Author: evethong

或许大家都曾经有一个疑虑，到底在早上运动比较有效。有些人说早上运动可以提高新陈代谢;有些人说晚上运动可以让身体发挥更大的效率。那究竟事实是如何呢？ 早上运动能够促进脑啡肽的分泌，让你一整天都充满活力，提供办事效率。脑啡肽能够降低紧张的情绪，让你保持开朗的心情。此外，早上运动可以促进全身的血液循环，相对的新陈代谢也提升10％。根据研究显示，在早上运动将会提升基础代谢率，有助于燃烧更多的卡路里。 晚上运动能够让身体发挥最好的状态，这是因为肌肉血液的供应量充足，可以让我们在运动时释放更多的能量。由于身体已经活动了一整天，这时候的我们更适应运动的节奏，提高运动表现。此外，晚上运动能够促进分泌生长与退黑激素，能够提升睡眠品质。不过，建议不要在入睡的前两个小时运动，以免交感神经还处于兴奋的状态，反而会造成失眠 总结来说，早上与晚上运动都各有好处。小编认为无论早上或晚上，只要能够抽出时间运动，那便是最好的时间。

还在跟电脑或是机器人抢工作，那，你就死定了！ 国际货币基金组织（IMF）总裁拉加德（Christine Lagarde）认为全球经济已进入「新平庸（New Mediocre）」时代，这意谓所得很难增加，新工作机会也寥寥无几。 3M趋势席卷世界，平庸已被「终结」！经济学家佛里曼（Thomas Friedman）说，在市场（Market）、大自然（Mother Nature）和摩尔定律 （Moore’s Law）这3M 巨大力量都爆炸性成长的情况下，世界变动之快前所未见，反映在社会经济现实面就是：「平庸」再也行不通了（Average is over）。 听这些描述，你吓出一身冷汗？坏消息还没完。 我们即将面临的是一个「就算你自动减薪，别人也不要你」的时代，这是经济学大师、乔治梅森大学经济系主任柯文（Tyler Cowen）的预测，因为很多工作都能以电脑或机器人取代，未来年轻人的工作机会只会愈来愈少。他警告，如果你的技术还能跟电脑互补，你的薪资与就业前景可能比较乐观；但如果不是，恐怕就死定了。 如果你以为在大企业工作，就能远离这些威胁，那么来看看企业的近况。三星全球智慧手机出货成长率低迷，市占率下滑，霸主神话破灭。油价跌至6年低点速度之快，令人措手不及，石油业为因应收入大减纷纷裁员和删减资本支出。曾经的蓝海，成了未来的红海陷阱，从低毛利、过度竞争的台湾电子科技业身上看得最明显。 大企业神话破灭的速度与力道，堪比彗星撞地球，而过去大家争捧的金饭碗工作，褪色的程度也令人心惊。 长久以来优良职业象征的「三师」医师、律师、会计师，近年不仅收入下降，社会形象也不如以往。少子化使得流浪教师破万，高达近4成的律师未执业，都陷入僧多粥少竞争激烈的窘态。 那，未来，工作在哪里？ 工作新趋势成形，找你未来的位置 世界变化的速度，远远超过大多数人所意识，过往成功经验全被翻盘，新的机会在哪里？ 长期研究趋势、被誉为「最懂年轻人」的韩国首尔大学教授金兰都，在走访欧美亚10国后发现，各地年轻人都开始思考：什么才是所谓的「好工作」？如何才能过由自己主导的人生？从学习传统工艺的年轻人、拿铁锤做工的流汗女孩、在咖啡馆工作的上班族、教编织的毛线小铺老板等人身上，他于《站在世界的中心，呼喊未来》一书中归纳出未来最值得关注的全球工作6大新价值： 价值1 Locavore 「在地青年」时代来临

