Author: cooldee

经历漫长劳累的五个工作日，很多人会从周五晚上一觉睡到周六中午。但是奇怪的是，睡了那么久的懒觉，不但没有消除疲劳，反而会四肢无力甚至头疼。为什么缺少睡眠却不能用睡懒觉来弥补呢？ 经历漫长劳累的一周工作，很多人会在周五晚上早早的睡去，希望能够去除一周的劳累。但是第二天早上或者下午醒来的时候却会发现四肢像灌满了沙子，甚至还会头疼。如果说缺乏睡眠是个问题，那为什么额外的补充睡眠却不能解决这个问题呢？ 睡懒觉扰乱生物钟 睡懒觉的感觉就像宿醉一样，科学家们称之为“睡醉”。但是与酒精导致的严重的神经损伤不同，过度的睡眠通过扰乱人的大脑，控制身体的日常周期从而使人感到呆滞、行动迟缓。 身体的内部节奏是由生理起搏器设定的，下丘脑中聚集着一群细胞，控制着人的饥饿、口渴和汗水。根据你眼睛里的光信号，起搏器判定什么时间对于你而言是早晨，然后传递化学信号到其它细胞，使整个身体处于同一生物钟。 科学家们称，起搏器会逐步地告诉身体的细胞如何调节一天的精力。当我们睡的过多时，就相当于关闭了生物钟，也就是告诉身体的细胞要重新分配一天的精力，从而身体产生了疲劳的感觉。当你上午11点才从床上爬起来时，其实你的细胞从7点开始已经在分配它的精力了。这就类似于人面对的时差效应一样。 睡懒觉与多种疾病有关 如果你经常睡懒觉，不只是会让你错过一个美好的周六早晨而已，还会让你处于患糖尿病、心脏病和肥胖的危险中。哈佛大学大量的护理健康研究发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，也比每晚睡8小时的人更容易患心脏病。 长期睡懒觉的人一般工作时间比较奇怪，或者睡眠环境不好，要不就是有睡眠障碍。 早班或夜班轮班工作的人往往会睡懒觉，因为他们通常在太阳还没升起的时候就起床了，而太阳高高挂起的时候要去睡觉。医生建议用黑色窗帘和人工照明来改变睡眠环境，而不是用药物或者补品改变身体情况。密歇根大学的一项应用程序可以通过记录人每天所见光的数量和类型调整每个人的生物钟。 当你睡觉时，你的身体周期处于不同的睡眠阶段。在你进入异相睡眠之前，你的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。但是，如果你的床或卧室不舒服（热、冷、乱等），身体就会花更多的时间在浅睡眠阶段。为了足够的休息，你会睡的久一点。 如果你睡觉的环境一切正常，而你还是不能控制睡觉在八小时内，那你可能要看医生了。这可能是一个嗜睡的症状，使得你身体很难调节疲劳，越睡越多。 睡眠呼吸暂停综合症是一种潜在的更严重的疾病，全球约有1亿患者受睡眠呼吸暂停综合症的困扰，我国睡眠呼吸障碍患者约为5000万。该疾病的主要临床表现包括夜间打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。 睡眠呼吸暂停综合征在各类心脑血管疾病患者中的患病率较高，如在高血压和脑中风中可高达70%-80%；在中枢神经系统疾病，如老年痴呆、帕金森氏病患者中合并此症的患者也比较多。 当然，除了繁忙的工作，毒品和酒精也可以让你睡的太多，导致精神萎靡。但是，不管是什么导致过多的睡眠都不利于你长期的健康，所以平衡一下你的周末和睡眠时间吧。   来源/百度知道 文/生物探索 图/stocksnap.io

