很喜欢两个故事:《改变》和《上路》

短小精悍的故事,蕴含着人生大道理。改变很难,迈出第一步很难,但是决心走下去,人生定会柳暗花明、豁然开朗。 故事一:改变。 猴子想变成人,它知道要变成人要砍掉尾巴,猴子决定砍掉尾巴。动手前猴子被三件事困住了: 01. 砍尾巴的时候会不会很疼?(改变是有一定痛苦的) 02. 砍了后身体还能不能保持灵活性?(改变会有一定风险) 03. 活了这么久,一直以来就和它一起,跟了很多年了,不忍抛弃它。(改变在情感上会有些许难受) 所以,今天的猴子也没有变成人。要成就一些事就必须舍弃另一些事,舍不得你所拥有的,就得不到更好的 ! 改变,也许会痛苦一阵子!不改变,就可能痛苦一辈子!事业与情感都是如此。 故事二:上路。 一和尚要云游参学。师傅问:“什么时候动身?”“下个星期。路途远,我托人打了几双草鞋,取货后就动身。”师父沉吟一会儿,说:“不如这样,我来请信众捐赠。” 师父不知道告诉了多少人,当天竟有好几十名信众送来草鞋,堆满了禅房的一角。隔天一早,又有人带来一把伞要送给和尚。 和尚问:“你为何要送伞?” “你的师父说你要远行,路上恐遇大雨,问我能不能送你把伞。”但这天不只一人来送伞,到了晚上,禅房里堆了近50把伞。 晚课过后,师父步入和尚的禅房说:“草鞋和伞够了吗?”“够了够了!” 和尚指着堆在房间里小山似的鞋和伞,“太多了,我不可能全部带着。“这怎么行呢?” 师父说:“天有不测风云,谁能料到你会走多少路,淋多少雨? 万一草鞋走穿了,伞丢了怎么办?”  师父又说:“你一定还会遇到不少溪流,明天我请信众捐舟,你也带着吧……” 和尚这下明白了师父的用心,他跪下来说:“弟子现在就出发,什么也不带 !” 做一件事情,重要的不是身外之物是否完备,而是有没有决心?有决心了,拟定目标了,一切都不是问题! 请带上自己的心上路吧,目标在远方,路在自己脚下。每迈出一步,都是一点点收获。 图/wallcoo.net

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一个经理人的过人之处,在于做好这五方面管理

身为经理人,你都管理些什么呢?如果你开始扳着手指,一一细数“我管A、B和C……”,那么你将犯下管理大师彼得·所说的两大误谬:第一,错以为要管的只有人;第二,过度简化管理,错以为把下头的人管好就好。 实际上,管理的重点不在于“人”,而在“关系”。而管理的难度,不单单只有向下,还包括了管理你的上司、管理你的同事、管理外部关系。还有,很重要的,管理你自己。 第一、 管好自己:做好形象管理 不管你是真情还是假意,外在形象是大家与你接触的第一线,你希望在别人眼中是什么样子,那就让自己往那个方向努力吧! 最简单的作法就是要有威严,时间久了就变真的了。德鲁克认为,我们其实一直在表演,对待父母是一种方式,对待老板、朋友又是另外一种方式。只是某些时刻,必须要学会有意识地“装模作样”。想要显示你的热情,可以抬头挺胸,自然提振你的精神,也提醒了自己展现积极态度;与人握手时,想要强调你的真诚,就多握一会儿;想要营造亲民意象,那么或许可以尝试幽自己一默,自我解嘲一番。 第二、 向上管理:管理你的老板 与老板相处是艺术,彼得·德鲁克提供了十个秘诀,帮助你做好向上管理: 1. 自信,不自傲; 2. 尊重,不卑下; 3. 服从,不盲从; 4. 决断,不越权; 5. 亲近,不亲密; 6. 多听,但不等于闭嘴; 7. 不居功; 8. 勇于表现自己,但不可锋芒毕露;

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如何把话说好?

