Category: 酷智识

识己更要识人 人是这个社会的最基本单位，你也是其中一个。这世界主要由形形色色的人所构成，于是它就好像有生命、有灵魂一样，它总会对你有所反应。你所打交道的人群不同，你的世界就不同。最令人震惊的是，活在同一个物理世界里的人们，由于身处的朋友圈不同，就好像活在不同的平行空间里一样，与此同时也很难想象另外一个平行空间究竟是什么样的。 与人深交，就是耗费时间精力的。 千万不要误以为在一张餐桌上吃过饭，在某个聚会上打过招呼，换过名片了，就认识了，就是朋友。一面之交通常只能用来在许多年后某次特定的慨叹而已。点头之交可能只说明长期以来双方都没有发现有深交的必要。 破冰、初步了解、误解、曲解、深入了解、判断与误判、佩服或鄙视、绝交、重新认识、复交……这还不算多人交往的过程中必然存在的各种权衡、坚持和妥协…… 老朋友就是靠时间磨出来的。不仅耗费时间，还有花费精力。 重视朋友的根本方法之一就是反复筛选朋友——因为你的时间就那么多，你的世界必须由你自己创造和维护。 如何判断一个人是否值得深入交往？ 每个人的喜好不同，对不同特质的优先级考虑不同。比如，聪明和坦荡，有的人更看重聪明，有的人更看重坦荡，这只是偏好问题。当然，谁不喜欢既聪明又坦荡的人呢？ 然而，有个原则最简单，也最重要：判断一个人，要看他的行动，而不是他的说辞。 能说会道其实是一种重要的技能，但天花乱坠通常只说明不靠谱。如若你竟然被人说说就晕了，只能说明你在判断人的方面智商太差。 你可以在纸上罗列所有你喜欢的品质，然后问自己，具有这种品质的人，必然会做什么样的事呢？注意“必然”这两个字，多花心思考虑，记下来。随着日子的推移，你就会发现你在人群中甄别这种品质的速度和质量都会有极大的提高。 交友真的不能靠“随缘”，随缘就是撞大运，一生只靠撞大运，这想想都令人头皮发麻。 凭什么？你想要跟聪明的人交往，你自己就得够聪明；你想要与那些有能力创造的人交往，你自己就应该是个创造者…… 对等、平等，很多的时候是交往的前提。 问题在于，无论是谁都不可能从一开始就足够聪明、足够优秀。 诀窍在于：花费时间、精力去思考、寻找，且主动地创造双赢局面。 杜绝把自己沦为“索取者”。成熟的人懂得如何才能避免成为他人的负担。 花时间去了解朋友，思考他们的诉求。有个方法，叫“角色扮演”。假想自己就是对方，然后穷尽一切可能地去思考他们的将来，他们需要什么样的支持和帮助，他们可能会遇到什么样的障碍和阻挠，他们可能会有什么样的喜悦需要分享……像做功课一样去做这些事情，这不仅是对朋友的责任和尊重，其实更多地是对自己的责任和尊重。 关注优点而不是缺点。 人人都有缺点，却不一定有优点。所以，优点权重更高。 一个人越自信，就越容易关注他人的优点，反之则越容易关注他人的缺点。自卑的人常常需要通过证明他人的缺点来刷自己的存在感。成熟自信的人，其实懒得关注他人的缺点，他们自然而然地重视自己的生活质量，也因此知道关注他人的优点是提高自己生活质量的一种基本手段。 当然，对于一些不良品质，如不诚信、自私到损人利己甚至损人不利己，或愚蠢到分不清好坏没有原则，原本就不应该容忍，遇到这样的人，直接把他们排除在自己的世界之外，把他们当作空气，不理不睬就对了，甚至都没必要浪费自己的时间去评价。 就算偶尔把注意力放到他人的缺点上，也要提醒自己思考的是： 我如何不成为这样的人？

结束了马不停蹄的一天，洗完澡，筋疲力尽地躺在床上，感觉身体和脑袋彻底被掏空⋯⋯仔细回想，即使已有意识地将生活与工作做好区隔，尽力维持平衡状态，但随着专案截止日期、回不完的信件和处理不完的代办事项排山倒海而来，仍难以避免地打破平衡，陷入了慢性疲劳的泥淖之中。 若你大多时间都觉得自己很累，身体能量仿佛被消耗殆尽，不仅严重影响工作表现，甚至会对健康、人际关系引发负面骨牌效应。看看以下倦怠征状是否有符合，无论是情绪上的、精神上的或生理上的，予以正面迎击，帮助自己更高效地生活和工作，才能离成功再近一点。 1. 思绪常常突然断线？ 庞大的压力、慢性疲劳都会影响你的专注力，让我们不论是在谈话中、写电子邮件，甚至是在发想灵感时，都难以保持专注，甚至变得比以前更健忘。 