“有一把伞雨撑了很久，雨停了还不肯收。有一束花闻了很久，枯萎了也不肯丢。有一种友情，希望到永远，即使青丝变白发，也能心底保留”。 假如我有这样的朋友：你做伯牙，我做子期，我们共听高山流水，共赏花香鸟语。 假如我有这样的朋友：风和日丽的时节，我们一边走一边说说笑笑，仿佛生活从来都是那么的怡然而惬意。 假如我有这样的朋友：是我一转身时身旁的那道风景，静静地守在我身边，默默地注视着我的行程，默默地解读我的悲喜；累了的时候给我带去一丝绿意，心绪沉重的时候，送我一片宁静的天空。 假如有这样的朋友：走过了万水千山，读尽了世事沧桑，当人生的风景倦了你我的心情，当我们漫步于人生的黄昏，你还会想起我。 假如我有这样的朋友：是一杯淡淡的清茶，没有酒的浓和烈，在我需要的时候，飘起那一抹淡绿，静静的把我陪伴，给我解渴。 假如我有这样的朋友：能读懂我，能穿过层层面具，如入无人之境的走进我的心灵，用一种彼此都懂的语言来和我进行灵魂的对话和交流。 假如我有这样的朋友：不在乎对方的相貌，也不在乎对方的身份地位，无须刻意隐瞒自己 能容纳对方的所有瑕疵，肯为对方付出关爱 能为对方舍弃自己的欢愉。 假如我有这样的朋友：缮生笑语随旭日，愉快开心乐茂年。依灯而坐，侃侃而谈，无拘无束，与知音相知，细心分享内心深处的每一句心语。 假如我有这样的朋友：开心时，为我景上添花，失意时，在我空间默默，留下安慰我的话，悄悄离开的人！陪我走到最后的人。 假如我有这样的朋友：彼此欣赏，彼此倾慕，彼此的关注，并渗入彼此心灵的最深处，能给我无穷的力量和勇气，是我倾诉的对象，是我的一件衣服，寒冷时，会给你温暖，炎热时，会给我又是一丝凉爽。会分担彼此的快乐与痛苦，让我知道被人彼此牵挂，难以言语的那种感动与幸福，从而使自己的生活得充实而快乐，使得人生更精彩。 而我，真的很幸运——因为我拥有这样的朋友。可以牵念，可以偶尔想起，可以心灵相通，灵魂对话的朋友。不见面也会有聊不完的话题、说不完的乐事。享受这种温暖，永远记得，珍惜…… 图/stocksnap.io

据资料显示我国儿童约有60%都存在缺锌状况。正处于成长发育期的孩子锌摄入量不足，会直接影响到身体及智力发育。 那么孩子为什么会缺锌？缺锌有哪些症状？又该如何补充呢？今天就为妈妈们普及下相关知识吧！ 缺锌的原因有哪些 饮食不均衡，摄入量不足 相较肉，蛋奶等动物性食物来说，谷类等植物性食物含锌量较少，故素食者易缺锌。 孕妈妈与乳母需锌亦较多，如摄入不足，可致母亲与胎儿缺锌；全胃肠道外营养如果没有加锌或者加锌不足，可致严重缺锌；感染、发热时，锌需要量增加；食欲下降，入量减少，易致缺锌。 吸收不良 各种原因所致腹泻，皆可减少锌的吸收，尤以慢性腹泻，如吸收不良综合征，脂肪泻，膆腺囊性纤维性变等。谷类食物中含植酸盐与粗纤维多，妨碍锌的吸收。同时，如果平时经常吃精细食物，也将消耗锌元素。 锌丢失过多 反复失血、溶血、外伤、烧伤皆可使大量锌随体液丢失；肝硬变、慢性尿毒症等因低白蛋白血症所致高锌尿症，一些药物如长期应用金属螯合剂(如青霉胺等)及反复静脉滴注谷近酸盐，与锌结合自尿排出，皆可致锌缺乏。 遗传缺陷 如肠病性肢端皮炎为一种少见的常染色体隐性遗传病，因小肠吸收锌的机能缺陷，致体内含锌量减少，血浆(清)锌，红细胞锌，肌肉锌发锌及尿锌等皆降低，有肢端皮肤损害，顽固性腹泻，秃发及生长发育障碍，免疫力降低而易患感染。 哪些症状提示孩子缺锌 1、食欲减退、挑食、厌食、拒食，大点的孩子还是还会表示没有饥饿感。 2、异食癖，爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。 3、生长发育迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。 4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。 