Author: evethong

现在人口平均寿命在逐年增长，面对老化除了身体健康之外，大家越来越重视健康的脑部，记忆问题也被广泛重视。那究竟怎样可以增强记忆呢？避免老化，预防失智，跟着这样做！ “从年轻养成规律持续的运动” 运动习惯必须从年轻开始培养，重点是规律且持续。良好运动可以增加心肺功能，进而提供脑部良好血液供应，在运动过程中也能帮助刺激脑细胞。 替自己选择一个适当且有兴趣的运动，努力达成目标，不但促进心脑健康，也能适当放松生活压力及获得成就感，这些也都能增进脑部的健康。 “健康饮食获得良好营养” 大家普遍知道地中海饮食能预防阿兹海默症。地中海饮食就是食用非精制的全谷类，使用大量橄榄油，适量的乳制品（起司和优格），少油炸，多蔬菜水果，少量红肉搭配鱼类。 但地中海饮食与台湾的饮食习惯有差异。建议可以多样蔬菜水果，少量红肉多鱼肉且少油炸。健康饮食的目的是获得良好营养及远离高血糖和高血脂。 “强健大脑靠这三招” 1、第一招生活中求变化 每天一样的工作和生活方式，时间久了就变成一种习惯。练习在工作生活中有些变化，尝试新的东西，行走新的路线，训练脑部面对生活中的改变和挑战。 2、第二招规划旅行 旅行除了休息之外也能拓展视野，透过安排不同的大小旅行，从行程规划、交通路线安排及熟知旅游地点的历史或人文背景等过程帮助脑部运作时间和空间统整，也借由规划增加记忆。 3、第三招适度的压力释放 适度的紧张感能够让我们积极地处理事情，但当紧张感变成压力反而会造成阻力，使注意力无法集中，也会降低思考速度和记忆。找到适当的方法释放压力，能帮助增强记忆。 “持之以恒　保健大脑” 上述的方法看起来很简单，但要维持做到也是不太容易，只要持之以恒就能够保健大脑。若是已经发现记忆变差或是发现家人出现失智状况时，还是需要尽早就医，由医师评估状况，以能够早期治疗。 图来自：pexels.com

小学阶段是孩子习惯的定型期，各种学习习惯将开始逐步固化下来，甚至伴随孩子一生。当然，这种学习习惯既包括了好的习惯，也包括不好的。孩子在小学阶段所表现出来的好的或是坏的学习习惯，会在某种程度上预见孩子在今后的学习生涯中是优生还是差生。 在孩子的学习方面，家长一定要见微知著，防患于未然。孩子今后是否会变成老师、家长眼中所谓的“差生”，从下面4个习惯中就可以判断出来。 1。在学习上爱和家长讨价还价 很多孩子喜欢在学习上和家长讨价还价。妈妈让孩子先做作业再看电视，他便提出交换条件：做完作业后要比往常多看一小时的电视；妈妈让孩子努力学习，争取考试有进步，他又盘算着一个交易：考试进步了就要买玩具去游乐场玩……生活中，孩子和家长讨价还价的例子不胜枚举。 这种讨价还价，也许会在短期内取得预期的效果，但却不会是持久的。而且，孩子会丧失主动追求知识的动力和兴趣。学习是一条漫长的道路，这种只考虑眼前利益的奖励是非常脆弱的。 其实，仔细想想，孩子喜欢讨价还价，祸根在父母身上。家长们是不是经常对孩子说： “如果你这次考试考满分，我就给你买玩具车。” “如果你乖乖把作业写完，我就让你看一集动画片。” 你自己总跟孩子谈条件，孩子又怎么不能有样学样的反过来跟你讨价还价呢？孩子总能很敏锐的感觉到，你这是在求他们，他们就会觉得自己手里有了谈条件的筹码，自然也就懂得如何跟家长讨价还价了。 孩子讨价还价时，家长一定要守住自己的立场。不管孩子怎么软磨硬泡，家长都不要心软。温柔地耐心地向孩子反复叙说原因，让孩子明白你的立场和原则，慢慢地，孩子就会知难而退。 家长不要害怕孩子哭闹。当孩子因为没有达成目的而大哭大闹时，家长可以试着转移孩子的注意力，让他把心思放到别的东西上。