Author: evethong

有些人无论尝试哪些减肥方法，可是却怎么样都瘦不下来；有些人好不容易瘦下来，可是却又不知不觉复胖起来。有时候，不是我们的减肥方法没有效，而是我们一直都有些的饮食习惯，看似无关痛痒，可是确实造成肥胖的元凶。从今天起，让我们一起把这些习惯统统改掉吧！ 1. 不吃早餐 早餐是三餐中最重要的一餐，经常不吃早餐会导致新陈代谢变慢，而让脂肪囤积在体内。不爱吃早餐的朋友，从明天起就改掉这个坏习惯吧！ 2. 狼吞虎咽 进食时如果狼吞虎咽，食物没有适当地咀嚼就吞咽下去，除了会造成消化不良，同时也会因为明明所摄取的食物份量已经足够了，但大脑却还没接到饱食信号，因此会不知不觉地继续吃喝，热量摄入过多，自然会肥胖起来。 3. 不爱喝水 水分一共占了人体全身的 70%，人体所有一切的运作都与水有关，例如：分解食物、运送养分、排出废物、维持体温…等。如果身体缺少水分，就会影响器官的运作，进一步导致新陈代谢变慢。

对一个人来说，最深刻的莫过于童年跟父母的点滴往事。 父母对孩子所做的一切，会让孩子或深或浅的记录在生命的刻录机上，成为孩子一生或甜蜜或感伤的回忆。 其中有10件事，会被孩子铭记一辈子，看看你已经做了几件？ 1、孩子每天放学进门看到的第一个情景 对于开始上学后的孩子尤其是如此，孩子从早上到下午都待在学校，家里的一切跟学校的是两个世界。当孩子从学校放学回家，看到家里的情形总能印象深刻。 家里空无一人？还是总有奶奶或妈妈在家里等待？妈妈是愁眉苦脸的还是情绪高涨的？笑容满面的妈妈尤其会让孩子感觉到很幸福。 2、生病时，爸妈是怎么对待自己的 孩子生病时，情感是最脆弱而敏感的，爸妈的言行会历历在目。有的孩子甚至会因为生病时，爸妈的特殊照顾而爱上生病。 自己的需求是否会及时得到爸妈的回应？爸妈是如何慈爱的带自己去看医生？温柔的哄着吃药，抱着孩子心疼的安慰，夜深人静甚至还在床边守护着，都将会成为孩子温暖的回忆。 3、第一次偷东西后，爸妈的态度 5、6岁前的偷，大多数孩子都没有记忆。而5，6岁后的偷窃，孩子的心智已经得到发展，并且有一定的道德标准。 孩子们会因为偷东西，一方面心存侥幸，一方面又非常害怕爸妈的责骂。 爸妈是否选择原谅还是殴打一顿，都会被孩子记住一辈子。宽容的教育更容易让孩子感恩。 4、每晚睡觉前，爸妈陪伴的细节 睡觉前，孩子们在床上嬉戏翻滚，爸妈轻抚后背挠痒痒，或者爸妈陪伴做手影游戏、亲子互动进行角色扮演游戏，又或者只是轻轻依靠在妈妈身旁，静静地聆听着床边故事。 睡前的陪伴时间无论长短，总能在孩子心灵上留下痕迹。 据说睡前是一个孩子的心灵最宁静的时刻，爸妈的举动不仅影响梦境，还会影响孩子第二天的情绪。 5、作业是独立完成的还是爸妈辅导 对于一个孩子来说，童年时期写作业的印象尤为深刻。 独立写作业，会让孩子在成年后更有成就感；而父母辅导写作业，大人的态度是孩子最为关注的，是鼓励引导的，还是批评指责的，都能在孩子心里形成或温暖或反感的记忆。 大人在辅导作业时的负面态度，会直接影响成年后的亲子关系。 6、跟爸妈一起做一顿饭或点心 你是否有时间跟孩子一起做一顿饭？相比在外购买的美食，跟爸妈一起，从材料的选购到食材的准备，最后到制作烹饪，孩子能记住每一个细节和步骤，过程中遇到的挫折和喜悦，都能让孩子回味一辈子。被称为事半功倍，最能提升情感的亲子活动。 7、记忆中第一次庆祝生日 在这样的日子里，自己是故事里的主角，大人或其他小朋友围着自己歌唱，或说着让孩子高兴的话，无论是出外玩耍，还是吃着美味的食物，孩子能感受到周围人表达出来的重视，自己是被关注和关爱的，一切是那么的美好。