一女友说想创业，决心下了几年，还是没打定主意做餐馆还是保健品店。一次聚会，偶然听闻做小生意的朋友多年间历尽坎坷的遭遇，她摇摇头，终于打消了创业的想法，“还是太迟了！” “什么太迟了？” “我都三十五了，家里孩子都两个了！万一遇上什么事，我可没法像年轻人那样折腾！” 许多人在遇到需要付出代价的目标时，为什么往往最先拿起的武器是借口而不是勇气呢？ 两年前我搬去前房东家的时候，他的老婆Linda正在读护士课程。我在新西兰这一路都听说护士的高薪，也听说这个为期3年的学位有多么难拿到手。记得读护士课程的一位室友常一脸焦虑，“天哪，又要考试了！”随手拿出一本巨厚的书，那是她要熬几个通宵温习的内容。 那时的Linda已经40出头，有两个孩子，婚后一直在做家庭主妇，由丈夫供养全家的生活。看起来这是个再普通不过的家庭，然而，小女儿开始念小学后，Linda做了重返校园的决定，她选择了最难的护士课程。她说，因为“我也有想去实现的价值。” 我在那里断断续续住了两年，那也是Linda护士课程的最后两年。我最经常看到的景象是：每晚待孩子睡去，Linda便坐在写字桌前读读写写，有时我起夜，经过客厅，还能看见从那里透出的灯光。这两年间，所有主妇角色的剩余，都被她拿去修学位。 Linda的朋友曾在来做客的时候说，“都快五十岁的人了，还折腾什么呀？”一句话让气氛紧张，Linda抬起头问，“那以后每一年都要像从前那样过？” 两年后，Linda顺利毕业，也顺利在市医院找到一份护士工作。每周工作三十几个小时，高薪，受尊重，每天投身于救死扶伤中，再不是挨日子的家庭主妇。 在整个读书的期间，她从没有说过一句“太迟了。” 我在生活中听到太多次类似“太迟了”的话： “我都二十八岁了，都快成老姑娘了，再挑挑拣拣就嫁不出去了！” “恨死我的工作了，哎，熬着吧，好歹是个饭碗，三十多改行也太晚了吧？” “我一直想写作，张爱玲说出名要趁早，搞创作的都是少年成才，哪听说过我这把年纪执笔的？” “小时候就梦想做点生意，奋斗这么多年，终于攒好开餐馆的钱！可现在是年轻人的时代，算了，还是不做了！钱还是留给孩子读书吧！” …… 摩西奶奶在一百岁时给年轻人写了一封信，鼓励所有欲做出改变的人，人生从没有“太迟了”的说法。她在八十岁前，一直默默无闻，过着平静的生活。八十岁之后，因患关节炎无法做刺绣工作，才拿起画笔。在生命最后的二十年间，摩西奶奶创作了一千多幅油画作品，成为美国家喻户晓的人物，也成为年轻人的精神偶像。 有人说，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”，很多人不敢为梦想改变现有轨迹，以为早已错过了奋斗的最佳光阴，却没有看到很多大器晚成的存在： 在“赢起来要趁早”的体坛上，女子网球名将李娜29岁时才首次获得大满贯冠军； 在庞大而优秀的作家队伍中，莫言57岁时获得诺贝尔文学奖； 在精英们天才似的创业背后，肯德基创始人山德士上校66岁才开始尝试开连锁店…… 我从小热爱写作，把成为作家当作唯一的梦想。我曾因为大学时没念文学系而觉得遗憾至极，“太迟了，我也许再也没机会成为作家了吧？” 这些年来从未放弃写作，并且坚持到让自己“晚成”，是读到了这样的故事——“严歌苓年届而立赴美留学苦练英语，到芝加哥哥伦比亚艺术学院攻读写作硕士学位”。 所以现在，你说“太迟了！” 迟吗？

