打了一个招呼后，她问我要不要下午一起喝个下午茶吧，她说想和我聊聊，我答应了。 下午在小区附近的咖啡厅，我准时赴约，发现她早早就坐在那里喝着饮料等我了。 “你来得可真早！”我笑着坐下去了，“服务员，一杯卡布奇诺。” 我笑着观察了一下小林，她看起来只有25岁左右，一头乌黑柔软的头发，梳着许多根又细又长的小辫子。红玫瑰紧身旗袍将身材凸显出来，肌肤娇嫩。 “我比较喜欢守时而已。”小林笑着说 简单的交流后，才发现原来今年她已经35岁了，还是有两个孩子的家庭主妇。 “Exscuse me？？？”我惊讶的问着“可是你看起来很年轻啊，你是怎么保持的啊？” 小林笑了笑告诉我，她说自己主要是心态年轻，心态年轻于是人就年轻，她会积极尝试新鲜事物，总是带着好奇眼光去学每一样新东西。 热爱生活的精神状态，让她脸上一直带着微笑，巧笑倩兮，美目盼兮，笑一笑，自然年少。 是的啊，我很认同小林说的，看她穿得就知道了，完全不像一个35岁的家庭主妇。 心态年轻的女人，也不会因为年龄的增长而委屈自己：有好身材就要勇敢秀出来，不害怕别人说她不正经，喜欢什么样的穿衣装扮就坚持自己的风格，不担心别人说她装嫩。 小林在这点上做得很好。 村上春树曾说：“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。” 女人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。” 只有对自己不放弃的女人，才能活成不怕老的女人。 “生活不应该只有牺牲，千万不要放弃自己” 小林告诉我，她以前属于付出型，对家庭很负责，不停付出。同时也是自我放弃型。总是对自己不舍得，所以放弃了自己的外形，没等到男人夸她勤俭持家就早早的成了黄脸婆。 她以为男人应该看到的是自己的付出、自己的辛苦，可恰恰相反，他眼里看到的是邋遢、随意、斤斤计较，以及廉价。 小林拿出手机给我看两张图片 “如果一个女人在最重要的几年中，投资的是一个男人，那么之后的几十年里，你将不断求着这个男人不要离开你。 如果你投资的是自己，那么你会很顺利的收获真正属于你的爱情，爱情是以物质为基础的奢侈的精神享受。认准一句话：只有当自己处于一个最好的姿态，才会有好男人来爱你。” 当小林意看到这些对比图片后，决定痛改前非，以前的舍不得统统变成了现在的舍得，从里至外，来一次改变，抽出更多的时间去学习时尚，运动，读书，自我修炼，努力成为一个气质佳人。 “爱一个人最好的方式，是经营好自己，给对方一个优质的爱人。不是拼命对一个人好，那人就会拼命爱你。俗世的感情难免有现实的一面：你有价值，你的付出才有人重视。”

减肥不是人干的事，干了你就成了更好的人。 北京的春天也来了，节前我连夜趴在电脑前买买买的新衣已经快递到家。 露肩的红色紧身小衫，开满桃花的高腰半裙，这样的搭配没有锁骨和美人筋，没有细腿和小蛮腰，是穿不出“桃花依旧笑春风”的感觉的。 一个最容易长肉的冬天，外加节日前后的吃喝盛宴，我的体重终于还是保持在了55公斤，用172cm的身高继续笑春风。 前年我的体重在不知不觉中飙升到65公斤，拍照有了双下巴，穿衣大了一个尺码，坐下去的时候腰围有了赘肉，站起来的时候大腿粗壮了不少，麒麟臂也让我夏天无法再穿吊带背心，忽然发现四十岁是以发胖的方式到来的时候，我简直无地自容。 去年冬天我开始了自己的减肥计划，方式是节食加运动。一天只在早上吃一点黑麦面包，下午吃一盘少油的蔬菜，或者用橄榄油醋汁凉拌，晚上在动感单车上骑行20公里，然后呢？