2. 忙到没时间拥有嗜好？ 不管你的休闲爱好是花时间投入大自然的怀抱、和朋友一起吃吃喝喝、看电视、运动还是插花、捏陶，你都应该永远将其视为生活第一顺位。兴趣嗜好可以帮助你应对压力，并确保你的生活平衡且欢喜。 3. 与人交谈时，难以充分表达和参与？ 如果你的脑袋里总是塞满了工作，与你亲近的另一半、朋友与家庭成员恐怕会抱怨，你所思所为全是工作，不知不觉中已然忽略了沟通与互动的重要性。 4. 总是睡眠不足？ 即使已经过了下班时间，闭上双眼，心里还是在想着工作；即使睡着了，还是容易被惊醒，或是醒来仍然感觉疲惫不堪？这说明了你的工作已然干扰你从压力感知中恢复的能力，严重的睡眠不足，也降低了你处理日常问题与挑战的应有效率。 5. 经常忘记吃饭？ 不仅时常过了用餐时间尚未吃饭，还总是不加思索地买了快速方便的速食料理来填胃。不健康的饮食习惯，也严重影响身体的能量水平、情绪和工作生产力。 6. 经常肠胃打结、胸闷不适？ 过量的压力，常伴随着胸闷、呼吸困难、胃胀气、消化不良等症状，出现在身心俱疲的人身上，但如果你这些病征在休假时仍未见改善，应主动就诊咨询。 7. 感觉与生活脱节？ 相较于过去的工作表现，因为忙到整个人「烧坏了」，导致你的状态每况愈下，即使是入门级的任务，甚至连简单的回覆电子邮件都觉得有点吃力；就连个人生活，也觉得有孤立无援的失落感。 8. 对待他人会「不自觉地」无理或粗鲁

一般的导购看到顾客第一句话就是：“你好，欢迎光临！”，其实这句话说错了！ 第二句话说错的人更多了！ “您想要点什么？” 错 “有什么可以帮您的吗？” 错 “先生，请随便看看！” 错 “你想看个什么价位的？” 错 “能耽误您几分钟时间吗？” 错 “我能帮您做些什么？” 错 “喜欢的话，可以看一看！” 错 这是几种常见的说法，但都是错误的说法，开始你就错了，好的开始是成功的一半，那么错误的失败也是失败的一半。 我们可以想一下，顾客听到这些话，会怎么回答你呢？基本上一句话都可以把你搞定，那就是：“好的，我随便看看！”怎么样？听着熟悉吧！ 你怎么接话呢？很多导购说：“好的，您先看，有什么需要可以随时叫我。”然后顾客看了一圈出去了！再想见他不知道何年何月再相逢了，一件衣服可能一两年，一台电视可能八年，一台冰箱可能十年！ 如果这笔销售不在你那里产生，就在别人家产生，那么你就失去了一次挣钱的机会，可能你的小孩的衣服就成了别人小孩的衣服，你小孩的书包就成了别人小孩的书包。 现实就是这么残酷！ 所以一个好的开场白是把顾客留下的首要条件！ 选择你的开场白，让你的顾客停留 一般第一句话这么说：“你好，欢迎光临XXX！”把你的品牌说出来，因为顾客可能是在商场瞎逛，可能路边的店有很多，他只是进来看看，可能并不知道你家的品牌，这时你要告诉顾客，你家的品牌！ 还有一个原因，就是你要当着顾客的面，在他耳边做一边广告，这种广告效果比电视上，平面上的效果要强很多倍，因为是你真切的告诉他的！他可能今天不会买，但当他想买的时候，他的耳边会隐隐约约有个声音在耳边响起XX！就会想到你。

男人穿着搭配有什么讲究有什么禁忌?对于很多糙汉子来说穿衣这回事就是随手抓到哪件穿哪件，不过如果你准备追妹子的话，还是要注意一下自己的个人形象问题，免得第一眼就被女生在心里取消资格了。 被妹子说不，也许是因为你犯了男人穿衣打扮的禁忌!那么，男士穿衣禁忌都有哪些呢? 01、过于庸俗和繁琐的配色 配色，是姑娘注意到你的着装时第一会看的要素，比衣服款式和风格都更重要。所以，过于庸俗和繁琐的配色是男士穿衣的第一禁忌。 不要花里胡哨!不要过于繁琐!不要不合身材!男装的保守配色，包括黑、白、灰、棕、深蓝、墨绿等等。 如果你不是时尚达人，只是个审美品位在水平线上下的吃瓜群众，那么请不要贸然尝试奇奇怪怪的撞色搭配! 一不小心就会走上杀马特的不归路!记住经典的“全身颜色不超过三个”这一准则，不过要说明的是，这三个颜色并不包括黑白灰等基底色搭配。 有色彩的男装，穿好了显得有趣、优雅、有范儿，但是搭配初级的男士穿了，很有可能会变得娘气，或者乡土。 