Author: cooldee

读书的时候，我们总抱怨放假的时候太少，作业太多，试题太难；写毕业论文的时候，总会有人抱怨导师要求那么多，却没有指导过几次，论文获奖后还得写导师的名字；毕业工作了以后，我们总抱怨工作量最大，薪水那么少，福利那么低；甚至谈恋爱的时候，也总抱怨着别人的男女朋友都那么好，而自己身边的那位却只会惹自己生气…… 每一个人都有权利去抱怨，因为抱怨有时能的确可以缓解压力舒缓情绪，可如果一个人习惯了抱怨，那将会让你的生活充满阴暗。毕竟这个世界从来都没有绝对的公平，每个人生来就是与众不同的，你没有权利去强迫别人和你想的一样，也没有义务去接纳所有人的想法。在人生的旅途中，我们也从来都不是一个人，处在岁月的更变中，我们总是会遇到一些不愿意做的事，有的人知难而上战胜困难，也有人知难而退逃避困难，所有最后，有的人成功了，而有的人却一事无成。 那些逃避困难的人，习惯了把遇到的不如意的事，无限期地往后推，它们总是喜欢碎碎念，肯定不是自己不够好，而是世界一直在挑衅他，他们从来不会花时间去总结自己，而是把一切失败的原因都归究于外部世界。或者，就算是知道自己的问题所在也不去面对，而是用逃避来面对所有的现实。 没有一个人的人生会一直幸运，面对困难迷茫，与其怨天尤人，倒不如认真地考问自己目前到底是一粒金钢石，还是一颗钻石？那时，你才会明白困难对于你来说，比任何东西都更有价值，让你成为一颗钻石的价值！ 在一个美丽的小山村住着一只乌鸦，它本来很受这里的居民的喜爱，可是最近，人们却突然要赶走它。 乌鸦非常难过，对着这个生它养它的故乡无比的眷恋。乌鸦希望那只是居民的一时糊涂，它希望给他们一些时间去认识自己的错误，于是依旧每天清晨在枝头上唱着自己最喜欢的歌，可是居民不仅没有反悔，而是变本加厉地骂它，甚至用石子砸它。 它对这里的一切都失望了，只好含着泪离开这里，飞往南方。 在经过一片树林的时候，乌鸦累了便停在树枝上休息。正在树枝上休息的鸽子看到满头大汗的乌鸦，便问它：“看你满头大汗的那么辛苦，你这是要去哪里呢？” 乌鸦难过地说：“我要离开这里，到南方去！” 鸽子不明白，又问道：“这里这么漂亮，空气这么新鲜，你为什么要离开这里呢？” 乌鸦叹了口气，愤愤不平地说：“我也不想离开，谁舍得离开这个生我养我的地方，可是……”乌鸦的眼睛突然掉下了几滴泪，声音哽咽起来，“可是这里的居民不知道为什么讨厌我，他们看到我就骂我，甚至还用石子打我！” 鸽子面带微笑地说：“这里的居民都很善良呀，怎么会伤害你呢？你是不是做了什么让他们讨厌的事？” 乌鸦想也没想就摇头，很无辜地说：“我怎么会做那些事，我每天都很认真地唱歌给他们听，希望能给他们带去幸福的感受！” 说罢，乌鸦情不自禁地唱了起来，鸽子听着它那难听的歌声，差点没从树枝上摔下去，赶紧打断它，好心地说：“我看你还是别白费力气了，如果你不改变自己的声音，飞到哪里都不会受到欢迎的！” 乌鸦突然间明白了什么，涨红了脸。其实，当你认为自己受到不公平的对待时，不要一味地去抱怨他人抱怨命运，而是应该审视自己，找出问题的源头，任何抱怨都不能改变现状，改变现状只能靠双手努力，而不是靠抱怨和逃避消极地去辩护。 当一个人习惯性地认为自己是个受害者时，一碰到困难就把自己定性在受害者的角色上，随时寻找借口，即便是他人一句无心的话，他也会产生无限的遐想。对于生活中那些习惯抱怨的人，人们不会可怜他，只会对他避而远之，而困难也将如影随形似地出现在他的人生道路上。有一个年轻的农夫，家里种了很多果树，应别人的要求，给另一个村子的居民送自家的水果。 那是一个夏天，火红的太阳炙烤着大地，农夫的衣服都湿透了，浑身似乎将要被烧焦般的难受，苦不堪言。村子在河的另一头，农夫快速地划着小船，希望能赶紧完成任务，在天黑之前赶回家。 正当农夫奋力地摇着摇桨的时候，突然发现，上游有一只小船正沿河而下，迎着自己快速驶来，眼看两只船就要相撞了，可那只船并没有任何避让的意思，似乎有意要撞翻农夫的船。 “快让开，你眼睛是不是瞎了？你就要撞到我了？”农夫大声地向上游的船气急败坏地吼道：“你是不是想找死啊！” 不管农夫怎么叫喊，却丝毫起不了效果，无奈的农夫只好手忙脚乱地企图让开水，可是却为时已晚，那只船已经重重地撞上了他的船。农夫的水果被撞翻在河里，他的右手也被蹭破一块皮，鲜红的血滴在浑浊的河道里。农夫异常愤怒，他厉声斥责道：“你瞎了吗？还是大脑有病，这么宽的河，你偏偏撞到我的船上，想找死呀！” 可当农夫发现对方的小船上空无一人，试问一条挣脱绳索顺河漂流的空船又怎么能改变航向。农夫突然感到无比的心虚，真正能改写故事的是自己，可却葬送在自己的手上，看着那两筐梨子散落一船，心里却是无比的惭愧。与其毫无意义地抱怨和絮叨，为什么不用自己的力量去改变它呢？ 真正获得成功的人，他们从来不抱怨，他们明白人生路上遇到的种种困难，都是他走向成功的必经之路，抱怨不能解决任何问题，只能使自己变得懦弱无能。与其抱怨，还不如把抱怨的时间拿来寻找解决问题的方法。 没有人可以轻而易举成功，抱怨更是一个杀手锏，如果你对人生抱怨得越多，成功只会离你越来越远。 图/pixabay.com

