Author: evethong

有一群青蛙在比赛谁能爬上最高的铁塔，比赛开始了， 一大群的青蛙看着那高大的铁塔议论纷纷： 「这太难了！我们绝对爬不到塔顶的……」、 「塔太高了！我们不可能成功……！」听到这里，有些青蛙便放弃了。 看着那些仍然继续爬的青蛙， 大家又继续说：「这太难了！没有谁能爬上塔顶的……」 就这样你一言我一语，越来越多的青蛙退出了比赛。 但有一只却越爬越高，最后当其他的青蛙都无法再前进的时候，它却成为唯一到达顶点的选手。 其他的青蛙都想知道，它是怎么做到的？于是便跑上前去询问，才发现原来它是个聋子！ 嘴巴是别人的，但人生却是自己的！ 虽然我们不必做个真正的聋子， 但却要永远充满希望、乐观和积极， 不要只听那些消极、悲观的话， 因为他们只会泼别人的冷水，浇熄你的毅力。 要将充满力量的话，时时记在心里， 因为这将影响你往后的一生。 嘴巴长在别人嘴上，但自己却要走属于自己的道路。 在这个现实的社会里， 即便是遭受旁人无情的冷落、批评、否定，甚至排挤， 也不能表示你就必须哀声叹气、自怨自悲， 唯一能否定你的人，只有你自己！ 图/wallcoo.net

一个人首先必须具备快乐工作的愿望和能力，然后才谈得上快乐工作。 现在有一个普遍现象，许多年轻人工作得不快乐，他们生活中也会有快乐，但快乐和工作是分开的。 那么工作和快乐是什么关系呢？工作本身不快乐，工作对于快乐的贡献是，通过工作可以挣到钱，然后用这个钱在工作之外、在业余时间去买快乐，去消费和娱乐，基本上是这样一个关系。我觉得这是不正常的，是违背人性的。 从人性来说，人是精神性的存在，精神能力的发展和实现应该是快乐的最重要源泉，做自己真正喜欢做的事，在这个过程中感觉到自己的能力在生长，自己的生命价值得到了实现，这是人生的莫大快乐。人不只是在娱乐的时候快乐，工作的快乐远胜于娱乐的快乐，人之为人的快乐很大一部分是在工作中感受到的。 艺术家就是这样，创作本身是最大的快乐。各行各业的优秀者也是这样，主要的快乐是在工作中获得的。在工作中获得快乐，这不是少数人的特权，人人都有老天赋予的精神能力，都应该享受这种快乐。当然，只有真正喜欢这个工作，工作才会成为快乐，仅仅为谋生而做的工作是不快乐的。 比如说我的工作是写作，但是如果我只把写作当作一个谋生手段，从写作本身中感受不到快乐，那我和别的打工仔就没有什么两样。每一个人在世界上都应该有这样一件事情，你真正喜欢它，做这件事情本身就是享受，这是幸福感的一个重要来源。 有的青年人说，他是为生计所迫做现在这份工作的，所以不快乐。 我说这不可悲，可悲的是什么？世界上根本就没有一份能够让你快乐的工作，不是说你找不到，而是你根本就没有自己真正喜欢做的事，你没有了快乐工作的能力，这才是最可悲的。 你说你不喜欢现在这个职业，那好，我就假定你可以自由地选择，你选什么职业，你觉得做什么工作你是快乐的？恐怕很多人会想不出来，不知道自己喜欢什么。最后，选的往往是薪金高一点儿的工作，仍然是为了谋生谋得好一点而已。 前几年有一个机构做过调查，调查青年人的就业意向，有很多指标，绝大多数人放在首位的就是薪金，薪金高的职业最受追捧。 现在公务员成了热门，因为大形势是国进民退，民营企业凋敝，公务员又成了铁饭碗，从个人来说，考虑的还是谋生。只有待遇、薪金、利益的外在标准，没有兴趣、能力、理想的内在标准，这一点没有变。 为什么许多人没有了自己真正的兴趣，没有了快乐工作的能力？我认为问题就出在价值观。不求优秀，只求成功，而成功又只是用外在标准衡量，结果一定是不快乐，不成功当然非常不快乐，成功了也只是薪金、利益带来的肤浅的快乐，工作本身仍然是不快乐的。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