无论你有多么聪明,多么富有,多有权势,人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己情绪,用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。 记住:千万不要在愤怒的时候,做任何决策! 记住:一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城的人更强大。 记住:说,是一种能力;不说,是一种智慧。 1、急事,慢慢地说 遇到急事,如果能沉下心思考,然后不急不躁地把事情说清楚,会给听者留下稳重、不冲动的印象, 从而增加他人对你的信任度。 2、小事,幽默地说 尤其是一些善意的提醒,用句玩笑话讲出来,就不会让听者感觉生硬,他们不但会欣然接受你的提 醒,还会增强彼此的亲密感。 3、没把握的事,谨慎地说 对那些自己没有把握的事情,如果你不说,别人会觉得你虚伪;如果你能措辞严谨地说出来,会让人 感到你是个值得信任的人。 4、没发生的事,不要胡说 人们最讨厌无事生非的人,如果你从来不随便臆测或胡说没有的事,会让人觉得你为人成熟、有修 养,是个做事认真、有责任感的人。 5、做不到的事,别乱说 俗话说“没有金刚钻,别揽瓷器活”。不轻易承诺自己做不到的事,会让听者觉得你是一个“言必信, 行必果”的人,愿意相信你。 6、伤害人的事,不能说 不轻易用言语伤害别人,尤其在较为亲近的人之间,不说伤害人的话。这会让他们觉得你是个善良的 人,有助于维系和增进感情。 7、伤心的事,不要见人就说 人在伤心时,都有倾诉的欲望,但如果见人就说,很容易使听者心理压力过大,对你产生怀疑和疏离。同时,你还会给人留下不为他人着想,想把痛苦转嫁给他人的印象。 8、别人的事,小心地说

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如果孩子有这4种行为,要罚!

在教育孩子的问题上,我们一向希望父母多鼓励、夸奖孩子,鼓励和夸奖能带给孩子积极向上的心态和动力。但是,当孩子犯错的时候,我们也可以适当的惩罚孩子。 只是提醒父母们的是,当你决定惩罚孩子之前,应该先做一个自我反省。想一想自己有没有如下问题: 1、孩子犯错误是因为父母事前没有告诉他不能这样做,还是父母没有把话说清楚? 2、孩子所犯的错误是不是父母自己也是在犯? 3、孩子为什么总是会反复犯同样的错误? 那么,什么情况应该惩罚孩子呢?当孩子出现以下4种情况时,父母可以考虑采用适当的“强制手段”。 1、当孩子的举动会危害自己的生命时 比如,孩子喜欢拨弄电源插头、开水瓶、玩火等,经过父母反复说服教育,却仍然管不住自己的。 2、当孩子的某些习惯、心理倾向有可能发展成违法行为时 比如,经常欺负弱小的孩子,并以此为乐;看见同学的好东西就去偷,明知不可为而为之。经过父母和老师多次批评教育仍屡教不改的。 3、当孩子自我意识非常严重时 从小被父母宠惯了,养成了唯我独尊的性格,不懂得关心他人,不愿意与人分享,一切以自我为中心,父母已经提醒无数次,孩子也不予理睬的。 4、当孩子明知故犯,依然我行我素时 父母多次的规劝、反复提醒,孩子仍执迷不悟,且态度恶劣,拒绝认错的。 提醒 为了使孩子健康成长,父母必须摒弃“以打施教”的教育方式,采用“恩威并重,奖惩并举”的原则,凡事以理服人,努力给孩子创造一个和谐、温馨、向上的家庭环境。 图/pixabay.com

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温州人为什么特别容易成功,惊醒千万人!

