01】朋友艳子是一家公司的HR,今天她和我聊了聊最近单位招聘的事。她在一家珠宝公司上班,单位一直长期招聘学徒,长期是因为这个行业员工流失率颇高,不但需要兴趣,还需要沉得住气,“慢工出细活”形容他们再合适不过。艳子说他们公司的年龄要求是30岁以内,年轻学东西快是其一,其二是这个行业,从初级技工到高级技工,普遍需要五到六年时间,如果超过30岁,培养成本就太高了。以上为背景。 艳子一个朋友的亲戚,今年33岁,想来他们单位做学徒,以期成为一名珠宝制作师,知道有这个年龄门槛,托朋友来说情。艳子简单问了一下这个人以前的履历,发现他以前从事的行业,大多是超市理货、收银、保安之类的工作,相对来说,以前的工作技术含量较低。 其实对艳子他们公司来说,年龄要求倒不是硬杠杠,可如果一个人33岁了突然痛下决心学门手艺,让她怀疑三分钟热度的可能性极大,此外从这个人以前的履历表上看,他没有一份工作做了两年以上。 艳子于是向朋友解释,这个行业很多师傅在高中毕业甚至初中毕业时,就在南方小工厂做学徒,苦熬四五年后才有资本跳到大工厂或者自己开店,都是下过苦工夫的。此外这个行业整体流失率达百分之三十以上,因为学手艺需要耐得住寂寞,入门最起码半年时间,如果想做得出色,达到大师傅可以带徒弟的水平,至少需要五年,这五年内收入都不会特别高。你这个亲戚,真的沉得下心来学吗? 朋友说亲戚以前就是吃了沉不下心来的亏,这次是痛改前非,想好好学门手艺,请务必给个机会。于是朋友的亲戚就入职了,可是只做了两个多月,他就提出了辞职。艳子一点儿也不意外,因为一开始就怀疑他是三分钟热度,而且预言以他的性格,职场生涯只可能走下坡路,甚至35岁后会找不到像样的工作。 并非艳子武断,学历不高,又没门手艺,也不是会经营能做生意的料儿,加之又从不思考如何提升自己,甚至好不容易争取来的机会也不珍惜,可不是会一直走下坡路吗?听完艳子的话,我沉默了,确实,35岁以后,你以何谋生? 大家一定听说过“35岁现象”,的确,企业将用人的门槛限定在35岁,是一种年龄上的歧视,但也有些不思进取的员工,35岁以后就开始吃老本,学习能力下降,思维模式固定,却是不可否认的事实。 02】小区早市有个卖包子的小铺子,老板姓张,我经常去她家吃包子,因为她家包子特别好吃。她儿子马上要高考了,她告诉我儿子学习不是很好,估计顶多考个三本或大专。她倾向于儿子读技校,学门手艺,因为她和老公就是吃了没手艺的亏。 张姐和老公都没什么学历,一个中专毕业,一个高中都没读完。年轻的时候,有的是力气,人也机灵,也不愁饭吃,可是她发现,随着年龄渐长,工作没以前好找了,而且大多是收银或者超市理货之类没什么技术含量的工作,一个月两千左右,只够温饱。 经过商量,张姐两口子决定在早市上卖早点。可是她很快发现,卖早点也不是那么简单的,他们的生意并不是很好,倒是隔壁一个卖胡辣汤的,生意好得让人眼红,她特意去试吃,发现人家做得就是好吃,生意好是有原因的。 后来张姐听家里老太太说,她们常去晨练的公园附近有个包子铺的包子非常好吃,便硬着头皮去跟人家学艺,包子店老板是一对年轻的夫妇,都不到三十岁,山西人。张姐说愿意付费学手艺,可人家死活不肯教,老话怎么说的,“教会徒弟,饿死师傅”啊。 张姐就天天去人家店里吃包子,老板娘看她心诚,又得知她日子过得艰难,就教了几招。张姐回去后认真钻研,仔细揣摩,慢慢地包子越做越好吃,生意也兴旺起来。 