1 一天，我下班回家，发现儿子正在看课外书，没有做作业。我很好奇，由于临近期末考试，他们的回家作业比平时多很多，要做到很晚才能完成。 一问才知，他找不到要做的语文和数学试卷了，仔细一回忆，才想起是放学前误将试卷和其他试卷混在一起交给老师了。 这熊孩子，居然读书读得连回家作业都搞丢了，糊里糊涂的，不知在慌什么劲。 虽然有些生气，但我强忍住火气，平静地问他：“那你打算怎么办？” 他自知理亏，语调明显比平时低：“只好明天早点起来，去学校找同学抄题目再做。” “明天早上时间那么紧，要做两张试卷，来得及吗？要不这样，你在QQ上让同学将题目拍照给你，你先抄下来，能做多少是多少，剩下的明天早上再去学校做。” 他一听很高兴，连说“好”，立马上QQ和同学联系。 到晚上睡觉时，他语文完成得差不多了。我安慰他不要着急，好好睡觉，明天早上肯定没问题。他才安心地上了床。 2 睡觉前，儿子一再提醒我将闹钟定早点，第二天闹钟一响就叫他起床。 第二天早上，天蒙蒙亮，闹钟响了，我赶紧叫他起来。 他从睡梦中醒来，迷迷糊糊睁开双眼，突然，他一反平时的磨磨蹭蹭，立刻爬了起来，快速穿衣、刷牙、洗脸、背上书包、出门。 动作之利落，程序之流畅，让我大为惊讶，继而哑然失笑。他是真着急啊，他得早点去想办法补救啊，否则，他就要被老师批评，被同学们笑啊。 我庆幸当时控制住了脾气，没有大声批评指责他，而是引导他自己去积极解决。有了这次的教训，相信他以后也会长点记性，做事认真仔细些。 如果我当时简单粗暴地将他训斥一顿，结果会怎样？他不开心，我也不开心，大家都不开心，问题依然得不到解决。而且，因为担忧惧怕，他睡觉肯定也不安稳，对身体也不好，真是一点好处都没有。 一念之差，选择了不同的处理方式，结果完全不同。 3 有个熟人，每次和我聊起她那快二十岁的儿子，眼泪都要出来了。 她儿子初中都没读完，就死活不肯读书了，辍学后，成天泡在网吧里，和社会上的一些小年轻混在一起，很快学会了抽烟喝酒打架闹事。这么大了也不去找个正经工作，只知道伸手找父母要钱，不给的话就发飙，在家里砸东西。 正当青春年少的小伙子，本该朝气蓬勃，却因长期在网吧熬夜，显得蔫头耷脑，灰头土脸，佝偻着身躯，一点精气神都没有。 “整个一废人！我这是造了什么孽呀！”她痛心疾首地叹道。 经过深入交谈，我了解到，这位大姐脾气比较火爆，对孩子的教育非打即骂。 孩子一犯错，她就生气，就训斥：“你怎么这么笨？这么不听话？你长耳朵没有？别人怎么不像你那样？我将你养这么大都白养了吗？” 久而久之，孩子越来越内向和叛逆，有什么话也不跟家里讲。有一次，他居然偷偷从家里拿了两百块钱，被她发现了，她气得半死，抄起撑衣杆就朝他挥去。孩子跑出了家门，再也不肯上学了，从此流连于网吧。

“别tm跟我分析什么对错，老子在家就是天。” “如果不是你那么蠢，我tm的需要在外面这么累吗？” “滚。” 这是昨晚打车回家的时候，听到一位中年司机师傅说的话。对话中，他不断痛斥着电话那头的人，言辞激烈。而我虽无法确认与他通话的是谁，却能确定对方一定是他亲近的人。 有时候，你总是可以通过一些人，看到自己的影子….. 想起之前自己的种种行为，正如眼前这位司机师傅如出一辙，每当自己发生不顺心的事的时候，总是有理由怪罪到身边人的头上。 出门旅行不开心，全都撒气在男朋友身上。 参加演讲压力紧张，抱怨闺蜜在旁边给我添堵。 大型考试睡过头，抱怨妈妈没有叫醒我。 来姨妈肚子疼，抱怨爸爸给我做的饭放凉了。 后来连自己的事业有些不顺，也会怪父母没有在创业路上给予支持。 当然也看过很多人与我和这位大叔有类似的情况，有人事业受挫就回家借酒撒泼，甚至打骂女人。有人在外受欺负一声不吭，回家却吆五喝六。 