Author: cooldee

父母们会经常对孩子说“你真棒”、“你真聪明”吗？当父母的都知道，自己看到孩子的成就总是特别开心，所以夸赞之词经常无意识无选择地脱口而出。 但是，斯坦福大学心理学教授 Carol Dweck 很严肃地提到，赞美孩子的天赋而非他的努力、策略和选择，会慢性地扼杀他的成长型思维！ 成长型思维非常可贵，拥有成长型思维的孩子做事不易放弃，更能从过程中享受到乐趣，更容易寻求帮助，复原力也更强。 为了避免自己按捺不住地表扬孩子聪明，美国小学老师根据这个准则制订了一个专门的“话术清单“，平时遇到孩子们表现优异，忍不住想夸“你真聪明”的时候，就在这15句话里挑一句来替换掉！ 1.你很努力啊！—— 表扬努力 当孩子给你呈现一幅漂亮的作品时，可不要被喜悦冲昏头脑，请记得肯定他为此付出的艰辛和努力。 2.尽管很难，但你一直没有放弃—— 表扬坚毅 当孩子完成一件对他来说很有挑战的事情时，比如苦思冥想一个围棋残局，一次次尝试操场上高高的攀爬架，无数次失败后无数次反复尝试，请记得肯定他的耐心和坚持。 3.你做事情的态度非常不错—— 表扬态度 当孩子对面临的任务充满了积极向上的正能量时，可不要忘了抓住机会美言几句。 4.你在 XXX 上进步了很多！—— 表扬细节 当孩子在某方面能力有所提高时，表扬细节，越具体越好，比如：宝贝，你现在游泳时手上姿势更标准了，而且换气频率也更加均匀了，比之前进步了很多，真棒！ 5.这个方法真有新意！—— 表扬创意 这是最需要注意的地方，看到孩子的奇思妙想，最容易让人跟“聪明“挂钩起来，可是奇思妙想真的是“聪明”吗？它应该是创意和思考的积累哦，是孩子在尝试无数次可能性方案之后才收获的脑洞大开呢！所以，表扬”有创意“就对啦！ 6.你和小伙伴们合作得真棒！——

有人说钱很俗，但是没钱你更俗，钱是社会商品中最有用的东西。钱不是万能，但没钱是万万不能。因为我们是用钱来生活的，除了生活，钱有时候还能挽救生命，还能延续生命。 钱的作用主要有： 1、钱是男人的胆 男人在社会上立足需要钱，没有钱，在家 人面前就没有价值，在社会上就没有地位，也很难得到认可。比如男人去逛商场，看到一个名牌服装，服务员问：“先生，来一件试试?”如果兜里没钱，心理就没有胆。所以说，一个男人必须有钱。 2、钱是女人的脸 每个女人都喜欢漂亮，希望自己有一张漂 亮的脸，但有钱女人的脸和没钱女人的脸就不一样。有钱女人往往比没钱女人保养得好一点，除了有钱女人和没钱女人用的化妆品不一样的区别外，但钱对女人脸的影响，最关健的不在化妆品，而在于钱对女人带来的那种内心的安宁和宁静。中国有句话叫，相由心生，有钱没钱对于内心的平静、对于生活、对于打扮，对于保养等等，是可以看得出来。再比如，同样22岁毕业的女大学，一个有钱，一个没钱。十年后，你再看看，有钱的女人和没钱的女人绝对不一样。所以，女人也一定要有钱。 3、钱是人的尊严 旧社会，中国穷，被外国人人称为东亚病夫。但现在了，中国有钱了，慢慢开始唱主角了。钱对国家来说是尊重，个人来说，也是一种尊重。人穷志短，很少有人能做到人穷志不短。 4、钱是婚姻的根 没有钱的婚姻就像在沙漠上盖房子一样， 是不长久的。钱对婚姻来说，是物质基础，没有物质基础的婚姻是不牢固的。所以，我们选爱人，女人找老公，就像选股票，要么找有钱的，要么找绩优股，未来会有大成就的人。如果你找的男人没有成功欲望，对挣钱欲望不强烈的，或者将来涨不起来，那你这一辈子也基本没多大出息。 5、钱就是爱心 我们向爱人、向父母、向亲朋好友表达爱心的时候，大部分是用钱来实现的。如果你天天对爱人、对父母喊“我爱你”，但不能让他们过上好生活，这不是真正的爱! 6、钱是文明的基础 精神文明是建立在物质文明的基础上的， 没有钱，根本谈不上精神文明。