Tag: 情绪控制

图一时的口舌之快，付出的代价，可能后悔终生。 女儿学校邀请每个班的书香家庭代表陪同学生，参加学校的亲子活动以及观看一系列的精彩节目演出，时间定在上周五。 那日我和女儿早早起来，准备七点赶去学校化妆。谁知儿子也醒来了。女儿这边时间紧迫，儿子吵着要去幼儿园。还好顺路，那就一起了。到了幼儿园门口，才发现还没开门，我只得把车掉头，先送儿子回家。 车子停在负二层，没熄火，我把家里的锁匙交给女儿，让她乘电梯送弟弟上去。怎知，小家伙到了家里，不让姐姐走了，嚎啕大哭，各种撒泼。正在酣睡的先生被儿子的哭声吵醒，怒火中烧，不问缘由，劈头盖脸对着女儿一顿谩骂。 我在停车场等得着急，不停地看表。许久，女儿下来，满脸通红，泪如雨下，像一只受伤的小鸟。“发生了什么事？”我问她。 车子在匀速前进，万物向后倒退。坐在后座的她，望着天空发楞，不说话，眼里全是落漠，痛苦与恐惧。我的心很痛。她还是一个孩子，却要面对情绪随时失控的父亲。 要说先生身上优点很多，缺点也是相当明显，他是家里出了名的暴脾气，独断专行。听家婆说家公年轻那会也这样，大男子主义，在家里说一不二，不容他人说话的权利。先生在这种环境下成长，久而久了，全盘吸收了。 别看我儿子现在才四岁，小小年纪，已经嚣张跋扈，一言不和就甩脸色。这是一种可怕的恶性循环。我不知道，在中国有多少这样情绪失控的家长的存在，但我想，一定不在少数。 很有时候，我们情绪来了，讲话不过大脑，也懒得听他人解释，图一时口舌之快，出口伤人。也许只是无心之举，却带给他人致命的心理伤害，付出的代价，可能会让我们后悔终生。 ********** 不能控制情绪的人，往往会失去很多成长的机会。 说起来，我前两天好心办了件坏事。微友中有个纸媒写手A，他靠写纪实的人物采访稿，来赚取一些稿费。我闺蜜S是一个有着传奇经历的女性，最近出了本新书，专写社会底层的小人物，历史感极强，民间疾苦跃然纸上，书中故事深入人心，有不少知名评论家点评：这个女子才华不输民国时期的张爱玲。 有意撮合他们俩之间合作，我于是主动请缨为他们牵桥搭线。我先把闺蜜的微信名片推荐给A，A马上添加了她，两个当即开启了一场谈话。岂知，几分钟后，A气急败坏的找到我。 “气死我了！和她没法沟通，她太狂妄了！” “发生了什么事？”我不解。 “她说自己随意写作，不需要构思，每天能写一万字。这种写作方式，我五年前就这样，那我不就是天才了！”他愤怒地说。 “原来为这事呀，据我了解，她一直以来，确实是这样创作的。”我微笑着说。 “太扯谈了。写文章需要个性，但是个性也必须建立在基本规则上！”他越说越生气。隔着手机，我能感觉到他的满腔怒火。 我马上编辑微信给闺蜜：“宝贝，都是我的错，对不起啊。” “没关系，亲爱的。可能他太需要认同了，接受不了别人不一样的想法。说来，还是太年轻，比较敏感，不怪他。自始自终我也没说不认同他，都是他在提问，我说自己的想法和状态。估摸着这会他已经拉黑了我，不过没关系啦，只是别让你为难就好。”闺蜜回复我，言辞间心平气和，胸襟气度，高下立现。 前几天看到一篇网络热文，标题叫“弱者易怒如虎，强者平静如水”，突然就想到这件事。谁没有点脾气，只是，别人比我们有修养，不跟咱们锱铢必较罢了。一个人如果总是固执己见，路只会越走越窄。 智者海纳百川，他深知，跟不同价值观的人交往，我们的视野和格局，思维方式，都会变得开阔起来。生而为人，永远不要让你的脾气，比你的本事大。 ********** 管理好自己的情绪，享受世界的美好。 回到文章开头，其实幼儿哭闹，撒泼，有情绪，是一件很正常的事情，为人父母者，其实大可不必河东狮吼。

睡不着的夜晚，醒不来的清晨，挤不上的地铁，放不下的购物车，焦虑像雾霾一样围绕在我们周围。 分享我对抗焦虑的9种方法，愿你柔软而坚强，平静却有力量。   01 / 坚持做一件小事 坚持会形成习惯，而习惯能给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆、敷面膜，这些看上去不起眼的小事，每天坚持都会有成就感。 人是在习惯中找寻安全感的，你的习惯越固执、越持久，越容易找到自己。   02 / 每天花点时间，清理内存 我们每天在运行过程中产生垃圾，这些垃圾占据内存，拖慢了思维的速度。 自从不带手机进卧室之后，我入睡前的时间，都在清理内存。对快乐的事情说，明天见；对意外与烦恼说，再也不见，结束语是新的一天怎么都好。 世间毒药太多，睡前你必须喂自己一口鸡汤，不管明天是不是更好。 03 / 减少失误 失误会增加一个人焦虑的情绪。避免失误，从某种意义上就避免了焦虑。 工作方面，一定要重视流程的力量，将每一项工作细化至更多步骤，保证每一个步骤的精确性，就能最大限度避免失误。 04 / 阅读 对抗焦虑，阅读值得被排在第一位，因为它是生活的镇定剂。 阅读方式，首推纸书，手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了。

