Author: sweetsmile

01 你有没有因为害怕做不好一件事就干脆不做？ 有，很多次。 大学时候参加某次考试，因为害怕最后考不过被人嘲笑，就果断放弃了考试，不是硬性要求的，往往就留了很长的后路，我可以安慰自己说，这都不重要，但无论如何都不愿承认，自己是害怕考试，害怕跟人比，更害怕比不过。 相比于考不过或考不好，临阵脱逃才是最大的失败者。 从小就被拿来跟隔壁家的小孩比，没有练出迎难而上的竞争精神，反倒学会了自我安慰。比如考试没考好，就说自己是马虎或者生病了。比如害怕独自出来找不到工作，就说回家真好。比如在一个公司上班三年毫无提升，却说踏踏实实也挺好。 之前看过一句话，最怕碌碌无为还欺骗自己平凡可贵。不敢面对挑战和竞争，才会自甘平凡。在最该奋斗的年纪选择避世退缩，你肯定是害怕过轰轰烈烈的人生。 很多时候我们都装作对某件事不屑，或嘲笑，或愤怒，抱怨朋友圈的微商朋友刷屏，怒斥别人炫富晒美照，劝北漂的朋友回家找工作，说创业的哥们是瞎折腾。 别不承认了，只是因为你害怕面对糟糕结果，害怕去过有挑战的生活。 02 你在舒适圈太久了，以至于抬一下脚都感觉要命。 阿木说他现在的生活很平静，仿佛死了一般。 最初，他是第一个拒绝回家当公务员，独自出来闯的人，那时候家人同学都说他太不识实务了。然而这种年少轻狂却逐渐被平庸的生活消磨殆尽，他不再说梦想，不再有冲劲，有太多顾及和犹豫，虽然没有回家，却终于还是变成了他最不想变成的那种人。 现在收入还不错，工作也相对清闲，可是为什么明明二十多岁却和八十岁的生活一样了呢。 安全感是一个力量强大的主子，它用一个看不见的牢房来囚禁它的奴隶们，这个房间用恐惧做墙，用恶毒的信念做水泥。 跳出舒适圈需要很大的勇气，我们会害怕安全墙之外的环境，更害怕这辈子就在这围墙里了。 工作久了的那套方法论会禁锢提升的脚步，勇敢尝试新的方式，寻找更多的突破点。瓶子毕业的时候拽着学校大门死活不愿离开，她也许并不是真的留恋，只是害怕外面的世界。 一帆风顺不是生命常态，不断折腾才是年轻人应有的姿态。 现世安稳是折腾不动的终极目标，是历经沧桑的大彻大悟，不是逃避生活的金刚罩，在感觉当下与追求不同步的时候，那就尝试改变一下，哪怕一小步，就能看到不一样的风景。 03 人生在世，每个人都在拼尽全力野蛮生长，若你轻松生活，一定是有人在为你负重前行。 18岁之前，家是避风港，在父母的保护下无忧无虑。 当我们大声唱着我不想我不想不想长大的时候，生存的恐慌已经在耳边不断鸣笛，于是女孩说，要嫁给有钱有房有车的男人，男孩说，我爸说房子他们想办法，回家娶妻生子就行了。 你们并没有长大，只是从一个舒适圈跳到了另一个舒适圈。 有人说，女人工作再好也不如嫁得好。

资深广告人孙大伟曾说自己小时候「八成是个过动儿」，妈妈说他「屁股是尖的，永远坐不住」，他也因此挨了不少骂。 动起来像脱缰野马、话匣子打开停不了、做事虎头蛇尾、常常「神游太虚」……面对这样的孩子，父母不免怀疑：我的孩子有什么问题？是不是过动儿？ 其实，孩子看起来坐不住、读书做事心不在焉，可能是表象，家长需要发挥「名侦探柯南」的精神，去观察、了解真正的原因，例如： 1. 孩子的大脑还在「施工」 台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，注意力、抑制冲动的能力跟大脑前额叶的发育有关，而大脑要到20多岁才会完全发育成熟。 也就是说，小朋友的大脑还在「施工中」，注意力自然比较短。