02、慎选超级紧身裤 紧身裤在时尚界有一个专属的名字：meggings怎么样?听起来是不是很时尚?meggings紧身包臀，能够完美地突出下半身曲线，是时尚女生的最爱。 但是，如今有很多男孩子也开始喜欢穿了，这里指的是紧身打底裤，而不是紧身牛仔裤哦，可以算作紧身牛仔裤的潮流延伸吧。 然而，在此不得不说，紧身裤，尤其是超级紧身裤，真的很挑人，对男士的腿型、外貌、气质都有很高的要求，一不留神就容易变成娘炮，要谨慎尝试哦! 建议一般男士还是不要穿了 03、黑色皮鞋搭配白色袜子 话说，一直觉得这是一个人所共知的事实：穿黑色皮鞋无论如何不要搭配白色袜子。 然而慢慢发现……还真的有很多男士……不知道!要知道，无论你的西服有多么高档，无论你的皮鞋刷的多么锃亮，当你坐下去的时候，露出一大截白色的袜子……你的形象立刻就木有了! 即使你是钻石王老五，也只会引起女性的反感!毕竟你不是迈克尔·杰克逊，还是不要轻易尝试白袜子配在皮鞋里了! 04、气质源于脖子，脖子的气质源于领子 这一点是很多人不曾注意到的。据观察，从国际大牌明星到十八线小网红，只要能凭借身材外貌崭露头角的，无论长成什么样，都有一个共同点，有一个美好的、凸显气质的脖颈。 所以，说“气质源于脖子”，一点都不过分。而作为普通人，要想凸显出脖子的气质，选对领型就很重要了。 我们一时无法改变脖子的长短粗细，但是合适的领口的形状，可以衬托出长而细的脖子。 比如，如果脸比较瘦比较长，可以选择小开领;如果脖子本身已经比较长了，可以选择双扣领。 一般而言，慎选鸡心领，一般人很难驾驭。 图/stocksnap.io

前不久，带儿子参加一个聚餐，我们那桌都是家长带着孩子。 上菜了，儿子看到有他喜欢的虾，正准备伸筷子，一个小胖子开心地叫道：“哈！虾！都归我了！”说着，他将整盘虾端到了自己面前，大快朵颐起来。 他妈妈让他和大家一起分享，他护着盘子，不高兴：“不干，这么少，还不够我塞牙缝呢。” 旁边的大人只好打趣道：“没事没事，小孩子嘛，让他吃好了，不够再来一盘。”他妈妈便再无他话，任由他呼哧呼哧不顾形象地吃虾。 从他霸道、自私、狼吞虎咽的吃相里，可以看出，缺乏家教和修养。旁人虽然嘴上不说，心里早就评价完毕，嫌弃不已。 儿子见状，面露不悦。我悄声跟他说：“没事，回家妈妈给你做一大盘。”他恢复了平静，开始吃自己面前的菜，细嚼慢咽，慢慢品味。 有人见他吃得不紧不慢，开玩笑：“万万，你怎么像个小姑娘，吃相这么秀气呀。” 他认真地说：“吃饭本来就是享受，只有细细品味，才能吃出食物的美味，也是对食物的一种尊重。” 他的话逗得大家哈哈大笑，都称赞他小小年纪就懂生活，还有绅士风度。 其实，儿子很小的时候，吃饭也是狼吞虎咽不顾形象的，碰到自己喜欢的，就巴不得归自己一人所有。 这怎么行？得想办法改正。我找来很多关于分享的故事，讲给他听。当看到电视中有类似的故事时，就引导他自己总结，让他懂得分享的乐趣，明白分享是一种美德。 记得有一次，他看动画片，里面有个人吃东西稀里哗啦狼吞虎咽，样子特别难看。他边看边笑：“真丑！真丑！” 我说：“你要像他一样吗？”他直摇头摆手。 “那么，你以后吃饭就要注意了哦，要慢慢吃，不要发出很大的声响。狼吞虎咽不仅样子难看，还会影响旁边的人，是种很不礼貌的行为。”我说。他重重地点了点头。 后来，果真有了好转，经过这么多年，总算有了小绅士的样子。 ********** 去年年底，朋友带我去参加他们公司的年会。他们公司效益很好，举办年会的场所富丽堂皇，在座有很多俊男靓女，着装打扮都是高级白领的模样。 有个美女尤其引人注目，非常漂亮，打扮时尚，着实养眼。她正好坐在我们对面，我不由地多看了几眼，爱美之心人皆有之嘛。不仅有帅哥美女看，还有美食，真是太美了。 大家吃着聊着，非常热闹。朋友想吃旁边的一道菜，正打算伸手去转桌子，发现那位大美女正在夹她自己面前的一道菜。于是，朋友等了一会，正准备转，美女又伸出了筷子，不断地夹那道菜。 几次三番，朋友只好作罢。旁边有人看到了，故意问：“美女，好吃吧？”她边“嗯嗯嗯”地点头，边不停地伸筷子。 眼看那盘菜已被她独自消灭了一大半，而很多人连尝都没尝到。