01 十五晚上，我在朋友圈看烟火时，高中死党雯雯给我发了一组照片，本以为是元宵节快乐之类的祝福信息，余光一扫是竟然是一张四维彩超图，还是双胞胎的。 瞬间来了劲，这么重要的，太不可思议的事情，真想打电话过去问个清楚，考虑到大晚上估计不方便，便微信上聊了起来。 上次见雯雯还是去年的春节。同学聚会上我俩都有点喝多，便留宿宾馆，几乎一夜未眠。 她说，她现在的婚姻如一潭死水，我说，我现在的婚姻更是一地鸡毛。她说，她羡慕她们家对门小王有个好老公。我说，你也曾经是我羡慕的对象。我俩哈哈大笑。继而又抱头痛哭。 早上分别时，她手一挥，大声嚷嚷：姐们这次不想再凑合了，回去就离婚。 我和雯雯高中时候关系特别铁。上大学分开后见面就少了，后来，她嫁到西安，我留在家乡。每年就春节能见上一面，平时也都是通过朋友圈了解彼此的生活和心情。 起初，雯雯的朋友圈总是晒各种名牌，各地旅游。照片里的她笑靥如花。而手机这头的我对雯雯也是各种羡慕嫉妒恨。觅得如此郎君，夫复何求啊。 雯雯孩子4岁的时候，我也嫁人了。虽然日子过得平平淡淡，倒也自得其乐。而孩子出生后，我的生活便如台风过境一般狼狈。我和老公的育儿观念出现了分歧。 吃喝拉撒我都想给孩子用最好的，而老公不认同。因为纸尿裤，奶粉和玩具的问题，我们真是几乎天天吵架，都太累了。 吵架伤感情，这话一点没错。慢慢的，我觉得我俩的感情越来越淡。生气的时候谁都会口不择言。我总说，你看人家雯雯的老公多大气，哪像你，对自己的孩子都抠门。 那你去找雯雯的老公吧。甩出这句话后，老公摔门而出。剩下我一个人，蹲在地上，怕吵醒孩子，只能小声抽泣。越想越可怜，生了孩子的女人连大哭的权利都没有。 那时候，离婚的念头此消彼长。 02 日子一天天过着，我和老公依旧在孩子的屎尿屁里相爱相杀。夜深人静时，也只能看着雯雯的朋友圈望洋兴叹。看着照片上的奢侈品，总能联想到雯雯老公对她奢侈的爱。心想，如果当初嫁给那个有钱人，是不是过的会比现在好很多。 一个人带孩子总是心力交瘁，心里也总是莫名的就升起一团火。而老公的木讷，也总能恰到好处的把火点燃，继而引起一场腥风血雨般的争吵。吵到动情处，我依然会说出那句让他抓狂的话：别人家老公如何如何好。而他或许已经麻木。由原来的摔门而去变为悻悻离开。 也是一次同学聚会，无意中听到雯雯在卫生间打电话，像是吵架，电话挂后嚎啕大哭。本想敲门问问发生什么事了。想到雯雯一直是个自尊心极强的人，也只能门外等候。雯雯出来后极力掩饰，强挤出笑容。我还是提醒她她的妆已哭花。 那晚，雯雯在我肩膀上哭了好久，我也知道了雯雯其实过得并没有表面那样的光鲜。雯雯说，她其实一直羡慕我的烟火气，有争吵说明还有爱。 原来，在这世上，每个人都会羡慕别人，也都会被别人偷偷的羡慕着。 03 去年早上一别后，雯雯竟然好久都不发朋友圈了。每次微信问她过得怎么样，她总是回我就那样吧。我知道，雯雯最不愿意的就是让别人看到她的狼狈不堪。而我也相信，她一定能处理好。 婚姻腐烂到一定程度，连根拔起最好，再休养生息，重头再来。我一直以为她那婚离定了。没想到时隔一年，竟然出现了神转折。 雯雯微信上给我回了很长一段话： 起初，我离婚协议书都写好了。突然，他妈妈病世。之后，又发生了狠多事情。就是在那段痛苦的时期，我们都确定彼此还深爱着对方。我肚子里现在怀的宝宝，就是我们重归于好最好的证明。现在，我们比以往更爱。 而他，不知不觉也变成了我一直梦寐以求的别人家老公的模样。以前的我们，婚姻出了问题，不是想着修复，而是双方都赌气，结果越过越糟。

人每天都需要喝水，水喝少了还会不健康。一般大家都喝什么样的水呢？白开水？矿泉水？饮料？水虽然是人体活动所必须的，但是以下8种不健康的水大家还是别喝了。 01、久置水 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多，饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了，应该喝一次烧开、不超过24小时的水，此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久，大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 02、未煮开的水 人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的，氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用，当水温达到90℃时，卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。 饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃时，这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。 03、早上水龙头刚流出的水 有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。 