她说自己四十岁的人了,厚着脸皮问人家年轻人学手艺,其实也臊得慌,她曾认真反思自己:我以前从来没什么人生规划,下班就是玩,失业了就换个类似的工作,所以才在四十多岁重新吃年轻时没吃过的苦。 也因此,张姐才会早早替儿子打算,但儿子听不听她的,就得两说了,我们年轻的时候,不也曾任性地以为,父母的老一套吃不开吗?谁会相信自己将来没饭吃呢? 非得走过一些弯路,才会明白,无论做什么,哪怕是卖早点,都得踏踏实实用心学习,认真钻研,否则想出人投地,真的是太难了。 03】当然,并不是说一技傍身,就一辈子不愁饭吃,我老家一个表姐的儿子小星,前段时间改行送外卖了。 小星初中毕业后读的技校,学的是厨师专业。当时家里的想法和张姐一样,一技傍身,不愁没饭吃。毕业后,小星去了一家在本地小有名气的酒店,在那个小城待遇算是比较不错的,很多同行都很羡慕小星。可小星做了不到一年,表示不想做了,原因是厨师长总是给他找事,各种看他不顺眼。 表姐劝小星安心做,真想换工作,可以先积累点经验再跳槽,但是小星说在这压根学不到东西,因为厨师长总让他做炸丸子一类技术含量低的活儿,而不是雕刻萝卜花这种比较显水平的活儿。两个月后,他又找到了新工作,这是一家小餐馆,因为那个酒店的工作经验,小星当上了主厨,再也不用在厨房打杂,也算扬眉吐气,鸡头胜牛尾吧。 可是他在这家餐馆做了一年多,餐馆生意始终不见起色,老板表示他炒的菜口味一般,不思创新,所以生意才不好,小星觉得自己的厨艺没问题,是老板经营不善。因为生意不好,老板发工资就发得慢了点儿,每次都拖个半月十天的,小星只好盘算辞职另谋出路,但那家餐馆在小星辞职后,据说生意反而好了起来。 总之这几年,小星没有一份工作能做长,表姐看着心急,听说自己同事的老公给人送外卖收入不错,问小星愿不愿意去,小星同意了。小星去的时候是春天,现在夏天到了,小星说天太热,送外卖太难受,还是想做回老本行,找个厨师的工作做。 表姐气得差点生病住院,说小星就是工作态度有问题,眼高手低,还不踏实,她已经拿这个儿子没办法了。对了,小星今年35岁,已婚,有个儿子,一直是表姐帮忙带,送外卖需要自己配一辆电摩,摩托车钱还是表姐出的。我也觉得小星除非买彩票发大财,否则日子很难有什么起色。因为明显人都能看出,他虽然有手艺在身,却学艺不精,而且一直在不思进取地混日子。当你开始混日子,日子迟早也会混了你。 就怕做一天和尚撞一天钟,混一天是一天。如果完全没有规划,过一天算一天,所从事的工作,随便什么人学上个半天就能做,那么意味着,你要么随时可能被淘汰,要么拿着一份不足以炫耀的工资。相信很多人都思考过如何让自己更值钱的问题,那么,低学历的人,如何让自己更值钱? 其实只要你沉下心来,用心钻研自己所学的专业,低学历也可以出众,甚至变得在行业内无可替代。我之前一个学生的父亲从小跟师傅学做木雕,他的一双巧手,可以让任何木头都变得有生命,据说他的订单已经排到了明年。 当然,学历低如果情商很高,有资本又善于经营,还可以在商界拼出一片天地。其实,无论高学历还是低学历,说到低还是要努力提高自己的含金量,一招鲜,吃遍天。如果你足够出众,还用担心没饭吃? 作者简介:李清浅
Read more如何赶走你的忧虑