我们常常都会说，如果想要成功，你应该要做些什么、应该要具备什么特质……但，你有没有想过，成功的要素你可能都具备了，只是有些不必要的事物在拖垮你，让你迟迟无法跨越那个门槛！ 知名作家Nicolas Cole在《Inc.》网站上分享了自身的经历及看法，他认为，如果你想要成功，应该要先从舍弃12件事物开始做起。 1.糖份 你没看错！虽然糖能够快速地给你带来能量，但同时也会用更快的速度崩溃。如果你在吃完早餐后一两个小时之内一定得靠咖啡保持清醒，记得回头去检视一下，早餐是不是吃了巧克力厚片、菠萝面包等甜腻腻又不健康的食物？ 尽量减少糖份在你饮食中所占的比例，并且让身体习惯从碳水化合物中吸收持久的能源，如燕麦粥、五谷饭等都是很好的食物。 2.短期思考 不是说你不能订立短期目标，只是如果你在每个不同的时期有不同的想法、又从来没有一致的目标，将永远走不到你想要的路！在短期的计划与长期目标之间，你必须找到一个平衡点。 3.一夜致富的概念 Nicolas表示，在过去的一年之中，他在网路上的文章累积了超过2000万次的点阅率。接着，一堆不认识的人跑来对他说“哇！你在一夜之间达成了这样的成就”。 但事实根本不是如此：这是长达十年的累积，一夜之间的成功只是媒体哗众取宠的话术，实际上是不存在的。 4.贪睡闹钟 每天晚上睡前，当你在设定第二天早上的闹钟，同时也是在对自己承诺“我答应我会在明天的这个时候醒来，迎接美好的一天，努力奋斗”。 而到了早晨呢？当你的闹钟响起，你看着闹钟，却揉揉眼睛，选择按下了贪睡按钮，让自己多睡五分钟，某种程度来说也是打破了对自己的承诺喔。 5.完美主义 在某些时候，你不一定总是要把所有大小事拉到设定好的框架─为什么回答问题一定要套用理论？为什么一定要照着以前的制度走？放弃固有的路线，也许会对你的创造力、生产力更有帮助。 6.不敢拒绝 明明是你不想做，也不在你职责范围内的事，为什么总是说“好”？在给别人方便的同时，也留给自己一点余地，让自己喘口气吧。 7.多线任务 没有同时完成多线任务这种事，一次做一件事情一定是最迅速、效率最好、生产力最高的方法。就像那句老掉牙的谚语“跑去追两只兔子，你两只都追不到”。 8.浪费太多时间 当你累个半死的时候，躺在沙发上看个影集或滑滑Instagram当然不为过，但果你是用这些动作来逃避工作呢？既然迟早都要面对，不如早点做完早点休息。 9.负面的人 你身边的人一定是最常跟你相处的人，而如果它们给你的生活带来没必要的负面情绪，那么是时候评估一下你们相处的时间与收获了！若评估的结果发现，最终他们给你带来的都只有负面的事物，那么真的不用花太多时间在他们身上，人生苦短，放过彼此吧。 10.责怪他人