停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，并产生一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。 04、老化水 俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体的生长发育；中老年人则会加速衰老。 此外，许多地方食道癌、胃癌发病率的日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质，会随着水贮存时间的增加而增多。 05、蒸锅水 就是蒸馒头、包子等的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，或用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。 另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。 06、刚烧开的自来水 很多人喜欢喝白开水，但你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 正确的做法：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 07、重复煮开的水 如今用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧开的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开；或者是把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。这些做法都是不足取的。 水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐的含量会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。 08、隔夜茶 隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且汤中蛋白质、糖类等成为细菌、霉菌繁殖的养料，故不宜饮用。 图/pixabay.com

假日里的一天，同事的孩子在路上，遇到了一个怀抱婴儿的年轻女人。女人先是问路，接着便面露难色地说，自己是来杭州旅游的，可钱包却被人偷了，想向他借点零钱坐车。孩子听了女人的遭遇，从口袋里掏出钱包，毫不犹豫地将几枚硬币递了过去。年轻女人连声道谢，夸他是个善良的好孩子。 小家伙正准备将钱包放回裤兜里，却仿佛忽然想起了什么，主动问道：“阿姨，你的钱包被偷了，那你到了火车站，怎么买票回家呢？” 年轻女人显出一副无奈的样子，“到了火车站，再说吧。” 小家伙迟疑了一下，再次打开钱包，将里面的几十元纸钞也拿了出来，递给女人道：“阿姨，这是我准备去买书的钱，也给你吧。” 年轻女人显然没想到，孩子会主动把钱包里的钱，都拿出来给她。但还是犹犹豫豫地接过了小家伙递来的钱。孩子似乎还有点不放心，对她说，要是这钱不够买车票，我可以打电话让爸爸过来，他的单位就在附近。年轻女人连连摆手：“不用了，不用了。谢谢你啊，小朋友，你真是一个好孩子。”一边说，一边匆匆地抱着孩子离开了。没钱去书店买书了，同事的孩子来到单位，把事情的经过说给了爸爸听。同事赞许地摸了摸孩子的头，拿出几十元钱递给孩子，让他还是去书店买书。 孩子一走，办公室里就炸开了锅，大家一致觉得，那女人是个骗子，一位同事还语气坚定地说，他经常看到有个抱孩子的女人在单位附近活动。孩子被骗了，这一点大家意见基本一致。而争论的焦点是，要不要告诉孩子真相？一种观点是，必须告诉孩子真相，以免他再次受骗。而另一种观点却是，不要告诉孩子，否则，他的善心会受到伤害，今后可能不会轻易相信他人了。大家各执一词，似乎都有道理。 让我惊讶的是孩子爸爸的态度。他说，孩子一说事情的经过，他就预感到，那个女人可能是骗子，而他没有说穿，是因为不想挫伤孩子的善心。再说，也可能那个女人，真是遇到了困难。同事说：“这孩子从小，只要看到乞讨的人，无论是老人还是壮年，都会停下来，将自己的零花钱拿给人家。我也曾试图告诉他，有的人是真的不能自食其力，有的人却是因为好吃懒做，你要视具体情况来决定要不要给钱，不然，你的爱心，就可能是被欺骗了。” 没想到，孩子却歪着脑袋反问：“我怎么分得清呢？我帮助他们，是因为我善良，与他是什么样的人，有什么关系呢？” 同事感慨地说，孩子给他上了一课。善良是孩子的天性，我希望他能保持这颗善心。一个人的美德，是出自于他真诚的内心，不需要回报，也无关他人的态度。 图/stocksnap.io