小学年纪的孩子如果读书写功课2、30分钟，就会想做点别的事、起来动一动，是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一样，坐下一两个小时专心做事，其实是不切实际、强人所难的。 2. 过度学习，资讯爆炸 台湾师范大学特殊教育系教授洪俪瑜说，很多父母叫孩子天天去补习、学才艺，可是孩子根本没办法消化、吸收那么多东西，表现出不专心并不奇怪。 「孩子明明只吃得下半碗饭，父母却硬要塞给他一碗，最后他什么也吃不进去，」她比喻。 3. 学习内容不适合孩子的程度或兴趣 学习内容太难、太容易、不符合兴趣，让孩子跟不上或觉得没有挑战、无聊，都会让他无法专心。家长可以跟老师讨论如何调整学习内容、进度及方法。 4. 动态的学习太少 洪俪瑜说，小孩（尤其是男生）本来就需要较大的活动量，但现在的小孩太多时间都在坐着从事静态活动（看电视、打电动、补习），过多的精力无法发泄，就容易显得躁动不安。 「有足够的活动，特别是户外活动，对提升注意力，甚至整体智能发展都有帮助，」她说。 幼小的孩子尤其需要探索式的活动（例如观察自然生态或大人的活动），「探索、摸索是孩子学习非常重要的方法，因而他们会显得比较静不下来，可是这个重要历程却被大人忽略，直接要他们坐着去看参考书上的答案，」洪俪瑜感慨。 她小时候在乡下自己摸索怎么编稻草，到现在都还记得；「自己摸索学到的东西，想忘都忘不了；别人塞给你现成的知识，拼命记却都记不住。」 5. 父母管教不足或不当 台北教育大学兼任教授王淑俐去演讲时，常有听众带着小孩一起来，却不约束小孩，任由他们在演讲进行时跑来跑去、大声喧哗。 「很多孩子该静的时候静不下来，该动的时候动不起来，」她建议父母，从小就要教孩子在什么地方应该安静，什么地方可以说话、走动。如果带孩子去公共场所，可事先准备一些书、小玩具，让孩子练习自得其乐、不干扰旁人。 6.

这个真的很好，当你感觉如此连接，你真的意识到一切都是那么美好。因为想象你想来到身体，是为了一个很欢乐的时光，完整体验生活。现在你可以去到其它星球，看起来好像你去了中餐厅、意大利餐厅或日餐厅，或者你去了地球，因为这是一个自助餐厅，拥有一切。 你可以去其它星球，但有的星球你去就只是享受好日子，就只有一种震频。但在地球上有着各种各样不同的震频，所以当你来到地球，你真的是来享受的，尝试一切。比如说，真的受苦，真的开心，就是这样上上下下。所以你来了，你拿了你的一小部分，我们举例说你的一个手指，在身体里面，但你依然在外面这儿，所以你看待你的身体其实就像你的手指大小。 很快手指认为它是一个人，它没有意识到这个真我依然在这儿。所以你其实不是一个人，你在这是完全被照顾好的。你的真我一直在看着你，你的真我在照顾一切，当你了解了这一点，突然之间你就不再有恐惧，你感觉真的很好，因为你知道无论发生什么那只是个体验。 如果有人离开你，是因为内心深处你想让他离开。如果你失去了什么东西，是因为在内心深处你真的是想失去它们，所以你并不会因此而难过。如果有人死了，我的意思是说现在我不想让你们感觉内疚，但是如果你去看它，你其实不介意他们死，你真的很喜欢他们死，因为他们在控制、困扰你太多，但是当他们死的那一刻，假我就跳出来，你就开始哭泣难过。 当你忘了自己真正是谁，你就会继续对事情生气难过。但是如果你记得自己真正是谁，你就对一切就觉得是可以的。无所谓你损失了多少钱，因为你知道没有关系的，你可以拥有你想要的所有的钱，你损失了200万，你可以拥有1个亿，无论你失去了多少，如果你想要，你就可以有更多。 但是你必须得放下你损失的，新的可以进来。