然后就只吃一点热量低的水果。我一度为此养成了早睡的习惯，因为这样就可以快点熬到早上吃东西了。 减肥不是人干的事，因为这简直就是在和人的本能做斗争！ 我饿到要死要活又痛不欲生，可想到女人身上那些美丽的象征，美人筋、锁骨、马甲线、脊柱线、比基尼桥，会因为减肥再次一一回到我身上的时候，我也就拼着命地忍了。 刚开始的一个月10斤很容易就下去了，可接下来的10斤我用了两个月才完成，年轻的时候这种饿法一天1斤肯定没问题，可不再年轻的时候稍有疏忽肥肉就会卷土重来，原来减肥也要趁早，趁早关注自己的体重不要超出标准，并且再下浮5%才是穿衣最好看的状态。 上一个春天来临，我成功减重20斤，回到了少女时的体重。 有人告诉我：“短时间减重容易反弹。” 于是接下来的这1年里我每天早上称体重，只要数字蹦到了56，我就一定要饿回55。 对于我这样一个爱吃甜食和水果，又喜欢寻觅美食并且也会做饭的吃货来说，控制体重难上加难。三十到四十的十年里，我一天只吃一顿主食以便保持不变的体重，这一招也不管用的时候，不吃晚饭就成了最近一年的功课。 一位健身教练跟我说过：“不吃晚饭是保持腰围最好方法，没有之一！”减肥20斤之后，我用这个方法果然做到了体重不反弹。 还会有人说：“这样苛刻自己岂不是少了很多吃的乐趣？”看看身边的朋友或是朋友圈，各种号称吃货的家伙发各种号称美食的食物，烤串、火锅、油炸食品、甚至是一锅方便面，大多数所谓的美食不过是我们的个人喜好，或许美味但真真是称不上健康。 这样的诱惑拒绝才是最好，吃当然是生活的乐趣之一，要吃就吃点好的，也绝不暴饮暴食，唯有管住了嘴才能控制住体重。 以我喜欢吃甜品为例，我不吃廉价点心也不喝饮料，喝鲜榨果汁，最喜欢的奶茶也是用英式红茶加鲜奶调制的。在国内的各类食品添加剂已经做到登峰造极的时候，我们唯有自己保护自己。 有位朋友最近开始坚持跑步，朋友圈经常看到他跑上十公里后，再发一张吃饭的照片，都是街边小店的麻辣烫、米粉、烤串加啤酒之类，又过了一段时间再见他，肚子更大肥胖依旧。 还有一些朋友减肥开始就先办了健身卡，或许也会去跑步机上跑上几次，但此类的运动方式不能坚持的话，忽然停止体重反而会上升。而那种大运量的运动之后，如果再敞开肚皮一通猛吃，更是减不了体重。 对于那种看到别人瘦就天天嚷嚷着要减肥的人，是肯定减不下来的，或许人家也是一种生活姿态，号称不错过任何享受生活的机会，其实就是胡吃海塞，不放弃任何生活的乐趣，其实就是毫无情趣。 为什么？你身上的肥肉处处都显示着一个生活条件不优越的环境，一个并无多少追求的身材才会任自己臃肿不堪。在西方发达社会中，胖的都是穷人，瘦的才是富人。 减肥有什么好处？简直就是再造了一个美丽的你！能瘦下来是一种卓越的才华，是第一眼就能看得到的内在。怎么才能减掉肉？管住嘴！你就是每天运动到了动不了，也还是得管住嘴也不在运动后多吃东西，饿到极点还是洗洗睡吧。 我不相信有减不下去的肉，如果你就是瘦不下去，只能说明你对自己的肥肉还是不够狠。至于那种减肥有害健康论调，我想说的是，如果你只是体重超标，减掉点脂肪终究是没什么大不了的，如果你已经很瘦还要再瘦，那别怪我没提醒你，这才是有害健康的没事找事。 在这个到处都在打鸡血说努力的年代，不能从自身做起的所有努力都是焦虑并发症，你连自己的嘴都管不住，什么努力都不值得信任。 在这个时时都需要强调内在的年代，不能保持良好的身材都是自卑强迫症，你的外在胖到了失去理智，什么样的内在都会少了支撑。