在中国有一个人群特别容易成功,而且是在全国各地、时间各地。这就是温州人。温州山多地少,资源并不多,然而,靠海。温州人因此形成了许多宝贵的性格特征和思维方式,极大地促进了温州族群在经济和文化上的发展。这里罗列的思维方式,也许你能采用一两个,没准也能成功。 1、思维一 大众:没人干过这种事,没有先例可循,万一砸了怎么办? 商人:没人干过怕什么?这样才没人跟你抢市场嘛,头道汤味道最好,先人一步的生意最赚钱,统吃整块蛋糕,市场才大嘛! 2、思维二 大众:创业需要有人帮助。没有好搭档怎么办?与他人合作,往往会出现利益纠纷,有时候还会伤了朋友和气。 商人:谁是最好的创业搭档,当然是家人!利益关系可以把我们紧紧拧在一起,力往一处用,劲往一处使,齐心协力,没有不成功的。 3、思维三 大众:没有资金、没有技术、没有人才、没有一点优势,怎么创业呢? 商人:没有优势怕什么,向别人借呗!借个老母鸡,还能下一个金蛋呢! 4、思维四 大众:做生意就要想着怎样赚钱,能赚一块是一块,只要是自己的利益,就要据理力争。 商人:做生意不能老想着自己赚钱,能赚10块钱的生意,赚6块钱就行了。其他4块分给别人赚,要舍小我求大我。这样,别人在赚钱的时候也会想到你,你的赚钱机会就会越来越多。 5、思维五 大众:创业太辛苦了,与其辛辛苦苦地拼命,不如安安逸逸地生活。 商人:不吃苦怎么可能成功?吃得苦中苦,方为人上人。白天当老板,晚上睡地板。 6、思维六 大众:看看那些富人,总是有那么多的人帮助他。而我,父母无权没势、朋友也不富裕,没有一个人可以帮助我,怪不得我一直这么贫穷。 商人:从来就没有什么救世主,靠山, 山会倒;靠人,人会跑;靠自己最好。靠自己才能自己主宰自己的命运。 图/ wallcoo.com

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让自己善于交际的方法

想让自己善于交际,你需要从你自己开始。 记住:你是唯一可以帮助你的人。 只要你认为是对自己有帮助的想法,就要试着练习练习。 步骤: 1、观察周围的人。他们和你一样,唯一不同的是:他们相信他们自己。建立自信心会对你大有帮助,试着去相信自己的能力。 2、模仿你周围风趣、善于社交的人们。 3、分析他们的行为,看看他们在做什么。试着吸收他们的一些有益的模式。 4、与你周围的人展开谈话。 5、问个问题、讲个笑话,随便找个话题和周围的人探讨。不要因为别人讨论你,你就不去谈话了。尽管讲出来,这会帮助你和其他人打成一片,而且这样能让你看起来更善于交际。 6、总是说Yes。 比如有人说,他们一队人马都想去吃披萨,问你去不去。而你想着却有一个快递包裹需要你回去签收?不要再这样想了。现在就和你的朋友们去吃披萨! 其实,对于一个交际广泛的人来说,是没有什么原因说“不”的,除非先前已经答应了另外一个更重要的社交活动。 让你的朋友们来谈论一下你,这样你可以知道其他人对你的行为的看法。然后,可以问他们你需要怎样改进。 7、在家的时候,可以打电话和你的朋友谈话来练习。 8、尽量试着接受别人的邀请和赠与,并和他们在一起。你也可以邀请别人,这是一个向人们展示你喜欢他们的好办法,当然他们也会因为这点喜欢你的。 9、找到时机,加入别人的谈话。 例如,如果一堆人在谈论,其中某个人讲了一个笑话,惹得人们都在笑。但是你并没有对他们的会话参与多少,这时,你可以礼貌地附和几片笑声,或者告诉他们你同意他们的观点,这样就可以借机加入到他们。 10、找个机会单独和某个人谈谈,这样会让他知道你想和他谈话,结果是他也想和你谈话。 11、不要老是一个人待着,如果你不了解你周围的大部分人,就应该直接去和他们交谈。大部分情况,他们都会同意和你交谈。 12、随大流,往人多的地方去。 13、午饭的时候,不要只是和一两个好朋友,要和大伙坐在一起。这样你会变得更善于社交,周围也会有很多人。 注意: 》总是要相信自己。 》确定自己要成为怎样的人。 》不要太过自大,自信和摆架子是不同的。