但这个不是大部分人所做的，他们对于他们失去的关注了那么多，都没有意识到新来到的事物，在他整个人生中他所看到的全部就是他失去的部分。 当我给你解释的时候我是用一种不同的方式在解释，我说的是：无论你关注什么宇宙会给你更多。但是在实相上是你的关注导致了你能够看到的全部，所以看上去呢就是好像它变多了，这就是为什么当你敞开的时候你就会意识到它就会从四面入方来到你。 所以当你意识到你不是一个人，你的真我也就是宇宙，它拥有万事万物的力量，它们在这来帮助你。你选择自己想体验什么，然后你体验了一些，却继续在说不，我不想要这些，你继续谈论、分析它，它继续变得更大，你就继续在说我不想要这个，所以你必须要改变这一点。 作者：彼尚 图来自：stocksnap.io

虽然说男人的爱深沉， 不会经常挂在嘴边， 但是如果他真正爱你， 一定会有这些表现！ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 1、主动和异性保持距离 男人真的爱你就会把全部精力花在你身上， 哪还有多余的时间分给其他异性， 更不会用和异性的暧昧来考验你的豁达， 他会懂感情是不需要考验的， 只需要好好珍惜。 2、珍惜你送的每一份礼物 即使是他们不喜欢的玩偶，或是不实用的小玩意， 哪怕是你为他烧的一道菜， 他仍然会倍加珍惜，因为礼物包含了你的用心， 而他懂得这份用心。 反之，如果他任意丢弃， 只能说明他没有那么在乎你。 3、会让你进入他的朋友圈子 男人如果爱你，他会恨不得昭告天下， 因为他要“宣誓主权”， 他会第一时间跟他的朋友介绍你， 经常跟他的朋友谈及你， 说到你时，会开心地说“我媳妇儿”， 会让你结识他的朋友，还会让他们也照顾你。

生活并没有拖欠我们任何东西，所以没有必要总苦着脸。应对生活充满感激，至少，它给了我们生命，给了我们生存的空间。 只有心里有阳光的人，才能感受到现实的阳光，如果连自己都常苦着脸，那生活如何美好？生活始终是一面镜子，照到的是我们的影像，当我们哭泣时，生活在哭泣，当我们微笑时，生活也在微笑。 微笑发自内心，不卑不亢，既不是对弱者的愚弄，也不是对强者的奉承。奉承时的笑容，是一种假笑，而面具是不会长久的，一旦有机会，他们便会除下面具，露出本来的面目。 清者自清，浊者自浊。有时候过多的解释、争执是没有必要的。对于那些无理取闹、蓄意诋毁的人，给他一个微笑，剩下的事就让时间去证明好了。 微笑发自内心，无法伪装。保持“微笑”的心态，人生会更加美好。人生中有挫折有失败，有误解，那是很正常的，要想生活中一片坦途，那么首先就应清除心中的障碍。微笑的实质便是爱，懂得爱的人，一定不会是平庸的。 微笑是人生最好的名片，谁不希望跟一个乐观向上的人交朋友呢？微笑能给自己一种信心，也能给别人一种信心，从而更好地激发潜能。 微笑是朋友间最好的语言，一个自然流露的微笑，胜过千言万语，无论是初次谋面也好，相识已久也好，微笑能拉近人与人之间的距离，另彼此之间倍感温暖。 微笑是一种修养，并且是一种很重要的修养，微笑的实质是亲切，是鼓励，是温馨。真正懂得微笑的人，总是容易获得比别人更多的机会，总是容易取得成功。 图片来源：pixabay.com