5、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。 6、皮肤毛发异常：皮肤易感染化脓，宝宝身上易长湿疹、皮疹、疱疹；头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑，指甲出现白斑，手指长倒刺，烫伤创面不易愈合等。 7、免疫功能异常：出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。 如何给宝宝补锌 在给宝宝补锌前，不能光看症状，要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生的诊断。 补锌可不能乱补！对于不缺锌的人来说，额外补充锌有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，导致记忆力下降。 此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。而且专家建议，缺锌不严重时，药补不如食补。那么，到底怎么补才正确呢？ 根据宝宝年龄来补锌

导读：管理者自己一定要很清楚，诸如：“我的那些下属啊，什么都做不好。”“要是他们能有担当些，我就省心了。”……这些牢骚话，并不能证明这位管理者能力有多强，反而说明你们不懂得培养与授权，最后只能是自己累死，员工也不领情。所以，作为管理者一定要培养员工独立处理事情的能力，而且效果往往是双赢的，这篇文章给出简单7步，教你到底应该怎么做。 好的管理者最重要的一个技能是培养下属独立自主的能力，而不是事必躬亲。事无巨细地过问的管理者不仅累，而且效率低下。所以管理者是引导者，不是下属的保姆。 有人问了：我同意你的观点，也知道了管理者应该让下属独立思考，不沦为只听指示的“机器人”。那么，在知道了这个道理之后，管理者具体应该怎么做呢？ 首先，我们就来设置一个最极端的场景吧：如果管理者不在公司，应该让下属学会怎么做。这就是管理学中的“离场管理”，懂得离场管理的管理者一般效率都不会低。 如果你要离场，把工作授权给下属，当下属问道：万一碰到无法决定的事情怎么办？千万别说：“到时打电话给我。”这样将永远无法真正“离场”，当你离开公司时，电话会响个不停，而且公司的许多事情都会等你来处理。 所以今天就来聊聊管理者怎样才能不帮下属“擦屁股”和如何引导下属自主解决问题的方法论，给管理者提供一些切实可行的步骤。 第一步，告诉他应该做什么 制定职位说明书，说明岗位的基本情况、工作内容、职责、任职条件等因素。但很多企业的职位说明书对工作内容的描述模糊不清，员工拿到职位说明书后根本不知道做什么，所以，对于职位描述，必须做到以下几点： 1.不需要人教导，任何一位新人拿到岗位说明书都知道做什么； 2.在职位说明书不要出现形容词，而要用数字； 3.职位说明书不是三五条，而是三五十条，要非常具体和详细。 提示：在编写职位说明书的过程中，可以采取头脑风暴法，让大家畅所欲言，将提到的职位描述全部记下来，然后进行整理，这样可以做到全面、详细。 第二步，告诉他做好的标准是什么 在职位说明书中，应针对职位描述设定关键绩效指标与考核标准，明确指出做好工作的重点是什么，标准是什么。不仅让他知道做什么，而且要知道最终做好的结果是什么。在设立评估标准时，一定要数字化、量化。 第三步，训练他怎样才能做好 管理者就是训练者，承担着培养和开发下属潜能最直接的责任。下属了解该做什么以及做好的标准或结果后，管理者还应该针对如何达到标准，对下属进行有计划、系统性的训练。 