在你的年龄,每天睡多久才最健康?

睡眠永远是个热门话题 从最初的晚睡晚起,到后来的缺乏睡眠,再到熬夜加班身体垮掉,都市的上班族们似乎都在遭遇这样的困扰。熬夜久了就成了习惯,然而,你的身体会习惯你这样的任性么? 先来通过下面这段小视频,探究一下缺乏睡眠会给我们带来哪些影响: 拒绝加班熬夜,保证充足睡眠,生活才够健康! 那么不同年龄的人群,每天睡多长时间合适呢? 下面一组数据告诉你: 人一天必须要睡足8小时?美国相关研究机构的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,则容易短寿。专家表示,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议: 老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。 30~60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。 芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。 建议: 这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外,还可以在就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气、适当遮光等,并选择合适的枕头。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小时的方式补觉。 13~29岁青年人:每天睡8小时左右 这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。 建议: 年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到他们第二天的精神状态,且易使皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此,年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。 4~12岁儿童:每天睡10~12小时 4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。专家表示,孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但她提醒,睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。 建议: 儿童基本没有睡眠障碍,只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西,卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表,督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作,如刷牙、洗脸、整理床铺等,这个过程看似简单,却是在对孩子暗示“该睡觉了”。 1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时

Read more

怎样把梳子卖给和尚?

有一个营销经理想考考他的手下,就给他们出了一道题,把梳子卖给和尚。 第一个人:出了门就骂,什么狗经理,和尚都没有头发,还卖什么梳子!找个酒馆喝起了闷酒,睡了一觉,会去告诉经理,和尚没有头发,梳子无法卖!经理微微一笑,和尚没有头发还需要你告诉我? 第二个人:来到了一个寺庙,找到了和尚,对和尚说,我想卖给你一把梳子,和尚说,我没用。那人就把经理的作业说了一遍,说如果卖不出去,就会失业,你要发发慈悲啊!和尚就买了一把。 第三个人:也来到一个寺庙卖梳子,和尚说,真的不需要的。那人在庙里转了转,对和尚说,拜佛是不是要心诚,和尚说,是的。心诚是不是需要心存敬意, 和尚 说,要敬。那人说,你看,很多香客很远来到这里,他们十分虔诚,但是却风尘仆仆,蓬头垢面,如何对佛敬?如果庙里买些梳子,给这些香客把头发梳整齐了,把 脸洗干净了,不是对佛的尊敬?和尚话说有理,就买了十把。 第四个人:也来到一个寺庙卖梳子,和尚说,真的不需要的。那人对和尚说,如果庙里备些梳子作为礼物送给香客,又实惠、又有意义,香火会更旺的,和尚想了想,有道理,就买了100把。 第五个人:也来到一个寺庙卖梳子,和尚说,真的不需要的。那人对和尚说,你是得到高僧,书法甚是有造诣,如果把您的字刻在梳子上,刻些“平安梳”、“积善梳”送给香客,是不是既弘扬了佛法,又弘扬了书法,老和尚微微一笑,无量佛!就买了1000把梳子。 第六个人:也来到一个寺庙卖梳子,和尚说,真的不需要的。那人个和尚说了一番话,却卖出了一万把梳子。 那人说了些什么? 他告诉和尚,梳子是善男信女的必备之物,经常被女香客带是在身上,如果大师能为梳子开光,成为她们的护身符,既能积善行善、又能保佑平安,很多香客 还能为 自己的亲朋好友请上一把,保佑平安,弘扬佛法,扬我寺院之名,岂不是天大善事?大师岂有不做之理?阿弥陀夫,善哉!善哉!大师双手合十,施主有这番美意, 老衲岂能不从? 就这样,寺院买了一万把,取名“积善梳”、“平安梳”,由大师亲自为香客开光,竟十分兴隆。当然,开光所捐的善款也不菲啊! 大家看看, 第一个人受传统观念的束缚太厉害,用常理去考虑销售,是不适合做销售的。 第二个人是在卖同情心,这是最低级的销售方法,叫“叩头营销”,是不能长久的。 三、四人为客户着想,可以说是“顾客满意战略”,自然会有好的效果。 第五人不仅能够然顾客满意,还能迎合顾客心理,自然就会不会差。 第六人就已经达到了物我两重天的境界,不是在卖梳子,而是在卖护身符,把顾客的价值最大化,自然也就不足为奇了。 前五个人都回去给经理报到了,第六个人没有回去,他去找更多的寺院,他发掘到了一个市场,他要自己干。自然,他成功了,他成千上万的向一个一个寺院卖梳子,掘到了第一桶金。 图/pixabay.com

Read more

三段故事,能看懂的人肯定是销售高手!