忧虑是每个人都可能有的一种情绪,那么我们如何做才可以赶走这种情绪,使自己的生活充满快乐和幸福呢?下面有一些心得体会,希望可以帮到正在忧虑的你。 首先,对于无法改变的事情就必须要学会接受。人生事不如意十有八九,那么对于那些我们无法逃避,又无力去改变的事情的时候,我们需要学会的就是必须学着去接受。例如人必须要长大,长大就必须要有烦恼;人长大了就要成家,成家以后就必须要对家庭负责任;还有人与人之间的感情纠葛,相恋,分手;为了闯世界远离家乡亲人的无奈等,这个时候我们就必须要去接受事实,适应环境。只有这样我们才能从源头上远离忧虑,否则你需要忧虑的事情就太多了。 其次就是遇见困难做最坏打算,并努力改善这个最坏的结果。与其我们在那里胡乱猜想地担心,不如做事情之前就把最坏的结果预见到,想着接受这个结果的后果,然后努力去想办法如何把这个最坏的结果改良。这就是从被动的忧虑转移到主动的出击,也许会有意外收获。 永远不要杞人忧天。戴尔.卡耐基说:”人性上最可怜的一件事情是,我们所有人都拖延着不去生活,我们都梦想着天边有一座奇异的玫瑰园,而不去欣赏今天开放在我们窗口的玫瑰。”其实有时候人的忧虑完全都是自寻烦恼,并不一定发生的事情,而往往人们却已经在为它忧虑了,所以记住永远不要杞人忧天。 还有就是有了忧虑一定要找一个人来倾诉。忧虑切忌一个人独自闷在心里,这样一定会越来越严重的,有些事情虽然无法解决,但是一吐为快也至少让你的心里轻松了好多,敞亮了好多。可以找自己信任的朋友,亲人,也许他们会给你一些开导,也许什么都无法给你,只是能当一个倾诉者,至少这也就够了。 你还可以把自己的忧虑用笔写下来,然后放到一边等过几天再去看,那个时候经过时间的沉淀,也许这个忧虑根本就是无稽之谈,或者根本就不再困扰你了。因为也许这个忧虑就是你当时心情的一种写照而已,而时间恰恰是抚平它的最佳药剂。 其实生活中人们忧虑的往往并不是什么大事,否是一些琐碎的小事情,真的不值得我们去斤斤计较的,所以心胸宽阔一些,不要总是因为这些而生气,懊恼,人生短暂,我们应该尽可能的去享受生活,去享受高质量的,快乐的,幸福的生活,一些烦恼都是自己寻的,只要自己的内心平静了,那么每个人都可以赶走忧虑的。 图来自:pixabay.com
Read more女人会变成怨妇,都是这三个原因!
遇上喜欢的人之前,每个女人都是坠落凡间的天使,温柔美丽,落落大方;可自从为人妻为人母后,却被男人抱怨她脾气越来越坏,性子越来越急,每天絮絮叨叨,简直成了怨妇! 其实女人会变成怨妇,都是这三个原因! 男人太懒 ,把女人当成了干活的机器 女人与其说是这个家里的女主人,不如说是家里的仆人,是干活的机器。 女人上了一天班,回来还要紧锣密鼓的给你张罗晚饭,你翘着二郎腿坐在沙发上看电视玩手机,只当没看见;女人忙着做饭时,碰到家里缺盐少醋,叫了你几次出去买点,可你不是叫了半天都不应,就是嘴上应着,身体却压根没动弹;女人身体不舒服,你也没有半点要帮她分担家务的自觉,饭还是要她做,脏衣服臭袜子也还照样扔给她,她一个病人反要来伺候你。 一个怨妇背后,一定有一个不负责任的男人。你这么懒,把家里的大事小情都丢给她一个人做,她当然会滋生出不满的情绪。 要知道再勤快能干的女人,心里也想要有人疼有人爱啊!在她忙得焦头烂额的时候,哪怕你给她搭把手洗洗菜拖拖地,把她交待的小事都痛痛快快做好,她也就满足了。 男人耳根子太软,不认可和感恩女人的付出 女人为了你和这个家劳心劳力,曾经的如花美貌变成了选现在黄脸婆,你却根本不认同她的辛苦付出。 