总之，只要不是孩子伤着了，他哭的时候就尽量不要满足他的要求，否则孩子就会得寸进尺。 或者在孩子应该做一件事之前，先给他两个选择，让孩子自己做决定，并学会为自己的决定负责。比如，孩子吃完晚饭想看会儿电视再写作业，这时家长可以让孩子选择先看20分钟电视就去写作业，或者写完作业后看30分钟电视。 2。爱看电视，爱玩手机电脑 看电视、玩手机电脑对孩子的学习和成长有着非常大的危害。 首先，它阻碍了孩子语言的发展，因为看电视、玩手机电脑是单向的，而语言的学习是需要通过交流来实现的。 其次，沉迷于电子产品，会让孩子习惯不假思索地接受信息，从而懒于思考和探究。 第三，看电视电脑等阻碍了孩子想象力的发展，因为孩子处于被动灌输的状态。 最后，看电视多的孩子注意力不集中，使今后的学习变得更加困难。 无规矩不成方圆。家长一定要给孩子立规矩，吃饭、做作业时不能看电视，电视要看多长时间等，家长要提前和孩子沟通好，让孩子减少赖皮的机会。当孩子因此哭闹时，可以按照上面所说的方法化解。 家长不可以把看电视或玩手机作为一项奖赏或惩罚，这样只会增加它们在孩子心目中的价值。 最重要的是，家长一定要多花时间和孩子相处，玩真实的游戏。在室内玩纸牌，享受户外活动，还可以聊天，辩论，以及参与讨论。一起学习有趣的东西，不管那是新乐器、新手艺、跳舞，还是运动。这些都可以减少孩子对电子产品的渴望。 3。遇到难题就放弃 有的孩子遇到不会的题目，就会选择放弃，要么向老师、同学、家长求助，从来没想过用自己的智慧和力量解决问题。 孩子容易放弃，一是因为他懒得思考，二是因为他的力量感不够，认为自己无法看到完成的那一道曙光。 孩子找父母问问题的时候，父母首先要区分出来这道题目是属于孩子应该会的范围还是超过了孩子的能力范围。如果在孩子本该会的范围内，父母可以“装笨”

创业前需要做的七点思考 第一点、从自身的痛点去思考； 从自身角度出发解决自己的一个痛点，别只是想到别人是怎么样的？别人是不是这样的痛苦和需求？别人是否为此买单？应该要思考这个是不是你最痛的点，你是否愿意为此付出高的价格？ 第二点、思考有多少人有相同的痛点？是否太小？以至于这样小的痛点太多，对社会是否意义有限？ 比如，我之前遇到从英国留学回来的朋友，提到说国内衬衫都不是定制的，是通用版本，穿起来不舒服，所以想要进行定制化生产。拿衬衣钮扣来说，在我国现有GDP水平情况下，我们还无法享受到所谓的「英式管家服务」，这个需求太小众，以至于社会还关注不到，或者说这个需求如果都被关注到，社会需要付出很多成本做教育。 现在老百姓还在消费升级的过程中，如果自己创业的点太小，你能服务的人就那么几个，要做成一个事业还是比较难，但你可以做成一个爱好，为一帮人服务，但不要轻易说融资做多大的市场。 第三点、「高速公路」是否即将建成或已建成？ 如果将创业比作成在高速路上开车，你自己先要认识到，我们不是一个巨头，没有造「高速公路」的能力，所以我们要在现有的「高速公路」的这个跑道上努力奔驰。很多人说自己可以建「高速公路」，这是巨头和国家去做的事情，后面需要非常大的时间和区域。 「高速公路」可以把闲置资源匹配，消除当中的信息不对称。大家在创业中要找到一条好的「高速公路」，并在开始第一刻冲出去。 第四点、如果目前国人付费意识较低下，你的商业模式是否还可行？ 国人之前习惯用盗版软件，很少愿意为软件东西如App付费，但愿意为硬件比如手环买单。你要考虑现今场景是否到了可以支持一个付费模式的阶段？ 第五点、如果没有付费或者其他收费模式，自己是否愿意当作公益事业来持续？ 