有人调侃道：“好吃你就多吃点，等下你还要表演舞蹈，吃饱了才有力气跳舞。”大家都笑了起来。 她浑然不觉别人语气里的调侃，边吃边说：“对啊对啊，吃饱了才有力气，等下给我鼓掌哦。”她消灭完那道菜后，又朝桌上扫了一眼，将另一道喜欢的菜转到自己面前，继续埋头苦干起来。 那么漂亮一个人，独霸一道菜，丝毫不顾及别人的感受，不懂得分享，吃相如同秋风扫落叶，毫无优雅和修养可言。只这一点，她之前的靓丽形象就已大打折扣。漂亮有什么用？舞跳得再好有什么用？一个修养不好的人，谁会喜欢呢？ ********** 老祖宗早就教导过我们：吃有吃相，坐有坐相，行有行相。这里的相，说的就是规矩。不依规矩，不成方圆。

有福的女人有“三气”，即骨气、灵气和大气。 “骨气”就是不因压力而弯腰，不因诱惑而迷茫，不因清贫而颓废，不因困难而消极，不因挫折而回头，不因打击而萎缩。始终保持清醒的头脑，按自己的意愿，精神充沛地生活着，并尽力让自己快乐。 “灵气”就是遇事不钻牛角尖，不死心眼儿，不在同一个地方反复跌跤、反复碰壁。不小题大做，能够积极化解矛盾，在力所能及的范围内，把所有与己相关的事情办到最好。 “大气”就是大方之气。不琐碎，不唠叨，不斤斤计较;不抱怨，不牢骚，不怨天尤人;不眉毛胡子一把抓，剪不断，理还乱;不当面一套背后一套;得意之时不忘形，失意之际不气馁。无论生命长短，都让生命如一首歌，婉转成独特的曲调，或气势磅礴，引人注目;或小桥流水，清幽雅致。 聪明女人，不会让家庭生活乌烟瘴气，不会让职场形象一塌糊涂。有了骨气就有了锐气，在不断进取中，在奋斗拼搏中，一路前进，永不停歇。有了灵气如同鸟儿有了翅膀，在蓝天白云上留下飞翔的轨迹。有了大气就不会受世俗的困扰，就不会有琐碎的烦恼，就不会在长吁短叹中，虚度时光。 生命是一支歌，聪明女人知道怎样让生命之歌悠扬、悦耳、动听。生命是一条长长的河，聪明女人懂得如何让河水在狂风来临时保持心底平静，在无风无浪时荡起小小涟漪。 具有骨气、灵气和大气的女人，生活再单调也不会觉得无聊，职场再平淡也会受人敬重，生命再卑微也有人仰慕。 文／育儿有方 ｜ 图／pixabay.com

低品质的社交应该很多人都有过，比如社交对象的质量不到位，就不能收获一次高质量的谈话你谈天说地，他歌舞升平，你谈的是对生命的思考，他跟着讲哥哥，再喝一个。 人们之间的交往，你要学会在接触之后对他们进行质量的评估，很多人和你不过是点头之交，喝茶，打牌，唱歌，喝酒，然后彼此说一些不过脑袋的话，你以为你收获了快乐，其实你只是又糊糊糊涂的过了一天。 应该有很多的人认为认识的人越多越好，多一个朋友多一条路，但是人与人之间的交往是得你来我往，长时间的交互才会形成坚固的友谊，这个时候才能称为朋友，其实你和很多你自以为的朋友不过是吃了几顿饭，喝了几顿酒，这样的朋友我相信是打引号的。 朋友圈之前有一个游戏：如果我无家可归了，有谁会收留我。你觉得这些酒肉朋友会毫不犹豫地接纳你吗？你和他们的关系永远是站在利益之上的。 人和人之间的交往很多时候是建立在价值之上，你的价值越高，当然身边围绕的“朋友”越多，那假假有一个你的价值消失，比如你公司破产，你官位不保等等，这些“朋友”还围着你转吗？那你为什么把那么多时间花在这些人身上？ 真正的朋友是用心交的，当然还要加上时间，因为日久见人心。 你每天花大量的时候在各种微信群当中活跃着，翻看看一条条的聊天记录，你去参加某个聚会，最后发现狂欢是一群人的孤单，聚会结束，留下的是空虚寂寞冷。你无休止地想要讨好某人，而别人只在你送上“礼物”送上金币的时候才正眼瞧你。 这些低质量的社交，不去为好。 小时候我一直很羡慕那些穿梭于灯红酒绿的人。而后来我也穿梭于灯红酒绿的时候我发现每天我会认识很多人，都是陌生的面孔，我们称兄道弟，几杯酒下肚就学着刘关张桃园结义而第二天酒醒之后我甚至连那人的联系方式都没有，甚至已经记不清他是什么模样。 第二次见到这个人，我们彼此顿个几秒钟，感觉好像在哪见过，于是喊着兄弟，你是那个什么是吧？然后继续喝酒，然后喝醉，第二天继续不知道谁是谁 也许有些你留下了联系方式，那你有拨通过一次吗？当你真的遇到困难，需要借钱需要帮忙的时候，你会首先想到这些人吗？ 