第四步，放手让他去做 经过前面三个步骤的准备工作，下属已经知道了该做什么、做好得到标准以及达到标准的知识技能，接下来管理者就要放手让他去做，让他在实践中成熟和获得提升，真正达到自己的顺利离场的目的。 第五步，反复训练，直到你可以离场 放手让下属去做，在做的过程中不断纠正和训练，使他真正能胜任该岗位。通过在实际岗位上反复训练，使他掌握知识和技能。 而衡量这一步的标准就是：即使你不在现场进行指导和监控，他仍然能达到你的要求，这时你就可以离场了。但我要提醒一点：在初期进行“离场管理”时，一定要注意在掌控范围内进行。 第六步，离场之后，你可以去做更应该做的事情 经过不断的训练和测试，你可以离场了，这时你要去做更应该做的事情，如接受上司的新任务、提升自己的边际能力、思考和改善、学习等，这时候你觉得工作是非常轻松和快乐的，因为你已经培养了能独当一面的下属。 第七步，让他也学会“离场管理”，重复1-7步 做好了以上六步，你对下属的训练并没有完成，还有最后一步，也是最重要的一步：训练他学会“离场管理”，你才有更大的发展空间。

周末，蓉蓉突然跑来谢我，说她要结婚了。 这件喜事其实和我没有半点关系，如果非说要有那么一点，就是当初她分手的时候，我给她添油加醋地鼓了一把劲儿。 大约半年前，她跑来问我，到底要不要离开穷男友。 我果断地回答她：分。 我对穷没有偏见，我讨厌的是让女人穷的男人。 这三年，二十几岁的姑娘过着五十几岁清心寡欲的生活，衣服没换过新的，吃饭从来不下馆子，连朋友结婚，她都四处逃窜，就怕让她给份子钱，谁看了都觉得心疼。 可她没办法，男朋友需要钱，把自己伪装成一个不太low的经纪，游走所谓生意人中间，用他的口才赚钱，这是他唯一的一点天赋。蓉蓉很配合，她把花在他身上的钱当作一种投资。反正他好，就是她好。 有一次逛街，我陪蓉蓉去了一家她特别喜欢的服装店，她指着一条2000多块钱的裙子笑着跟我说：“他说，等他有钱了，就给我买下来。” 结果，裙子买了，只不过是分手那一天，自己去买的。 分手后的48小时是黄金救助期，熬过去就过去了，熬不过去就回去了。 她说，自己那时最明智的选择就是来找我聊天。显然，不是我帮了她什么，而是她自己选择了一条新的路。 后来，我问她，三年都过去了，为什么突然坚持不下去了。 她说，有一天早上，看着他意气风发的模样，再看看镜子里的自己，她脑子里突然浮现出三个字：不等了。 “等我有钱”真的是男人最毒的情话。给你编织了一场美梦，让你觉得自己所有的付出都是高收益投资，直到有一天梦醒了，才发现是一场赤裸裸的高档消费。 买个包还能卖给二手店，买个化妆品还能给自己长长脸，买个男人能干嘛？ 真心不知道。 ******** 经常有姑娘问我：他很爱我，对我很好，但就是没钱，我该怎么办。 我喜欢会反问她们，有多爱？ 结果往往，聊着聊着，就没了回复。 我想，根本不用我说什么，对于爱，每个姑娘都心知肚明，只在嘴上说爱你的男人，根本不爱你。 有个女友，曾经跟我感叹，遇见现在的老公之后，她才知道自己从来没有被爱过。 和前夫耗了六年，去年刚一起贷款买了房，还了好几年房贷。她说想离婚那一刻，前夫傻眼了。找人劝，亲自求，最后她放出狠话，复合可以，房子写我的名。 就这一句，前夫乖乖地分了手。 闺蜜无可奈何地跟我说，这就是我付出了六年的男人，在他眼里，我不值半套房子。