穷的时候没有人讲文明，当有钱了，物质生活好了，文明程度也就随之慢慢提高，文明程度提高了，素质也就慢慢提高了。 7、钱是友情的纽带 物质社会人与人之间的那种纯友谊很少 了，女人和女人之间不多，男人和男人之间更少。别人与你交往，是因为你有价值，如果你没有价值，你的朋友会非常少。有钱的时候，你周围会有很多朋友。 当你贫困潦倒的时候，很多的朋友就会离你而去。所以，钱对你的人际关系起到关键作用。 8、钱是人生的动力 挣钱是人生的动力，你要吃、要穿、要买房、要买车、要生活，你就要挣钱，因为只有钱才能实现这些。有的人说我是因为爱才去做这个生意或者工作的，那请问： 你做的工作，一直不给你发工资，你还做吗?

大表在我们圈子里是出了名的不好惹。 其实，时至今日，我们依然觉得她身上有一股凌冽，但成为了朋友之后，我们就知道，和这样的人成为好朋友，只会觉得有安全感。 她的身上，有一种陌生人无法靠近的距离感。 她很少出去聚餐，圈子非常固定。别人踏进来不容易，她也很少跨出去。用她的话说，我没那么多空余时间，天天和朋友吃喝玩乐。 她非常介意别人碰她的东西。除了好朋友，只要有人不经过她的同意随意拿走她的一丁点东西，包括一张报纸，她都会拿回来，然后和她说，你有没有礼貌。 有人和她对峙过，也有人问她，一张报纸你大惊小怪的，有必要吗？她说，今天拿走了一张报纸你不计较，以后等成了习惯，他会越来越不在乎你的存在，到时候拿走的，可能不仅仅是一张报纸了。 她不喜欢跟陌生人说话，也拒绝莫名其妙的搭讪。男女都是。从前我的一个男性朋友和她聊天，人家问了她五个问题，都是一问一答再无二话，我那男性朋友后来和我说，直到聊到了我，终于张口像个正常人说话了。她的神情里赫然写着“生人勿扰”。 有一次，我问她，你应该多笑笑，你不笑的样子，太酷了，别人真的靠不近呢！ 她说，如果一个人所有人都能靠近，那么就没有真正的朋友。我不可能和所有人都嬉皮笑脸，就像我不可能和所有人都冷若冰霜。 说完，我竟是一脸膜拜。 ******** 从前很希望自己笑语盈盈面对每一个人，甚至期望着自己的人来疯给大家带来“活泼、友好、善于交际”的良好印象，然后呢，才发现，年岁越长，越来越发现像大表这样的人，变得越来越受欢迎。 于是，圈子里，那句“那些看上去的老好人都不是好人，那些不好惹的人才是朋友”成为了真谛。 为什么？因为不好惹的人，有天然的排外性，他们只对自己好的人忠诚。 因为不好惹的人，不喜欢把时间浪费在跟自己无关紧要的人身上，他们只会把时间给自己的朋友。 因为不好惹的人，对朋友的标准很高，进了她的圈子就是她的人，她让你感受到的，自然是别人所感受不到的热情。 所以，无可辩驳地，他们的朋友越来越多，而在朋友圈子里，也越来越受欢迎。 ******** 很多次有读者问我，为什么我那么好说话，却没人把我当回事；为什么我待每个人都很好，却没人把我当真朋友。 我说，你的问题在于太刻意，也太贪心。 前些日子，碰到一个曾经的老师，和我对话的间隙，她说，你知不知道我曾经最痛恨你身上的哪一点。 我说，胆小。 她说，不是，是你永远想成为一个老好人。那些年有人丢你的衣服，你从来不说一句话，于是就有人敢翻你的铅笔盒，敢把你的书包丢地上；那些年，你几乎有求必应，于是你承包了班级里大半个学期门口的卫生工作，可是评奖的时候，没人提起你的名字；你看上去从不和人吵架，也很乖巧，可是，从没人把你当回事。 你有没有记得，有一次我把你喊进办公室，希望把那个欺负你的人告诉我，你却什么都不说。 你很不争气。然后，我差点没让你上课。