导语：不管是男人还是女人，当看到自己的伴侣和其他异性频繁相处的时候，心理总不是滋味，在心理学上称为吃醋，那么到底是怎么回事呢？ 热恋中的青年男女或已缔结百年之好的来青年夫妻，当看到自己的恋人、爱人与其他异性书信往来、一块活动时，常常心理觉得很不是滋味，这称为”嫉妒”，俗名”吃醋”。 从心理学的角度来分析，吃醋之原因是什么呢? 这是对自己没有信心的表现：不，我配不上她(他)，她(他)比我有趣得多，条件好得多，我会失去爱人等等。另一种吃醋者却与之完全相反，这是一种只知自己的人，是自私者。他(她)需要不断的爱情证据。 热恋中的青年男女或已缔结百年之好的来青年夫妻，当看到自己的恋人、爱人与其他异性书信往来、一块活动时，常常心理觉得很不是滋味，这称为”嫉妒”，俗名”吃醋”。 从心理学的角度来分析，吃醋之原因是什么呢? 首先，这是对自己没有信心的表现：”不，我配不上她(他)，她(他)比我有趣得多，条件好得多，我会失去爱人”等等。另一种吃醋者却与之完全相反，这是一种只知自己的人，是自私者。他(她)需要不断的爱情证据。”可能会出现的情敌”的念头激起他或她――自私者的强烈的怀疑和指责。这种毫无根据的攻击起初是令人委屈和厌倦，后来就会变成变成侮辱而难以忍耐。 吃醋对爱情有利不是有害呢? 德国心理学博士齐格弗利特.什纳勒回答了与此有关的问题：自古以来就存在着这样的意见：吃醋意味着爱。”一滴”醋意无疑是男女关系中的调料，但是只能一滴…… 对付醋意有各种各样的”药方”。在第一种情况下，当其中的一方对自己没信心而产生醋意时，其受害者的本身能起巨大的作用。她(他)必须力求说服吃醋者，使他或她确信自己的醋意毫无根据的，帮助他提高对自己的评价。 如果这种”药方”没有带来预期的效果，那就必须向吃醋者耐心解释，这没有根据的嫌疑如何使你的爱情变得贫乏和陷入绝境。你可以说：”我没有做任何对不起你的事，除了你以外，我谁都不爱：但是你应当知道，你的醋意是没有根据，它对巩固我们的感情毫无好处。 这种谈话应当平静而信任地进行，同时也应当坚定而富有说服力。 第二种情况就复杂得多了，任何理由都安慰不了那些自私者，对什么解释他都有一连串的反驳。这种状态已越出理智的界限，变成狂妄，这是危险的，在这种情况下，必须讨教心理咨询师。 如果确实存在着吃醋的理由时，该怎么办呢? 必须善于控制自己的情感，尊重对方的感情。要知道，他或她不是你的私有财产，他或她有权与他人交往，甚至爱有别人，但要知道，所有这一切离真正的爱情还很远。你吃醋，只有一条出路：以爱取爱，挽回爱情。 责任编辑：米米巢 图来自：pexels.com

男人会经常对老婆说， 对我妈好点，我妈养大我不容易。 却没有说， 妈，对我老婆好点， 我老婆离开父母一个人来咱们家多不容易， 我们要好好对她。 男人有时候还是自私的， 不好意思说，你妈帮你说了！ 一位婆婆和邻居说： 我那个媳妇好吃懒做， 睡到中午，家事也没做， 东西还让我儿子拿到房间给她吃， 真是太过份了。 邻居又问她：你女儿嫁得还不错吧？ 婆婆说： 对啊，过得很幸福呢，大家都对她很好， 也不用做家事，假日都到处去玩， 也可以睡到中午，女婿还会煮东西送到。 这就是人性。 所以，网络上曾有位儿媳对婆婆说了10句话，火爆了朋友圈！ 1、您儿子只是个普通人，没有你想的那么了不起。他娶到你的儿媳并不是人家姑娘高攀了你们家，要珍惜儿媳妇。 2、儿子有多懒，我们这些做母亲的都清楚，别再说您儿子忙所以要儿媳做家务，他在忙着聊QQ，打游戏你心里其实知道。 3、不要让儿媳像您那样照顾您儿子，他是您儿子，是你儿媳的丈夫，儿媳只会把他当丈夫，不会把他当儿子。 4、不要在您儿子面前说儿媳的坏话，您这样做，只会让他们无休止的争吵，吵到最后，忍无可忍就是离婚，如果是因为您而离婚，您的罪孽可大了。 5、儿媳生孩子坐月子，带孩子的时候，您可以不帮忙，也可以说您没这项义务，但是请记住，在您需要照顾的时候，请您不要想起她，媳妇也没这项义务。

