瑜伽拉筋让人变美

哪些瑜伽拉筋动作让人变美? 瑜伽是现在很多人喜欢的一种健身项目,在日常生活中很多人不知道,其实练瑜伽可以锻炼我们的身体和健康,还可以改变一个人的气质,而现在是拉筋的最好时节,抓住时机赶紧动起来吧。 自测:你的筋缩了吗? 站立,挺直身躯,然后扭头从肩后看自己的脚后跟,你能看到吗?如果你不仅看不到,反而还感觉脖子痛、后背疼,那你可能是缩筋了。 缩筋在中医上又叫筋缩。筋需要经常活动,也就是抻拉,保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话,那么,缩起来就是它的最终选择,原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了,伴随着就是关节僵硬,活动受限。 筋缩危害远超想象 但是,别以为只是筋缩短了而已,筋缩的“筋”和正常的筋比起来,还有很多问题呢。前者不仅有纤维化,粘连,瘢痕形成,增厚,肿胀,有些是老百姓所说的“筋疙瘩”形成,严重的还会出现萎缩。而从功能上看,患了筋缩,关节活动范围会减小,例如转不过头去,弯腰困难,抬腿弯膝关节伸展不开。 另外,筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛,压迫、挤压血管造成供血不足,筋脉失养,麻木抽搐等一系列病症。 不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。 筋缩发生得很缓慢,在不知不觉之间,许多人出现了症状看医生,一直不见好转,或仅有部分疗效的,可能大多是筋缩在作祟。 年轻人也会“缩筋” 别以为只有上了年纪的人,驼背弯腰,疲惫乏力,行走迟缓,身材趋于佝偻,这才叫筋缩,当年轻人对自己的筋过于“爱护”时,筋缩也会不期而至。 只要看看可能导致筋缩的原因: 1.趴着、躺着看书。 2.窝在沙发上看电视。 3.长时间伏案工作。 4.缺乏锻炼。 5.长时间开车。 6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。 我们不难发现,其中多数正是现在年轻人的习惯行为。 现在有很多中学生,才十几岁就头晕、头疼,并伴有视力下降,人也天天懒洋洋的,没有精神头儿,体育成绩就是及格不了,像这种情况有可能就是筋出了毛病。 俗话说,“筋长一寸、寿延十年”,“老筋太短,寿命难长”,这当然是一种略带夸张的说法,就像“笑一笑十年少,愁一愁白了头”一样。但是,抻一抻筋,筋得到了舒展,对健康有好处。 拉筋其实很简单 拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行,比如把腿翘到高处,抻抻腿筋,或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿,都是很好的锻炼方式。 “筋缩”的治疗要靠自我锻炼,严重的才需医生帮助治疗。下面这一套抻筋拔骨操,简单易行,适合大家在空闲之余锻炼。

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快乐是治病的关键

快乐的第一条就是微笑。身患重病的朋友自己想一想,多久没有微笑了。多久没有开心地面对这个世界了。我们在烦什么?在跟谁过不去?我们得到了什么呢?是疾病,是痛苦。 如果我们都能做到随时随地心里装着美好的情感,在脸上表现出良好的情绪,即面带笑意,心平气和。如果心里没有高兴的事情,或者由于受到病痛和外来的刺激而心里感到痛苦,一时乐不起来,怎么办?要真心装乐。 让我们每天都展现出愉快。让我们每天通过自己的面孔、语言和行动来表达自己的一颗善良的心、友爱的心、奉献的心、宽厚的心、自尊的心和自信的心。 我们不仅把快乐看作一种善行、一种奉献,而且把快乐看成是治病的良药、健康的朋友。真心快乐,就能让心神得养,“阴平阳秘,精神乃治”,于是脏腑安定,气血和调而病痛减轻。 生了大病,我们不仅戴着病痛的枷锁,更忍受着心灵的不安。如此形成恶性循环,疾病逐渐加重而精神渐而不支。所以,要治病,先让自己的精神好起来,办法就是快乐。让我们的心里充满着快乐,以快乐的心态来对待自己的疾病。 不烦不恼,不忧不愁,不恨不怨,让快乐渗透进身体的每个器官、组织和细胞,让我们摆脱五毒的侵袭,放下来,不执着,轻轻松松、洒洒脱脱地从疾病的阴影中走出来。 其实这篇文章还有两段:《爱是大药王》和《行善是解脱之本》 所有的疾病真正的疗愈,是从内心解脱开始…… 来源|让爱回家 图自|pixabay.com

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真正的富有,是你脸上的微笑

世界上有一种不会凋谢的花朵, 那就是微笑。 它不分四季,不分南北, 只要有人群的地方就会开放。 越是纯洁的心灵, 越是为其之美。 微笑, 也是开在人们脸上的一朵花, 时刻散发着芬芳。 懂得对别人微笑, 别人也会对你微笑。 微笑是短暂的, 但留下的却是永恒的记忆。 微笑像阳光, 给大地带来温暖; 微笑像雨露, 滋润着大地。 永远微笑的人是快乐的, 永远微笑的面孔是年轻的。 一生都会经历许多沧海桑田, 经历许多风吹雨打, 而我们还要生活,还需生活。 生、老、病、死乃人生之必然, 困难在生活中是常事, 用微笑面对生活,

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