潜力，是一个人内在的没有发挥出来的能力和力量。一个人的能力是有限的，但潜力是无限的，潜力一旦被开发了，人生将具有无限可能。一个男人有没有潜力，通过这4点就能看出来。 一、兴趣爱好 一个男人的潜力，体现在他平时的兴趣爱好里。一个每天酗酒泡吧，上网打游戏的男人，多年之后，收获的除了疲惫的身体就是不良的行为习惯。而一个男人，如果平时喜欢运动、看书和思考，不断充实自己，多年后收获的是能力，修养和成就。 二、交往对象 选什么样的女人作为交往对象，体现了一个男人的品味。一个幼稚不懂事喜欢斤斤计较的女人，会把一个男人的精力耗光。一个通情达理，深明大义的女人，明白事情的轻重缓急，会在男人成功时提醒他戒骄戒躁，在男人失意时鼓励他东山再起。有这样的女人，男人想不成功都难。 三、朋友圈 一个男人的有没有潜力，看他的朋友圈就知道了。一个男人，如果什么事都会发朋友圈，各种情绪都在朋友圈暴露无遗，那他的能力也就如此了。真正有潜力的男人，往往都是低调而沉稳的，他不会把自己的喜怒哀乐都发表在朋友圈上，他们的朋友圈更多的是分享和感悟。 四、他的房间 古人常说，一屋不扫，何以扫天下，一个男人的居住环境，反应了他的行为习惯。一个房间整洁，爱干净的男人，说明他对自己有一定的要求，也比较勤快，这种人往往缺的只是时机，一旦时机成熟，他们将会干一番大事业。而一个房间乱七八糟的人，连自己的生活都过不好，平时也没什么追求，这样的人是很难成气候的。 五、他的风度 一个小肚鸡肠，凡事都斤斤计较的男人，是没什么潜力可言的，他的能力都反映在他的一言一行上了。而一个有风度的男人，潜力是无限的，他有绅士风度，言行举止体贴有修养，与他交谈让人感觉如沐春风。这样的人人缘好，同时也拥有更多的机会。 一个男人，不管现状如何，只要保持良好的行为习惯，不断学习，不断充实和提升自我，未来就具有无限的可能。 图：pixabay.com

1) 爸妈都长了白发，听说黑芝麻糊可以改善，我妈就做了一些，可是我爸不喜欢吃，有一天看到我妈在书房哄我爸吃，顿时觉得好有爱啊，哈哈哈 2) 妈妈喜欢找爸爸的私房钱，爸爸就专门匀出一部分私房钱来藏，因为妈妈找到私房钱就会很得意的炫耀，这个时候爸爸就会跟我和弟弟说：看！你妈多可爱！ 3) 今年七夕情人节，正好走路上讲到礼物，我爸就给我妈买了一根盐水棒冰，一人一根，说以后每年都给你买。好暖心，即使我就在旁边也没给我带一根 4) 打架多年。几乎家里什么都摔坏过，但挂着的结婚照一直安好。 5) 妈妈动手术打了麻醉，从手术室里出来的时候醒不过来，老爸一边哭一边叫着老妈的名字。二十几年第一次听说老爸哭。 6) 爸爸给妈妈的行动电话来电设定了不同的铃声，一向就知道是妈妈打来的;都老夫老妻了，爸爸还是会叫妈妈「猪」……他俩整天在我这个单身狗面前秀恩爱。 7) 一个打我那个就在旁边说使劲打一点都不听话你不行我来这感情杠杠的。 8) 我妈??感冒挂水，让我买饼给她吃，我买错一种了，她转身给我爸打电话撒娇，我那从小宠我的老爸，打电话把我骂哭了。 9) 爸妈吵架，我一出现，同时更换攻击对象到我。 10) 从来都没觉得他们有多相爱，但就是觉着以后自己也能有个这样的就很好了。 11) 考倒数第一时的男女混合双打本来他俩还在冷战因为一起揍我和好了晚上还一起出去吃烩面！把我留在屋里反思！ 12) 有次我和老爸都惹老妈生气了，然后开始冷战，我友好的和爸交流，大概意思是我们是一个战壕的。隔天他却陪我妈逛去了，关键是没叫我一起。 13)