与其每天东奔西走，进行低质量的社交，还不如一个人静静的待着。 喂马，劈柴，周游世界。 面朝大海，春暖花开。 当然在城市里，我们没有那么多诗和远方去感受，但你可以发呆，看书，听音乐。 你可以健身，看电影，骑行。 一个人那怎么高质量的独处因人而异，最重要的是看你自己想做什么，做自己最喜欢的事，爱自己最爱的人。 你要相信，一个真正成功的人一定是学会了独处的人，首先要保持内心的平静才能够冷静的思考，你总是说身边的一切太浮腻了，那么你就试着远离那些不好的人或者地点 有一天你会明白，你会想去和更优秀的人聊天，他们不会带你去酒吧，也许只是陪你河边走走你能从他们那里学习和领悟一些东西，这才是高质量的。 社交并不光指认识很多人，而是充满选择性的，之前看过一篇文章，说为什么优秀的人不会帮你，是因为这些比你优秀的人明白一个道理，跟你的社交对他们来说是低质量的，有素质一点的会敷衍你，绝情一点的会对你闭门不见。 低质量的社交，不如高质量的独处。

爱美之心，人皆有之，爱美是每个人的天性。永远保持青春靓丽是每个女人的梦想，然而，生活中总会出现这样那样的小事让女人的“美丽梦”破灭，衰老就会美丽的头号杀手。那么。抗衰老的方法有哪些呢？ 一、超负荷工作 随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。 二、忧愁抑郁 生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。 三、浓妆艳抹 职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。 四、饮茶过浓 多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。 五、盲目减肥 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。 六、抽烟解闷 目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。 七、借酒消愁 职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。 八、见异思迁 职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。 而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。 生活处处留心皆学问，生活中那些不经意的小事对我们的健康影响也最大。因此，小编提醒大家，不管是健康生活，还是美容养生，都和生活习惯有着紧密的联系，为了自己的健康生活，赶紧养成良好的生活习惯吧。 图片来源:pixabay.com

如何说出赞美的话，是一门学问。有些时候把对方捧得太高会显得虚假，有些时候你的赞美并不是真正发自内心，而是藉由赞美来控制对方；这样的赞美反而是对关系的损害。把赞美当成有口无心的口头禅，有时还会让人产生「餍足感」，对于被称赞不再感到喜悦。 很早以前，动物行为学家史金纳（Skinner）就发现，要教会老鼠做某个行为，最有效的方式就是在它做了正确的行为后，马上给予食物。 人类的行为养成也是如此。在认知行为治疗法中有一项改变行为的技巧是「增强」（Reinforcement）。当我们希望对方「做出改变」的时候，也要先观察他喜欢的增强物是什么。如果在他表现好行为时给予增强物，可以达到让他渐渐养成好行为的效果。 在心理学家马斯洛（Abraham H.Maslow）的需求理论（Maslow’s Hierarchy of Needs）中，把人类的需求分为生理需求、安全需要、爱与隶属、被尊重的需求、自我实现的需求。当我们对所爱的人表达赞美、欣赏与感谢时，他会感受到爱与隶属、被尊重，且更有动力追求自我实现。尽管每个人想要的东西不甚相同，有人重名、有人贪利，有人喜欢权势、有人想要过自由自在的生活；有人重视家庭、有人热爱工作。但是，每个人都希望受到重视，赢得他人的称赞与尊重。 