比如，你当年投入很多钱做的事情，虽然不赚钱，但还有其价值，你是否可以当作公益事业或是自己喜欢的舞台来做？而不是想着到处融资，因为做不大。 第六点、如果是一个工具类或其他流量社区类产品，在价值有限下，是否可以忘却估值和融资的浮躁虚荣？ 比如铲子或是挖掘机的价值，不可能成为一个大厦或一个商铺的价值，否则就是市场泡沫下被「想太多」，会变成是泡沫，终会被打回原形，但工具有工具的价值，要做好工具的事情。 第七点、是否可以等待到下一个「高速公路」诞生？ 把心态放平，时代会给很多人机会，大家的收入在提高，硬件使用在提高，创业者要积累，等待下一个「高速公路」变革的时代。 文／创业邦 ｜ 图／pixabay.com  

第一、尊重女性 记得朋友曾经讲了个故事：有个国王去打猎，被食人族抓住要吃掉。国王苦苦哀求，许诺只要不吃他，什么条件都答应。首领提个问题：女人最需要男人给她什么？限十天之内找到答案，否则就将他吃掉。国王将所有大臣召集来，寻找答案，多方打听，得知一个住在乡下的女巫知道答案，立即派了年轻智慧帅气的使者找到了女巫。女巫说自己的确知道答案，但是必须要使者答应娶她为妻，使者看了看面貌狰狞的并且邋遢的一塌糊涂女巫，二话没说，一口答应了。 洞房花烛，使者进了房间，揭开盖头，却意外的看到了一个如花似玉的美女，使者正诧异的时候，美女开口说话了；她告诉使者：她就是那个女巫，因为她会魔法，可以短时间成变美女。问使者愿意让她晚上美丽还是白天美丽？使者想了想说：我的妻子，我很愿意你是永远美丽的，但你只能短时间美丽，这就要你来做主了。结果，女巫24小时都是美女，她将答案告诉使者：一个女人最需要男人给的就是尊重。有了男人的尊重，女人永远美丽！ 第二、有爱心 这样的男人最具魅力，他们默默地拿出工资去献爱心，更懂得孝敬双方的父母，走在街头常常给那些乞丐们一些零钱。根本不去计较他们是不是真的贫困。他们喜欢小孩子，喜欢小动物。你想，他对动物都很好，对自己的女人还差得了？ 第三、有人缘 这样的男人通常在亲戚朋友圈里有很好的口碑，这说明他在性格上能给人一种安全感，懂得顾及别人的感受，让人心情舒畅。并且愿意帮助别人，甚至还有更多的优点，才使他累积了很好的人缘！ 第四、有自己的兴趣爱好 这样的男人很可爱，尤其是热爱运动的男人，他们玩起来像个孩子一样，心中有释放不完的热情。跟这样的男人生活在一起会享受到很多生活中的乐趣。更重要的是他们会在运动中或自己的兴趣爱好中找到发泄情绪的突破口，绝对不会找女人的麻烦。 第五、认真负责 这种男人不论在家庭中还是事业上都不会推卸责任。他们会把家庭看得很重，对自己的女人更是负责到底，即使有一天感情上有了变动，也要等到对方提出来才会采取行动。 第六、宽容忍让 一个宽容的男人在和女人产生纠纷时，无论是谁的错，都会承认错误。他们深深懂得“有话好好说”的道理。就算女人犯了大的错误，也能做到不去跟她计较。 第七、诚实可靠 具备这种品质的男人就是女人常说的安全感。事实上，没有不花心的男人，只有没自制力的男人。我们不可能相信男人一生之中只会爱一个人，但我们相信；诚实可信的男人爱一个人就会认认真真地专一于一个人！ 第八、有绅士风度 有这种品质的男人通常是女人们的最爱；他们懂得坐车为女人打开车门，吃饭时为女人挂好大衣，情人节为女人买喜欢的礼物…..。总之他们时刻是女人的护花使者！这样的男人只要不是“花心大萝卜”，婚后，他们更知道疼爱自己的女人。 第九、有幽默感 这样的男人非常热爱生活，善于发现生活中的美好，懂得惜福和感恩!无论生活中或事业上遇到什么考验，他们都能够极乐观地面对。跟这样的男人生活，会一生充满阳光！