大多时候，大多数人，其实都活得很累 生活的艰辛， 不够强大的内心， 被别人情绪影响， 时不时羡慕他人的生活， 其实很多时候却忽略了自己。 过的充实与否， 更大的原因在于 是否把注意力放在好好经营自己上。 任何时候， 都应经营好自己的健康。 健康是达成一切的基础 该吃饭的时候好好吃饭，别就和 该休息的时候好好休息，别熬夜 该锻炼的时候认真锻炼，别懈怠 有病看病，没病养生， 不然等你步入中年，你绝对会后悔 为何没有好好经营自己的健康 任何时候， 都应该经营好自己的兴趣。 兴趣是事业的发展方向， 更是乏味生活的一味添加剂 明确自己的兴趣 经营好它们，人生路上才能不枯燥， 理想永远是前进的动力。

因为 圏子决定未来 要如何做呢？ １) 与热爱学习的人在一起，会增长知识。 ２) 与心胸宽广的人在一起，会放大格局。 ３) 与富人在一起，会点燃创业激情。 ４) 与哲人在一起，会增长智慧。 ５) 与善良的人在一起，会越来越慈悲。 ６) 与勇敢的人在一起，会越来越坚强。 ７) 与积极乐观的人在一起，会越来越快乐。 ８) 与有远大梦想的人在一起，会很有远见和希望。 ９) 与有强烈目标感的人在一起，会越来越珍惜时间。 10) 与有强烈责任感和使命感的人在一起，会越来越有爱心和人格魅力。 所以，人生最重要的：不是努力奋斗，而是抉择《男怕入错行，女怕选错郎》。 你是谁不重要，

20岁以前，大部份的人是相同的，升学读书升学读书．．．，建立自己基础。在父母亲友，社会价值观影响及误打误撞的情况下完成基本教育。 选择读书，应该一鼓作气，在您尚未进入产业时，能读多高就多高，毕竟何时进入产业，您都是社会新鲜人。 但是一旦您已经有工作经验而又有心进修，当然管道很多，相对的挣扎也多。 因为您不知现在的年纪、条件、资历……再去做进修这样的投资是否值得？ 如果，您认定一辈子要当上班族，学历对您而言相信是很重要的，否则，时间宝贵，不容许您再走错路。 20 ~ 25岁，您要懂得掌握与规划自己的未来，决定了就是一条无悔的不归路。 刚得到法律付予您的种种权力，相对的您要尽您的义务及学习面对责任的承担。 这时候的您，是喜悦、矛盾与痛苦交战，喜悦来自于开始被赋予一些自主权，矛盾来自于与父母割不断的脐带关系，痛苦的是开始要尝试错误。 您要开始为自己的未来规划，如升学、就业、感情……拿回自己对人生的主控权，而非一直受人左右影响的去摇摆自己的未来。 【学会人际关系，多认识积极的朋友，十年后这些朋友都将是产业的中坚】 25 ~ 30岁，您像一块海绵，努力吸收也甘心被压榨，为的只是自我的成长。 这时候的您，应是工作取向，薪水待遇。升迁调职您应该是斤斤计较。因为唯有努力付出，相对的您才敢积极争取，社会新鲜人的动力应该让您冲出自己的一片天，也因为没有经验，所以不懂挫折。 因为资源不多，所以一切尽人事，听天命。现在的您：领取别人的薪水，学习别人的经验，付出自己的青春，建构自己的未来。 【学会累积经验，接触机会，良师益友的提携更是提升您成长的大利器】 30 ~ 35岁，您要学习判断机会、掌握机会，不能再有尝试错误的心态。 这时候的您，应是事业取向和家庭取向，工作应该从体力转换为脑力。 您应该看到的是远景，而非现况，面对的是宽广人生，而非局限于自我。 结婚是许多人面临人生第一次的重大抉择，面对婚姻，很多人以为结婚就是一个责任的结束，殊不知正是学习的开始。 就像一些刚上市上柜公司，以为目标达成了，忘了自己的企业责任，忽略本业。反而是一个恶梦的开始。