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梦想,注定是孤独与痛苦的旅行

一旦决定要成为走上顶峰的人就注定是孤独的开始。 实现梦想的过程是一个充满三分甜蜜与辛福七分苦涩和伤痛的过程,实现梦想的过程也是一个夹杂在放弃与坚持的过程,实现梦想更是一个充满无尽孤独的过程。人生一半是现实一半是梦想因此实现梦想的过程也是一个饱经人生酸甜苦辣的过程。 理想是丰满的,现实却很骨感,实现梦想的途中有一道无形但很坚固很高的墙——现实。不同的人对于这道墙有不同的反应,有的人选择凭借自己的力让自己强大然后用竭全力推翻这道墙,有的人选择利用工具打洞钻过去或借用楼梯爬过去。 有的人选择有的人选择绕道而行,他们坚信路的傍边也是路,条条道路通罗马,有的人选择在这道墙下睡觉,等待别人帮他推翻。可想而知不同的举措对应着不同的结局,有的人成功了,有的人失败了,也有的人还在原地踏步,止于不前。 实现梦想也是一个身心饱受摧残的过程。实现梦想的过程,你会被践踏的体无完肤,你会被不被理解,你会被边缘化,你会被嘲笑、会被讽刺、会被讨厌、会被怨恨、会被放弃,会忍受无尽的孤独。在我们与现实的抗争过程中我们会因为自己在现实面前的渺小感受到一种无形心里方面的压迫,于是我们本能的企图抵御那一种无形的柔软心里压迫由于它无形而且柔软我们的抵御常常被反弹回来击疼我们自己。 还有当现实向我们的梦想袭来时我们竭尽所能护住它可我们的抵御好像乏力似乎被无可奈何的反弹了回来,如同被看不见的网挡了回来,如同被扣杀自己场界的死球,在这个揪心的过程我们会产生不可名状的状态,但是这些都不应该是让坚定执着的你放弃,黑夜总会过去,暴风雨袭击之后会是另一番新的景象,没有一种不通过藐视忍受的奋斗就可以实现自己的梦想,行动是治愈恐惧的良药。 正如海明威的《老人与海》中的一个人并不是生来就要被打败的,你尽可以消灭它,但就是打不败它,梦想也是很顽强的,有较强的生命力,它也许会被现实暂时打败,倒下,但它从未放弃过寻找合适时机反扑对手,也许我们都曾说我坚持不下去了我放弃了,但是实际上我们却总在内心里保留着希望保留着不甘心放弃跳动的心。我们依然在大大的绝望里小小的努力着。得不到的永远在骚动,那份内心的不甘始终鼓动着你,在内心提醒着你不要放弃,快去争取。 坚持下去,不忘初心,你终会达到梦想的彼岸,追梦人! 图/pixabay.com