我们都要面对压力。不管我们是面对工作、家庭生活、与朋友相处、财务状况，压力始终相随。适当的压力是有益的，但是过多的压力就会有害你的健康了。与其让压力伴随你的生活，不如采取行动，来释放压力。 缓解压力四方法： 一、避免不必要的压力 ＊接受压力的存在。接受压力似乎是个很傻的提议，但是接受压力表示，你意识到压力的存在，并知道哪些压力是可以避免的。接受并不意味着忽视压力，而是了解什么是你焦虑的源头。意识到压力是对刺激的健康反应，这已经成为一个健康的风尚。 ＊避免压力源。显而易见是不是？有时候远离压力比听起来难得多。如果你知道什么是你的压力源，那么你就要去削减它，让它走出你的生活。如果你的压力是不能避免的东西，如工作，学习和家庭，那么想方设法远离减少面对压力的时间。减少面对压力的时间是减少你压力的第一步。 ＊重新考虑你的问题。其实，有时候紧张只是由于你看问题的角度造成的。你应该多想想好的积极的方面而不是，消极的坏的方面。如果你改变了你的观点，那你就改变了你的压力的水平。 ＊更好的组织你的生活。很多时候，压力来自你感觉自己不堪重负。 用记事本列一个清单，作出你的待办事项。做好计划，组织好你的生活，可以马上让你的生活有序，并使你关注你真正应该关注的事情。从大局上看问题，可以使你保持一个积极的心态，并帮你在工作中走的更长远。 ＊学会说不。你不能做好所有要求你的事情，那么为什么还要假装你可以呢? 事实上，你答应的可能很多，但反而人们不会喜欢你了；他们会认为你只是打个空头支票，不拖到最后一分钟不去执行。相反，当你知道没有可能做成的时候，学会礼貌而坚定的说“不”，会让事情更加顺利。 ＊学会让别人帮你。你是不是试图自己去搞定一切，没想过委托别人学会相信其他人，理论上，这可能让你感觉很紧张，其实，这能给你更多的个人时间。在生活中找到你可以信任的人，来帮你完成那些没有时间做的或者让你紧张焦虑的工作。 二、改变环境 ＊把房间收拾整洁。即使是意志最坚定的人在杂乱无章的环境中也会不耐烦。如果你的房间、办公室、汽车过于脏乱，那肯定是会对你的心理健康产生影响。 花几分钟来清理你最脏乱的区域，你就会感觉舒服很多。 ＊花些时间准备。要是你没有花点时间准备自己，你就没法迎接新的一天。每天早上额外花些时间来准备今天你要面对的事项。洗个舒服的热水澡，换上你喜欢的衣服，然后准备迎接今天的事情。 ＊听些音乐。音乐对人的情绪和精神状态都有很大的影响。听听你最喜欢的舒缓音乐来让你平静下来。 或许你更喜欢重金属音乐或者说唱，为了更好的放松效果，试试更轻更柔和的音乐。不管你在工作、学习还是只是做些日常活动，播放些音乐总是能缓解你的紧张程度。 ＊试试芳香疗法。你不得不承认，气味可以改变你的压力水平。研究发现薰衣草和橘子的香味能缓解压力减缓焦虑。在你的家里、办公室、汽车使用薰衣草香味的空气清新剂，或者在你出门前在你的头发和皮肤上喷上薰衣草味的香水。你也可以在你皮肤上撒上点薰衣草精油来缓解压力引起的头痛。 ＊改变你的环境。如果一点点的改变不能缓解你的压力，那么尝试换到一个全新的环境。如果在你的办公室或在家工作或学习很困难，到一个舒适的咖啡厅或公园去试试。换一个新的环境可以让你的思想从压力中释放出来，然后让你有机会从压力和焦虑中解放出来。 三、尝试活动来放松  ＊ 洗澡。有些人喜欢冲澡，有些人喜欢沐浴。不管你喜欢哪个，没有人会不喜欢一边看书喝些饮料，一边来个温暖的泡泡浴。如果你累的精疲力尽，那么在浴缸里多泡一会吧。温水会放松你的肌肉，并有助于舒缓你的压力。 ＊保持一个爱好。如果你正在压力山大，焦虑不安，那么有个爱好让你注意力从压力中分开，不是最好的吗。而且，你有很多空余的时间不是会压力更大吗！ 