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很多男士在结婚后很容易变得肥胖，这到底是什么原因导致的呢？ 许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。 从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加，女子在一般情况下，体内脂肪的比率在20%～35%，而50岁时为26。5%～42%。35岁左右，骨组织的分解超过生长，以后人的身高趋于缩短，但身体宽度变化不明显，给人以发胖的感觉。 年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。 分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。 锻炼活动，例如散步，使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。 当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。 较好的饮食是吃含低脂肪（少于摄入量的30%）、低蛋白（10%～15%）和较多碳水合物（45%～60%）的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。 为了防止发胖，在饮食时要做到： 1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。 2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。 3、晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。 4、多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。 5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com 来源：医网

一、小气 有些男人是天生小气，有些男人是因为赚得不多所以小气。主要表现在一块吃饭从来不会主动买单。永远嫌你乱买衣服。 二、多心 有时候男人的多心只是因为太爱对方，对自己缺乏自信。但更多的男人是生性多心，任何事任何话对于他都具有非常多的意思。主要体现在，你觉得他的同事很能干，他会觉得你在指责他能力有限。你和朋友出去吃饭，他会追问时间地点人物性别收入。 三、愚孝 孝顺是好事，怕的是愚孝。他妈和他家人永远是对的，永远是弱者，永远需要帮助。他帮助了你不能有意见你还要掏空了你自己甚至你自己的娘家一块进行帮助。 四、花心 全世界的女人都憎恨男人花心。但绝大多数男人的花心是有钱之后表会表现出来，并且毫不知耻地以此为荣。 五、嗜赌 有些男人看上去吧什么都好，偏偏就有这么一个嗜好。人们都会劝你改了就好。但你会发现这种事情原谅了一次还会有第二次。 六、家暴 和第五点一样。这种男人平时看上去有可能真的什么都挺好的。然后有可能就突然间对你拳头相向。同理，原谅了第一次就会有第二次。不想受伤害的唯一办法就是让他滚。他不滚，你滚。 七、自私 自私的男人永远只想着自己，他可能用99块去买条裤子，剩下的1块还不一定舍得拿来给你吃饭。 八、大男子主义 这种男人不一定很能干，但他永远充满自信。他说的话就是对的，是圣旨，你需要的只是执行。骨子里他轻视你，不，也许是轻视所有女性，在他看来，这世界是属于男人，只有男人才有说话的权利。 图｜wallcoo.net

1、他的脸上堆满假笑——他在说谎 发现假笑并不难，一般真实微笑的持续时间在2/3秒到4秒之间，当男人的微笑持续时间超过6秒时，他肯定对你有所隐瞒！另外，人在假笑时，面孔两边表情会有些许不对称，习惯用右手的人，左嘴角挑得更高，而“左撇子”会在假笑时把右嘴角挑得更高！看到男人脸上堆满假笑的时候要想想男人是不是在向你隐瞒了什么了。 2、他的语速突然加快——他对所说的没把握 语速突然加快，多半说明他对所说的话毫无把握！在潜意识中，当男人遇到不想谈的话题或者是被发现了某些事实的时候，男人会有“但愿时间赶快流过”的想法，他希望倾听者能立即结束这一话题，以此终止自己的尴尬和不安。 3、他轻轻地摇头——他对你有意思 一般人以为摇头就代表了了拒绝，其实，摇头的含义不仅仅这么简单！ 研究发现，这个强烈的心理暗示往往是爱情开始的前奏！所以，当你发现你对面的男人在下意思地对你摇头，千万不要以为他是在对什么感到不满。 4、他放慢眨眼次数——他决定说出真相 眼睛是心灵的窗户，很多人撒谎的时候会忍不住眨眼。放慢眨眼速度是女性增添自我魅力的表现，当男人想表达真实想法时，他就会用放慢眨眼速度、放慢说话速度来吸引你注意。如果你发现他的眨眼速度明显减慢，可要屏住呼吸仔细听，也许事情的关键马上就要被揭晓！ 5、他用手轻擦耳朵——他开始走神 轻擦耳朵的手势表示动作人正试图阻止他们已感到厌烦的对话。此时，你要注意是不是你正在谈论的话题较为枯燥还是讲述的时间已经太长了。当发现男人有这种动作的时候，可以适时地递上一杯水，让他把手从耳朵上放下来，也许会暂时改变他的态度！ 6、吃相 喜欢吃，并且吃的有滋有味，还不时会发出好吃的声音，这种男人非常会享受性生活。如果他狼吞虎咽吃下所有食品，未经细嚼和品味，这也意味着他将如何在床上对待你。他想要的只是即刻的满足感，完全不顾及他对食品的喜爱程度，也不想了解食品的复杂制作过程。。那些吃烧烤还要用刀叉的男人通常比较女人气。最好的情人是那些吃饭非常专心，注重风味，并且经常问你是否也喜爱的男人。 7、穿着 男人的衣着可能会迷惑女人，但是穿着只说明他希望你看到他的样子，而不是他真实的样子。如果他非常注重你的穿着，或经常赞美你的服饰，比如，你的头发、鞋子，他就会非常注重你的感觉。 穿着讲究的男人常常是最好的情人，因为他们注重仪表，处处表现得得体有吸引力。穿着讲究的男人会把你的要求放在首位。 8、饮酒 不管男人多有智慧，有魅力，酗酒的男人最终会冷淡你而呼呼大睡。马提尼的酗酒者，酒精会很快使他们麻醉。这些人早晨起来就发脾气，他们会为任何事埋怨任何人。 男人的身体语言是最容易出卖自己的，所以只要擦亮双眼，你就会更好地看清楚你面前的男人。 文/供参考作用 图/pixabay.com