01 有位妻子抱怨，丈夫每天回到家第一件事就是打开电视，然后躺在沙发上看，直到妻子怒气冲冲做完晚餐才恋恋不舍地从沙发上起身，吃饭。这样的行为让妻子愤愤不平：凭什么我在厨房忙得不可开交，他却能悠闲地看电视？ 为此他们吵过不少。为了取得一些心理平衡，每次丈夫回到家，妻子就会给他布置一些家务——比如洗菜、准备餐桌等等。 但是丈夫也不是每天都会乖乖地去做。有时工作不顺心，丈夫回到家就一言不发走到电视机前打开电视，对妻子的安排置若罔闻。 妻子指挥不了丈夫自然就更生气。于是两人就在对彼此愤怒、失望的情绪中度过一整晚。 久而久之，在每晚见面之前，两人就已经在心里对彼此做出了防御姿态。 丈夫可能会想，她今晚又要指挥我做什么？我在外面已经被人指挥得团团转了，回家还要被人指挥！ 而妻子可能想，回家什么事也不做只会等着吃饭，根本就不关心我累不累！ 两人还没见面，就已经剑拔弩张了。 02 他们这样的沟通模式能够改变吗？ 当然可以。 一对夫妻每天都有一个增加亲密感的黄金时间，若能好好利用，他们之间的亲密感就会增强，感情也不容易而不是在油盐酱醋的生活中越来越淡漠。 通常一对夫妻每天早上会相互告别，各自去到自己的工作岗位。在这一整天的时间里，他们要面对很多事件，承受各种压力，其中有些解决了，有些没有。这些没有解决的压力会给他们造成很多负面情绪。当他们结束一天工作回到家的时候，心里仍然有着这些负面情绪，就像闷闷不乐回家看电视的丈夫。 此时，他们需要一个人来帮助自己理清这些情绪，将自己的压力讲出来。 当一对伴侣回家后单独相处的时候，就是增进亲密感的黄金时段，如果他们能够利用这个时段进行一场”减压对话”，他们之间的关系会更加牢固。 “减压对话”开始于询问，你可以随意的问问伴侣，”你今天过得怎么样？”或者”你今天工作怎么样？” 如果发现对方情绪有些沮丧，还可以说出你的感受，比如：我觉得你好像有点不高兴，发生什么事了吗？ 即便这一天没有什么特别的事情发生，伴侣也可以这样开始聊天，因为这种聊天是向对方传达一个信息——我关心你，你有什么事都可以和我说。 03 当伴侣愿意向彼此倾诉每天的压力时，就需要注意“减压谈话”谈话内容了。 无论伴侣表达什么情绪，不要试图纠正或者消除伴侣的情绪，任何情绪都没有对错，因为情绪只是一个人的感受。评论谁对谁错都是别人的事情，而你只需要让伴侣知道，你认可他的感受。 当妻子向丈夫抱怨：老板太偏心了，总是把难做的工作分给我，好做的就给别人。 一个不能与妻子共情的丈夫可能会说：你都没有亲自做，怎么知道别人的工作就比你难呢？ 这样的回答给不到伴侣任何支持，反而还会让妻子更不舒服。

很多爸妈都很头痛这种情况：让孩子停止手中的事儿去做另一件必须做的事，如从玩玩具、看电视到去做作业、睡觉等时，孩子会无视我们说的话，让我们不停的重复、唠叨、威胁，甚至咆哮，往往还没有效果。 遇到这种情况怎么办呢？今天小编要给家长推荐一种方法“永远别说两次”，教我们在保持友善、尊重、平和的同时，让孩子轻松地从一件事过渡到另一件事，并形成配合的好习惯。 在执行”永远别说两次”之前必须了解的几件事： 为什么不要反复发出指令？ 当孩子对我们的话无动于衷时，你很可能会更大声、更不耐烦地重复你的指令。 这些重复和提醒传递给你孩子的信息就是：他不需要你一开口就闻令即动。因为知道你会重复一次又一次，甚至有可能在你说第四次时也不用听，只有听到我们声音中的很熟悉的尖利的歇斯底里声时，孩子们才会觉得自己必须当心点。 什么时候不能使用？ 如果孩子坐在电视、手机等显示屏面前时。这种情况，首先你得想办法把所有电子设备关掉；时间紧张，需要马上出门时。一旦启用这个方法，须确保有足够的时间把所有六步都坚持完多大年龄可以使用？ 从孩子大约3岁起就可以开始使用这一方法，因为大多数孩子这个时候心智足够成熟，能理解你要求他们做什么，并能专心足够长的时间，遵守简单的指令。 六个步骤让你永远不用说两遍 六个步骤，一开始看起来似乎很烦琐，但是随着你练习的深入，所需的步骤将会越来越少，因为孩子会越来越快地配合，而通常，就只用前三步孩子就配合家长了 ▊第一步 停下你正在做的事，走到你孩子那儿去，站着，看着他。 