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生命中的4个存折

只要使用得当,便会赢得完美而幸福的人生。否则,将会祸患无穷。如果把这四个存折作为自己追求完美人生的四个坐标,先有一个好的身体,再去开创一番事业,然后拥有巨大的财富,最后获得亲情、友情、爱情及世人的尊重,那么他一定会成为一个世界上最成功、最幸福的人。 这四个存折人人都有,它对每个人都是公平的,并不因为谁出身豪门而多一个,也不因为谁出身卑微而少一个。既然人人都有这四个存折,为什么有的人能够出人头地,有的人却穷困潦倒一生呢?问题在于你会不会使用人生的四个存折。 美好人生存折之一:健康 人生就像一家银行,你按照它的规律行事,它就会支付你应得的那一部分。但是,如果你在这家银行透支,还把你的生命作抵押的话,你要小心了,因为你恐怕连性命都要赔进去。 人们都渴望成功和快乐,他们给自己设定目标,激励自己向着目标努力,但是可惜的是人们在追求心中所想的时候往往忽略了,甚至牺牲了自己最宝贵的财富–健康。太多太多这样的悲剧在我们身边发生,钧窑集团的王钧窑,梅艳芳…当他们取得成功的时候,付出的却是惨重的代价:生命!生命对于一个人来说只有一次,一个不懂得珍惜生命的人等于一无所有。正如美国着名银行家安德鲁·梅隆所说:“一个疾病缠身的智者就好像精疲力尽的游泳者口袋里的黄金。” 健康是人类生存之本,没有健康,其他一切便毫无意义,因此,拥有一个健康的身体和健康的心态是当代人不容忽视的大问题。因为健康是成就人类幸福的重要成分,只有傻瓜才会为了其他的幸福而让健康存折透支。 爱默生说:“健康是人生第一财富。”我国现代学者梁实秋先生认为:“健康的身体是做人做事的真正本钱。”一个人只有拥有了健康的体魄,才有可能去开创一番伟大的事业。 当然,健康包括多层次,比如思想健康、心态健康、心理健康、心灵健康、身体健康等 美好人生存折之二:事业 古人云:“天生我才,必有一用。”这就是说,人生在世,不能碌碌无为,一事无成。人生应该有所追求,唯有如此才不会荒废你与生俱有的事业存折。一个人如果想将自己的事业存折储满成功的话,那就要付诸行动。 追求成功创业的人,他们都有一份坚定的事业心。在他们身上有一种超乎寻常的自信和顽强意志,以积极的心态看待困难,恒久地激励自己。实现自我的事业心是他们成功创业的精神支柱,是他们内在动力和根本原因。 天地宽阔,每个人都有自己的事业存折,都有自己适当的位置,何必还在原地徘徊呢?相信自己,以巨大的热情、激情和坚强的意志投入创业吧!你完全可以让你的事业存折储满人生的价值和意义。 美好人生存折之三:金钱 金钱是人生无法或缺的一部分。然而,同样拥有金钱,有的人却终身为金钱所累,被金钱所困扰,甚至被金钱剥夺去了性命;而有的人却能役使金钱,御钱生钱,发财致富,获得欢乐和幸福,走向人生辉煌。 为什么会有如此天壤之别?原因就在于有人做了金钱的奴隶,有人做了金钱的主人。做金钱的主人能役使金钱成就一番事业,为社会作出比较大的贡献;而做金钱的奴隶,能使人为富不仁,最后被金钱迷住。 金钱固然重要,但我们一定要谨记:财富不是人生的目的,而是创造美好人生的手段;致富的终极目标不是财富,而是借由财富去实现人生的理想。因此,只有你真正地理解了关于金钱的正确观念,你才会积极地以一棵平常心去赚钱,并合理地支配自己的金钱,不令自己的金钱存折透支 美好人生存折之四:情感 人生拥有了健康、事业和金钱,更要拥有情感才行。在你的情感存折里,亲情、友情、爱情乃至对陌生的关爱之情,都是人生不可缺少的重要组成部分。人间有情,系于一爱。爱是我们生命中最为神圣的感情,需要我们用一生去珍藏。 爱能够使人与人之间沟通、交流、互激、互励、互补、互助;爱代表着温柔、体贴、会意,她发之于心,付之于行动。人间美丽的情感大厦由她来支撑,微妙的情丝靠她来沟通,沉重的幽怨靠她来疏导,失助的灵魂靠她来拯救。 爱是世界上最美好的情感,不能吝惜,她是动员生命潜能无往不胜的神奇力量。正如拿破仑所说:“世界上有两种力量,一种是剑,另一种是爱。剑能赢得世界,但无法赢得人心;而爱既能赢得世界,又能赢得人心。” 换句话,谁要是用好了自己的这个情感存折,谁就会获得亲情、友情、爱情及世人的尊重 伟大的目标可以产生伟大的动力,伟大的动力导致伟大的行动,伟大的行动必然会成就伟大的事业。 图/pixabay.com