所以，回到你的你喜爱的运动，拿起你的杂志，或者干脆出去旅游去吧。如果你让自己去坐你喜欢的事，那么你会感到神清气爽。 ＊尝试一些新的活动。如果你没有任何爱好，或者不再想继续以前的爱好了，那么尝试一个新的爱好或许是个不错的选择。尝试永远不会晚！去当地的夜大或者其他学校试试看看，你就可能有发现。如果你能自己找到一个爱好，然后去学习和练习那是更好不过的！学习一门新的活动让你远离你的压力源，使你更容易放松。 ＊出去散散心。阳光是治愈抑郁症的良药。如果你不能看到阳光，那么通过户外活动大自然也会给你消除压力。无论你是不是感兴趣，去公园走走，爬爬山，钓钓鱼。只管出去玩吧！

朋友冥冥之中就像有一种联系，可以在生命不同的阶段中找到彼此。大家会有很多的共同点，一起制造回忆，也只有彼此才知道对方疯狂的一面。朋友不难交，然而真正的知心好友却不是那么容易交得到。知己难寻，以下是可以保持友谊永固的小贴士。 #诚实与坦然对待彼此 朋友就像是一面镜子，反射着我们的行为，也反射着一些有可能发生在我们身上有害的情境。因此，对朋友坦诚才是让友情更稳固的关键。比方说，当小编发现好友为了等一个人的电话而困扰，或是因为一些小事而无法释怀，小编会如实的告诉他们小编的想法，用客观的态度去讨论来解决异议，绝对不随便评判彼此。 #不要以自己的想法去评判别人 说到这个，研究显示随便评判别人会对人与人的关系造成很大的伤害。虽然每个人都可以适时的给予意见，但是绝不能幸灾乐祸的说“早就跟你说过了”、“你错了”、“你疯了”、“你为什么要这么做”之类的话，因为这会伤害朋友之间的关系。更应该做的，是提供他们需要的帮忙来解决问题，让他们知道事情没有想象中那么糟糕。要让他们知道无论情况有多恶劣，你会永远在他们身边支持他们。 #感恩对方的付出 好朋友就像一家人一样，大家一起打闹、一起疯狂、一起分享笑话等。然而，千万不要把他们对你好，当成是理所当然的事。没有谁应该对谁好，大家都是平等的。你需要帮忙时，我出手相助。我有困难时，你伸出援手。珍惜彼此的友情，感恩对方的付出。 #倾听对方的心事 当朋友需要倾诉的时候，请当他们最好的聆听者。如果有需要，不妨不眠不夜的倾听他们的心事。尽量不要去打岔或是评判，但若是他们需要意见，那就分享你的个人看法。毕竟大家都是脆弱的人类，我们都需要身边有个人可以偶尔让我们诉诉苦。好朋友永远不会指责对方，更不会随意的评判彼此的行为，更不愿意看到对方失落。 #永远保持联系 尽管现在的科技很先进，可以随时传简讯、语音、照片等，我们还是需要腾出时间给自己关心的人。哪怕是面对面坐下来喝一喝茶，或是打个电话嘘寒问暖，也已经足够让他们知道你还是很在意他们的。有人说，科技的发达让人与人的关系变得冷淡，所以我们更是要用心的经营自己在意的友谊。   资料参考: POPSUGAR

我在接受咨询培训的时候，老师让我们观摩了她的咨询录像。 来访者是一家人。先生和太太四十多岁，女儿刚上大学。太太和女儿坐在一起，先生一个人坐一边。 老师问先生：「最近怎么样？」 先生说：「我挺好的，最近正在办离职手续，虽然放弃外地的工作比较可惜，但毕竟一家人团聚比较重要。」 老师又问太太：「你怎么看你先生搬来跟你们一起呢？」 太太说：「很好，这是我这辈子感觉最好的时候。」 老师又问女儿：「你怎么看呢？」 女儿一撇头，说，「随便。」 老师停了下来，问我们：「你们看到什么？」 大家纷纷发表自己的看法。有人说，我看到女儿对父母都很冷漠；有人说，我看到先生虽然搬来了，但心里其实并没有那么乐意；还有人说，我觉得妈妈和女儿之间存在着一种用来对抗父亲的隐性结盟…… 老师微微一笑，说：「我什么也没看见。