你会哄女人开心吗？”这是每个男人在生活中无可避免会遇到的问题。 如何与女人相处，尤其是如何与一个正在发脾气的女人相处，是非常考验男人智慧的。在她生气、愤怒、发脾气的那个瞬间，哄她，是需要技巧的，不仅仅是指说话内容，更包括说话的姿态。 也许有人会纳闷：“说话还需要什么姿态？”当然需要！一个好的姿态，才能令好的内容加分。当面对她的质问和指责时，聪明的男人该做的是，轻轻弯曲双膝，以弯腰或半蹲的姿态让自己变得矮一点儿，至少要比此刻她的高度矮一些，然后抬起头仰望着她，真诚地对她讲出此刻该讲的话。 这种仰望的姿态，更容易带给女人心理上的优越感，会让她觉得自己此刻是掌控一切的，包括眼前这个男人。在女人不愉快的时候，要满足她做“女王”的愿望，这种优越感能让女人的心情稍稍变好一些，同时，男人的这种“低姿态”会引发女性对弱者的同情心理，于是接下来她会说服自己控制怒气。 仰望只是第一步，聪明的男人在这时还会讲一些“服软”的话，顺着她的口气说些赞同她的话，即便这些话听起来不切实际、不靠谱，甚至兑现不了，但没关系，未来的生活中，她并不会以你这时的承诺来“收账单”。因为女人心里也明白，男人有些话，只是为了解决暂时的问题，不可太当真。但关键时刻，这些暂时的安慰话，却可以让女人听着舒心，从而感到温暖和感动，因为，那里面有对她的肯定和鼓励，有助于她重建自信心。 面对人生，会屈膝的男人是不可靠的。面对女人，会屈膝的男人却是最可爱的。腰的一弯一伸间，是对女人的尊重和爱怜。会弯腰的男人，才会有女人爱。 图/stocksnap.io

有这样一位妈妈第一次参加家长会，幼儿园的老师说：“你的儿子有多动症，在板凳上连三分钟都坐不了，你最好带他去医院看一看。” 回家的路上，儿子问她老师都说了些什么，她鼻子一酸，差点流下泪来。因为全班30位小朋友，惟有他表现最差；惟有对他，老师表现出不屑。 然而她还是告诉她的儿子：“老师表扬你了，说宝宝原来在板凳上坐不了一分钟，现在能坐三分钟。其他妈妈都非常羡慕妈妈，因为全班只有宝宝进步了。”那天晚上，她儿子破天荒吃了两碗米饭，并且没让她喂。 儿子上小学了。家长会上，老师说：“这次数学考试，全班50名同学，你儿子排第40名，我们怀疑他智力上有些障碍，您最好能带他去医院查一查。” 回去的路上，她流下了泪。然而，当她回到家里，却对坐在桌前的儿子说：“老师对你充满信心。他说了，你并不是个笨孩子，只要能细心些，会超过你的同桌，这次你的同桌排在第21名。” 说这话时，她发现儿子黯淡的眼神一下子充满了光，沮丧的脸也一下子舒展开来。她甚至发现，儿子温顺的让她吃惊，好象长大了许多。第二天上学，去得比平时都要早。 孩子上了初中，又一次家长会。她坐在儿子的座位上，等着老师点她儿子的名字，因为每次家长会，她儿子的名字在差生的行列中总是被点到。然而，这次却出乎她的预料——直到结束，都没有听到。 她有些不习惯，临别去问老师，老师告诉她：“按你儿子现在的成绩，考重点高中有点危险。” 她怀着惊喜的心情走出校门，此时她发现儿子在等她。路上她扶着儿子的肩膀，心里有一种说不出的甜蜜，她告诉儿子：“班主任对你非常满意，他说了，只要你努力，很有希望考上重点高中。” 高中毕业了。第一批大学录取通知书下达时，学校打电话让她儿子到学校去一趟。她有一种预感，她儿子被清华录取了，因为在报考时，她给儿子说过，她相信他能考取这所大学。 她儿子从学校回来，把一封印有清华大学招生办公室的特快专递交到她的手里，突然转身跑到自己的房间里大哭起来，边哭边说：“妈妈，我知道我不是个聪明的孩子，可是，这个世界上只有你能欣赏我……” 这时，她悲喜交加，再也按捺不住十几年来凝聚在心中的泪水，任它打在手中的信封上… 妈妈就是好老师的话： 赞美会让白痴变成天才，别人会朝你赞美的方向走来，赞美才是真正的通灵状态。今天你赞美和欣赏自己了吗？今天你欣赏和赞美你的另一半了吗？今天你欣赏和赞美你的父母，你的子女，你的合作伙伴，你的员工与下属了吗？ 图 | wallcoo.net