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离太闲的人远一点

我妹两年前谋得一份好职,收入不错,又稳定清闲,当时是101分的满意。但是上周她辞职了,因为太稳定太清闲。她说,自己闲还好,利用时间看看专业书,把以前想考的证都考下来,再学点别的技能,也不算荒废时光。但所有同事都很闲,麻烦就大了。他们整天无所事事,眼睛光盯着其他人,品头论足,勾心斗角,争风吃醋。 你考专业证,他们就去老板那说你心很野,恐怕待不长。你穿短裙,他们就说你轻浮不自重,推测你是想勾搭谁。你认真工作,他们都会说你心机婊,妄图讨领导欢心。 他们拉帮结伙,形成几个关系复杂的小团体,你不可能讨好所有人,但你跟这边走得近,那边就非议你,你离那边近点,这边又给你捅刀子,你两边都离远点,大家就一起黑你孤立你排挤你。 整个一臭泥塘子,我妹说,能活活把人逼疯。确实,当一个单位养着许多闲人,它就一定是个关系复杂、无事生非、环境恶劣的地方。 因为人的精力总要有个去处,如果没事干,就必然要会转到人身上,而人跟人的争斗、算计、攀比是无止境的,一旦开始,就会愈演愈烈。 有人的地方就有江湖,而闲人多的地方,水会格外浑。这种单位,往往都是看起来很舒服,待起来特别不舒服。想想,身边个个都是事儿妈,都憋着劲挑事儿,你怎么可能活得轻松自在无忧无虑? 最大的可能是,你想做事,一群人讽刺你,你想优秀,一群人挡着你,你想遵守规则、洁身自好,一群人玩命往泥坑里拽你。你只能跟他们同流合污,学到一大把没用的人情世故,最后变成自己讨厌的样子:碎嘴子、使绊子、没胆子、混日子。 所以,这种从根上就烂掉了的单位,最好不要去,去了也别久留。 倒是一些看起来很辛苦的单位,更值得你为之卖命。 我去过一次淘宝总部,晚上八点,灯火通明,人人都忙着自己的事。吃饭时,大家交流的焦点也全是公司业务、行业形势,会具体到发布会新闻稿的一个措辞、会议现场的矿泉水摆放这种小事,但基本不会聊无关工作的闲话。他们更关心各自任务完成的进度和质量,而不是谁拿了多少钱。更在意谁的想法更高明更有趣,而不是谁穿了露背吊带衫。更热衷讨论的是整个行业的现状和变化,而不是谁和老板的微妙关系。 ——人人都有正事的公司,着眼点都在具体的工作上,正事还忙不过来,哪有心思飞短流长。而且当大家都拿工作实力说话,人际关系就变得次要,于是你就不必在没意义的事情上劳心耗神,可以把全部精力都放在做事上,使工作变得单纯而高效。 这样的环境不但能促使公司成为一个好公司,更能促使你成为更优秀的自己,忙点累点,都是值得的。 不光工作,生活也是如此。 记得马云有次说:某老总跟他诉苦,说爱人整天在身后追着他,警惕他花心,抱怨他回家晚,对他各种不放心。马云说,你老婆一定是太闲了,你给她找个事做,让她把时间填满,到时候她回家比你还晚,才懒得管你。 这真是首富的智慧啊。 换做别人,可能会说:她嫌你回家晚,那你早点回嘛。事情多回不去?那也得回啊,男人别把心思都放在事业上,家庭也一样重要,要是后方不稳,你工作也做不好嘛…… 而事实上,如果那位老婆真的很闲,她老公就算天天准点回家,矛盾恐怕也不会少,她会挑剔你不做家务、不陪孩子、不跟她聊天、不关注她的新发型…… 所谓人闲是非多。她的精力没去处,自然要投放到你身上,你只要有缺点,她就不会放过你。 解决这问题的最好办法,就是让她忙得顾不上理你。虽然简单粗暴,但确实非常有效。 人太闲了,就会胡思乱想,想多了就心慌意乱,所以我们会说“闲得慌”。而人心一慌,肯定就会矫情敏感屁事多,自己难受,身边人也跟着受罪。 若你的家人、亲戚、朋友里有“闲得慌”的人,你一定就知道有多烦恼。 如果你妈很闲,她可能就会整天唠叨你怎么还不谈恋爱不结婚不生孩子不生二胎,然后抱怨你玩手机、睡得晚、吃太少(或太多),甚至你穿什么内裤她都要干涉。 如果你的亲戚们很闲,他们就会很自然地凑一起八卦你的收入、你的感情状况、你的言谈举止,把你跟男友(女友)吵架的事四处传扬,你无心说错的话做错的事都会被放大一百倍解构。 如果你的朋友很闲,就可能随时随地对你发出闲聊和吃饭的邀请,人家觉得是朋友间正常的交流交往,对你来说可能就是一种负担或打扰。同时,你们的生活焦点也不会一致,他关注的可能是哪个海岛的沙滩更美,而你更想知道如何写出一份打动客户的策划案。你跟他在一起,多半都是空耗时间。而他的时间是用来打发的,你的却是挤出来的。 所以,不管工作还是生活,若有可能,还是要离太闲的人远点,尤其是在你已经忙成狗的情况下。