我只是打了声招呼。」 老师说：「你们说的这些故事都很好，但这都是你们想出来的，不是你们看见的。如果你们牢牢抓着脑子里已有的故事不放，就不会有探索的欲望，也不会看的咨询室里真正发生的事情。」 我的这个老师可不是一个温柔的老太太，她很毒舌，经常威胁我们，如果不好好做功课，就要把我们吊起来。我还从她那儿学了一个新词，叫Mental Mutual Masturbation，翻译成中文叫「精神互撸」。说的是一帮人说着一些他们自己也似懂非懂的概念，讨论一些他们自己也似懂非懂的东西，越说越嗨，共同营造智力上升的快感。所以当我们说了自己其实也不懂的话，她就会用「Mental Mutual Masturbation」来讽刺我们。 老师的督导也非常的实在，就是一句话一句话地过逐字稿。老师会问我们的意见。如果我们说了对话以外的内容，类似「我觉得爸爸在咨询中参与得比较少」，无论我们说得多有道理，老师都会打断我们直接说： 「不要去想没有发生的事情，要去看正在发生的事情。要把正在发生的东西看细看实。」 为什么我们看不见已经发生的东西，却擅长去想没有发生的东西？因为我们的想法是原来的，而正发生的事情是新的。我们总想把这些事打包放到我们原有的框架里。这样的加工过程时时刻刻都在发生。我们以为「看见」的东西，其实已经是我们的「想象」了。 以前我以为，这只是一种咨询的训练方法，现在我发现，它本身还是一种心理干预手段。 思考生活的方式有两种，一种是近的，一种是远的。近的方式是看真实的、看正在发生的事；而远的方式是想象没有发生的、抽象的事。近的方式是描述性的，而远的方式是评价性的。当我们用远的方式去思考时，我们就会看不清真正发生的是什么。 我以前做讲座时遇到过这样的一个学生，他跟我说： 「我有一个远大目标，希望能成为一个像我老师那样的科学家。可是当科学家需要先考GRE，要去国外读博士。读博士还要读很多文献，发很难的paper。回来还要能组建自己的实验室。这其中任何一个环节稍有差错，我的目标就功亏一篑。一想到这些，我就很焦虑。就觉得眼前的事很没意义，于是什么也不想做了。」 他在用很远的方式思考生活。在这样的思考方式下，生活只剩下大纲，没有内容，自然也就变得无聊无趣。

图：pixabay.com 1、人永远是寂寞而自我的生物。无论多么真诚的说出自己的爱，也总会有无法被理解的心情。 2、小心眼，嫉妒心，仇恨，报复，女人的伎俩不过如此，你要施展没关系，关系的是你别被人发现。 3、有的事情，没法说明。你觉得值，就值，你觉得不值，别人说值，你也觉得不值。 4、要明白一个道理，男人可是轻易的喜欢一个人，但不会轻易的爱上一个人。 5、别在恋爱的时候，就与世隔绝。 6、在风平浪静的日子里，留点空间给自己，留点空间给对方，留点美好给距离。 7、有的时候不要太计较，男人都有点粗枝大叶，忘了一件事，不代表他不爱你，别自己吓自己。 8、保留一点神秘，别坦白所有心事。 9、有时候，学会把失望当次一种收获，因为有祈望，才会有失望。 10、女人可以心慈手软，别口是心非。 11、不要妄想试图改变谁，因为谁也改变不了谁，只有，他愿不愿意为你改变。 12、张爱玲说过，时间，可以了解爱情，可以证明爱情，也可以推翻爱情。 13、自由可贵，但是，每天数以万计的人，在用自由换取爱情。 14、你可以有点虚荣心，但不要让自己变成为别人增加虚荣的工具。 15、不要说，这世上没个好男人了，不要去记恨那个抛弃你的人，毕竟曾经爱过你，疼过你，宽容会让你更美丽。 16、不要去好奇，不要去关心，他的现任女友长得如何，身材如何，你这样只是自寻烦恼罢了。 17、说过的话一定要做到，哪怕是很愚蠢的，也总比言而无信的好。 18、不要在你哭泣的时候，说气话，下决定，你会后悔的。 19、他说，我累了，让我冷静一段时间，好么? 你就说好，因为，他是来通知你的，不是来征得你同意的。 20、你清纯就罢，你假装清纯，比丑还难看，明白么? 做回自己吧！ 21、不是所有的努力都会成功，但是，不努力，就一定不会成功。 22、美貌，智慧，金钱，很多事，不是天生就是后天努力的，别想用你那嫉妒心，改变什么。