故事一: 一天晚上,在漆黑偏僻的公路上,一个年轻人的汽车抛了锚:汽车轮胎爆炸了! 年轻人下来翻遍了工具箱,也没有找到千斤顶。怎么办?这条路半天都不会有车子经过,他远远望见一座亮灯的房子,决定去那个人家借千斤顶。在路上,年轻人不停的在想: “要是没有人来开门怎么办?” “要是没有千斤顶怎么办?” “要是那家伙有千斤顶,却不肯借给我,那该怎么办?” …… 顺着这种思路想下去,他越想越是生气,当走到那间房子前,敲开门,主人刚出来,他冲着人家劈头就是一句:“他*的,你那千斤顶有什么稀罕的。” 弄得主人丈二和尚摸不着头脑,以为来的是个神经病人,“砰”的一声就把门给关上了。 在这么一段路上,年轻人走进了一种常见的“自我失败”的思维模式中去,经过不停地否定,他实际上已经对借到千斤顶失去了信心,认为肯定借不到了,及至到了人家门口,他就情不自禁地破口大骂了。 在我们平时的生活中,也有许多人会对自己做出一系列不利的推想,结果就真的把自己置于不利的境地。 启示:在做一件事前,你是否常在心中对自己说:可能不行吧,万一怎么样怎么样,结果可能还没去做,你就没有信心了,事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。 故事二: 一位朋友有着这样一天的经历:那天,我站在一个珠宝店的柜台前,把一个装着几本书的包放在旁边。在我挑选珠宝时,一个衣着讲究,仪表堂堂的男士也过去看珠宝,我礼貌地把我的包移开。但这个人却愤怒地瞪着我,告诉我他是个正人君子,绝对无意偷我的包裹。他觉得他受到了侮辱,重重地把门关上,走出了珠宝店。 “哼,神经病。”莫名其妙地被人这么嚷了一通,我也很生气,也没心思看珠宝了,出门开车回家。 马路上的车象一条巨大而蠢笨的毛毛虫,缓慢地蠕动。看着前后左右的车我就生气:哪来这么多车;哪来这么多臭司机,简直就不会开车;那家伙开这么快,不要命了;这家伙开这么慢,怎么学的车,真该扣他教练奖金。销售中的“战斗机”薇芯搜索“销售”加入我们。后来我与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口,我想:“这家伙仗着他的车大,一定会冲过去。”当我下意识地准备减速让行时,卡车却先慢了下来,司机将头伸出窗外,向我招招手,示意我先过去,脸上挂着一个开朗、愉快的微笑。在我将车子开过路口时,满腔的不愉快突然全部无影无踪。 珠宝店中的男士不知道从哪里接受了愤怒,又把这种坏情绪传染给我,带上这种情绪,我眼中的世界都充满了敌意。每件事,每个人都在和我作对。直到看到卡车司机灿烂的笑容,他用好心情消除了我的敌意,有了快乐的心情,才听到了鸟儿的歌唱。 启示:别人冲你生气,是因为他有气,而不完全是你的错。如果都能传染微笑而消除敌意,世界该有多美好。 故事三:  这个故事是一个牧师满含感情的一段布道辞的大致内容,故事很简单,却很值得人思考。 礼拜六上午,一位牧师正在苦思明天的布道辞,妻子出去购物,淘气的儿子在旁边搅得他心烦意乱。他实在不知该如何让儿子安静下来,忽然看见身旁的一本杂志,灵机一动,扯下了封面,这是一张背面是人像的世界地图。他把它撕成了很多块,然后交给淘气的儿子,让他到一边把已成碎片的世界重新拼接好,允诺如果拼好了就给他一美元。 父亲以为这件事足够儿子忙乎一阵子了,可是才不过十分钟,就响起了敲门声。儿子站在书房门口,手里拿着的正是他从碎片中拼起来的世界地图! 父亲惊异于孩子的速度,问他是如何在这么短的时间内完成的。儿子很是得意:“我先按人像来拼碎片;然后翻过来就是地图了。只要‘人’好了,‘世界’也就好了。” 父亲心中一动,把一美元给了孩子,说:“儿子,感谢你的提醒,你使我想好了明天的布道辞:只要人好了,世界也就好了。” 启示:不要抱怨世界怎样,关键在于人本身。一个人,无论何时何地,只要保持一种乐观的心态,就会发现这个世界其实很美丽、很可爱,一个自尊、自爱、自强的人应该是每时每刻都积极进取、朝气蓬勃的。

Read more

一个铜钱的故事,看懂的人,都成功了!