哲学家杜威（John Dewey）说：「人类本质里最深远的驱策力就是，希望自己具有重要性。」而美国总统林肯也说：「人人都喜欢受到称赞。」人际关系高手卡内基则说：「要别人做事的唯一方法，就是把他想要的东西给他。」如果我们想要改变别人，最重要的就是先了解他需要的是什么。 因此，在言语中养成感谢、欣赏与赞美的习惯，让周围的人觉得自己是重要的，可以让他们倾向表现良好的行为，彼此保持良好人际关系，此外也可以让他们因你的话语而感受到人生是幸福有意义的。 1.适当的赞美：具体肯定 如何说出赞美的话，是一门学问。有些时候把对方捧得太高会显得虚假，有些时候你的赞美并不是真正发自内心，而是藉由赞美来控制对方；这样的赞美反而是对关系的损害。 适当的赞美，除了真诚无所求为第一要件外，内容也要具体，并且针对对方的努力行为及带来的好结果给予称赞与感谢，而不是只有含糊的评价。这样的方式，又称为「具体肯定技巧」。 例如，当你帮忙妈妈整理厨房后，你觉得下面哪一种回应是会让你感到最开心的？ Ａ：「你好厉害，以后就请你负责厨房的清理工作啰！」 Ｂ：「你做得真好，真是个勤奋的好孩子。以后你可能是位很好的厨师唷！」 Ｃ：「现在，厨房的物品都摆得井井有条了，而且地板和柜子都擦得好干净，坐在这里喝茶觉得好舒服。谢谢你！整理厨房不是一件容易的事，而你做到了！ 」 Ａ)的说法虽然含有对孩子的大力赞许，但似乎是为了要孩子负责厨房清理而说的，是一种操控式的赞美，并不是真诚无所求的赞美。这样的赞美，有时候反而会让对方不太喜欢。 Ｂ)的说法，虽然是发自真诚的赞美，但充满了对孩子的评价和标签。这种「评价式」的赞美，表示说话者站在较高的位置发言，有时也会让对方有不舒服的感觉，并不适用于同辈之间。青春期的孩子，对于父母或师长等长辈的这种赞美，也可能并不领情。 Ｃ)的说法，是具体且充满感谢的赞美。先具体描述孩子实际所做的行为和努力成果，再表示对孩子的感谢，可以让孩子了解自己为何被称赞，也可以感受到自己的努力带来的贡献，而感到快乐、有意义。   2.别把赞美当成有口无心的口头禅 我记得在一次演讲的场合，一位年轻妈妈跑来跟我说：「阿丹老师，上次我有照妳說的，每天称赞我家小孩，但是好像没有用？」

教你如何防暑与消暑： 1）防暑常识 气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。 防暑降温热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群.在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物， 如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。 一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。 2）常备防暑药 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有： 仁丹 ：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 水 ：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水 ：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 清凉油 ：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 无极丹 ：能清热祛暑、镇静止吐。 避瘟散 ：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 金银花 ：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。 菊花： 具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 荷叶：