女人离开父母,远嫁给你,吃不惯那里的饭菜,你却听了你妈一句“有什么吃不惯的,还是不够饿”,而责怪她太矫情;女人把家里收拾得整洁明亮,你却听了你爸妈的一句“哪个女人不收拾屋子”,就觉得这就是她的本分;女人费尽辛苦生完孩子,身子虚躺在床上修养,你却听了你妈一句“我生完孩子三天就下地干活了”,反而埋怨她没用。 她为你背井离乡,为你生儿育女,为你操持家务,这么多心血和努力却抵不上你父母轻飘飘的一句话,你能明白她心里有多委屈吗? 她不怕吃苦受累,就怕这些苦累到头得不到承认和感激,不值得。你哪怕能轻轻地跟她说一句“老婆你辛苦了”,在你父母觉得她做的一切时理所当然是站在她这边为她辩护几句,她也就不会觉得自己嫁错了人。 男人太蠢,不会哄女人 女人是天生敏感,总有许多小情绪,可女人也很好哄,只要你肯花点心思,她很快就好了。可有些男人真的太蠢,根本不会哄女人。 女人心情不好时想找你说说话,你却只顾着玩自己的,还嫌她事情多,把她一个人晾着;女人生气时,明明只要你说句软话,抱抱她哄一哄就完了,可你反而比她更生气,臭着脸跟她发脾气;女人过生日时,明明已经提前好几天提醒了你,你却还是忘了,什么都没准备,还振振有词:生日而已嘛,大不了明年再过! 你是她最亲近的人,她的心思希望你能懂,特殊的节日希望你能记得,微小的情绪希望你能哄着。说到底,她其实只是想要你对她用心一点,你一个温暖的拥抱,一句真挚的情话,一个宠溺的轻吻,就够她死心塌地了。 人人都知道怨妇不可爱,她也不想做怨妇。可天底下谁都可以说她是怨妇,唯独你不行,因为她的怨气和失望都是由你而来啊! 男人啊,请你对身边的女人好一点!她所求不多,只要你能宠爱她,呵护她,体谅她,她就愿意一辈子这么陪着你一起过下去! 图来自:pixabay.com
Read more怎样建立自己的人才梯队
人才是每个公司都需求的,,如何建立自己的人才储备库就是现在应该解决的问题 步骤/方法 1)公司必须重视人才梯队建设。明确人才梯队建设制度的重要性,明确后备人才的任职资格、培养方向、培养过程,将后备人才体系视为公司发展战略的重要组成部分之一。 2)公司领导班子必须亲自参加对后备人才的培养,参与制订后备人才的培养计划,并亲自宣讲企业文化、战略发展规划、后备人才职业发展规划等内容,充分显示公司对后备人才制度的重视.并让后备人才有较多机会接触公司高管,以强化后备人才对公司的认同和对公司发展目标的理解和领悟。 3)公司必须为后备人才的培养设计有效的培养计划和考察计划。既注重对后备人才能力和知识的培养和考察,又注重个人品行和公司文化认同方面的培养和考察。 4)对待后备人才要真诚和开放。公司高管和培养计划具体执行人定期与后备人才沟通,帮助后备人才分析知识、能力、经验方面的不足,并校正后备人才对公司不良的理解和职业素养方面的问题。 5)对后备人才采取定期考核制度,采取高管面谈和书面考试或者按照培养方向的业绩考核,考核结果在后备人才中公开,使每位后备人才有压力和动力以提高业绩。 6)给后备人才确定合理的薪酬,至少达到培养方向的职务最低限工资水平。合理的工资可以吸引高素质的后备人才,也可以增加其他中高层经理的压力意识。 7) 大胆起用后备人才。按照发展过程中出现的岗位空缺、人才需求进行储备,同时敢于放手让后备人才担任实际管理职务。 