不知什么时候开始，有太多人都会把最差的脾气留给最亲的人。 02 一位旧友，是某品牌公司的艺术总监，和她交谈时，总感觉如沐春风。我几乎从未见过她发火的样子，即使下属犯下再大的错误，她都会悉心教导。公司里一些脾气古怪的客户，她都能收拾得服服帖帖。 而就是这样一个女神，曾在酒后跟我忏悔：很多人都说她温柔善良，可唯独面对自己的亲人，她就像一只张牙舞爪的老虎。 父母催婚时，她经常恶言相向。同在艺术品行业工作的弟弟只要工作表现有一点不好，她就觉得丢了自己的脸面，每次回家都会把弟弟骂得抬不起头。 似乎我们就是这样，也许能对陌生人客客气气的，可一面对亲人，就控制不了自己的情绪，所有的负能量瞬间爆发。 03 小时候，跟小伙伴一起玩耍，无论吃什么都会平均分配。可回到家面对兄弟姐妹的时候，就连一盒糖果也会争得你死我活。长大后，对同事，我们谦让有礼，偶尔也会请客吃饭。对不熟的人，我们毕恭毕敬，偶尔也发条节日祝福的短信。 可唯有对身边的亲人，可能连一句节日问候也都不会记得。 人们说：你永远只能伤害你爱的人和爱你的人。我想，这应该真是个悲凉的真理。 周国平说：“对亲近的人挑剔是本能，但克服本能，做到对亲近的人不挑剔，则是种教养。” 我想最好的教养，就是不对亲近的人发火，给予他们足够的尊重。 愿我们都能拥有这深到骨子里的教养。

女人啊， 在爱情里要有个性一点！ 不要被男人吃得死死的， 你越是柔软， 就越会被欺负， 唯有地位平等， 感情才会长久啊！   女人，现在这个社会你不得不承认，即便你的男人还没有什么想法， 难保有些女人自动脱光光了充当肥肉。 亲爱的，能抢走的爱人就不算是爱人，真心爱你的另有其人。 聚会、找自己的姐妹、偶尔疯狂一下有什么不可以。 不谈爱情，不提男人，就是这么嗨。 他打电话过来，当然接。 「你说什么？太吵了，等我玩完打给你」 可能没等你玩够，他已经在门口等着接你回家了。 如果他强忍着没来，这一晚上也够他孤枕难眠的了。 他要是爱你就不会让你等待，就不会让你伤心， 他要是爱你就不会跟别的女人暧昧，就不会没事玩失踪， 他要是爱你就不会让你怀念过去。   恋爱了几次，你还是不明白男人是什么吗？ 别再相信什么甜言蜜语了，他说的如此熟练，摆明了已经练习数百次。 别做梦的以为你会是最后一个听到，做女人，要做的像幅画，别像件衣服。 被人家试了又试，直到破了、旧了，五折卖掉可能还很困难。

也许，大多数人和我一样，处在这个尴尬的年纪，内心表现的都很迷茫，浮躁，焦虑，徘徊，甚至恐惧。面对身边的人，不知道该如何为之相处，面对周围的环境，可以说出来恶心到连自己看着餐桌上的盛宴都难以下咽，面对自己的事业，只能带着乌托邦的那些天真理论。一直深处碰壁着，至于其它的，想想都感觉到害怕。所以逃避，成了自己对于未来的长久伴随者。 毕业前，我有过许多梦想。我想去游遍他方的每一个山川古城，只要能吸引到我眼球的地方，都想独自一个人去看看。我想过，等我工作稳定，赚钱，买车，买房，拥有这些物质的东西来满足自己对于现实的欲望。我想过，找一个适合自己的人，和她谈一场疯狂的恋爱，为她穿上最美的婚纱，然后生一个健康的孩子，组建一个温暖的家庭，然后安稳的享受幸福。我想过，要孝敬父母，带他们去想去的地方，帮他们去完成他们年轻时未完成的梦想。我想过，去帮助那些真正需要帮助的人们，给他们带去正能量，带去一丝心底的温暖。我想的很简单，但是前方的复杂，迷离，一直在阻挡着我，但是没关系，我相信的是自己，你能做到。 毕业后，每天早上七点起床，晚上七点回家，一直劳心于自己的工作，挤在拥挤的公交车里，看着一个个陌生的人头，从缝隙中腾出一丝空气，让自己使劲的呼吸。每到月底，拿着薪资，去买件衣服，吃个美餐，犒劳自己。