Tag: 健康知识

高血压是引起心脑血管疾病最重要的危险因素，易并发脑梗死、脑出血、冠心病、心力衰竭、肾衰竭等，具有很高的致死率和致残率。尤其到了夏季，更易诱发以上并发症。那么高血压患者应该如何进行自我保健安然度过夏季呢？ 注意着装 要穿透气性好的衣服，易穿一些以纯棉、亚麻及桑蚕丝为材质的衣服，不要穿化纤为材质的衣服，一定要宽松易穿脱，千万不要穿紧身衣，影响散热，易造成血压升高。 低盐低脂低热量饮食 限制钠盐摄入。盐应该控制在5g以下。少吃如咸鱼、腌制咸菜、咸鸭蛋等；改变饮食习惯，如吃面条不喝面条汤，不喝咸的菜汤，多喝粥等都可以降低盐的摄入量，对于稳定血压具有非常重要的作用。少吃一些肥甘油腻的食物，如红烧肉、火锅等；可以适当吃一些鸡、鸭、鹅、鱼类、鸡蛋、豆制品及奶类食物。特别是晚餐，一定要吃的少，吃的素。 多吃瓜果蔬菜多饮水 多吃瓜果蔬菜，一是可以增加膳食纤维，以防便秘引起血压升高；二是可以增加钾、镁离子，有助于降低血压。如香蕉、葡萄、柑橘类、芹菜、菠菜、莴苣笋、苦瓜、木耳等。应该多饮白开水，尤其在早上，空腹喝一杯温开水，即可通便，又可以通畅血液循环，降低血压。白天要保证2000-3000mL的饮水量，可以喝一些绿茶、菊花茶、决明子茶等，有利于降低血压，稀释血液，防止血栓形成。 保证睡眠  起床要慢 适当控制室内温度对高血压患者的夏季睡眠质量很重要，但空调温度不要设定的太低，26度左右就可以了。高血压患者夏季睡眠质量差易引起夜间血压升高，从而诱发心脑血管疾病。午睡也很重要，午睡时间以30分钟到1小时为好，有助于稳定情绪，降低血压。早上醒来时，不要马上起来，先闭目养神3分钟，活动一下四肢，再慢慢坐起，活动一下上肢，约3分钟，再下床活动。 温水洗漱洗澡 洗脸、刷牙、洗脚都要用温水，洗澡也要用温水，过冷过热的水都易刺激皮肤，引起血管过度收缩和舒张，使血压容易产生波动。 保持情绪稳定 高血压患者夏季应少去喧闹的地方，尽量少挤公交车，看电视、与人下棋、玩麻将、打牌等要限制时间，最好在2小时之内；可以多听一些舒缓的音乐，尽量不要高声说话。要控制好情绪，避免与人冲突，避免生气发怒，才能稳定血压。 适当锻炼 可以做一些低强度的运动，如打太极拳、散步、做保健操、骑自行车慢行等，有利于降低高血压患者的舒张压，还可以提高血管壁的弹性，改善小血管痉挛。运动应在清晨或黄昏进行，不要在阳光强烈的时候去室外锻炼，容易中暑，还易造成血压升高。  敲敲打打降低血压 中医认为高血压是肝阳上亢、肾气阴虚造成的，所以通过敲打大腿外侧的胆经和和小腿内侧的肾经，使肝经阳气下降，同时肾阴逐渐充实，阴升阳降，心情平和，血压自然就降下来了。 注意事项 高血压患者应每天测量血压。一定要在药物控制的前提下进行饮食起居的调节。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自：pixabay.com

眼瞅着要过年了，丁当估摸着不少人开始囤年货了，买买衣服，给家里换换新等等，毕竟忙碌了一年，过年多少也要有点儿仪式感。 每当这个时候，那个困扰我们很久的问题就会卷土重来—— 很多人买了新衣服也不洗就直接穿上，这是错误的！因为新衣服上还残留有防皱处理时用到的化学药品——甲醛，而它是会致癌的。 先给大家吃个定心丸：新买回来的衣服上确实有可能残留甲醛，洗一洗或晒一晒再穿更好。但说它会致癌，就是耸人听闻了。 ●●● 新衣服上可能有甲醛？ 这次网上说的有一部分是对的。 衣服在加工的过程中离不开甲醛，它可以用来除皱、防腐及保色，所以新衣服里会残留着那么些甲醛也不是什么稀奇事儿。 说到这儿，你可能已经在想一个问题了： 会不会致癌，得看甲醛的残留量吧？ 对！有甲醛不是什么大问题，问题在于量的多少。 有研究告诉我们，没洗过的新衣服，每天会释放大约0.012～0.426 ppm的甲醛（ppm是一个浓度单位，大家可以不用在意这个量到底算多算少，丁当会在下面说到可能的致癌量，大家对比一下就明白了）。 ●●● 甲醛会致癌吗？ 甲醛致癌这种说法源于1980年的一项动物实验，有科学家通过实验室研究发现甲醛会导致大鼠得鼻癌。 但它也会导致人类患癌吗？ 一组相关数据，大家感受一下： 2003年，美国癌症研究所主导的一项研究显示，25619名工作时与甲醛密切接触的工人，他们死于白血病的风险比普通人要高。但是导致癌症发生的甲醛峰值是4.0 ppm以上或平均浓度在1.0 ppm以上（这个数值远大于丁当前面提到的衣服每天的甲醛释放量）。 2004年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构将甲醛列为1类致癌物，与吸烟同级别。 看到这里大家也算明白了，甲醛确实可能增加患癌风险，但前提是甲醛的浓度要够高。 ●●● 所以，新衣服不洗就穿致癌吗？

最近女王妈妈的手经常发麻，所以特地看了会手部发麻的文章，结果发现手指发麻真的别小看或忽视这种情况。 手人体的十个手指是我们日常生活中经常用到的器官，没有手指将会给我们的日常生活带来不便，特别是在学习上和工作上，所以我们要爱护它。手指发麻也会预示着疾病的发生，这是我们提前诊断疾病的一种快速方法。 当你的手指经常发麻的时候你就要高度注意自己的身体啦。 一般来说，手指发麻预示着十种疾病的发生。 第1种腕管综合症 主要是腕部受伤，骨折，脱位，扭伤或腕部劳累过度引起腕横韧带增厚。手指麻木无力是其症状之一。 第2种中风 中风患者常常会出现头痛，头晕，肢体麻木，舌头肿胀等情况。手指发麻也是症状之一。 第3种短暂性缺血发作 因为血液粘稠度增高，晚上睡觉时血流相对缓慢，这些因素就会导致一次性脑缺血而引起的手指单侧发麻。 第4种颈椎病 由于颈椎的一系列病理变化，脊神经跟很可能受到压迫，牵拉和刺激，导致手指发麻，肿胀。 第5种心血管堵塞 因为血液不流通，可能会导致手指发麻。 第6种糖尿病 糖尿病会引起多种并发症，如果周围神经病变，就会出现四肢发麻等感觉。 第7种类风湿性关节炎 手指发麻是早期的症状之一，严重的会关节疼痛。 第8种慢性酒精中毒 对于一些经常喝酒的人来说，手指发麻极有可能是酒精慢性中毒。 第9种手机肘 主要是因为平时用手机接听电话或者用弯着手臂枕着睡造成的，压迫神经线，导致手指发麻无力。 第10种末梢神经炎 长期吸收消化功能差，营养不良，导致缺乏维生素B1，也会引起手指发麻，所以平时要注意营养的吸收。 手指发麻的按摩方法