你是否曾经人在厨房，从厨房窗户喊你的孩子去做作业或者来吃晚饭？自己在一个房间，却向另一个房间里的孩子问问题？ 孩子看不到我们时，就会很容易无视我们。如果我们自己都不停下手里的事，然后走到孩子身边看着他们，孩子当然不把我们说的话当一回事。要站在孩子们面前看着他们，让他们觉得我们很严肃、很坚决，以此表示”这很重要”。 ▊第二步 等，一直到你的孩子停下他手里的事并看着你。 这一步正是让孩子专心于你要说的话。 常见的情况是：孩子们正在专心于画画、写卡片，我们却在这时发话，孩子可能根本就没听，或者很快就忘了你说的什么。你若愿意站一小会儿，等到他抬起头来看着你，就会发现孩子的态度发生了很大的变化。 在你等待孩子停下他手中的事抬头看你时，可以用友善的方式表示对他正在做的事很感兴趣，并找点东西”描述式赞扬”他，会促使他向你回以眼神交流。 从积极肯定的角度关注他，会让他更愿意取悦你，乐意听话并合作。 比如： “这个拼图这么多片，你也没有放弃” “积木摆放很细心，平衡性把握得不错哦。” “这本书你都已经读完一半了啊。”

平凡与平庸，一字之差，差之千里。每个人面对的生命尽头都是一样的，无非就是死亡。但有些人选择在死亡来临之前，将梦想带进坟墓，而有些人选择珍惜每一分，选择努力不让自己后悔。这就是平庸与平凡最大的区别。 一、“差不多就好”，你是这种心态吗？ 所有的平庸与低成就都是自我设限的结果。 “自我设限”是一个心理学术语，就是在自己的心里默认一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：这件事情我肯定没办法做好，就做到差不多就可以了。 这种心理暗示，就像在给自己挖陷阱，这个陷阱，虽然可以帮助你阻挡任务失败带来的挫败感，虽然可以帮助你暂时维护你的自我价值感，但是，却剥夺了你“往上再走一步”的成功机会。 你杀死了自己的潜能力，你拖着沉重的枷锁在生活，你每天都在扼杀自己的潜力和欲望。 由于你的各种自我设限，导致你自身无穷的潜能力与欲望没有发挥出来。日复一日，你从各种自我设限里，慢慢变成“差不多先生”，你对自己的要求仅是达到“差不多”就好。渐渐地，你在时光流转之间慢慢沦落至平庸之徒。 二、你周遭的环境，对你有影响吗？ 文化学者于丹在北大演讲时曾说道：“一个人想平庸，阻拦者很少；一个人想出众，阻拦者很多。不少平庸者与周围人关系融洽，不少出众者与周围人关系紧张。” 为什么现在很多就业指导专家会建议即将毕业的大学生，尽量去大公司，去大城市发展呢？ 想必原因应该人人都清楚。其一是因为大城市、大公司比较有发展机遇和发展空间，其二是因为不同的环境会塑造不同的人，不一样的眼界会造就不一般的人。 就我而言，我的体会是： 1、因为大城市有涵养，在大城市里工作生活，你不需要去体会小城镇的庸俗与狭隘，不需要去领悟小城镇的人情世故。在大城市里，你可以单凭自己的实力，创造你自己的机遇。 2、因为大城市里多的是比你优秀的人，在这样一个环境中，你只会拼命让自己不断往上爬，拼命让自己不掉队。 3、因为大城市里有眼界，你可以通过参加不同的线下活动，参加不同的培训班，结识到各行各业的顶尖人士，从与他们的交谈与对话中拓宽你自己的眼界。 当你周遭的环境，周遭的人也是平庸的话，那么潜移默化的过程里，你也许会慢慢沦入平庸。 三、你是“不敢”还是“不想”？ 你是否有这句口头禅：“我想做A，但是我做不到，因为B，C，D，E种原因”。 这句话意思是：你想实现某种目标，可是你在还没去做之前，就先否定自己，并给自己找了一堆无法实现的理由来说服自己。 