8)后备人才不仅从外部招_聘,更注重在内部_培_养.尤其是各级机构领导班子职位,应从有经验的骨干员工中选拔培养对象,使原有基层员工有机会成为中高层管理人员,从而带动基层员工的上进心和积极性。 注意事项 树立“以人为本,科学发展”、“人才先行”、“快乐工作”的理念,营造企业和谐发展氛围。最大限度地发挥企业利益主体即员工的主动性和创造精神,重视对企业人力资源的获取、使用、开发、协调等每一个环节上管理制度的设计和选择,保证每一项制度自身的完整性和内部的协调一致性,实现企业人力资源管理制度安排的整体和谐,完善人力资源作用发挥的机制。注意建立健全人力资源的引进、管理和使用机制。 图来自:pixabay.com
Read more亲密爱人,是你最好的疗愈师
导语:为什么结婚前和谈恋爱的时候好好的一个人,怎么真的处久了,结婚之后,出来那么多不可理喻的怪毛病,他对我,比普通人还恶心? 爱人将是最好的心理治疗师,为什么,一个好好的人,一旦跟其谈恋爱,一起生活,时间长了,关系深了,就会出现很多不可理喻的行为。很大程度上,当一个人进入亲密关系比较深的时候,其在普通人际中无法暴露出来的各种创伤,都会慢慢暴露,也就会出现各种怪行为。这个现象是在说,他觉得这个关系足够安全,他想通过这个关系修复早年的创伤。 这是一个无意识的过程。而且伴侣双方,在亲密关系越来越深的时候,这种东西会越来越多。亲密关系在这个阶段就会变得非常艰难。我们一般的感受是,谈恋爱的时候好好的一个人,怎么真的处久了,出来那么多不可理喻的怪毛病,他对我,比普通人还恶心。 在某些特定的时候,他的确对你比普通人更恶的,亲密关系是一个深度的交流,在普通关系中无法触及的创伤,在亲密关系中很容易被触及。因为觉得亲密关系安全,创伤会被引发出来。要是创伤在亲密关系中被修复了,关系就继续往前走,否则,在亲密关系中就很可能出现二次创伤。因此亲密关系是需要具备一定修复伴侣亲密关系的能力的。这样一个亲密关系才能健康的往前走。 跟什么样子的人谈恋爱比较艰难,就是创伤比较多的人。很遗憾的是,我们总会找跟自己创伤程度大体相当的人发生恋情。所以创伤多的人,恋爱,婚姻会艰难的多,越是缺少爱的能力,越是容易在谈恋爱中受伤,二次创伤。越是创伤程度低的人,越是容易跟创伤程度低的人产生爱情。恋爱关系反而是比较顺利。这就是我们看到的,有些人爱情总是不顺,有些人却会顺利的谈恋爱,结婚生孩子。这背后是我们的创伤的深度不同,是我们爱的能力不同。 创伤的处理与修复,是需要在一个亲密健康的关系中进行的,就如自我是需要在一个健康的关系的土壤中成长是一样的。创伤多的人,想幸福,就需要付出比创伤少的人更多的艰辛,而且很不容易。我们古人说,三岁看小,七岁看老。就是说,0-7岁的创伤,对一个人的一生会有多大的影响。创伤就是命运,处理创伤的能力,把创伤转化成自我成长的机会,就是改变命运的能力。 有位哲人说:“如果我们不背叛自己,不会有人背叛我们!” 其实,一切美好关系的破裂和背叛,都不仅仅地由于一个特殊的原因。其深层的原因都在于我们自身。而关系破裂的目的都是为了促使我们进一步成熟,如果我们不能够看到问题的深层,而忙个不停地追究表层的原因,那么,并不能够解决内在的问题,以后,我们将会重复类似的经历。 通常,在我们陷入爱情的时候,是我们从对方的身上发现了有些我们自己喜欢的自己的特质,我们在无意识之中陷入了与自己美好的影子的爱情之中,一个著名的拉美作家说过这样的话:“人们不爱别人,他们只不过通过别人爱自己。”