你是职场中的“快牛”还是“慢牛”呢？ 有句俗语叫“鞭打快牛”，讲的是这样一个寓言故事： 一位农夫有一头水牛和一头黄牛。 农夫拉着两头牛犁田，他先给黄牛套上犁枷，但黄牛任凭他怎么吆喝就是不走，折腾半天没犁了几路田。 无奈之下，农夫换上水牛，水牛不用吆喝就主动拉着犁往前走，但农夫还是不断地鞭打水牛。 水牛很是不解，就停下来问：“主人，我已经尽心尽力地帮你拉犁了，怎么还老是打我？” 农夫说：“黄牛不拉，只有你拉，不打得你跑快些，什么时候才能犁完田？少废话，快走！”说罢又是一鞭。 多次挨鞭子的水牛想：自己跑得越快，犁的田越多，被鞭打的机会就越多，而黄牛却在旁边悠哉游哉地吃草，真不公平！ 最终，它挣脱犁枷跑了。 在团队工作中，“鞭打快牛”的事，也是屡见不鲜。 干工作越快的人发现，总会有更多的工作安排下来；而那些慢悠悠的人，却一直工作量比较少。 能够克服困难的人，总是在不断地克服困难；不善于克服困难的人，却总是可以得到较容易完成的任务。 工作业绩突出的人，总是会迎来更高的业绩目标；而那些业绩目标低很多的人，一样可以靠任务完成率拿到不菲的回报…… 慢慢的，“快牛”也没了心力和动力，变成了“慢牛”，或者干脆“愤蹄”离去。更有甚者，有的“快牛”在情绪影响下，成为团队的离心力和破坏力。 “鞭打快牛”的悲剧，实质上是领导力不足的表现，主要体现在以下三个方面： 1.不追究“慢牛”为什么是“慢牛” 在故事中，我们看到了黄牛不愿干活，农夫就鞭打水牛。农夫是否想过：黄牛为什么不干活？是不会干还是不愿干？为什么不愿干？ 在团队工作中，我们要想一想“慢牛”为什么是“慢牛”，确保不要把“快牛”变成“慢牛”。 把工作分给不擅长的团队成员，并且不加指点，就是把“快牛”变成“慢牛”。 把工作分给身体精神状态不好、主观意愿不强的“快牛”，一样会变成“慢牛”。 工作分配不公，“快牛”心生芥蒂，同样会变成“慢牛”。 2.不能及时激励“快牛” 在故事中，水牛多干了活，却没有得到激励，反而多挨了鞭子，最终“挣脱犁枷跑了”。 在团队工作中，对“快牛”的激励要及时。不公平感源于付出与回报价值的衡量比对。 对于做出贡献的“快牛”，一定不能不闻不问，甚至认为理所当然。

01｜放弃高期待！ 这一点应该不难理解！ 比如，若BOSS对你们说：“我不想给你们太大的压力！”听到后，你是不是感觉更舒服一些？ 若BOSS说：“你们必须学会在重大的压力下干活，不严格要求你们那还得了？！” 听后，你会不会产生逆反心理或有点小反感，感觉对方有点不近人情或管得太严了，瞬间亚历山大？如果你习惯了在高压下工作，当然没问题。 也就是说，如果在跟别人交往的过程中，无论你们是什么关系，放弃高期待，通过一种比较理解别人的方式来进行交流，往往就会更加容易赢得人心。 02｜保持良好的精神状态！ 精神面貌有时胜过千言万语。嗯，也许我们没办法保证每一天都活得很高兴，但也要尽量保持良好的精神状态噢。 你想想看：还没开口说话，就笑脸相迎，是不是能迅速降低对方的防备心理，同时也能自我减压？ 又或是谈话中积极的手势和表情，是不是也会给人留下更好印象？ 如果身体或心情不适，那就推迟谈话，或直接向对方说明，一定会得到谅解，否则只会被暗暗减分。 当然，良好的精神状态并不是指你每时每刻都要嬉皮笑脸的，而是说你能够做好自我管理，让自己的工作和生活可以处于一种比较有序、有效的规划中，踏踏实实地过好每一天。 一句话：你变得越来越好，自然就越来越有魅力了，既然如此，还怕没人主动联系你吗？哈哈哈！ 03｜培养自己的亲和力！ 记住：不是展现亲和力，因为展现出来的一般都是假的，如果你真的有亲和力，还需要刻意展现吗？ 亲和力是培养出来的，培养好了，自然而然流露出来然后被别人感受到的；如果是装出来的，无论怎样，别人都可以体会到那种“硬生生的气场”，很不自然或很虚！