对于这个问题，你可曾想过，你到底是不敢去做，还是你压根就不想改变不想去做呢？ 我觉得抱怨还不算最可怕，最可怕的是你明明有很多机会，可你就是愿意安于现状，不愿突破，你连自己不懂什么都不知道，你只知道顺其自然。 很多人总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的坎坷，真正的顺其自然，是竭尽所能之后的不强求，是努力过后的结果。 这就是你导致你平庸的第三种心态。不敢去尝试，不愿去突破，因循守旧，宁愿随波逐流，也不愿破釜沉舟。 四、5种方式助你摆脱平庸 1、多接近优秀的人，多靠近优秀的圈子。

有的人，擦肩就会错过， 有的情，转身就是新生。 错过一次一辈子遗憾， 转身一次一辈子心安。 也许，只用一秒钟的决定一分钟的驻留， 便能换来两人一辈子的朝夕相处。 遇见，是生命里最浪漫的惊喜， 相爱，是人生中最美好的运气， 世上人儿千千万，相遇是很小的机率， 相爱更是难得不易，是否能携手走下去。 深爱避免不了伤害，分开可以重新回来， 只要彼此还爱，只有彼此勇敢， 多远都会追赶，多久都会寻来， 转身，你还在，心依然敞开。 最真的深爱，是两人缺点不断手还紧牵， 最好的爱情，是敢于面对平淡不换容颜， 最美的感动，是转身之后那人一直还在。 说好再不轻言分手，约好细水长流白头， 路再泥泞我也不脱鞋，山再艰难我也陪你翻。 “我爱你”只是一时蜜言， “有我在”才是一生誓言， 转身之后，你还没走， 回头以后，我必长留。 我的人生，有独一无二的你， 你的世界，有厮守到老的心，

一年又一年的过去了，你是否已经达到心中最理想的生活状态了呢？ 2017倏然而逝，2018如期而至。它如同空白的纸张，正等待着你饱含热情的笔触。 新的一年，每个人的期许各不相同。但无论你有着怎样的愿望清单，只要活出自己想要的样子，努力经营大大小小的日子，不辜负自己，认真生活就是2018年最好的状态。   01 / 不熬夜 2017年9月，一位网友微博被疯狂转发，她叙述了因长期熬夜突发脑出血的经过，让无数网友一阵恐慌： 失联整整9天，没有什么别的原因。 9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。 没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。 这位女生前一天玩完手机，一点半睡觉，第二天中午起床，突然觉得脖子剧烈疼痛，浑身汗如雨下，到达医院后，被诊断为脑出血，医院下达了病危通知…… 熬夜是对身体最大的消耗。抹最贵的眼霜，不如早睡一小时；杯子里泡枸杞，不如每天早起。 这世上没有什么值得你彻夜不睡。不找你的人再晚也不会来，很多工作不必一晚上做完。钱是赚不完的，身体是伤不起的。   02 / 好好吃饭 据说人的细胞每半年就要更新一次，而制造新细胞的原材料就是我们每天吃进去的食物。所以说“半年前的食物塑造了今天的你。” 每一口食物都是能量的积攒。所谓生活品质，不仅是背名牌包，买多少支口红，更多藏在万千日月的一粥一饭，一餐一食中。 好好吃饭，是对自己最大的爱惜。只有好好吃饭，才能好好相爱，才能好好生活。   03 / 整理房间

这样对自己狠点，日子才会美起来! 试过了，你就会说：“果然是这样！我早该这么做！” 食物要吃健康的， 胃是自己的，胃只有一个 好的食物才能颐养身心， 你的心和胃都很小， 别亏待他们。 衣服要穿合适的， 别一味计较价格高低。 钱，我们花了再去赚， 年华，你等一分钟她就流逝掉了。 人这一辈子，衣服可以有几千套， 钞票可以有千百万张， 而好身材，一辈子只有一副， 好皮肤，一辈子只有一张。 旧了不能换， 皱了不能烫 。 这世上什么最贵 贵的不是衣服， 贵的是你自己。 大千世界，你最珍贵。 别把自己不当回事， 要学会善待自己， 调理自己，