网友曾在网络上发了一个帖子，讲述了这样一个故事：某天教师要上公开课，班里的学生在课前都被要求“上课的时候要表现精彩”，可是自己很不争气，虽然是教师眼中的好学生，但在课堂上却让教师失望了。没想到这节课之后，教师对自己的态度完全变了，变得很冷漠，每次遇见自己都是一副不屑的表情，让自己非常难受。 所谓“冷暴力”，就是通过嘲讽的语言、冷漠的态度、训斥的手段等，让个体在精神层面和心理上受到侵犯和伤害的行为。在涉及人与人关系的各种场所，都有不同程度的体现。校园是产生“冷暴力”的“温床”，对于成长中的学生来说，“冷暴力”对他们身心的伤害更加严重。对此，我们认真对待。 一、产生源头 教育“冷暴力”，指的是校园中的学生，在生活和学习方面感受到的精神和心理层面受到侵害的现象。 教育“冷暴力”的产生主要有两个源头： 教师对学生实施的“冷暴力”。虽然一直在倡导要建立和谐的师生关系，但在现实的课程学习活动中，师生之间不平等的现象还是普遍存在的。教师把控着教学的进程和学习的方向，更把控着学习的节奏。当学生学的节奏和教师教的节奏不一致时，教师就会在有意无意间通过言谈举止表达自己的看法，比如说：“别人都懂了，你怎么还不理解呢？”“你如果能考上大学，太阳就从西边出来了。”“他能学好，世上就没有坏人了。”……这些语言具有很强的“杀伤力”，常常让学生无地自容，同时也带来师生关系的紧张。 学生对学生实施的“冷暴力”。学生之间年龄相同、兴趣爱好有不少相似之处，按道理来说是很容易相处的。但因为各种原因，彼此之间不能沟通、产生对立情绪的状况也时有发生。某位学生家境不好，在班里本来就有些自卑，但一些学生语言不注意，常常在这个学生的面前讨论一些和家境相关的事情，在无形之中就伤了该学生的自尊；另一位学生个性有点鲜明，其他的学生感到不太能适应，往往会将其孤立起来，不让他参加同学之间自发组织的一些活动和游戏，弄得不好还会借助外力对他实施“打击”……在当下的教育环境中，学生学习的压力非常大，很多学校并没有成为孩子成长的乐园。但为什么学生还愿意到学校里来呢？一个很重要的原因是同学之间的同伴互助。对独生子女而言，同学之间相互关爱、互相帮助和依赖的关系，对他们一生的成长有非常重要的意义。学生之间的“冷暴力”，摧毁的不仅仅是同伴关系，也会摧毁他们学习的激情、成长的自信。 二、多样化的表现形式 在校园里，教育“冷暴力”的表现方式多种多样，从大的方面看，大致有如下几种形式： 区别对待型。通过人为的方式将学生进行差异化区分，让他们受到不同的“待遇”。这种情形在校园里很是非常普遍的。这类“冷暴力”，有一些是教师造成的，比如说一些教师比较偏爱成绩好的学生，不太喜欢后进生，常常忽略中等成绩的学生，在对待不同学生的态度上有较大差异；还有一些是学生之间造成的，比如说学习成绩优异的学生有一种优越感，后进生则有一种自卑感，学生之间在对待不同类型的人群时态度上的差异也很明显，等等。 嘲讽挖苦型。通过冷嘲热讽、挖苦讥笑等方式，来发泄自己的不满，或让自己感到快乐，同时给对方造成伤害。这种类型的“冷暴力”主要发生在教师和学生之间。比如教师对体育特长生说：“你怎么四肢发达，头脑简单呢？”在课堂上对走神的学生说：“这么简单的题目你都不会做，还有心情在那走神！你真以为自己是伟大的诗人啊？你以为会考人人都能过吗？我看到时候，全班就你一个过不了！”考完试之后对成绩不好的学生说：“考成这样还好意思在这里显摆，要是别人早待在一边不吭声了。”……学生之间讽刺挖苦的话语，也常常会给话语承受带来心理上的痛苦。比如说，一个学生个子较矮，自己时常为此而焦虑，其他学生时不时还嘲笑他说：“矮点好啊，去旅游景点都不用买门票了。”一个学生长得不是很漂亮，她自己非常在意，其他学生却常拿这件事情取笑她：“是不是学习好的都长得丑啊？”等。 漠不关心型。对人对事都非常冷淡，毫不关心，不放在心上。这种类型的“冷暴力”常发生在教师和学生之间，以及学生之间。如果学生在某件事情上伤了教师的心，让教师感到不满，教师就会不理不睬这位学生，对他非常冷漠，让他感到阵阵寒意。文章开头提到的网友“树枝上的月亮”讲述的故事，就是一个很典型案例。上初中的伟伟也讲了自己亲身经历：他原来在班里一直保持着“领头羊”的成绩，深得教师的喜爱。但有一次月考他跌到了第八名。教师并没有责怪他，希望他能调整状态，重新拿回第一。可是在此后的考试中伟伟没能再拿第一，教师对他也由最初的耐心变为了冷漠，这像刀一样刺得他心里伤痕累累。学生之间的这种“冷暴力”更是常见。一个学生因为有事情向另一个学生求教，或者因为有一件开心的事情想让另一个学生分享，但该学生仅仅回复了一个“哦”，让想表达的学生非常受伤，同时也隐藏了表达的意愿。 批评责骂型。某些教师看到学生在某些方面不如自己的意，就是一顿劈头盖脸的训斥、威胁、责骂，搞得学生灰头土面。这种类型的“冷暴力”常发生在教师和学生之间。比如说学生作业做不出来，教师开口就骂：你是猪吗？这种题目都不会！”“见过蠢的，没见过你这么蠢的！”教师以吓唬、威胁的语气来批评学生，如：“你再不遵守纪律，我把你调到最后一排去。”“把你家长叫来。”“你要是我的儿子，我早一巴掌打下去了。”考试没有考好，影响了班级的平均分，教师气得说：“烂泥巴糊不上壁，滚到外面去！”等。 隔离孤立型。对一些“屡教不改”的“问题学生”，教师常诱导其他学生不要和该生进行交往，将其孤立起来对待。这种类型的“冷暴力”往往是教师和班级学生联手造成的。比如说，一个学生又犯了错误，班主任让全班同学采取“民主投票”的方式，来决定是让该生留在教室里上课，还是将其驱逐出去。