我一直住在一个单间里，没有勇气去旅行，更不用说，恋爱，买房，买车，帮助别人。 但顿时，我醒悟了。一定要努力去接近那些让现在的自己不敢去接近的梦想。以此文献给那些和我一样，曾经一无所有的人。   1.想抓住更好的机会，那就是主动。 敢想者与不敢想的人，是来自两个极端的人群，前者要比后者生活的更为充实，而且敢想的人永远在推动着自己在进步，他们往往会说出一些连大伙们听起来都为之惊呆了的事情。 有想法的人精神上永远不会落伍，因为精神财富就足以喂饱他们，但是除此之外，你必须得行动起来，这样才会创造出属于你最大的财富。 不管你看待这个世界有多丑陋，有多坑脏，但是上天对待每一个人，我想都是公平的，上帝给了你的，你不珍惜，那是另外一回事。 并不是你没有机会。一个这样的对比：一个人用26年的时间读完上千本书，游遍了26个国家，精通了26个国家的语言，而让他有了不愁吃，不愁穿的日子。而另一个人，大学四年，专业课经常逃课，要不上课睡觉，要不玩躲在宿舍把玩着游戏，堕落了四年。毕业后，迎来了有机会，没能力的日子，面对机会，只能眼睁睁的被别人拿走。 时间能彻底改变一个人，包括性格，能力，修养，气质。所以你得主动起来，因为机会是给那些喜欢它的所准备着的，而在喜欢的前提下，你必须能够驾驭它。 2.你要相信世界是公平的 上班后，为了省下每天四元的公交费，要提前半小时起床，生怕昨晚调好的闹钟不响，所以都得醒来好几次看看时间，上班迟到虽说迟到不会扣钱，但是还是不要迟到的为好。早上挤在开往公司的公交上，一个人也不认识，所以会不当回事的与他人站在一起，看着外面的风景，想着心里思念的那个人，思考今天的工作该怎么完成，明天的工作该怎么安排。 不要去抱怨社会对你的不公平，你要想，当你走进麦当劳的那一瞬间，还有多少人跪在街上乞讨生活。当你在办公室吹着空调时，还有很多人，在风淋雨晒中扛起一块碎石墙板。其实，只要好好活着，健健康康，快快乐乐，这已经是社会对你最大的公平。 3.适应你所有不曾适应的东西 一路走来，才发现，我一直在接受自己不喜欢的东西。没办法，那就去适应你那些不适应的东西吧。并且尽量做到喜欢上它。 在这个世界上，没有人天生就是贵族。就算你生下来就是王子，就是千金，但这又如何？附属你身上的这一切都不是你的，也许有一天，它们都会离你而去。 小时候，家长问我们，送你去学校读书写字，好不好？你说，好。你以为学校很好玩，学校有那么多和你年龄相差不多的人。所以高高兴兴地就答应了。当上了一段时间后，你觉得总有老师在束缚着你的自由。你于是跑回家，跟着老爸老妈说，我不去学校了。他们问你怎么就不去了？你说不好玩。在老爸无任何理由的臭骂声下，你还是乖乖的去了学校，这一呆就是十几年。 长大后，适应了学校的生活节奏，生活方式，你又得奔往另一个成人空间，社会。当你幻想进入这个空间时，你觉得总算可以自由了。但是看着身边的人都忙着找工作，赚钱时，你傻了眼。原来这一切并不是我们曾经幻想的那样，当你在被某领导臭骂一顿后，你还是拿着低微的工资过着平凡的日子。你开始顿悟了，原来家里总比学校美好，学校总比社会美好，童年总比成年美好。而为什么，在我们经历时，总觉得它是那样的不懈人情。其实，早点去适应你那些不适应的东西，总会是好的。 图/pexels

