做情绪的主人,而非奴隶!精神教练教你 5 大招,壮大自己的心智

你有没有想过篮球员怎么可以承受在所有人的目光下,得站在罚球线上,把关键的致胜一球给投进?或是外科医师在人命关天的时候,仍旧稳妥妥的把刀开完而不心慌? 这些长期都必须面对高压状况的人们,心智都非常坚强。但其实耐得住高压的心理环境,都是可以被训练的。 精神教练葛拉罕.贝查(Graham Betchart)自 2008 年开始,训练过许多知名球星,如费城 76 人队的控球后卫本.西蒙斯(Ben Simmons)、明尼苏达灰狼队的中锋科尔.安东尼.唐斯(Karl-Anthony Towns)等人。 而他们这套训练法也被 Facebook 相中,被评估要纳入训练新人的方法之一。 回过头来说,人到底要怎么样抵抗高压情绪?贝查供了以下 5 个简单的方法给你参考: 1. 别让坏情绪牵着你的鼻子走 要不被负面情绪控制,势必要训练好领导者都必须具备的两个特质「同情心」与「同理心」。他举了从前篮球之神麦可.乔登(Michael Jordan)在一场对上热火队的比赛中,被敌对队友攻击的故事。 对方犯规再掀还试图激怒他,但乔登稳住了心情,告诉自己说「在篮球场上我是稳赢的,这是他们唯一可以击败我的方法」,说服自己保持体力、不多废话,继续试图赢得比赛。 2. 喜欢不舒服的感觉 史丹佛大学的心理学教授卡罗尔· 德韦克(Carol

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