路，难不难，脚知道；事，顺不顺，心知道。生活中的好多事情，喜也好，悲也罢，感受都是自己的，外人，只是猜测，永是推测。谁的路，谁明白；谁的事，谁清楚。苦乐，都是自己的；好坏，都是个人的。别去对人倾吐；不要向人炫耀。苦，自己悄悄释放；乐，自己慢慢品味。 这个世界，崇尚的，就是个性，就是自己。学会忍受，懂得承受，你的生命，也许会渐渐精彩……让心简单，让心透明，让心轻松，活着，幸福其实只是一种感觉。越聪明的人，其实越累。在乎的多，割舍就难，往往失去的也就越多；追求的苦，心事就重，往往美好的也就越少。 人生中，有些东西，只是数字，不必太刻意；有些人，只是过客，不必太留恋；有些事情，也只是事情，不必太奢望。有时候，我们会深深的爱上一个人，没有原因，也没有道理，更没有所谓的约定和所谓的缘分。这个人，也许不在身边，也许永远遥远；这个人，也许不会爱你，也许只能在梦里；这个人，也许你会放弃，也许一直默默驻在你的心里。 有时候，会出现许许多多的意外。时而惊喜，让人措手不及；时而无奈，让人难以启齿；时而痛苦，让人防不胜防。惊喜也好，痛苦也罢，只是一种历练，不要让心情毁了一生，得到也好，失去也罢，只是一个意外，不要迷失方向，更不要迷失自己。意外，是另一种美丽，坦然地面对，坚强地撑起，因为下一个路口也许就是奇迹，因为苦难的尽头，其实就是一种幸福的开启！ 有时候，感觉人生就像是一本书，一本难以读懂的书。初读没有感觉，再读有点苦涩，读三遍则读出了香浓。反复读，才发现，人生原来酸甜苦辣百味俱全，经历多了，自然就品出味道来了，不同的人生有不同的味道，不同的人生有不同的意义！也许一生，就是一句话，也许一段经历，就是一个章节，也许的也许，就是一次叹息一种结局。这本书，其实只有自己能读懂！ 打开一扇心窗，我看到了世界，也看到了自己的心，有时候，我们心如明镜，能够拥有一份美丽的心情，是人间至美。一缕清风，吹乱了头发，悸动了思绪；一枚秋叶在不经意间飘落，揉碎了心的忧伤；一粒尘埃，总在岁月的深处，吟诵着许多情愫。 不必慌乱，闭上眼睛，能听见自己的心跳；不必太累，停下脚步，会看到风的徜徉，雨的美丽；不必叹息，伸出手来，温暖其实一直在自己的身边。 时间，有时候是一种宽恕，无法释怀的，放逐时间，就是一段经历，不能割舍的，赋予时间，就是一个记忆，一声叹息，难以解释的，融入时间，就是一种结局，一抹微笑。 时间，是距离，是宽恕，让一些东西更清晰，让一些感情更明白，让一切都趋于平静。打开一扇心窗，拥有一份温而不沸的情怀，拥有一颗淡然的心，懂得接受生命中的遗憾，学会珍惜生命中的感动，让心溢满宁静与阳光，一种幸福的感觉，即使不完美，也是最美! 图/wallcoo.net

小玲姐小时候生了一种病，听长辈们说，叫轻度智能障碍。我们小时候都不太敢和她一起玩，因为她动辄就哭闹，生气，告状，打人，关键是，谁都不敢还手，否则她一定会滚到地上哭个没完没了。 小玲姐长大后依然保留着小孩子的天性，但是相比成年人的世界，她毫无城府，反而显得单纯可爱。她很幸运地遇到了一个愿意疼惜她的丈夫，而且很快有了一个孩子。 大家都说，这个孩子太可怜了，亲妈自己都还是孩子，怎么照顾他？ 的确，这个亲妈经常和孩子抢吃的，因为孩子影响她睡觉而放声大哭，她甚至因为孩子撞倒了她辛苦搭好的积木而对孩子大发雷霆。 听孩子的姥姥说，孩子比小玲姐貌似还要成熟一点，吃东西懂得先给妈妈，妈妈生气了就想方设法哄她，妈妈在生活上照顾他，但是在情绪上，大部分时间都是孩子在照顾妈妈。 这次过年，我们一家到小玲姐家串门，小玲姐的小少爷已经五岁了，一见面就大声礼貌地给我们拜年，还拉着月宝去参观他的小房间，给她找玩具。其大方礼貌的举止和小玲姐判若两人。 孩子的姥姥说，听说家里要来人，他主动帮着打扫卫生，把自己的玩具整理得干干净净。 我非常惊讶！月宝比他小几个月而已，每次玩完玩具都胡乱一扔，都是等她睡后我才打扫战场，为了让她养成好习惯，我软硬兼施，都不见成效，怎么小玲姐这么轻易地收获了一个省心的孩子？ ♥♥♥♥♥♥♥♥ 我想起了另一个姐妹小金，她脾气不太好，对孩子极其缺乏耐心。 她从来不给孩子报什么早教班，嫌接送太麻烦。她不哄孩子午睡，嫌累！任她自己玩累了再睡。她不会给孩子高质量的陪伴，在家时基本都是孩子玩玩具，她在一边工作或看书看剧。 别的父母都争先恐后怕孩子输在起跑线上，他们一家的状态却悠哉悠哉闲云野鹤一般。 可是没想到，这个孩子上了小学后学习特别认真，字写得超级棒，画也临摹得惟妙惟肖，连老师都以为她受过专业培训。 这两位母亲的一痴一懒，教育却出了奇效，是不是偶然？ ♥♥♥♥♥♥♥♥ 这里要吐槽下我的闺蜜文小姐，她大学毕业后留在了北京，我们有几次去北京找她玩，都是她亲自下厨，剁椒鱼头，糖醋小排，油焖大虾……信手捏来。 在北京闯荡了几年，结婚后她回到了老家，因为父母帮着带小孩，一直生活在父母身边。有一次我们去看她，提起当年的糖醋小排，一个个垂涎欲滴。 她当即下厨给我们做糖醋小排，结果在厨房里大呼失败，生活在父母身边，饮食起居都为母亲照料，她已经多年没下厨了，手生了，佐料的用量也掌握不好了。她戏言说，生活在妈妈身边，自理能力都退化了。 ♥♥♥♥♥♥♥♥ 都说慈母多败儿，其实强母才多败儿吧？ 强不是指强大，而是指强势。母亲固然越能干越出色越好，这样才能成为儿女的榜样。但是越是能干的母亲越容易强势，喜欢帮孩子做事，喜欢替孩子做决定，喜欢把控孩子的生活。 ♥♥♥♥♥♥♥♥ 我初中有个同学，她有个气质不俗的母亲，每次开家长会存在感都超强，时尚、耀眼身上还总有香气。有一天清晨我找她一起去上学，竟然在窗口看到她伸着脖子，让妈妈给她洗脸。她妈妈对自己精致，对女儿更是如此，我那天亲眼看到这位妈妈把我同学像娃娃一样打扮一番送出门来。心里不禁感叹：这才是亲妈啊！ 可是这么多年过去了，我们的孩子都四五岁了，那个同学还没结婚，连恋爱都谈得很少，她说，没有一个男人可以像她妈那样照顾她，她为什么要放弃这么好的生活去结婚？ ♥♥♥♥♥♥♥♥

一天忙到晚，对着镜子洗把脸，跟自己说一声：辛苦了！ 谢谢自己，在最累最苦的时候没有放弃。 几度风雨，我认识了更强大的自己。人在世上，总有太多事情要扛。为家人，为朋友……人总是这样，有太多事情要背，太难为自己而活。为家人活，为爱人活，这样也挺好。因为他们过得好，就是我过得好。 谢谢自己，在最孤单的时候勇敢一个人赶路。 有些路，只能一个人走。有些话，不必说给每个人听。在事情做成以前，你可能说什么都不被承认。事情做出来摆在那里，不用你开口也有人来请你发言。不着急，静静熬，用所有的寂寞时光为自己鼓掌。 谢谢自己，带着微笑接住了每一个挑战。 从前的我脾气暴躁，总是遇上难题就容易着急上火。然而岁月赋予人内心的从容。历经岁月风雨，现在的我，更学会了宁静致远。有些人噪声很大，却不见得成就什么事业。有些人却总是不声不响就把事做完了。 谢谢自己，跟着时间又长大一岁。 慢慢的，年龄不再是难题，成为一个符号。因为每一步走得踏实，每一天活的自在，所以，我不再害怕年纪变大。年纪变大，心境却越来越平和舒畅。这是时间给我的财富。 这一生，谢谢自己。 走了那么多的路，看了那么多的风光。心一年比一年成熟，人一年比一年轻松。人向前走的过程，也该是慢慢学会做减法的过程。贪念越多，心里装的包袱越多，人越是寸步难行。学会放下，才能走更快更远。 图/pixabay.com