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失眠睡不着,试试这四个简单小方

天气转热,失眠的人也多了起来。有的很晚睡不着,有的睡不踏实、一晚上都是梦,有的睡了像没睡一样、早上起来还是觉得累等,以上都是睡眠质量差的表现。这与现代社会节奏加快、生活工作压力大密切相关,人们焦虑、烦躁,进而引发了不同程度的睡眠障碍。针对睡眠障碍,有许多对策,如睡前洗个热水澡、喝热牛奶、听听轻音乐等,从中医角度讲,日常生活中还可试试下面的4个小方来克服。 麦豆枣仁汤 配方:黑豆20克,浮小麦20克,酸枣仁15~30克,莲子、红枣各5颗。 用法:将原料洗净后置于砂锅中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分钟左右,关火,过滤药液后放至常温,即可服用。 功效:调理气血、清火宁心。酸枣仁味甘酸,性平,归心、肝、胆经,益肝血又安神,并具备敛汗生津的功效。浮小麦味甘性凉,止虚汗、养心安神的效果非常不错。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。 莲子粳米粥 配方:莲子50克、粳米100克。 用法:将莲子、粳米洗净后置于锅中,加适量水同煮,至莲子煮烂为度。 功效:莲子味甘涩、性平,入心、脾、肾经,具有补脾益肾、养心安神的功效,使人宁静而容易入睡,被《神农本草经》列为上品。现代营养学分析也表明,莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等,是老少皆宜的食补佳品。莲子还具有健脾止泻的作用,与粳米一同煮粥食用可养脾涩肠,对于脾虚久泄的人尤为适宜。现在进入夏季,许多人常因暑热侵扰、心火上炎而睡眠不佳,莲子粥擅于除烦热、清心火、养心安神,对于夏季暑热心烦不眠具有较好的治疗作用。正如民间谚语所说:“若要不失眠,煮粥加白莲。”需要注意的是,莲子粥虽好,也非人人皆宜,经常有腹胀或便秘的人,就不适于服用本品。 解郁安神茶 配方:灯芯草1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。 用法:每日取上述配方,用量以1~2份为度,在茶杯或保温杯中以沸水300毫升左右冲泡,代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。 功效:宁神养心、治疗失眠、解郁静心、益智补脑、宁心宽胸。这款茶尤适用于失眠且伴有各类心脏疾患者饮用,促进睡眠的同时还具有缓解心脏病患者心悸、胸闷、胸痛等症状的功效。其中,灯芯草为灯芯草科植物灯芯草的茎髓或全草,性味甘、淡、寒,入心、肺、小肠经,有清心降火的功效;淡竹叶中含有大量的黄酮类化合物和生物活性多糖及其他有效成分,具有优良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和胆固醇的作用;天麻入心、肝经,有平肝安神增智的功效;合欢花含皂苷、鞣质等,入心、肝经,有安神解郁的功效;玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味质、没食子酸、红色素等,性味甘、微苦,入脾、肝经,有理气解郁、活血散瘀的功效;甘草调和诸药,诸药配合,具有宁神静心、解郁助眠的功效。 安睡药枕 配方:白菊花、磁石、合欢花、夜交藤各100克,石菖蒲、远志、茯神各60克,丁香30克,白檀香20克。 用法:将上述药材共研粗末,并拌以冰片20克;多梦者可加生龙骨100克、生牡蛎60克,研粗末后一并拌入。将药末装入50厘米长、40厘米宽的布袋中,缝好后作为枕芯放入枕套中,代替日常睡枕使用(高度可随习惯调节),睡觉时枕于头下。使用期间,仍可配合其他方法,如内服中药、睡前热水泡脚、听音乐或散步等。 功效:枕芯中的药物具有养心安神、镇静催眠之功,枕于头下可辅助治疗心烦引起的失眠。此外,对更年期综合征、健忘、烦躁易怒等症也有一定的效果。 文/人民网

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