把企业做小、做轻，可以聚焦能量，在自身擅长的领域实现长远发展和突破；以客户和市场为导向，可以让企业摆脱成本经营和价格竞争的困境，建立以能力为基础的长远竞争力。 大型集团的懊悔——由“全”到“专”的选择策略 有一家大型的中央集团企业有3000家子公司，但90%的利润来自于两个金融方面的企业：银行与证券。集团的领导懊恼地说，如果当年公司能够像万科那样勇于舍弃，专门做强房地产和金融两大行业，到今天一定能成为最盈利的公司。但因为当初的集团领导人总是感觉其所经营的各个行业的发展前景都不错，看看哪个也舍不得放手，才有了现在的懊悔无及。 贪大求全是中国企业最普遍的现象，原因就在于寻找各种机会，能做就做，什么赚钱做什么。殊不知，随着市场竞争加剧，成长空间与先发优势殆尽，企业就会开始走下坡路，这是目前很多企业面临的困境。在当前的市场环境里，老板要学会把企业做小、做精，并在自己擅长的领域坚定不移地专研下去。 那么，对于老板来说，如何才能把公司做小、做轻？这里有几点建议以供大家参考。 建议一：重人才、轻资产 真正重视人才的中国企业并不多见，许多老板宁愿出1000万买一台机器堆在厂房里，也不愿每年出点钱请专家顾问。这就是患上了典型的“重资产、轻人才”的“重病”。而且，经查找，商界管理学府，很多企业喜欢用听话的员工，因为他们觉得这种人适合企业文化，合老板胃口，而真正有能力的人才往往被逼走。 老板要克服“资产情结”，及时处理掉不符合公司发展方向的资产，采用轻资产进行经营，逐步提升资产的利用率。同时也要加强员工价值分析，而不是凭个人喜好判断员工的好坏。 建议二：重效率、轻规模 中国人最重视的就是规模，看公司行与不行，首先要看公司规模大与不大。其实，未来大多企业必定是小规模的，但小规模要想生存就必定在效率上比大公司高才行，不然只能被大企业淘汰掉。比如你在服务做得比大公司好一点，速度快一点，价格低一点，包装美一点，使用便利一点，更人性化一点，只有这样，你的小公司才会生存得好一点。 建议三：重客户、轻销量 有位做自动门生产的企业家朋友找到我，近期自动门行业陷入了价格战危机，他为此事而烦恼不已：“跟着打价格战，就会舍弃利润；不跟着打价格战，就会舍弃销售。” 我问他：“你对自己的产品有信心吗？” 他答道：“我们的品质是中国最好的，完全可以跟国外的品牌去竞争。” 我笑着答道：“那为什么不把产品拿出来秀一把呢？要达到一个强有力的竞争地位，就应该将自己产品的最高价值展现出来。” 不要在价格上竞争，要在价值上竞争。为客户提供整体解决方案，而不仅仅是方案中你那一部分。我们在接受每一笔业务订单的时候，首先要明确一点：企业的客户是有限的，产品的数量也是有限的，我们可以通过预测它的有限性，对能赚到的钱做到心里有数。这就需要企业的经营一定做到有价值，要清楚明白企业经营的目的，到底是基于成本考虑还是基于价值考虑。 建议四：重市场、轻生产 有人说，产品质量是企业的生命，虽有一定道理，显然，这是生产观念时代的思维产物。当今时代，企业的命根不在生产而在于市场，在于客户。可惜的是，国内的很多企业都缺乏专门研究市场和行业的专业人才，上哪一种产品完全凭老板个人经验和直觉。企业到了一定规模必须以市场和客户为导向，这样才能保持长效的竞争力。 文／财富管理智慧 ｜ 图／pixabay.com