很多女人在情绪不好的时候总喜欢吃东西，化悲愤为力量，但是胡吃海喝一通的下场往往并不能把让你变得愉快，反而还会导致肥胖。其实生气的时候吃东西是对的，但是要选择那些吃了可以帮助你调节情绪的食物，比如以下6种食物吃了就能消气。 萝卜 萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。 玫瑰花茶 瑰花味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功效。生气时不妨泡杯玫瑰花茶，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。 莲藕 鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。 山楂 山楂有健脾开胃、顺气止痛、消食化滞的功效，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。 陈皮 陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。 茴香 茴香籽和叶都有顺气作用。可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。 食用方法：食用叶子，炒菜或者做饺子馅都可以。 图/pixabay.com

离职或退休以后重聚，互相问候，拉拉家常，谈谈见闻本来是一件惬意的事，但是如果不注意，也会有不愉快的事情发生。有经验的朋友根据观察，总结出了离职或退休后老同学、老同事、旧同事聚会的十大忌，大家一定要注意。 1｜摆正位置 这点特别提醒离职或退休前担任领导的人员，从离职或退休那刻起，你就是一个普普通通的离职或退休职工，和别人没有两样，不要再端着架子吓人。也许上班时大家早就厌恶了你的假大空，此时还要上台讲话做指示，只会令人生厌。如果别人不再叫你厂长、书记、老总而是直呼其名，你千万不要生气。离职或退休人员中有高级工程师、也有工人，现在大家都一样，谁也不要瞧不起谁。 2｜不要评功摆好 上班时大家岗位不同，发挥的作用不同，但都是不可缺少的螺丝钉，都是为企业和社会做贡献。不要再夸夸其谈你曾经为企业做了多少贡献，免得有人反感。 3｜不要揭伤疤 有人曾犯过错误，有人挨过批斗，甚至蹲过号子，往事不要重提，不论谁对谁错。不要再夸夸其谈你曾经为企业做了多少贡献，免得有人反感。 4｜不要炫富 有的人下海经商先富，有的人当了老板成了富豪，有的人子女有出息有钱有地位，这些都不值得炫耀。有人开着豪车来，有人赶着公交来，富人别炫富，穷人莫自卑。 5｜不要问隐私问题 谁都有隐私，不要问比较敏感的问题。例如，老张，听说这些年你当老板发了，资产过亿啦？小刘，为啥子要跟老公离婚呐？老赵，你儿子都40岁了，咋个还不结婚呐？结婚离婚是别人的自由，人家钱多钱少跟你没关系。 6｜不要谈论政治 我们都老了，从出生到退休都在努力奋斗，经历过磨难，退休了想过清闲的日子，别吃饭也不安分。 7｜不要拼酒 不管年纪大不大，身体健康要放在第一位。聚会喝点小酒还是可以，但不要拼酒，更不要强人所难地劝酒，都吃不消的。 常言道：小酒怡情，大酒伤身。酒喝多了伤肝伤胃，还增加患癌症风险。自己身体变差了，生病了，家人也跟着受累。 8｜别抢着买单 众人聚会AA制，钱不多，每个人都掏得起，别抢着买单。你如果是大老板，有心要酬谢大家，也请保持低调。 9｜不要只诉苦 聚会主要是交流感情增进友谊，要多说些开心的事情才好。不要总是诉苦，没有人喜欢和一身负能量的人聊天。 10｜不要计较 每人皆有不同个性。有的人退休后，脾气变好了；有的人退休后，脾气变坏了。不论脾气好坏，大家都是老小孩，得和谐相处。 如果参加同学聚会得不到快乐，就该婉拒组织者的邀请，参加其他能带来快乐的活动吧。我们参加老同学、老同事、旧同事聚会，是想从中收获快乐的，所以一定要切记以上十点，做一个受欢迎的老同学、老同事、旧同事！ 图 |