如果想要真正的成为一个做事更有效率的人，就必须减少过多的干扰、为自己养成一些新的好习惯、还有有很大的自律能耐！ 每个人与生具备的都是24小时，没有人特别多亦没有人特别少。那为什么有人将时间分配运用的很好，而有人缺乏时间管理呢？当然，我们都渴望自己能够成功，所以！在实践时间的有效管理上，需要花点心思。 当我们竭尽所能地想提高我们工作的执行力时，我们往往会遇到更多更复杂的问题，而这些问题不仅仅会降低我们的工作效率，还会减少我们的生产力。因此，尝试着去养成几个好的习惯很重要，虽然看起来只是常识，但却是要花点自制力的。 1.一觉起来，不要再向社交平台道早安！ 很多人认为，一觉醒来就该立即工作，因此就会把手机放在床边随手可得的地方。但其实这很难实现，因为通常一觉醒来，一般只会短暂的检查e-mail看看有没有突发状况之后，剩下的时间都在社交平台上打滚。 当一睁开眼，就紧紧抓着手机，观看所有的“天下事”，你最终会忽略了最重要的事情，那就是——自己。因此，尝试看看，在每天苏醒的一个小时内，不要去使用手机，先去做自己的“工作”，像是阅读二十分钟、冥想等等。结束了与自己相处的时间，再去检查自己的手机讯息。 2.有一个专门属于工作的时间，就只工作吧！ 我们生活在一个令人不断分心的世界，在很多时刻都有着来自四面八方的诱惑，争夺我们的精力和注意力。因此尝试看看，在一定时间内工作时，必须强迫自己处理好现在所面对的任何项目或任务，不做任何其他事情。不使用手机、不检查Facebook，一直到这项手边重要的事情完成为止。这个工作时间不一定要长，可能是五十分钟，可能是八十分钟。而透过这完整专注的几十分钟里，会发现这样的工作方式更有效率！ 3.千万不要小看休息时间带来的力量！ 有没有过一种情况，就是，工作一整天累坏了，回到家休息睡觉后，隔天早上起来发现，完全不记得前一天发生了什么事情。为了避免这样类似的情况发生，作为一个创业家和企业家认为，就是要努力的工作，投入很多时间才能达到自己想要的境界。但是，即便是想要成功，也不应该完全牺牲自己。 尝试看看给自己定一个时间，当自己专注工作满五十分钟时，该让自己休息一下。在外面走走散步个十分钟，或是深呼吸舒展筋骨，再回到工作上。只是一个十分钟或十五分钟的休息，但透过这样的休息，可以释放一些压力和紧张。 当然，想要怎么样的休息方式，还是取决于自己。最重要的是，应该要注重自己的休息时间，找找最适合自己放松紧张的方式，再回到工作上时会发现工作效率增强许多！ 源自：知识家 ／ 图源：pixabay.com

♨每个人都有家庭，有亲人。亲人之间做到和睦相处也是一门学问。 总的来说，要做到亲人之间不做这六件事。 一、不要在亲人面前炫耀 你买了辆新车，你买了个新房，你买了个新首饰，这种事儿尽量避免在亲戚朋友面前晃悠。谁看到心理都会不舒服，何况是你的亲人。 二、不要过问亲人的私事儿 不管关系多好，每个人心中都有不愿被别人涉足的角落 尊重他就是尊重你们的亲情、感情 三、亲戚间打麻将不要赖账 如果开始玩之前，就已经商量好是打钱的，那就不要赖账，否则就别玩。 四、如果不是请客，就别让亲戚买单 虽说是亲戚，吃个便饭，但也要尽量AA制。 一件事儿是一件事儿，虽然不花几个钱，但也要尽量避免让人家心理不舒服。 五、记得感恩 偶有困难或者麻烦的时候，需要身边的亲戚朋友伸以援手事后，定要记得感恩，别人心里会宽慰很多。 六、不要说亲戚的伴侣不好 就算再不好，也轮不到你来说，你的亲戚朋友不开口，永远别多嘴。 亲人之间做到不欠四种账，不做六件事，才能让一个家庭更加稳固和谐家庭和睦了，整个家才能更兴旺。  

我和老公结婚之后，就一直留在农村种地。但是现在还有几个年轻人留在农村啊？我三番五次劝老公，说将来我们还要生孩子，应该到城里去打工，尽量多挣些钱，这样留在农村是没有前途的。 可老公就是不同意，说父亲去世了，母亲年龄又大了，放心不下。这叫什么理由呢？现在农村不都这样吗？我们平常多回来看她就行了嘛。最后大概被我逼急了，老公才说出真相。 原来，他并不是亲生的，而是父母当年在赶集的路上捡来的: “他们跟我无亲无故，给我治病，把我从三个月养大成人，我要报恩。尤其是我爸已经去世了，我妈年龄大了，身体也不好，我不能丢下她……” 我真是无语了，看来他还是个知恩图报的男人。