你一定听过不少成功的案例，也听过几场知名人士的演讲。那么你是否也好奇，他们平常都做些什么？这些成功人士是否有着不同于常人的生活习惯与思考模式，让他们得以出类拔萃呢？ 1. 不活在过去 如果总是活在以往、怀念那些逝去的时光，往往会忽略现在眼前的事物与未来。这样的人总是在想着他们曾经做过什么，却看不到他们现在可以做些什么。 你的过去成就了你、塑造出现在的你，但别让那些过往将你束缚了。 2. 不要害怕冒险 你做任何事肯定都是要冒着一些风险，而冒险的下场可能就是牺牲某些事物。但，若你总是对风险抱持着控据，可能会导致抱憾终生。 当你错过了冒险的机会，你就永远不会知道，如果当时你做出了不一样的选择，现在会是什么样子？ 3. 别纠结于失败 你看着那些成功的人，他们看起来那样气度沉着，举手投足间都充满了自信，他们看起来闪闪发光，就像是从来没有失败挫折过…… 别傻了，那只是因为你没看到而已。 当他们穷困潦倒、因为挫败而感到痛苦的时候，他们不是一味的自怨自艾，而是想着自己有哪里需要改进、下一次该怎么做会更好。 愈是伟大的成功，愈总是伴随着惨痛的损失。当你失败的时候，可以难过一下子，但别花太多时间沉浸在低落的情绪中喔！因为你可是在前往成功的路上呢。 4. 不替自己找借口 为什么你要帮自己找借口？其实不外乎是这几个理由嘛─你就是懒惰、你已经习惯了安逸、你不想改变现况、你不敢做尝试、你不愿意冒险。 如果你想反驳，说你不是这样想的，就停止用借口来说服自己，乖乖回去再试一次吧。 5. 不依赖运气 运气最有趣的地方在于：它会找上的，是也正在寻找它的对象，而不是傻傻在原地等待它的人。机会是自己主动创造的，成功的际遇绝非偶然，而是你一次次的主动出击创造出的结果。 在你努力创造机会的同时，好运自然会找上门来；但如果你什么都不做，那是什么都不会发生的喔。 6. 不浪费时间

坚持自我是一种挑战，特别是当你总是习惯于让别人得偿所愿、取悦别人的时候。如果你总是调整自己去适应别人，你就会很容易丧失自我。学会坚持自我是一种确保别人尊重你的方法，它能让你不会被周围人推来推去，不会被他人所控制。改掉不出风头的旧习惯，并充满信心地坚持自我，并不是一夜之间就能做到的，但千里之行始于足下，从现在开始改变你自己吧！ 方法1: 相信自己  有信心。培养强烈的自信感是坚持自我的第一步。如果你对自己没有任何信心和信任，你怎么能期待别人信任你呢？ 当一个人在觉得自己很不幸或缺乏自信时，别人很容易把他当成软柿子捏。如果你自信的话，人们反而不太会取笑你或者认为你很软弱。 自信应该发自内心，所以你应当不惜一切代价让自己自我感觉更好。你可以学习一项新技能、减肥，每天不断地进行正面肯定，当然实质性的改变不会在一夜之间发生，但是你的信心将会逐渐增加。 为自己设定目标。目标能给你一个有目的的实感，让你感到可以控制自己的命运，并帮助你知道自己想要的是什么。确切地知道你想要的东西，是坚持自我这个大工程中的重要组成部分，能防止他人彻底击败你。 激励自己，设定一个雄心勃勃的目标，但要可以在未来几周、几个月或几年内实现。目标可以是任何内容，比如说在工作中升职，下一次论文得到高分，或者跑完一个半程马拉松，只要是能让你肯定自我价值的东西就可以。 当你实现你的目标后，记住要花一些时间来反省，你已经走了多远，你已经获得了多少。发誓你永远不会让自己回归到曾经什么都没做的状态。 