有个年轻人,因家境贫寒,辍学回家照顾体弱多病的双亲。 他虽然年少,但是,他做啥都很专心,比如:他看景时,不走路,因为分心,故,他专心观景,尽情的欣赏;他走路时,不看景,只观路,因为忽略了脚下,就容易摔跤; 于是,有一天他行走在路上,专心观路,却捡到了一枚铜钱。 在他走过花园旁,听花匠们说口渴,他有了想法。他当下就用这枚铜钱买了一些茶水送给了花匠们喝。 花匠们喝了,非常感激,便一人送了他一束鲜花。他得到了这些花,路过集市的时候,把花分送给了爱花的人,于是,得到花的人,非常感激他,每人给了他一个铜钱,于是,他拥有了八个铜钱。 一天,一阵狂风过后,果园里到处都是被狂风吹落的枯枝败叶。 年轻人对园丁说:“我愿意帮助你们把果园打扫干净,这些断枝落叶能让我拿回去做柴火吗?” 园丁很高兴:“可以,可以,你都拿去吧!” 年轻人捡柴火时,附近有一群小孩为了争抢几粒糖,闹别扭,于是,年轻人用这八个铜钱买了一些糖果,分给这群玩耍的小孩,并教育孩子们要团结,小孩们非常感激他,看见他一个人正在捡柴火,于是,纷纷帮他把所有的残枝败叶给捡拾的一空……。 年轻人正准备把这些柴火拉回家的时候,这时,走过来一位帮大户人家做饭的厨工,厨工说:这柴火很好,烧火不冒烟,我们东家有哮喘病,最怕烟了,年轻人听后,说:那您拿去吧!厨工说:怎么可以白拿呢?于是,厨工付了16个铜钱拿走了这堆柴火。 年轻人拿着这16个铜钱,心想这么多的钱,可以做好多善事,于是,他想在自家不远处开个茶水摊,正值炎热的夏季,路人们都很口渴,一来可以廉价的卖点茶水贴补家用,二来可以免费给附近500个割草的工人提供茶水,解决喝水问题。于是,500个割草工人,每天都向他点头微笑,并竖起夸赞的大拇指。 不久,一个路过的商人,也停下来喝水,当商人听附近的人们说:这个年轻人真傻,不仅茶水卖的便宜,而且,还天天在这里免费给割草的工人供应茶水时,商人露出了赞许的目光,告诉他:“明天有一帮马贩子带400匹马要经过你这里,你多准备一些茶水吧。” 听了商人的话,年轻人想,这多马匹,肯定要吃草的,于是,他把这个意思对割草的工人说了,于是,每位割草的工人都很慷慨地送了他一捆草!这样,年轻人有了500捆草。 第二天,马帮队伍来了,在茶摊歇脚,看到这么多的好草,于是,便提出要买,年轻人说:这些草,我没有花钱,你们需要就拿去吧,马帮们笑笑,喝完了茶,便丢下了1000个铜钱拉走了年轻人的500捆草。 几年后,这个地方出了一位远近闻名的大富豪……! 故事很简单,年轻人的成功不是偶然的,因为他具备了善根和慈悲心。 他明白要想得到就一定要付出; 他明白大地不生无用之物,断枝落叶也可以为众生所用; 他明白成就一件事情,众生的力量是不可估量的; 他更加明白掌握机遇的人,才是成就事业的人。 我们每个人都梦想成功,而且机缘就在我们面前,财富就在我们身边。但,有的人却抱怨财运不佳;有的人却埋怨社会不公;更有的人甚至怪罪父母无能……! 其实,我们真正 缺乏的正是先人后己的无我心; 缺乏的是先舍后得的慈悲心; 缺乏的是珍爱大地万物的惜福心;

Read more

好的异性知己,只添香,不添乱!