经常在一些饭局或公共场合看到一些人接到家人的电话，口气非常不耐烦：“不正忙着嘛，吃完就回。” 未说两句，就匆匆挂掉。忙什么呢？忙着喝酒，说些无关紧要的话，却没有耐心听家人多说两句。 有一位男士，大概是接到孩子的电话，本来有些严肃的表情顿时来了个180度大转弯，嘴角笑开了花，说：“贝贝听话，想吃什么？爸爸下班买回来。” 这个电话让坐在一边的我们都忍不住笑了。其实孩子打电话，能有什么事呢？不过是在家待寂寞了，想跟爸爸说两句话而已。如果你接听时的态度很好，是不是会让电话那头的人感到很温暖呢？一个对孩子温柔用心的男人，怎么能干不好工作？ 还有一个电话，我印象很深，我们几个人搭一位男士的车去办事，中途他接到妻子的电话，说她有点不舒服，今天不想做饭了。那位男士立刻回道：“想吃点什么？我早点回家带回去？常青藤的甜品？绿屋的麻花？或者挑战一下辣一点的？” 我们在一边听得很乐，吃个饭可以有这么多选择，不舒服的事也变得有意思起来。 还有一次，也是在一个饭局上，其中一位男士吃饭吃到一半，给母亲打了个电话，温柔地说：“我8点半之前到家，你先睡。我带了钥匙，可以开门。” 他放下电话解释说，母亲最近来家里小住，妻子碰巧今晚也有应酬。母亲睡得早，他若不回去，她睡不着，提前告诉她，她就坦然了。8点刚到，他很抱歉地告辞，提前离去。通过这个细节我看到了一种范儿。 什么是真正的男人？懂得尊重家人、关爱家人的男人才是真的男人！这样的男人内心是充满了力量的男人。 对待家人的态度，显示一个人真实的人品。 图 | pixabay.com

一、越有本事的男人越没脾气。因为素质，修为，涵养，学识，能力财力会综合一个人的品格。 二、世界上最美妙的一件事是，当你拥抱一个你爱的人，他竟然把你抱得更紧。 三、信任就像一张纸，皱了，即使抚平，也恢复不了原样了。 四、女人最可悲的，不是年华老去，而是迷失自我。女人最可叹的，不是红颜不再，而是自信全无。 一个有灵魂的女人，是一个有魅力的女人。一个有信仰的女人，是一个有能量的女人。 五、成功根本没有秘诀，如果有的话，就只有两个词：谦虚，坚持。 六、能开口说出的委屈，便不是委屈;能离开的人，便不算是爱人。 七、往事不必遗憾。若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做经历。把握眼前，当下才重要。 八、顺利，只是一种平庸的人生。 九、如果一个男人真的爱你，他只会怕没本事照顾好你而努力。如果他事事与你计较，随便对你发脾气，那只是说明他爱自己，没有爱你的本事和能力。 十、心态不好，说穿了，就是心太小了。 心态的“态”字，拆解开来，就是心大一点。 人与人之间，就是一种缘分;心与心之间，就是一种交流;爱与爱之间，就是一种感情；情与情之间，就是一颗真心；错与错之间，就是一个原谅。人人有自尊，个个有苦衷，想法、做法和活法都不同。理念不同，做法不同，活法也不一样，不必去改变他人，只需自己做好就行。 图/pixabay.com