爱情和友谊就是一面最好的镜子,我们喜欢的和憎恨的品质,都是我们自己在他人身上的映射,这些品质能够引起强烈的个人反映。 心理学中,这种神秘的过程叫做“投射”。在我们深爱和深恨的人际关系中,“投射”处处存在着。人人都在向外界投射自己的内在世界,如果没有“投射”关系,我们彼此之间就没有太大的相关。这也是为什么有的人与我们神秘地相吸引,我们很快就把他们融入到我们的生活之中。 当你看清一切实相.当你看清这个红尘,都只是我们心中妄觉幻想的投射,那些让我们永远不能够忘怀的人,无论他们让我们欢乐还是让我们痛苦,都带着神秘的使命,来帮助我们成长。通过他们对于我们心灵的触发,我们开始成熟,他们帮助我们变成自己应该做的人,帮助我们认识自己,他们是我们完善自我人格的外界条件。无论如何,我们应该感谢那些对我们的生活造成了振荡的人。 我们不仅仅投射自己的美好一面,与美好对应的阴影也被我们映射在外界。许多方面我们的阴暗面,我们无法看到,这些阴影通过投射的形式来到我们的生活中,我们会从别人的身上发现,这些阴影让我们憎恨、反感,它引起我们心灵的痛苦,但是,我们却不得不面对。那些在我们的生活中引起痛苦的人,也在反映着我们看不见的自己身上的魔鬼。 从爱情美梦到爱情的挫折,就是投射美丽和投射魔鬼的两个过程。在这个时候,我们不得不开始了一场自我认识的历程。在开始的时候,我们莫名其妙地对他们“一见钟情”,随后“激情万丈”地陷入爱情之中,不久就开始感到他们不可思议地变了,我们痛心疾首是他们毁灭了我们心中美好的理想,也一手摧毁了爱情的花朵。 但是,这一切都是由于对方在改变吗?并不是如此,多数情况下,我们不了解自己的真实面目,只能够看到自己的阳光的一面,却看不到自己的阴影,更不允许自己存在阴影。当他们带着我们的阳光一面出现时候,我们先爱上了自己的影子。我们把自己和他人都高度的理想化,不接受自己和他人都存在着阴影的现实。 而他们就像是一面镜子,我们开始真实地看到了自己平日看不到的阴影。当他们不按我们的理想的方式去行为时,最亲密的爱人突然变成了可恨的魔鬼,我们感到自己被欺骗,认为他们“背叛”。而实际上是我们不敢面对自我的真实面目,我们把理想光环套在了他们的身上,生活的真实性就像一个照妖镜,我们不得不面对出现在镜子中的阴影和妖魔。 而且,这个阴影将不会自身消失,更不会任我们的压抑而无动于衷,它们将以类似的方式重新唤起我们的注意,然而,每一次都会以更加强悍的能量来震撼我们的心,直到我们能够正视它、接纳它,这个无意识的魔鬼才被我们的意识转化成为积极的能量。 当我们无视自己的阴影存在时候,它们将通过外界的形式来引起我们的注意。我们不自觉地将把这些阴影归于他人,尤其是在爱情关系中,男人女人自然成为我们阴影的映射,我们会认为是他们造成了我们的痛苦。其实,外界的他们如同一面镜子来让我们面对自己的阴影,完善自己的人格。 外界所发生的一切,都不是偶然,正是由于我们需要成长,我们存在着阴影,我们才吸引了他们,他们的到来是命运送来的最好礼物,他们是帮助我们成长的催化剂,他们让我们感到痛苦的恰恰是我们应该学习的最重要的一课。每一个来到我们生命中的人,都是我们最好的老师,而那些带给我们痛苦和烦恼的人是我们优秀的老师。 我们之所以痛苦,并非是由于别人引起,是我们自身所存在的阴影。这些阴影存在于我们的个人无意识之中,这个阴影可能是与生俱来的,也可能是我们早年压抑不愿意回忆的记忆,但是,被深深地压抑着,它们就像是躲藏在海底的怪物,需要悄悄地浮出水面,只有当我们彻底地认识它们、接纳它们,我们才能够最终超越这些阴影的折磨。 图来自:pixabay.com