拥有一个异性知己,不要以占有为目的,以相知为前提,没有任何占有的欲望,只是在疲惫的人生旅途中,从异性的角度相互抚慰彼此的心灵。在这个世界上,找一个异性知己比找一个爱人还艰难。 异性之间的友谊确是存在的,交一个放心异性知己,有时如同朋友,可以一起去喝酒旅行,也可以唱歌跳舞。 因为不是情人,所以觉得特别坦荡无谓,就是风言风语也不会在乎。所以这知己,需要身怀绝技,知道何时进何时退,切要心思纯粹,只添香,不添乱。 知己可以说心里话,却不能相互取暖,知己之间唯一的取暖方式只能是心灵的取暖。当你开始依赖一个人的时候,自然他有着让你诚服的魅力,不管蓝颜还是红颜知己,只要能不出轨,真正清清白白做一生最亲密的男女知己的,是少之又少的,这就要看男人女人怎样把持自己了。 说到把持,关于知己之间相处的度,需要衡量清楚。尤其是女人应该明白知己与爱人之间的差别。 交一个放心的异性知己,让心灵温暖起来。蓝颜知己,不过是个心灵的小港湾而已,累了可以稍做休息,因为这里风景不错。在这个世界上,有的说,女人除了需要一个老公相爱,还要有一个知己相伴。 和知己相处:一定要尽量不谈情,谈情就多了几分危险。做知己最重要的就是恪守界限,彼此之间要把握好尺度,给予对方一个不远不近的距离,太远,容易疏淡,太近,会动真情。 能有一个异性知己,是一个品味男人和一个品味女人生命中最美丽的风景线。女人要是想拴住蓝颜知己的心一辈子,只有做到一辈子不让对方得到自己,还要做到让自己在他心里的地位一直都不变,只有付出才会有回报,你的关心自然也会得到对方的关心。 是人都会孤独,都会寂寞,都会有七情六欲,而两个人之间没有任何利益关系和欲望,却能真诚无所求地给予爱和关心,心中永远是彼此默默的祈祷默默的祝福。 在生活中,本来就只有两个性别,男人和女人。在社会中因为世事纷扰,人有时候真的需要有一个人,在烦恼时,诉说心曲;在开心时,分享乐趣;在失意时,鼓励你振作。 男人的红颜知己是可以一辈子尊重的女人,不会有任何非份之想。女人的蓝颜知己却是可以一辈子倾诉烦恼发泄痛苦的地方,他无偿的付出与关爱,只能因为他对你心中有爱,如果你要他永远那样疼你珍惜你,就永远要与其保持适当距离。 一个知心好朋友能让你更清楚地认识自己,一个知己,也可默默地为你打开另一个世界。 图片来源:pixabay.com

Read more

如果我可以选择….我会!

1. 辞掉工作 天天加班累成狗,没有人身自由,工资还超低,一点幸福感都没有。不如大胆地辞掉工作,再也不受气了! 2. 陪在亲人身边一年 成年后经常为了各种事忽略了身边的亲人,休息一年,我一定要多陪陪爸妈,跟孩子一起成长。 3. 不顾一切和爱的人在一起 不管什么车子房子票子,千金难买真情。不在乎外界眼光,只是想和爱的人简简单单地在一起! 4. 睡到天昏地暗 工作加班、带孩子……每天都睡不够,好像睡一次饱觉,没有人打扰,一直睡到自然醒! 5. 做一次疯狂的事情 飙车、蹦极、滑翔、跳伞、坐过山车、裸泳……做之前只敢想却没勇气做的事,想想都超级刺激! 6. 来次说走就走的旅行 旅行的意义就在于不期然而遇的惊喜,不需要人陪,也不做规划,走到哪里都是风景,真是太酷了。 7. 大醉一场 抛掉所有顾虑,什么都不用想,什么都不用管,只想大醉一场!醉笑陪君三万场,不用诉离殇。 8. 无所顾忌吃个痛快 什么减肥、瘦身都见鬼去吧,好吃的东西都跟我招手呢。都别拦着我,请让我做个快乐的小吃货! 9.