教师有时会在讲台的边上放上一套课桌椅，如果某学生学习成绩不太好，还时常调皮捣蛋，那就可能会成为这个位置的“常客”，由教师和全班同学共同来监督他的行为。班级里如果学生数是单数，那么教室最后面的一个课桌椅，往往也会成为隔离后进生的重要载体。 三、多角度的现状成因 “冷暴力”的频繁出现与人心的冷漠、情感的淡化是有着直接的关系的。如果深入分析教育领域“冷暴力”的成因，大致包括如下几个方面： 功利主义的教育，让中小学校失去了自身存在的价值和地位，导致了学校功能的异化。学校教育所担负的一项最为重要的责任，就是让每一个学生成为精神健全的人，成为文明社会的普通人。而能够实现这使命的现代教育，包括三大板块的内容：人文教育、科学教育、国民教育。通过考试来选拔“人才”的这种教育制度，当被演化为“分分都是学生的命根”这样的境地时，其作用就开始异化了。很多学校只关注升学率、考试分数与名次，严重忽视对学生道德品质与坚强意志的培育，甚至无视对学生心理状态的关注。 在学校中，凡是要考的内容，教师就教：凡是不考的内容，教师就不教。于是，音乐课不见了，美术课不见了，学工和学农等社会实践活动流于形式。教师的眼里只有考试大纲，学生的手中是一本本的试题集。在学校里，人文教育被放到了次要的位置，因为它需要花费的时间太长；公民教育被放弃了，有了分数就有了一切。在这样的环境下，学校、教师都将分数看作自己的“命根子”，为了能够得到自己期望的分数，自然会在学生身上使出各种“手段”。暴力行为被国家明令禁止了，教育“冷暴力”却上来了，至于教育的责任和使命，都不重要，只要有分数就行。 “三独”（独生子女学生、独生子女教师、独生子女家长）同时在学校里汇聚的局面，在我国教育史上曾未出现过。过去的家庭中，都有好几个孩子，兄弟姐妹之间的相互接纳、认可和肯定，对孩子成长的影响甚至超过了父母。当他们进入学校后，他们会很自然地将这种兄弟姐妹之间相互接纳、认可的关系迁移到同学之间，形成良好的同伴关系。 今天，许多学生都是独生子女，在家庭教育最关键的幼儿阶段，缺少了这种同伴互助，很多学生往往以自我为中心，到了学校之后比吃穿、比谁父母官大钱多、比谁文化考分高的现象比较普遍，但相互接纳、认同的意识不够。如果学校再不注意加强引导，就会导致交流中产生障碍。当这种障碍在学生、教师和家长中同时存在的时候，就会导致冷漠的情感环境，为“冷暴力”的产生创造土壤。 公民意识在教育领域中的淡薄。一个合格的公民应具备如下几个方面的重要品质：关爱、尊重、责任、公平、信任、品格。就拿尊重来说吧，尊重由近及远可以分为不同的层面，首先是尊重自己，其次是尊重他人，然后是尊重规则，还有尊重文化传统和信仰，以及尊重周围的万事万物。课间学生之间的相互打闹，原本都是游戏的性质，但稍不留意就会升级为身体上的伤害，导致各方关系的紧张。这其中有一个很重要的问题，就是学生没有建立起对他人的尊重。在没有征得对方允许的情况下，去触摸甚至推搡别人的身体，都是不尊重他人的行为，是应该受到校规处罚的。 我们应该让学生尽早理解这一点，同时也让学生学会依据规则保护自己。同样，面对越来越开放的社会，学校的生源也来自四面八方，对不同地区人的文化习俗、生活习惯的尊重和理解，自然成了今天公民教育的主要内容。今天校园里的很多“冷暴力”，就源于学校尚未做到将学生当作具有独立人格的平等公民来对待，没有倡导并实施尊重“人性尊严与完整性”的教育，没有尊重学生之间的差异，没有为学生提供安全无忧的学习环境。 社会对教师的关心和关怀不到位。随着教育改革的不断深入，教师承担的任务越来越繁重，压力越来越大。社会在不断给教师“加码”的同时，没有能够同步采取“减负”的措施，致使教师身心疲惫，生活压力以及心理状况不容乐观。在精神高度紧张、教学压力巨大的环境下工作，自然会将某些消极情绪传递给学生，无形之中“冷暴力”就出现了。还有就是学校在帮助教师专业发展时，关心学科教育教学能力方面的培训比较多，引导教师关注学生心理、构建和谐师生关系方面的培训比较欠缺，教师在教育实践中遇到的一些问题得不到有效的化解，育人的本领存在缺失的环节。 在校园生活中，许多学生最大的痛苦正是来自学校里冷漠的情感环境和扭曲的价值观。不被同学接纳，经常被教师奚落，甚至被学校区别对待，都会造成学生心理上深层次的伤害，给学生成长带来负面的影响。 转自/校长传媒

你不种地，但你有吃有喝；你不织布，但你衣着华丽；你不造车，但你以车代步；你不盖楼，但你家居安泰，你不是神仙，但许多人尊重你；你没有才华，但你仍然能够参与社会；你相貌平平，但你的爱人喜欢你；你能力一般，但你的儿女崇拜你…… 这是为什么呢？你是依靠什么去和他们进行交换？你是依靠什么获得你需要的生活物品？你是依靠什么赢得社会的尊重？——那就是职场。 如果你是小草，职场就是你的地。如果你是小鸟，职场就是你的天空。如果你是一条鱼，职场就是你的大海。如果你是一只狼，职场就是你跃马驰骋的战场。 家庭离不了你，但你离不了职场。 职场是你和社会之间和他人之间，进行交换的桥梁。职场是你显示自己存在的舞台。职场是你美好家庭的后台。职场是你的竞技场、练兵站、美容室、大学校！职场是你提升身价的增值器，职场是你安身立命的客栈，职场是你和你的另一半对峙的有力武器，职场是你在家庭和社会上的发言权。 01. 