怎样告别职场匆忙症?

职场匆忙症是一种可怕的工作传染病,患者总是想要赶紧把每件事情做完、做好,尽力压缩时间以期望达成目标。然而,每一秒都在赶,每一刻都在加速,结果就是导致机体始终处于紧急状态,肾上激素分泌加大,内分泌失调,容易焦虑、失眠、烦躁,情绪变得失控,身体和生活通通一团乱,以至于原来想做好的工作,也因此变得差错频频,最终离成功越来越远。 1.每天早起10分钟 冥想、打坐、深呼吸、练太极……什么都行,挑一个自己喜欢的,用清醒的头脑开始一天高效率的工作。 2.放慢脚步 走路或者坐车的时候放慢脚步。试着遇到堵车也不要着急,要求自己每天观察到至少一个有趣的人或事物。 3.有效的时间管理。 根据工作性质,制定每日、每周或者每月的工作进度表,明确deadline.并随时提醒自己,按部就班就行,不着急。 4.跟同事交流 试着放慢说话的速度,不要在别人说话时打断人家。想要指责、否定、批评、抱怨他人的时候,立刻闭嘴,停顿一分钟。然后换一个态度再说话。 5.留出自由时间 告诉自己在每天的工作中也需要一些自由时间,开个小差、发个小呆都是可以的。收邮件、重启电脑都是这样的好机会。 6.不要强求完美 十个工作计划中能保证有一半是完全按照预定计划完成的就很好了,要知道变化才是不变的真理。不要事事强求完美。 7.量力而行 对于上司的确不合理的要求,能够委婉地说“不”,并且商讨出合理的解决办法。不要硬着头皮接受下来,然后逼死自己。 图片来源:pixabay.com

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怎样与EQ偏低的上司相处

有位朋友说,他的上司在工作中,总是莫名其妙批评下属,情绪控制能力也极差,稍有不满,便会爆发,如果工作压力大的时候,更是不分场合斥责下属,每每把大家都搞得很难堪。他觉得他的上司EQ太低,问我怎么应对和处理。 其实上司骂下属这个话题,我之前谈过。我不觉得被上司骂是个什么值得丢人的事。我认为这是一种正常现象,而且我认为,成长中就应该多挨上司的骂。如果上司从来不骂下属,那么我现在就明明白白告诉你,要么是你的上司水平太差,要么就是他根本就没有用心教你。凡用心对待下属的上司,必会骂下属。 当然,此骂非彼骂,我这里所说的骂,是指当你做的不足时,上司会指出来,并批评你,而不是侮辱你,或者对你口不择言,随时随地乱发脾气。 但在今天的文章中,我主力不是要谈为什么要挨骂的问题,而是想谈谈,万一你的上司真的如我这位朋友所说,EQ太低,你该如何处理的问题。 很多人受到上司的批评之后,往往会觉得很受伤,甚至整天都情绪低落,提不起精神来好好做事。因此,在工作中,我们不仅要学怎样提升自己的能力,还要学会如何理解处理负面情绪。 简而言之,我认为处理有时得稍微练习视而不见,偶尔当个迟钝的人;又或者主管发怒时,不要急着对号入座,说不定他生气还有其他原因,保持安全距离,才能维持正常的工作节奏。 主动报告工作进度,降低和消除导致上司EQ降低的因素 很多上司之所以着急,EQ越急越低的原因,主要是他可能对你提交的工作结果不满意,或者对你给出的工作信息不足够有信心,所以焦躁,他发怒,其实是在传递他的不安。 既然如此,你所要做的事情,就是在工作中,要调整一下报告信息的方式,比如,你在其它高EQ主管下面工作时,报告的频次可能相对少一些,他一样能把握住工作项目的进展状况,而当你面对低EQ主管的时候,可能就需要加大频次,乃至事无巨细皆要报告,这样才能让他真正感觉到自己理解和把握住了项目的进度,他自然就会产生安全感,从而降低他对不确定因素的担忧,也就自然会帮助他减低焦躁和发怒的机会。 怎样确定合适的报告时间和节点呢?如果主管明定下周一报告工作进度,建议最好周五下班前就主动向他报告。尤其是焦躁型的主管,周五开始就散发出不安焦虑的讯息,如果你还没看懂他的情绪变化,或他暗示赶紧报告的话,经过周末的情绪酝酿,周一他可能就要爆发了,或者就不会给你好脸色看了。更何况,周五主动报告工作进度时,如果主管有意见,还来得及改正。 管好自己的EQ,不要被低EQ上司拉低EQ 在上面我们谈到了如何给EQ低的主管报告工作进度的问题。回过头来,我们得谈谈如何管好自己的EQ,去征服坏脾气的老板。 许多调查显示,下属与坏脾气老板相处得到心脏病的机率比一般人高出50%。吓人吧?!上个班,居然也有得心脏病的危险。如果从这个与自己健康相关的角度出发思考问题的话,碰到低EQ,脾气暴躁、独断专横型的主管,你只要稍微不按他的牌理走,就会被他视为叛变,从而大发脾气。 对付这类以自我为中心的老板,我的经验是:先管理好自己的EQ ,只要你比你的上司冷静,就能找到最利于自己的生存方式。 如果你的上司是爱面子型,那么我的建议是,在讨论问题的过程中,就要注意顾及到上司的面子,千万不要为了坚持真理,争个面红耳赤。观点的表达方法,不是只有直来直往一种,委婉表达或者曲径通幽,也是完全行得通的。 如果你的上司是爱真理型的,就是全天下都错,就他的观点是对的,你就干脆别争论了,巧妙绕过他的真理即可。比如,古希腊有位著名的雕塑家,雕完作品之后,请国王看,国王正好站在雕像鼻子的下边,于是说:“鼻子太大了。”于是雕塑家爬上架子,装模作样在鼻子上敲了几下,掉下来了几粒灰尘,然后请国王换个位置再看,国王说:“很完美!” 如果你的老板是喜欢功劳型的,你就干脆将自己创意的工作和创新的想法,将部份功劳归给他好了,这样不仅有助于平息他的怒气,他也不好意思阻止你去执行。 找到上司EQ低背后的原因 其实,说真的,做为下属,想要成功管理难搞的上司的确是个挑战,但也并非没有方法可循。 首先,做为下属,因为长期与上司相处,相对而言,其实是可以找到上司情绪不佳的时间规律的。如果他对谁都一样,只要一遇到类似的事情,都会暴躁如雷,或者容易发怒的话,这是天生的性格造成的,可能很难改变,如果你觉得能适应,或者能做到左耳朵进,右耳朵出的话,也就无所谓了。就算上司EQ再低,也只是在某些事情的处理方面,不会时时事事皆如此。但如果你接受不了的话,那么我的建议是,你最好还是请求转调部门,就别受那份活罪了。 如果上司的负面情绪反应不是天性如此,只是在某些事情和时段控制能力差的话,就如我上面支招一样,你调整自己的心态或者方法,努力去满足他的期待即可。可以通过自己的高EQ去弥补他的低EQ,或者调整方式和方法,与他需求的节奏保持一致即可。即便偶尔遇到不爽的时候,也不必太放在心上,自己排解,或者找朋友倾诉倾诉,释放掉即可。 睡个好觉!调整好状态,储备好体力,重新开始! 有研究指出,当一个人工作过于疲劳,或者睡眠严重不足的时候,EQ就会出现下降。既然如此,做为职场上既当上司,也当下属的你,EQ 也可能会面临现在我们讨论的下属的这种感觉和质疑。怎么办呢?感觉疲惫的时候,就多注意休息休息下吧,每天尽量调整好自己,在家尽量好好睡个饱觉,给自己的EQ充满电。充足睡眠,能让运作了一天的大脑得以充分休息,当天的记忆也能重新洗牌整理,这也就是为什么睡饱之后醒来时,会觉得神清气爽的原因所在。