Read more

如何让自己生活简单起来

随着我们一天天长大成熟,生活渐渐变得多姿多彩,生活节奏也越来越快。缤纷的生活不仅给我们带来了意想不到的快乐,同时也给了我们许多压力。关乎亲情、爱情、友情,关乎自由。你是否迷茫,是否困顿,是否想要逃离?没错,我们的力量不足以改变世界,但是我们可以改变自己的生活方式。在复杂的世界里找个简单的地方,沐浴阳光,呼吸新鲜空气。让我们慢下脚步,让生活简单起来 尽情释放情绪 1。找个适当的时间,暂时抛开工作和压力,去做自己喜欢的事情,直到快要完全忘记所有的烦恼 2。你可以躲在房间里听音乐、看剧、发呆 3。可以走进人群里,笑得没心没肺 4。可以去到风景优美、空气清新的地方踏青,可以…… 坦然面对一切 1。释放之后,静下来思考问题,慢慢去整理,去面对一切 2。工作或者学习,只要每天在应该的时间范围内努力去做了就好。无愧于他人的期待,和自己上进的心 3。亲人都很爱你,他们无论说什么、做什么都是想要你好好的,你是他们的骄傲,他们也始终是你坚实的依靠。记得这一点,怀着爱与感恩就好 4。爱情,已经来了或走了,抑或还没来,脚下的路想怎么走,想和谁一起走下去,随心就好。因为不管怎样每个人都会拥有属于自己的幸福 5。与人相处,抱着一颗真心就好。真心对待别人,事实上也是在真心对待自己。因为有时候即使骗过了全世界,也欺骗不了自己的心。人活一辈子,求个心安也很好。活的坦然,才不会畏惧。所以即使受伤又如何,你已经拥有那么多还怕什么? 6。多给自己一些快乐,好好爱惜自己。烦恼实在不该久久装在心里,爱笑的人运气不会差。 开启简单生活之旅 1。生活,简单就快乐。一辈子其实并不漫长,做一个随心的人 2。买下那件想了很久的东西,尽情享受拥有它的那份快乐与满足 3。尝试一些新的事情,就像学一门新的乐器 4。给心爱的人们惊喜,不管你之前有没有想到过 5。来一场说走就走的旅行…… 图片来源:pixabay.com

Read more

选择正向思考的态度

在普佐15岁的时候,任西西里岛地方长官助手的父亲患病去世了,母亲就带着他和两个妹妹投奔住在罗马的舅舅。 舅舅安顿了他们一家4口,但没余力供他读书,只得让他到酒店做侍者挣钱养家。3年之后,一天晚上回家,他对母亲说他再也不做侍者了,母亲问他为什么,他对母亲讲了在酒店的遭遇──在为一顾客上汤时不小心将汤溅到了顾客的身上,不仅被骂了一顿,那人还打了他一耳光。领班也训斥了他,警告他要再犯这样的错就让他滚蛋。他说他再也不去酒店了,不再受他们的侮辱了。 母亲听完,严厉的对他说:「你说这话就该挨一个嘴巴子!」他愣了,没想到母亲不同情他,反而还责骂他,他都要哭出来了。母亲接着说:「你只想着你自己,你想过顾客没有?他也许就那一件好衣服,被你给毁了,能不气愤吗?你如果是一个合格的侍者,就不会发生这样的事。发生了这样的事就是因为你从心里没有想过要做好侍者,没想过要做一个优秀的侍者!」 母亲看他哭丧的样子,语气温和下来,说:「孩子,做侍者的,要看到客人因享受了你的服务后,心情舒畅地离去而高兴,你要享受你职业的荣耀。孩子,好好做吧,只要你心中时刻想着侍者也是荣耀的职业,你就会获得荣耀!」 母亲的话并没消除普佐心中的委屈,但他仍然去酒店上班,因为母亲不同意他辞去酒店的工作。他做着,但很不开心。他觉得母亲的话像教幼儿的呓语,谁会以做一个侍者而觉得荣耀呢? 一天午间,普佐正忙着,抬眼一看,母亲来了。他刚要打招呼,母亲食指按在嘴前示意他不要做声,然后装作不认识似的坐下,悄声告诉他要像对待别人一样地对待她。母亲也像顾客一样叫了酒菜,他为母亲服务着,可做得既慌乱又笨拙,在上最后一道菜时竟把桌上的酒杯碰翻了。母亲盯着他,低声说:「你觉得做侍者丢脸是吗?我看你的样子像做贼,你这样做才恰恰是最丢脸的,你知道不知道?」说着,她手一扬,转身走了。普佐站在那里,心一颤,泪流了下来。 晚上回家后,母亲拥抱了他,对他说:「孩子,对不起,白天妈妈做得过份了,向你道歉。」母亲接着又对他说:「孩子,你要珍爱你的职业,你不能觉得自己低贱,你心里要觉得自己像一个国王……」 他笑了,对母亲说:「可我只是一个侍者啊……」 母亲说:「不错,你是侍者,可你要做到最好,你就会成为侍者中的国王!」 母亲拍着他的肩说:「孩子,从明天开始,你试试用另一种态度做事好吗?」 面对着母亲期待的眼神,普佐点头答应了。 这之后,普佐工作的态度转变了,慢慢的,人们欢迎他了,很多来酒店的人都点名要他服务。就是有时走在街上也会有人热情的和他打招呼,他觉得整个罗马都知道了他的名字。 一天,普佐正忙碌而又熟练的招待着顾客,他母亲进来了,手捧一大束芬芳的鲜花,递到了儿子的手里,笑容满面的说:「孩子,祝贺你20岁的生日,你今天真的成了国王!」 后来,普佐创立了凯莱旺大酒店,他真的成了罗马餐饮业的国王。 图/pixabay.com