在职场要学会珍惜。 一是珍惜工作。工作就是职责，职责就是担当，担当就是价值。感谢那些让你独当一面的人，感谢那些给你压担子的人，感谢给你补台的人。因为那是机会，那是信任，那是平台，那是发言权。 二是珍惜关系。职场的各种关系一定要珍惜。一个人只有能够处理好和自己有工作关系的关系才叫能力。没有工作关系的关系，只是吃吃喝喝、玩玩耍耍，那不属于高质量的关系。 三是珍惜已有的。在职场你已经拥有的，一定要珍惜。也许时间久了，你会感到厌烦。要学会及时调整自己，使自己在枯燥无味的工作面前，有一种常新的感觉和姿势。你已经拥有的，一旦丧失，你就会知道他的价值。 02. 在职场最忌讳三点。 一是把工作推给别人。工作是你的职责，你的权力，也是你的义务，更是你立足单位的基础。把属于自己的工作推给别人，不是聪明，而是愚蠢，除非你的能力太小了，不能胜任它。推诿工作是一种逃避，更是一种无能，他会让别人从内心深处瞧不起你。 二是愚弄他人。愚弄别人是一种真正的愚蠢，是对自己的不负责任，尤其是对那些信任你的人，依靠你，倚重你的人，万万不可耍小聪明，你会得不偿失的。长期在一起共事，你的诚恳会让同事感动。你也许不知道，比你高一个级别的人，在研究你的能力和为人时，大家竟然看得那么准，那么透，那么一致。 三是沉不下心来。沉不下心来是在职场工作的大忌。职场不是走马观花，不是住旅店，不是旅游。职场很有可能是一生的根据地，要沉下心慢慢干。有机会上进了也不要得意忘形。没有机会或者错过了一个机会也不要患得患失。相信最后的赢家是那些慢慢走过来的人。 03. 在职场里一定要注意这三点。 职场无论大小，一把手只有一个。那些能够在一把手面前推荐你，说你好话的人是你生命中贵人。职场的本质是按职务排序。那些对年龄的尊重只是一种表面的应酬。 在职场老年人有老年人的优势，年轻人有年轻人的优势。万万不可以互相轻视。在职场能多干一点就多干一点，总有人会记得你的好。在职场要尽量远离那些鼓动你不工作的人，鼓动你闹矛盾的人。 在职场永远不要说大话，没有人害怕你的大话，大家只会瞧不起你。维护自己的职场，维护自己的工作，维护自己的职业。单位离开谁都能运转，但你要努力证明，你在职场很重要。 图 | wallcoo.net

我们度过人生的方式令人颇感意外。根据一项粗略统计，等到你78岁生日时，你已经花了整整9年看电视，4年开汽车，92天上厕所，48天做爱。 但提到耗费时间的活动，有一项却无可匹敌。等到你78岁那年，可能已经花了大约25年来睡觉。为了弥补这些看似有些浪费时间的活动，人们不禁会问：我们能坚持多长时间不睡觉？不睡觉会有什么后果？ 任何一个想要通过亲身实验来找出答案的健康人，都会发现这是一段极其痛苦的经历。‌‌“睡眠的欲望如此强烈，甚至超过了进食的欲望。‌‌”芝加哥大学睡眠、新陈代谢和健康中心助理教授艾琳·翰隆（Erin Hanlon）说，‌‌“尽管你调动所有的意识来抗拒睡眠，但大脑却已经昏昏欲睡。‌‌” 人为什么睡觉？ 人类的睡眠欲望为何如此强烈？这至今是一个未解之谜。‌‌“睡眠的具体机制仍然有待破解。‌‌”翰隆说。但她补充道，睡觉就像‌‌“重新启动‌‌”了我们身体的系统一样。另有研究显示，充足而有规律的睡眠还能促进病情康复、提高免疫功能、加强新陈代谢——或许正因如此，每当我们美美地睡上一觉，起床之后总会感觉神清气爽，精力充沛。 另一方面，睡眠不足往往与糖尿病、心脏病、肥胖、抑郁和其他疾病的患病风险增加存在关联。为了避免后一种结果，每当我们熬夜时都会感觉浑身不舒服：精力不足、头昏眼花、眼皮打架。如果继续硬扛着不睡，就很难集中精力，甚至会出现短暂的记忆力下降。 如果你对这些不良影响视而不见，仍然坚持熬夜工作，思维就会错乱。我们会变得喜怒无常、妄想偏执，甚至会看到根本不存在的东西。‌‌“人们开始产生幻觉，变得有些疯狂。‌‌”加州大学圣迭戈分校睡眠医学系主任阿图尔·马尔霍特拉（Atul Malhotra）说。（对于这种幻觉，长途卡车司机有一句行话：‌‌“看见黑狗。‌‌”当路上出现这样的黑影时，就该停车休息了。） 很多研究都记录了人在睡眠被剥夺的情况下出现的各种不良反应。马尔霍特拉表示，肾上腺素和皮质醇等应激激素在血液中的含量将会增加，导致血压升高。与此同时，心率也会紊乱，免疫系统同样会失效。因此，被剥夺睡眠的人会感觉焦虑，患病风险也会加大。 不过，连夜的失眠或熬夜造成的各种破坏似乎都是暂时的。只要美美地睡上一觉，这些症状都会消失。‌‌“即使有什么伤害，也是完全可以修复的。‌‌”加州大学洛杉矶分校睡眠研究中心教授杰洛米·赛格尔（Jerome Siegel）说。 永不入眠 但如果永远不睡觉会怎么样？有一种名为致死性家族性失眠症（Fatal Familial Insomnia）的遗传疾病，让我们得以了解这种极端情况下最严酷的后果。 全世界大约只有40个家庭的基因库中包含这种致病基因。他们有一个存在缺陷的基因导致神经系统中的蛋白质错误地收敛成‌‌“朊病毒‌‌”（prion），并失去正常的功能。‌‌“朊病毒是一种形状奇特的蛋白质，它会令这些人发疯。‌‌”马尔霍特拉说。朊病毒聚集在神经组织中，将其杀死，并在大脑中形成瑞士硬干酪一样的小孔（这正是最著名的人类朊病毒疾病Creutzfeldt-Jakob氏综合征的病理作用）。