正如假笑会被识破一样，职业化的亲和力往往都难以真的打动人。 做销售的朋友大概会知道：他们大多都会被要求对客户展现“习惯性的微笑”，一天下来，脸都笑僵了……这种做法我真的不提倡。 与其时时刻刻把“笑”挂在脸上，不如发自内心对待身边的人——充满真诚和理解……你在举手投足之间传递出的善意，人家往往都能接收到。这种才叫做真正的亲和力——来源于你有修养的内心和友好的出发点。 当别人从你身上感受到充满安全感的亲和力时，对方自然而然会比较有兴趣跟你聊下去，又或者在不经意之间忍不住联系你！ 原创｜职场君 图 | pixabay.com

上大学的时候，有一次实习归来，我们在带队的教授家里撮了一顿。 愉快的晚餐结束后，桌上杯盘狼籍。几个同学抢着要洗碗，教授却满面笑容地阻止道：“不急，有人洗呢。” 教授将碗筷放进水池，先冲去油污，然后，轻轻地走到他八十高龄的老母亲身边：“妈，洗碗喽……” 同学们一下子都楞住了，只见老太太一改餐桌上的委靡，精神焕发地走到水池边，慢腾腾地洗起碗来，花了半个小时才把碗洗完。 教授高兴地对老太太说：“您辛苦了，歇歇吧。” 他拿了块毛巾，给母亲擦手。 教授搀母亲回房后，又返回厨房，把碗重新洗了一遍。 教授对着诧异的我们说： “做母亲的没有不想为孩子做点什么的，即使她老了，但在她眼里，儿子永远需要她的帮忙。让她洗碗，她就会感到儿子需要她，一整天就会过得充实。孝敬父母，除了帮助父母外，还要给他们一个机会，让他们爱你。” 文/转自网络 图/stocksnap.io

这是曾经的一位高三毕业班老师对即将毕业的学生讲的一番话，可谓字字珠玑，句句戳心！ 我今天的讲话，主要是对那些我放心不下的同学说的。我想说：不要当趴在窗户上的苍蝇——只有光明没有前途！有的同学可能想，我现在还很小，这叫前途无量。我想说，因为你年轻，所以你还有光明，但不能保证你有前途。 如果你做不到我以下这三句话，你只有光明，没有前途，说白了叫前途不“亮”。 第一句话：不要以为小，就不想努力跑 吃饭要靠自己的嘴，走路要靠自己的腿！任何人要掌握自己的命运，不能依赖别人。你要学会自立，你的荣耀要靠自己去争取，你的成功要靠自己创造。任何人要想实现辉煌，只能靠自己的努力。一位教育家陶行知曾经说过：“滴自己的血，流自己的汗，自己的事自己干，靠天、靠地、靠老子都不是好汉！” 有的同学可能会说，我爸很有钱，我为什么要努力学习？我要告诉你，你现在可以花他们的钱，因为你未成年，这是他们的义务；你上了大学可以花他们的钱，因为你刚成年。这是他们的宽容；你毕业之后花他们的钱，这是你的耻辱。你大了，就应当回报父母恩。你却学习不努力，导致没能力。结果，你只会要，而不会给。我就要“恭喜”你，经过多年的“努力”，你具备了和乞丐一样的能力和厚脸皮。 第二句话：世界上最厉害的不是钱袋，而是脑袋 有的同学可能会说，成功的人不一定是读书好的人。我想问你，你到北京旅游是坐高铁好还是骑自行车好？当然是坐高铁好呀。知识就如同高铁，有了这样的工具，你实现成功就更快捷而且更舒心。更重要的是，你人生的选择余地就大，要是你坐高铁坐腻了，你也可以骑上自行车领略风景，累了，你再坐高铁不迟，这就是潇洒，因为你有“知识高铁”这个工具。 当今世界是知识时代，哈佛图书馆墙上的训言其中有一条：受教育程度代表收入。—— Academic certificate is dollar. 美国2007年的一个调查表明，18岁或以上的成年人，持有硕士或博士学位的人，平均年收入为79946元，而沒有完成高中教育的人，年收入仅19915元。虽然说学历并不等于个人工作能力，但学历高的人学习能力强的可能性就高这也是不争的事实。而学习力恰恰是未来社会竞争的核心能力。