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女生如何在恋爱中保持自我

很多女生一旦陷入感情里面,就容易以对方为生活中心甚至是重心,慢慢在失去自我,一旦这段感情结束,就会痛苦不堪,找不到生活的意义。 有自己的个人空间并保持神秘 就算是同居,也要保持神秘感,这种神秘感来源于不同的生活日常,例如两个人在不同的领域上班,遇到不同的人和事。也就是说两个人的生活圈,要有交集,但不是重叠。 不要丢弃自己的兴趣 如果你喜欢画画,那就保持这份兴趣;如果你喜欢写作,那就把空余时间留点给写作。而不是将时间全部交给工作和他,有自己的兴趣爱好,并能将精力投入,也能提升自己的魅力。 拥有自己的知心好友 这一点显得非常重要,有一些话,适合分享给闺蜜而不是情侣。在你们发生矛盾不愉快时,你的闺蜜是你最好的港湾,不至于让自己在情感上失意时,没人在你身边陪伴,十分无助。 空余时间多和朋友相聚 你的空余时间,并不代表对方也是出于空余。这个时候,如果你有经常和朋友相聚的习惯,一来他不会因为不能陪你而自责,二来,用你积极的生活态度告诉他,你的生活本身就很精彩。 自己处理突发情况 不要遇到一只老鼠就打电话叫他赶来,这种女生看似需要被人保护,能激发对方保护心理,但是时间一久,反而容易让人厌倦。不知道如何自己应对突发情况的人,特别是想老鼠小强这种小事,要么是笨呆,要么是装。一次两次可以,但不宜长期如此甚至养成习惯。 金钱、思想上保持独立 金钱上独立的重要不用说,思想上的独立,就是要有自己的想法,不要对方说什么你就觉得是什么,完全丧失思考能力。时间一久,你就容易拿不定主要,凡是都要等他决定,听他想法,跟着他的步子走。 图来自:pixabay.com

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