如果你三十几岁了，就该明白：在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。 如果你三十几岁了，就该明白：不要因为寂寞爱错人，更不要因为爱错人而更加寂寞了。 如果你三十几岁了，就该明白：有个懂你的人，是最大的幸福，没有懂你的人，就自己懂自己。 如果你三十几岁了，就该明白：好朋友是应该相互欣赏的，而不是相互利用的。 如果你三十几岁了，就该明白：饭应一口一口吃，事要一点一点做。没有一蹴而就的事情，凡事都有个过程。不要整日疲于奔命，应该活得从容。 如果你三十几岁了，就该明白：光从容还是不够的，适当的时候还是要秀一下自己，让平淡的日子亮起来。 如果你三十几岁了，就该明白：任何事物都具有两重性，有时候甚至没有对错。您以为错的，在别人看来或许是对的。而您竭尽全力为之奋斗的，却很有可能正是别人摆脱和抛弃的。 如果你三十几岁了，就该明白：生活质量的优劣，完全取决于自己的心态。珍馐美味、杯晃交错间如果掩映的是尔虞我诈，则远不如三五知己坐，淡茶话家常。 如果你三十几岁了，就该明白：亲情的疏离是切肤的伤痛。淡一些、谅一些、忍一些，会使我们的心宽一些、和一些、暖一些。 如果你三十几岁了，就该明白：对待父母再不可做薄养厚葬的傻事了，他们那一辈人受的磨砺太多了，善待他们就是善待我们的良心。其实大多的时候他们根本就不需要你的荣华，每周打1个电话或问他们一个年轻时的故事，然后耐心地听他们讲完，他们就很知足了。 如果你三十几岁了，就该明白：地位和荣誉只不过是一个杯子，而您的修养和品性才是你杯中的东西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯浊水。粗瓷盏里未见得就是白开水，很可能闷的是一盏极品龙井。 如果你三十几岁了，就该明白：事业有成时要珍惜自己的身体，事业无成时要让自己更健康。 如果你三十几岁了，就该明白：您的生活应该是淡定、从容、健康而幸福！ 借此篇献给30+的，曾经年少轻狂，蹉跎岁月，透支青春的我们！致女人逝去的青春！ 图/pixabay.com

女生是世界上最奇怪的动物，但是男生有时候也是。想要更了解男生，这１２个男生的隐私，你知道几个？ 1、男生需要哭泣，但是从不轻易在人前哭泣。 2、男生不真的在乎女生是否真的能看懂体育比赛，尽管他们声称能有共同语言的女生是多么的好。 3、男生会因为没有足够的钱给女朋友买她喜欢的东西而感到郁闷和自择，其实这时候他最想听到的话就是女孩儿对他说“有你在就足够了，其他的我不在乎”，当然即使这样，男孩会更加努力的赚钱。 4、男生需要感觉别的男生某些地方不如他们，无论是哪一方面也好。 5、男生不讨厌虫子，但当他们身边的女生被吓到的时候，不管他是多么不想消灭这小生命，他就会大脚踩向那无辜的小生命。 6、男生不能保守秘密，特别是在一堆男生聚在一起喝酒的时候。什么话他们都会说得出来。 7、男生不会拒绝接听任何来电，特别是女生的来电。 8、男生在出门前花很长时间等自己女朋友打扮自己，然后再跟她他们一起出去。但在外面，他们却很少看自己的女朋友，经常都是尽可能的不让女朋友发现自己在看其他的漂亮女生。但却不太能注意到自己的女朋友是否有在看别的帅气男生。 9、男生不能领略偶像剧的意义。女生从那些能让她们逃离现实的东西中想象并得到快乐，男生则从那些能提醒他们自己永远也达不到别人那种高度的现实而得到无赖。 10、男生对面子问题很讲究。哪怕在女朋友面前再怎么顺从，但在其他人面前，也要求自己女朋友对自己百般顺从，不管什么情况都做小鸟依人状。 11、男生只要一起喝酒了就是熟人。一个男生可以在根本不认识另一个男生的情况下，只要他们俩坐到一个饭桌上，一起喝起了酒，那他们就是铁哥们了。 12、在这个问题上男生不想得到诚实的答案？“我哪里比人家差呀？” 图/pixabay.com