Read more

如何判断自己的性格是内向还是外向?

很多人都不知道自己的性格到底是内向的还是外向的,那小编在这里就简单的介绍一下经验。 一、那内向的性格到底有几种表现呢? 1、不爱说话 内向性格的人一般表现最为突出的就是不爱说话,不管别人发表什么意见,内向性格的人都是保持沉默,或者就是一笑而过,一般不会有太多的语言,即使自己有话要说,但是都不会发表自己的意见。 2、性格比较孤僻 不爱和别人交往,一般情况下都是喜欢独来独往,真正结交到好朋友,也是跟随在好友的身边,没有太大的变化,喜欢的时候就话语很多,不喜欢表达的时候还是保持沉默。 3、容易自卑 一般内向的人对自己都没有太多的自信,不管有什么机会表现,不会积极的主动去展示自己的才华,遇到困难也容易往悲观方面想,容易产生极端的想法。 4、不会沟通 遇到陌生的人,不怎么会沟通交流,说话也不流利,吞吞吐吐的,支支吾吾,不知道如何表达自己的情感,和别人沟通起来会比较吃力。 二、那性格外向的人又有几种表现呢? 1、爱说话 性格外向的人话语是比较多的,不管是对的错的,还是别人接受不接受的,都会噼里啪啦的说个不挺, 2、生活态度比较乐观积极向上 性格外向的人,在遇到困难和挫折的过程中,往往表现的是比较积极和乐观的态度,而且能够很好的找到解决问题的方法,从而游刃有余的解决好事情。 3、善于与别人沟通 性格外向的人善于与别人沟通和交流,而且能够很快找到和别人沟通交流的方式,从而和别人更快的建立友好的友谊。 4、对自己的人生充满自信 无论在工作中还是在生活,还在情感当中,性格外向的人都对自己充满信心,懂得如何去安慰自己也容易找到适合自己生存的方法,因为他们不管遇到什么事情都是往好的方面想。 注意事项 性格外向的人总比性格内向的人更快更好的适应生存环境 图片来源:pixabay.com

Read more

男性有更年期吗?有什么症状?

男性更年期年龄,其实这是一个错误的认识,更年期是不分男女的,不管女性还是女性都会有更年期。 说到更年期很多这都是女性的疾病,其实这是一个错误的认识,更年期是不分男女的,不管女性还是女性都会有更年期,可能很多人对于男性的更年期不是很了解,不知道男性更年期是从多大的年龄开始,今天小编就给大家介绍一下男性更年期的年龄。 男性更年期年龄和症状,而男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,发病年龄一般在55-65岁左右,临床表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,患者感到很痛苦。 大多数人也会经历更年期症状 会出现什么症状就属男性更年期范围呢? 1.体力差 老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。 2.肌肤老化 男性更年期做大变化就是皮肤老化,做开始的是从脸部的皱纹开始.接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂.这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。 3.脾气大,易悲观 处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。 性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。 4.心血管老化 男性更年期的时候,血管调节失常,有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。 出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。 随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致.此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。 5.消化器官老化 随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性.这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状.但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。 消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。 图片来源:pixabay.com

Read more