你最嫉妒的人是谁？ 从小到大每个人应该都有过嫉妒别人的体验吧。我问了几个闺蜜，她们的答案不要太多，比如： 她身材比我苗条，眼睛比我大； 她每次生日都有好多男人送她礼物，我一个都没有； 每天下班我都看到同事的高富帅男友来接她， 可她明明还没有我好看； 当然也有这类答案： 我那么优秀，需要嫉妒吗？ 听完后，我在想，难道优秀的人就不会嫉妒吗？当然不是！ 现在你可以问问你自己，你的答案是什么？ 心理学中说：“嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。” 简单来讲，就是自己认为本该得到的东西，却被别人先占有了。 这种心理状态就像一个染上毒品的“瘾君子”，沉迷其中无法自拔，上头的时候甚至会做出过激行为导致遗憾终身。 做情感编辑的时候曾经收到一位粉丝的来信。来信中她没有说她的真名，我就叫她小月吧。 小月有一个堂妹，叫小七。表面关系还不错，但小月内心却十分嫉妒小七。因为小七都是用名牌化妆品，穿的也是时尚杂志上的衣服，仅凭高中学历就可以开着父母给她买的凯迪拉克去四大银行上班。这如同开了挂一般的人生和小月截然不同，但她们确是亲密的堂姐妹。 小月并不怨恨父母给她的太少，她用自己的努力考上了211院校，毕业后找到了一个还算可以的工作单位。可在三四线的小城市来讲，没进国企就意味着你没出息，就连相亲的时候别人也会低看你几分。 所以每次家庭聚会的时候小月都寒酸的坐在角落。同样是二十多岁，小七可以花枝招展，肆意挥霍，小月却只能朴素度日，看起来像一个保姆。 有一次小月的爸妈给她介绍了一个县城里当职的公务员赵凯，堂妹小七硬要陪小月一起去，说是帮她参谋参谋，毕竟她见过的男人比小月多。小月心想也许她是好心。 约会地点在北城的一家咖啡厅，人不多，显得格外静谧。小月和小七拾掇完，手挽手出现的时候，赵凯的眼神正赤裸裸的盯着小七看，完全当小月不存在一样。落座之后，小七笑着跟赵凯介绍小月才是今天来相亲的人，敏感的小月捕捉到赵凯眼里有一闪而过的尴尬和失望。 晚上回到家，躺在床上，回想当时的局面，小月越想越觉得自己像个小丑一般，而他们俩的谈笑声声声刺痛着小月的自尊和骄傲。为什么我学历比她高那么多，我得到的依然比她少？为什么连我当一次主角的机会也要和我抢？心中一口恶气憋在胸腔，久久不能散去，不出不行。 第二天，去小七家送东西的时候，小月看到她那只限量版的LV手袋里有几个避孕套，顿时计上心来，犹豫了一下，小月还是偷偷地用细针把每一个避孕套都戳了一个小洞。戳完的那一刻小月心里瞬间舒畅了，脑子里有一股报复的快感。 可是这样的快感并没有持续多久，回到家后，小月开始惶恐不安，假如小七意外怀孕了怎么办？小月开始陷入无尽的自我拷问中，一直以来她都认为自己是个努力、勤奋、善良的人，为什么会去做那样的阴险卑鄙的事情？ ********** 我不知道小月后面发生的事情，也不知道她的堂妹是不是意外怀孕了。 说实话，看到这封来信的时候我替小月感到可惜，也感到庆幸。

导读: 人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城的人更强大。 张飞之死，其实很憋屈：他不是在战场上慷慨赴死，而是被自己的情绪杀死了。听到好兄弟关羽被害，他首先就抑制不住哀伤，随后借醉鞭打士兵，要他们日夜赶造兵器，想要马上为兄弟报仇。最后，两名部下忍无可忍，只好趁张飞醉酒时，将他刺杀在军营里。没人否认张飞能力很大。但能力这么大的人，最后却得不到一个理想的结局。控制不住自己情绪的人，其实能力再大也无济于事。 1|最该掌握的能力是控制自己 现代跟古代当然不一样。古人优秀如张飞，不懂管理情绪至少还可以上沙场杀敌，只不过结局不一定好。现代不讲暴力讲脑力，如果让感性情绪控制了理性思维，有可能连混下去都难。真正优秀的人，以做事为主，伤害大局的情绪摆在一边。控制情绪，才能成就最大的能力。 2|真正聪明人是怎样的 如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气。这才是真正的智慧，可惜大多数人没有想透彻。人只要脾气好，凡事就会好。人的一生都在学做人，学习做人是一辈子的事，没有办法毕业的。人生不管是士农工商，各种人等，只要学习就有进步。 3|自信的人，不靠情绪表达自己 能干的人并不是没有情绪，他们只是不被情绪所左右。“怒不过夺，喜不过予”，源于内在的自信与魄力。 情绪易于波动、喜怒轻易形于色的人，与其说是坦率，不如说是缺乏内心历练。在该隐忍的时候隐忍，在该爆发的时候爆发，是一个人成熟的标志。 4|再控制不住情绪，也要学着控制 林肯做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱，林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。 信写好了，部长要把信寄出去时，林肯问：“你在干嘛？” “当然是寄给他啊。”部长不解地问。 “你傻啊，快把信烧了。”林肯忙说：“我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止！” 心里产生负面情绪，需要疏导发泄，像林肯就用了写信的方法。 中国古人的境界要高一点，比如孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。做不到这么高境界，就找一件事倾泻所有情绪。 清代作家李渔的方法是写字，“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释。” 郑板桥更加直接。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹。画完以后，心理舒坦了，画艺也越发纯熟，一箭双雕。 没有人天生就懂得控制情绪。真正能干的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。 来源：新华视点 图：pixabay.com