男人应该是一座山，严峻而丰富；男人应该是一片海，博大而温柔；男人应该是一棵树，伟岸而坚强；男人更应该是一首铿锵的诗，抒写着睿智、执着、深沉与高渺。真正的男人，他应该…… 1、重视诺言。 成熟男人绝对不会出尔反尔，他对自己的每个承诺都相当重视，在许愿之前周密考虑，自己的话是否真能兑现，如不能兑现的话他决不说，言出必践。他的每一句话都让你觉得放心、可信任。满嘴跑火车、乱放空炮、迟迟拿不出行动的男人，与成熟不沾边。 2、适时沉默。 成熟男人从不随随便便高谈阔论，他会把握适当的沉默，说话声音清晰但不乱嚷。 3、有学识而含蓄内敛。 他们读书，接受新事物新信息，不断丰富自己的内涵。但他们不张扬，他们的才华只在必需的时候才展现出来，决不会为了满足虚荣去刻意卖弄。他们如醇厚的酒，越品越有味道。 4、心胸宽广。 成熟男人不斤斤计较，不贪图小便宜，不在乎吃点小亏，不喋喋不休地抱怨这抱怨那。 5、不以自我为中心。 成熟男人尊重自己，更懂得尊重他人。他们善于换位思考，会站在别人的立场上来考虑问题，不强求别人迁就自己，善于同别人合作。凡是“我怎样怎样”的男人，典型的小皇帝脾气，还没长大。 6、勇于承认错误。 成熟男人不顽固，能接受不同意见，善于采纳好的建议。对于自己的不当决策，他们勇于承担后果，从不找借口搪塞推诿。 7、意志坚定。 成熟男人有处变不乱的心理素质，他们一旦确定自己奋斗的目标，就朝着它努力，遇到挫折，他们分析原因，吸取教训，及时修正方向，但决不轻易言退。他们会疲倦，但在休整后，又信心十足地出发了。 8、干净整洁。 成熟男人尊重自己的外表。他们留最适合自己的发型，下巴干净没有胡子茬，面部不油腻，不留长指甲，衣服不一定要名牌，但一定整洁大方。 9、尊老爱幼。 成熟男人有爱心，有社会责任感，有中华民族的传统美德。他会给老人和孕妇让座，会给受灾地区捐款捐物，会帮助失学儿童，会义务献血……这些事情他们不一定全做，但他们决不会什么都不做。 10、有业余爱好。 他们不是只知道工作的机器人，懂得用业余爱好来调节自己紧绷的神经，工作休闲两不误，这使他们有情趣。 临危而不惧，途穷而志存； 苦难能自立，责任揽自身； 怨恨能德报，美丑辩分明； 名利甘居后，为理愿驰骋；