实在没办法，我只好放弃劝他出去打工的念头。老公除了种庄稼，还种菜到镇上去卖，可那钱挣得辛苦不说，还经常看天吃饭。看着同村外出的人，都挣钱了，特别是春节回来，人人都衣着光鲜，有的还买了车，我心里就不平衡，觉得恼火。 于是，我又跟老公提出来，要不然他留在家里照顾母亲，我去城里打工。但他又不同意，说怕我在城里学坏了。一来二去，我实在忍无可忍了，总不能就这样呆在农村穷一辈子吧。我们越闹越凶！我终于提出要离婚。 闹了两个月，老公最终还是同意离婚，他说跟我过不到一块儿去，说我总是想挣钱，”我们在家种菜，又不是没挣钱……” 我冷笑说: “你那叫钱吗？就够买个柴米油盐……” 那天，我们一起去县民政局办离婚手续，可刚走到家门，却看到一辆我们只在电视里见过的豪华小车停门外的马路上。 车上下来一个年轻男人，一对老夫妻，径直向我家走来……那对老夫妻一见老公，当场就痛哭起来。他们竟然是老公的亲生父母。而那个开车的年轻男人是他弟弟。原来，当年老公生下来后，就被医生诊断患了先天性心脏病，要养活很困难，于是他们父母就狠心把他给抛弃了。而他的养父母把他捡回来，竟奇迹地把他养大了。 老公的亲生父母说，抛弃他后，他们良心不安，只好离开故乡外出谋生，现在已经拥有一家很大的集团公司了，回来打听了几个月，才明确老公就是他们抛弃的孩子……当时因为认亲一番闹腾，我们离婚的事也没办成。而最让我气愤的是，老公根本不愿跟他亲生父母走，说要照顾养母，甚至也不要他们给的钱: “你们把我抛弃了，现在拿钱来有用吗？要不是我养父母，我早就死了……” 我觉得他真是死脑筋，既然他们有罪，出点钱也是应该的嘛，有了钱，我们日子就好了，他养母也能过几天好日子啊……我现在有点犹豫要不要离婚了，打算好好劝劝他，多跟他亲生父母联络，毕竟有血缘关系，也算一条出路嘛。就算他暂时不同意，将来应该还有机会吧？我真不是势利，只不过觉得，人嘛，既然有机会，为什么不把自己的日子过好一点呢？那是他亲生父母，又不是外人。  

有些人不管怎么吃就还是个瘦子，这世界上没有胖不起来的人，只有时候未到的说法。他们只不过是暂时比较幸运而已，如果你连暂时的幸运都没有，那我们建议你可以从以下10个生活小习惯做起，想瘦，真的不难！ No.1 适时重量训练 这是男人必修功课，帮助肌肉的锻炼，当肌肉比例提高时，脂肪比例就会下降，能雕塑均匀的身材线条。 No.2 戒掉熬夜坏习惯 熬夜除了是青春的杀手，也是减重的杀手，它会让身体的基础代谢下降，吃进去的热量不易被消耗，囤积的热量自然会转化为脂肪。 No.3 规律运动 运动是减重的不二法门，除了每星期规律的运动，提升身体细胞的含氧量，自然可以消耗多于热量。 No.4 多走两站 如果真的没有时间去健身房运动，不妨在办公室放双球鞋，下班时可以换上，养成习惯多走两个捷运站再上车，或者提前两站下车也可，把握时机多运动。 No.5 摄取优质蛋白 蛋白质是肌肉组成的主要元素，在早餐时可以多摄取优质蛋白，可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作，自然能帮助热量的代谢。例如：蛋、奶、鱼、鸡肉、大豆制品。 No.6 六点前吃完晚餐 胰岛素的分泌高峰是在下午四点到六点，若晚餐习惯摄取淀粉者，尽量在这段时间内吃完，可以帮助优质养分的吸收，减少过多热量的囤积。 No.7 吃水果不能减肥 许多人以为减肥就要吃水果餐，但这是个极不健康的作法，一方面是营养会不均衡，另一方面则是水果所含的糖分很高，建议每次摄取一个拳头大，且尽量于早、午餐食用完毕。 No.8 搭配按摩 可以针对自己想要改善的部位挑选适合的纤体产品，建议搭配按摩，能够改善一些因为肥胖而产生的橘皮或水肿问题。