你是否有过类似的经验：当你觉得工作枯燥乏味、一点挑战性都没有时，你做事可能会提不起劲，或很难专心；但当你被指派难以胜任的任务，承受了极大压力，你的大脑又会被过量的压力贺尔蒙（Stress Hormones）淹没，可能会累到崩溃、甚至情绪失控？ 这个现象可以用「金发女孩效应」（Goldilocks Effect）来解释，指的是事情的最佳状态或解决方案，往往是介于两个极端值间的中间地带。你可以画出一个颠倒的U字形，最理想的状态，不偏不倚地落在正中央的高峰点上，而非两个极端。 乔治梅森大学（George Mason University）心理学教授多德‧卡什丹（Todd Kashdan）解释，这观念也适用于职涯上，「对于工作同时保有适度的兴奋和紧张感，正是工作能做得长久的最佳解法。」 该怎么做，才能达到「不会太轻松、也不会太紧绷」的理想工作状态呢？你不妨尝试以下这2个做法： 1.了解自己的情绪起伏，适度反应出来 假如你受了委屈、感到愤怒，过度压抑隐忍或是大发雷霆，都没办法解决问题。重点是，你要能够意识到自己的情绪起伏，了解是「谁」「什么事」，促发了你的负面情绪，并试着排除让自己感到不满、不舒服的障碍。 举例来说，主管将过于困难的任务交给你时，你可以明确表明自己能够做到的程度，并试着站在主管的立场，说出你的担忧，以及自己需要的协助。卡什丹指出， 「懂得积极面对自己的情绪状态，并适度做出反应，是避免你累积过多负面情绪，造成日后心理不堪负荷的第一步。」 2.在高压工作中，空出喘息时间 很多人都习惯把事情做完，再安排放假、休闲的事。然而，许多专业人士其实连休闲时间，也会排进工作时间表。畅销书作家史蒂芬‧金（Stephen King）就曾表示，他如果在早上写了几小时的书，下午可能就不会再回到他的书桌上继续创作。 哈佛大学（Harvard University）心理学教授艾伦‧朗格（Ellen Langer）的研究也证实，当工作的复杂性逐渐增加，工作者的压力和倦怠也随之提升时，过于认真、有完美主义倾向的人，如果无法适度留给自己能够放松的时间，绩效有可能比态度一般的工作者来得更差。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com 资料来源:Psychology Today

清晨七问： 我今天的目标是什么？ 我的终极人生目标是什么？ 今天最重要的一件事是什么？ 我今天如何与周围的人相处？ 我今天要学哪些新知识？ 我今天要有怎样的心情？ 我今天怎样比昨天做的更好？ 夜晚七思： 我今天是否完成了我的小目标？ 我离我的大目标还有多远？ 今天发生的一切对我有什么好处？ 我如何才能做的更好？ 我今天做事情有没有全力以赴？ 我明天的目标是什么？ 七大生活信念： 今天，我开始新的生活！ 我是最棒的，我一定成功！ 我用微笑面对每一个人！ 我爱我的事业、工作、家庭和朋友！ 我每天一定要进步一点点！ 我要立即行动，决不拖延！ 我要坚持到底、决不放弃、直到成功！ 七大自我提醒： 人是为梦想而活，不是为金钱名利而诱！