男人的深度，彰显的是人生的阅历，胸怀的宽广；是进则天下退则田园的进取与淡薄；是面对世事变迁生命无常的淡定从容。男人的深度是一种生命的厚度。即便再聪颖再努力，没有时间的打凿，年轻不经事的生命无法向大海一样深广。 四十知天命，五十从心所欲。一个深度男人，不光要知性，还能具备生活的智慧。能知天命而不庸人自扰，能从心所欲而在繁杂的世事中能进能退。 真正的魅力男人，源于他的精神深度。本质上，深度是一种历练和道行，彰显的是人生的阅历、胸怀的宽广。 深度男人的脸上有沧桑感，有一双洞穿一切的眼睛，有时，他像山一样的沉默，海一样的深邃。 男人的深度更是一种生命的厚度，就像是璞玉，不经过打磨就不会呈现盈润光泽。即使再聪颖再努力的男人，沒有时间的打凿，也无法像大海深沉广博。 男人应如山一样厚重，负责任有担当无不在举手投足，言谈举止间，透出一种风趣、冷静、沉稳与睿智。 深度男人不是吹毛求疵之人，沾沾自喜之人，他必定是经过了生活的千锤百炼，凤凰涅磐，脱胎换骨。“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。” 男人的深度，绝不是深沉的城府，它实际上是男人的一种气质和底蕴的载现。被一眼洞穿的男人，充其量是一个简单的男人，普通的男人。男人的内心世界，应该是极丰富多彩的，它既有柔情似水的一面，也有阳刚不阿的一面。 “无情未必真豪杰”，一个不识人间烟火的男人，一定是一个怪物了。一个真情的、热情的、深情的男人，才称得上是个深度男人，会像陈年老窖，历久弥香，醇香醉人。 男人喜欢用“深”评价自己，目光深邃，感情深沉，思想深刻，那么男人的“深”表现在哪呢？ 男人的“深”在于他学识渊博，博览群书又融会贯通，他懂得“站在巨人肩膀”上有可能比巨人看得更远。正因为他有学识渊博，他更知道“学海无涯”，更知道“山外有山”，他没有眼高手低的轻狂，没有志大才疏的张扬，始终保持虚怀若谷的人生态度，向书本、社会、生活学，向比自己强的人学，孜孜不倦，锲而不舍。 男人的“深”在于他深厚的涵养，尽管他看得准看得深，但他不轻易表态，他懂得什么地方可以说，什么地方不可以说，什么时候说有人听，什么时候说没人听，该说时他不仅知道说什么，还知道怎么说。 所以他要么沉默寡言，要么语惊四座，决不轻信传言，更不会散布谣言。他有真知灼见，只不过看你愿不愿意听，和这样的人交朋友会受益匪浅。 生活中，有些男人看上去好像有点“深”的味道，但那可能是“故作深沉”的“赝品”；有的人“深沉”是为了掩盖自己贫乏和卑微；有的为了隐匿内心的肮脏。真正有深度的男人自信，坦荡，友善，大度，还谦恭，而“赝品”目光飘忽不定，言谈词不达意，处世趋炎附势，待人虚情假意，有时还表现的张扬自负。这样的男人看似“深沉”，其实是浅薄。 男人的“深”不是天生的，是学习、思考、历练的结果，甚至是磨难、痛苦的结果，“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”，其中甜酸苦辣只有自己知道。有深度的男人能忍辱负重，任劳任怨，不轻易诉苦，再苦在难的事在他面前不过是一次新挑战，跨过这道坎前面又是一片天！失败了不要紧，跌倒了再爬起来，男人可以被打败，但永远不会被打倒！ 嫁一个有深度的男人，就像依靠着一棵大树，能给你挡风，给你遮阳；就像依傍着一口深井，给你甘霖，给你滋养；就像依偎着一张暖炕，给你温暖，给你力量……

一、不要在男人烦躁时打破沙锅问到底。 男人心烦的时候不喜欢倾诉，而是喜欢绝对的安静。然而，女人处于好奇和关心，往往在男人烦躁的时候，喜欢打破沙锅问到底，如此以来，不但起不到真正的关心效果，反倒会让男人更加心烦，通常是以夫妻的一次争吵而结束。为此，聪明的女人往往会在男人烦躁的时候默默陪在其身边，随时做一个合格的聆听者而不是逼问者。 二、不要在亲朋好友面前戳穿男人的缺点或糗事。 每个人都有滑稽的往事和自身的缺点，之所以在家人面前不设防，是因为男人觉得在家人面前没必要装，但是在外人面前，男人偶尔会大众脸充胖子，这时，作为妻子，千万别揭穿男人的真实，更不要觉得自己的丈夫虚伪，因为生活在一个‘狗眼看人低’的社交环境下，有的时候装出来的强大也能为自己换来一些机会。 三、不要在男人身体疲劳时强逼男人缠绵。 男人没有女人好色，但是男人绝对比女人更渴望爱，但是男人有时会呈现心有余而力不足的现象，当一个男人因为生机累到连话都不想说的时候，作为妻子，请不要胡搅蛮缠逼着男人，不但容易遭到男人的拒绝，更有可能会因此逼女人说出‘你真没用’的气话，从而大伤男人的元气。 四、不要在男人面前频繁说他父母及兄弟姐妹的不是。 男人可以偶尔唠叨自己父母或姐妹兄弟不给力，但作为妻子不要迎合，更不要主动的说其父母和姐妹兄弟的不是。亲情会随着一个新家庭的建立淡漠许多，但是在关键时刻，亲情又会喷发出让人难以估计的力量。将心比心，当你的丈夫频繁在你面前唠叨你父母以及你兄弟姐妹的不是，你又作何感想？ 五、不要频繁翻男人口袋以及偷窥男人手机。 男人口袋里通常装的是手机、零花钱、烟、打火机，即便如此，女人都不要轻易的去碰触男人的口袋，因为在男人看来，男人的口袋代表着尊严与信任，女人频繁查阅男人的口袋等同于在撕裂男人的尊严和摧毁夫妻之间的信任。男人的手机里会有一些看似暧昧，事实上却并不暧昧的短信，女人的窥视，会给自己添堵，也会让男人觉得是在无理取闹。敢问，男人如果出轨，你看他手机短信就能阻止？ 图/pixabay.com