培养端正态度。态度决定一切：它影响着其他人如何看待你，甚至是你如何看待自己。你的态度决定了你的说话声调，你的想法的质量，并会通过你的面部表情和肢体语言表现出来。 记住态度是会感染人的。如果你活泼、快乐、开朗，那么你就会让你周围的人觉得自我以及周围世界都很美好；但如果你忧郁、悲观和沮丧，你也很快就会把这种消极的情绪传染给其他人。 我们自然会乐意与让我们对自己感觉良好的人在一起，我们更喜欢积极地倾听和回应、态度非常好的人。 出于同样的原因，我们更容易解雇一个总是做出一副受害者或长期受压迫者的样子、畏首畏尾的人。选择培养一个积极的态度，你就是正在坚持自我。 不要再把自己视为一个受害者。当你表现得像一个受害者时，就与你坚持自我的目的背道而驰了。此时，你倾向于逃避承担责任，并把自己的问题归咎于别人。 对很多人来说，他们无法坚持自我，是因为他们害怕被拒绝或被嘲笑，或是类似的负面的经历。如果你选择把这些消极的个人经历都记在心里，重新躲进自己的保护壳里，那么你就是停止坚持自我，并开始扮演受害者的角色了。 如果你过去有些消极的经历，那么最好的办法是试着把这些经历告诉你信任的人。这将帮助你找出你的受害者心态背后的根源，让你学会放下而不是躲避它。 对自己的身体自我感觉良好。当然你并不需要像钢铁侠那般强壮，但外表是很重要的，健康、强壮的身体会给你更大的信心，帮助你坚持自我。 选择一种你喜欢的活动去做。无论是重量训练、跑步、跳舞或攀岩，让自己投身于其中。这不仅会让你身心舒畅，还会让你从中发现很多的乐趣，你将会在这个过程中成为一个更有意思、更丰富的人！ 你也可以考虑进行武术或自卫类锻炼。这种修炼内心的学习将大大提高你的信心，学会捍卫自己的招式能帮助你加倍自信，促进你达成坚持自我的目标，即使是物理打击也无法打倒你。 方法2: 学会肯定性思维  保持坚定。坚定是坚持自我的关键。这可不仅仅是陈词滥调。坚定是一种善意的方式，能让你更有可能得到自己想要的东西，并让别人认真听你说话。 坚定能让你在尊重对方的同时，表达出你的需求、需要和偏好，从而让你坚持自我。这里我们主要说的是，要开放和诚实地表达你的想法和感受，并试图努力得到令双方都满意的解决方案。 表达你的感情和观点时，建议你使用第一人称的语句，而不是第二人称，因为这样显得没有那么强的指责性，从而防止对方对你产生抵抗心理。例如，你不该说“你从来没有问过我的意见”，而要说“当你在做出决定时，我觉得自己被忽视了”。 坚定这种技能是要不断学习才能获得的。所以如果你表现得不自然，也不要难过。现在市场上有许多很好的书和自信心训练课程。你可以通过阅读曼努埃尔•J•史密斯所著的经典的《当我说不，我感到内疚》一书，和由罗伯特•E•阿尔贝蒂写的《你的完美权利：自信的生活指南》一书。你也可以看《如何培养自信》和《如何以一种自信的方式沟通》等文章。 学习如何说不。学习说“不”是坚持自我的过程中最难的，但也是最重要的部分。如果你倾向于从来不说“不”，从而不让任何人失望，那么你将会面临被各种人所利用的风险。 举个例子，如果你的老板一直让你加班到很晚，而同时你的其他同事却在下午6点准时下班，那么你可能觉得说“不”很难。但如果这些额外的工作给你的个人生活和人际关系施加了压力，你就需要坚决反对。不要把别人的需要放在自己之上，学会在必要时说“不”。