致死性家族性失眠症的患者丘脑部位会受到严重破坏，这个位于大脑深处的区域专门负责控制睡眠，因此会导致失眠的发生。 突然间连续数日无法入睡会给人带来巨大的折磨，产生一些古怪的病症，例如瞳孔缩小、汗流不止。几周后，致死性家族性失眠症患者会陷入昏昏欲睡的状态，似乎是在梦游，还会发生普通人有时会在熟睡状态下出现的抽搐和痉挛。之后伴随体重下降和痴呆症，最终死亡。 不过，研究人员认为失眠本身并非真正的致命原因，因为致死性家族性失眠症会导致大脑遭受大范围损伤。‌‌“我不认为这些人是因为失眠而死的。‌‌”赛格尔说。类似地，严刑拷打中常用的睡眠剥夺也不会导致任何人死亡（尽管他们仍会遭受悲惨的遭遇）。 沿着这个思路思考下去，动物的睡眠剥夺实验可以提供更多的证据，让我们明白缺乏睡眠本身或许不会致死，而促成睡眠剥夺的手段反而可能引发死亡。 芝加哥大学的阿兰·雷切斯查芬（Allan Rechtschaffen）在20世纪80年代进行的研究，就将大鼠放在了一个盘子上，下面则是一盆水。科学家通过脑电波监测大鼠的困意，每当它们打瞌睡时，盘子都会旋转，导致大鼠被墙壁推入水中，使之保持清醒。 遭受了大约1个月的折磨后，所有的大鼠都死了，但死因并不明确。最有可能的原因是长期被迫保持清醒引发的紧张情绪——赛格尔表示，平均每只大鼠每天会被叫醒‌‌“数千次‌‌”——导致大鼠的身体机能衰退。这些大鼠出现了很多病症，包括体温异常，以及在食欲增加的情况下体重不增反降。 ‌‌“这正是解读人类和动物睡眠实验时面临的问题：如果人或动物不配合，你无法在不给其施加压力的情况下剥夺它们的睡眠。‌‌”赛格尔说。如果发生死亡，‌‌“问题就变成了：‌‌‘究竟是因为紧张还是因为失眠？’这很难区分。‌‌” 起床！起床！

① 小时候，看电影《妈妈再爱我一次》时，哭的吓到自己，我不知道自己竟然有那么多眼泪可以流。电影中的小男孩，被妈妈赶出家门时，小男孩不管怎么哭，都无法让妈妈心软。不知那个小小的男孩，到底有没有发现，妈妈赶他走，也是对他的爱。妈妈从来都不用再爱他一次，妈妈一直都在爱。 ② 我也是少小离家，跟小男孩的原因一样，为了我的教育，我的未来，我的母亲也将我推开，送到据说教学质量非常好的寄宿学校。当我哭闹着要读家周围的学校时，我的母亲也是什么都没有说，生硬的把我赶出家门。 那时候的她，年轻，也心气盛，我在她脸上从来都没有看到过不舍与不忍，甚至竟还有一丝悲壮在。她觉得自己是在成就我的人生，她要托举着我，走向更好的世界。过往的十几年，她一直在赶我走，如她所愿，我真的离她越来越远。 对于没有出过小城的母亲来说，她早已经没有办法理解我的世界。所以她越来越不明白，为什么我总也不回家。她觉得我该回家了，我早已经变成她想要我变成的样子。我有文化，长的不丑，还能出门工作，这样可以回家嫁个她眼中的乘龙快婿，从此跟她在一起过快乐的日子。 我生小孩，她帮我带，我们一起做好吃的饭菜，一起看好玩的电视剧。她曾经所有的决绝，都是想让我嫁个好人，找个坐办公室的工作，过轻松的日子。但是，我现在的样子，完全跟她的愿望背离。 所以她的绝决与刚硬，都在一瞬间瓦解，她只想让我回家。 ③ 刚毕业时，我实习工资只有一千多块，我跟她诉苦，她笑的开心。她说：随便实习实习就回来嘛，钱不够花跟你爸要，回来该相亲了。 她说这话的时候，那语气中的喜悦，就像秋收时讨论玉米的样子，有种终于结束了的轻松，好像剩下的，就只有冬天坐在温暖的炕上，去享受秋收的果实。 但，她不知道，自己的女儿已经暗暗下定决心，不能如此无能。这样暗暗地决定着，就几年过去了，我一直没听她的话回家，跟她的关系也越来越紧张。 15年新年假期结束时，她送我去车站。寒风中，她的脸皱成一团，额前的白发与黑发各一半，她裹了裹外套，悠悠地说：“你倒真有种”。 这话轻飘飘的，带着恨意，我怕是比自己想象的，还要对她伤害的深。曾经我是她的梦想，是她的未来和希望，而如今我亲手杀死了她的期望。因为我违背了她的意思，但是过的并不好，她不知道我在执拗什么，只觉得心寒又心疼。我只好说：“等等我好不好，就两年，两年我还是这样灰头土脸，那就回来相亲结婚。” 现在，她已经接受了我的选择，我的收入好了些，男朋友也是她眼中的那种乘龙快婿，她见了我编剧的短片也会笑的开心。她不再提让我回家，甚至偶尔还会说，闺女变好看了，还是那边的水土养人。 龙应台说：“所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地目送他的背影渐行渐远。你站在小路的一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影告诉你，不必追。” ④ 可是这不必追，是何等的难以做到。当你一直摔倒，遍体鳞伤，根本无法独立行走时。又怎么能去怪罪不放心的父母要拽你回家呢？ 我不想看西方所谓的父母子女关系有多好。我只知道，她推走我是因为爱，拉我回去也是因为爱，她的强硬与干涉，全都是因为爱。现在她老了，为了不让她继续装着强硬，是我该罩着她的时候了。 小时候，她宠着我，长大后，就让我来宠着她。这是中国的父母子女关系，这种拉扯，我乐在其中。 文／职场君 图/wallcoo.net