你也不得不承认，受过高等教育及学历较高的人，接受新知识快，有较强的适应能力，工作能力也明显较强。 其实一句话，就是知识越多，成功和幸福的可能性越大，这是大概率事件。你要想买质量好的笔，你一定要选择去大商场去买，因为这样的可能性大，你绝对不会想到到小商店去买，因为这样的可能性小。 请记住，这个世界上最厉害的是脑袋而不是钱袋。有好的脑袋，钱就会追着你来；没有好的脑袋，再多的钱，也会丢掉。趁着年轻，抓紧给脑袋充电这才是正道。 第三句话：学习上吃苦，一辈子受补 迈克尔•乔丹输掉了上百场比赛才成为“空中飞人”；罗琳写《哈利•波特》修改了十二次才最终出版；周杰伦忍受着强直性脊柱炎所带来的呼吸困难、脊椎疼痛，却依旧笑容灿烂；许嵩默默地承受着谣言与愚弄，却依旧坚持自己心爱的歌曲之梦。请同学们记住，没有人能替你去实现自己的梦，苦你只有自己去尝，才能掌握自己的命运，因为你的人生终究是你的“单人旅途”。 在学校读书不仅读的是书，更重要的是培养一个人吃苦的习惯和能力，如果你连高考的苦都不怕，人生就没有苦能难得倒你了，这就叫“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”。 犹太人在孩子还是婴儿时，会往书上抹上蜂蜜，让孩子去舔。这就告诉我们这样的道理：刻苦能够感受到甜，随着你读的书越多，你会觉得其实原先觉得苦的书，会越来越“甜”，随之人生也会变成“甜”的，这就是学习带给你的可喜变化。 这位老师的一番话，虽然语言质朴，却让人醍醐灌顶，深有感触！强烈建议老师和家长都给孩子看一看。 来源/教育百师通 图/stocksnap.io

研究证明:青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快，压抑感消失。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。 1、预防 研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠病。 2、降压 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。 3、减肥 苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收。 4、补血 铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。 5、抗氧化 美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。 6、保护心脏 吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”–血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。 7、预防便秘 将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。 8、美白养颜 苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。 9、清洁口腔 苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。 10、延缓衰老 苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。 11、强化骨骼 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。 12、宁神安眠