很多朋友生活节奏都比较紧张，白天工作、活动、应酬、学习等都忙不过来，难得晚上有空可以舒舒服服洗个头洗个澡，然后头发没干就睡了，下面来解说下头发没干就睡有什么危害。 头发没干就睡觉的危害（1） 1、晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。 2、人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。 3、身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。 4、而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。 5、由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。 6、如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。头发未干的情况下睡着，容易感冒。 头发没干睡觉的危害（2） 1、导致头发脱落 著名护发专家通过实验研究表明，头发还没干的时候就睡觉，对秀发健康是有严重影响的，很容易导致头发的脱落。 2、容易引起感冒 头发还湿的时候就睡觉，晚上头发上水分蒸发的时候，会将人体的一部分热量带走，人体就会因为着凉而引起感冒。 3、容易引起头痛 顶着一头湿漉漉的头发睡觉，头皮长时间受到水分的干扰而不利于头皮健康，不利于头皮正常的代谢活动，还会引起头痛等一系列症状的发生。交易晚上在洗完头之后，一定要先将头发吹干或者自然干了，才能睡觉，特别是女性，要懂得如何爱护自己。 来自：摇滚歌手 图来自：pixabay.com

今天看到一篇文章，大意是因为做了父母，压力陡增，为了孩子，父母需要不断的努力。文章写得不错，很多人是在做了父母之后意识到自己的责任，不努力的开始努力，以前努力的则更加努力。 不过，在读者留言中，我还是看到了一些独特的观点。有人说，生男孩的家庭才需要拼命的努力，生女孩的努力啥，怎么享受怎么过。这种观点不是凭空而来，代表着很大一部分人的观点。 刚准备生二胎的时候，就有人问：“你家孩子是男孩还是女孩？” 得到“是女孩”的回答后，提问者也替我松了口气。 “女孩好啊，再生一个不管是男孩还是女孩，都没有压力了。要是老大是个男孩，就要慎重了。” 不少生男孩的父母被问到生不生二胎的时候，也是回答：“不敢生啊，想生个女儿，怕又是个儿子。将来要准备两套房，想想都累。” 言外之意，生个男孩要比生女孩压力大的多，生个男孩要给他准备房子，要帮他娶媳妇，压力太大了。那你的意思是说，生个女儿这些都不需要了？ “儿子是建设银行，女儿是招商银行”是很多人挂在嘴边、耳熟能详的话，也被普遍所认同，可是我想问的是，真的是这样吗？ 现在大多数家庭里，不管儿子女儿都是宝贝疙瘩，生个男孩压力大的传统观念恐怕要改改，相反，生个女儿一点都不轻松，做父母的需要更加努力才行。 你要给女儿更大的选择权 我并不认同生个孩子就要为他（她）准备好了一切，要给他（她）准备一套房子，甚至不惜倾尽自已一生所有。 但是，如果你的脑海中根深蒂固的有“生个儿子就要为他准备一套婚房”的思想，那么也请你为女儿准备一套房子。 虽然大多数人的观念都是，结婚男方买房子是天经地义的事情，但是如果你有点法律意识，再看看现在的婚姻法，你就知道为女儿准备一套房子有多重要。 假如你的女儿长大嫁人，出嫁之前男方提前买好了房子，你也给女儿准备了不少的嫁妆，女儿风风光光的嫁了人。 但有一天女儿的婚姻出现了问题，两个人要离婚，这套房子还是男方的，跟你女儿一毛钱关系没有，不管他们结婚多少年。