紧张性头痛是最常见的头痛类型，又称为肌收缩性头痛，是一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。 作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。 这里为大家介绍几种缓解紧张性头痛的方法： 1.避光安静的环境：压力是头痛的主要原因之一。缓解紧张的肌肉可能有助于缓解紧张性头痛，患有紧张性头痛的人也可能对光或声感到过度敏感。休息或坐在昏暗的房间里，闭上眼睛，尽量放松你的背部，颈部和肩膀，这样可以尽量缓解紧张性头痛。 2.咖啡因：咖啡因可能有助于缓解头痛症状，帮助缓解疼痛的药物更好、更快的达到效果。咖啡因添加到止痛药中可以治疗头痛更有效，这就是为什么咖啡因经常是药物的一种成分。 3.放松：深呼吸锻炼和心理想象可以减轻压力，缓解头痛。可以把这两种方法合二为一：首先深呼吸，慢慢呼气，把感到紧张和局促的地方想象为一个和平的景象。把你的下巴放到你的胸前，然后轻轻地慢慢地把你的头向另一半圈旋转，最后再深呼吸，慢慢呼出。 4.冷热：冷和热可减轻头痛伴有的疼痛和肌肉紧张。应用于颈部后部的热水淋浴或潮湿的热量可以减轻紧张性头痛的症状。试试热水瓶，温暖的毛巾或热敷。如果你喜欢冷，试着用毛巾包裹冰袋，然后把它放在你疼痛的地方 – 你的前额，太阳穴或脖子上。 5.按摩：按摩可以缓解紧张的肌肉，帮助你放松，所以它特别适用于缓解压力或紧张性头痛。可以让人轻轻地按摩你的头部，颈部和肩膀的肌肉，或者自己做一个有针对性的局部按摩。用指尖轻轻擦拭头部疼痛部位数秒钟，之后可根据需要选择休息或者重复按摩。 6.运动：颈部运动可以通过将头部置于一个位置一段时间来缓解紧张性头痛的疼痛。这是一个可能有帮助的练习：把你的手掌放在你的额头上，使用你的颈部肌肉，轻轻地向前按摩手掌。过程中需保持你的头直立以及你的手和手臂的阻力。 7.指压：指压可能有助于缓解头痛。把你的拇指放在头骨的底部附近。找到你脖子的两侧的凹陷。他们就在中间的中部肌肉之外。用拇指按压并稍微向上，直到感到轻微的疼痛，同时按住拇指在此1-2分钟。 8.非处方药物：非处方药如：对乙酰氨基酚，阿司匹林，布洛芬等可以缓解头痛。对乙酰氨基酚，阿司匹林和咖啡因的药物组合对于一些人比单独服用效果可能会更好。但是每周使用头痛药超过三天可能导致药物过度使用性头痛。如果您经常需要药物，请咨询您的医生。 9.针灸：中医将细针按照一定的角度刺入患者体内。刺激这些点可能释放您的身体的天然止痛药 -内啡肽，以缓解颈部，肩部和头部疼痛。一些研究发现，预防性治疗几个月后，针灸可能会减少头痛人群的数量。需要提醒，针灸还需请专业人士完成，尽量不要自己照着书本行针。 10.医生：如果您的头痛频发或持续超过几天，请咨询您的医生。如果您在头部受伤后，或者是您曾患过重大疾病之后出现头痛突发或者加重，请立即就医。如果您的头痛伴有发烧，颈部僵硬，癫痫发作，麻木，双重视力，头晕，严重恶心，呼吸急促或混乱，还需要紧急护理。 来源：中华医学科普平台 审稿：健康科普分会 图：stocksnap.io

德裔美籍人塞缪尔.厄尔曼70多年前写的一篇只有四百多字的短文。首次在美国发表的时候，引起全美国轰动效应，成千上万的读者把它抄下来当作座右铭收藏，许多中老年人把它作为安排后半生的精神支柱。 美国的麦克阿瑟将军在指挥整个太平洋战争期间，办公桌上始终摆着装有短文《年轻》复印件的镜 框，文中的许多的词句常被他在谈话或开会作报告时引用。 后来此文传到日本，文章的观点成为许多日本人生活哲学的基础。 松下公司的创始人松下幸之助说：“多年来，《年轻》始终是我的座右铭。” 文章全文如下： 年轻，并非人生旅程的一段时光，也并非粉颊红唇和体魄的矫健。它是心灵中的一种状态，是头脑中的一个意念，是理性思维中的创造潜力，是情感活动的一股勃勃的朝气，是人生春色深处的一缕东风。 年轻，意味着甘愿放弃温馨浪漫的爱情去闯荡生活，意味着超越羞涩、怯懦和欲望的胆识与气质。 而60岁的男人可能比20岁的小伙子更多地拥有这种胆识与气质。没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。 岁月可以在皮肤上留下皱纹，却无法为灵魂刻上一丝痕迹。忧虑、恐惧、缺乏自信才使人佝偻于时间尘埃之中。 无论是60岁还是16岁，每个人都会被未来所吸引，都会对人生竞争中的欢乐怀着孩子般无穷无尽的渴望。 在你我心灵的深处，同样有一个无线电台，只要它不停地从人群中，从无限的时间中接受美好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，你我就永远年轻。 一旦这无线电台坍塌，你的心便会被玩世不恭和悲观失望的寒冷酷雪所 覆盖，你便衰老了—即使你只有20岁。 但如果这无线电台始终矗立在你心中，捕捉着每个乐观向上的电波，你便有希望超过年轻的90岁。 所以只要勇于有梦，敢于追梦，勤于圆梦，我们就永远年轻！ 千万不要动不动就说自己老了，错误引导自己！年轻就是力量，有梦就有未来！ 图/pixabay.com