你曾经陪嫁给女儿的嫁妆，恐怕早已消耗殆尽，这时你的女儿一切都要从头开始。 有时候，你的女儿可能为了有一个家，有一个固定的住处，而忍受婚姻中各种不如意，因为她没有太多的选择。 同样，你如果能在婚前为女儿准备一套房，她也会有更大的底气去选择自己喜欢的那个人，而不是为了房子或者其他而不得不退而求其次。 如果说一套房子能让儿子有一定的底气娶个媳妇，那么，一套房子也能够让女儿有底气去选择自己的幸福。 你要给女儿一个大的格局 我们常常说要富养女儿，虽说儿子也不能一味的穷养，但在富养女儿的观点上大家是一致的。 要富养女儿，自然要有一定的经济基础，带她见更大的世面，让她接受更好的教育，让她有更开阔的思维。 虽说没有钱女儿的精神不一定不富足，但没有钱作为后盾，很多东西你没法带女儿去见识，没法带她去体验，一定程度上也影响了她的视野。 你要富养女儿，让她精神上富足，首先你自己得是一个精神上富足的人。 你整天挣扎在生存线上，没有时间、更没有心情去读书、去锻炼，时不时的为了买菜少找一毛钱而跟商贩计较半天，你怎样成为女儿的榜样？ 你整天不修边幅，把自己打扮成大爷大妈，就算把女儿打扮成小公主，她的内心里还是成不了公主。

出色管理者应该具备： (1)处事冷静，但不优柔寡断  出色管理者都具有处事冷静的特点，他们善于考虑事情的多个方面或问题涉及的各利害关系方，不易冲动行事。 优秀管理者虽然处事冷静，但并不优柔寡断，他们往往会在周密思考后果断作出决定或清晰地阐明自己的观点。 具有这种特征的管理者往往能使事情或问题得到比较妥当的处理，同时又有利于形成良好的人际关系。 (2)做事认真，但不事事求“完美”  出色管理者深知经商和科研不一样。科研侧重追求的是严谨、精益求精；经商侧重追求的是效益、投入产出比。 出色管理者做事非常认真仔细，但他们同时也非常懂得什么事情需要追求“完美”(尽善尽美)，什么事情“差不多就行”(达到基本标准)。 具有这种特征的管理者往往能把事情“做对”，并且能比一般人更容易创造出价值。 (3)关注细节，但不拘泥于小节  出色管理者善于关注事情的细节，善于留意观察身边的人和事。他们善于抓住问题的要害，善于将问题“扼杀”在萌芽状态。 出色管理者虽然善于关注细节，但他们不会过分拘泥于小节，不会在意别人的一点小过错或小过失。 具有这种特征的管理者往往能大幅度减少“问题”的发生，日常管理工作也会井然有序。 (4)协商安排工作，绝少发号施令  管理者不是发号施令的“监工”。一个能让下属主动“追随”的管理者，依赖的是他(她)的个人魅力和领导力，而不是他(她)手中的“权利”。 出色的管理者绝少对下属发号施令，他们往往采用和下属商量的方式布置和安排工作。 具有这种特征的管理者往往能让下属真正“心甘情愿”地完成好被安排的任务，这样的管理者也往往能营造出和谐团结的团队氛围。 (5)关爱下属，懂得惜才爱才  出色管理者善于尊重和关爱下属，他们往往视同事如“兄弟”，懂得怎样去珍惜和爱护与自己朝夕相处、共同拼搏的“战友”。 具有这样特征的管理者往往会让下属有一种“如家”的感觉，无形中也让大家更积极、更主动、更无怨无悔地付出。 (6)对人宽容，甘于忍让  出色管理者胸怀宽广，对人宽容、甘于忍让，他们善于将心比心，善于考虑别人的难处和利益,善于“挖起荆棘并种下玫瑰”。 具有这种特征的管理者往往易于形成良好的人际关系，并往往能在需要时，得到别人最真诚的支持和帮助。 (7)严以律己，以行动服人 出色管理者不会让自己独立于各种规章制度之外，他们往往身体力行、为人表率，用自己的实际行动来影响和带动身边的人。