Read more成功人士保持高EQ的十项秘诀
为什么生活中一些人比其他人更成功?智商(IQ)和工作伦理很重要,但并不是成功要素的全部。情商(EQ)是指调控自己和他人情感的能力,在能否幸福与成功方面扮演重要角色。 (Thomas Baswick/Getty Images) 现代人经常承受各种工作压力的困扰,能够保持冷静的情绪往往是能否在职场上胜出的关键。美国知名心理及性格测验机构TalentSmart进行100万人以上的研究揭示,90%工作表现最佳的族群大多也是擅于情绪管理的成功人士。 研究显示,这些成功人士平均年薪比低情绪智商(EQ)的同侪多28000美元或更多,赢得更多晋升机会及更高的绩效评量。而且,EQ与所得之间也有很直接的关系,每增高EQ分数1分,平均年薪增加1300美元。 耶鲁大学的研究显示,长期处于压力状态会导致大脑自我控制区域退化,也会提高心脏疾病、抑郁症和肥胖症风险,更可能降低认知能力。加州大学伯克利分校博士后研究员柯比(Elizabeth Kirby)发现,适度分散的压力会诱使大脑开发新细胞,改进记忆力。一旦压力持续超过几分钟达到延长状态,大脑开发细胞的能力便会受到抑制。 幸运的是,大部分紧张情绪来源都是主观因素,只要懂得自我控制,加上正确的方法,克服紧张和压力并不太难。以下是布莱德贝利(Travis Bradberry)博士提供的成功人士最常采用的十项情绪管理。布莱德贝利是畅销书《情绪智商2.0》(Emotional Intelligence 2.0)共同作者,亦是TalentSmart创始人之一。 心存感激 对所拥有的一切心存感激,而不光顾着做所谓「对」的事情。心存感激之心可转换心情,降低23%的压力激素 ( 皮质醇,cortisol)。加州大学戴维斯分校的研究发现,每日培养感激之心,有助于改善情绪、精力和健康。 停止问「如果……将会怎么样?」 事情发生时,想着「如果……将会怎么样?」等于是给紧张和忧虑火上加火。事情可以有多种发展方向,耗费心力担心反而会使你无法冷静下来集中精神采取正确的行动。冷静的人都清楚,问「如果……将会怎么样?」只会让事情往不必要的方向发展。 暂时中断压力 鉴于长时间处于压力状态的后果不堪设想,定期定时将电脑和手机关机或离线是一个容易的作法。如果你一直维持每天24小时开机状态,你便一直暴露于持续压力的情境中。关机可以让身心暂时取得喘息空间。研究表明,即使是暂时中断邮件往来的简单动作都能减轻压力。 科技产品的进步使得随持保持通讯及随时等候工作差遣变成常态。想要享受工作时间以外没有压力的时刻可说非常困难,任何时候,一封邮件就可能改变你的思绪,一通电话也可能把你拉回工作的思考中。怎么办呢?可以从周末开始,主动选择下线和关机时段,例如刚开始可以考虑星期天早晨时段关机。当同事逐渐习惯你的作息时,再逐步扩充时段,这样你就能逐渐远离科技产品所带来的压力源。 保持正向思考 正向思考有助于分散压力。当事情进展顺利,心情也好时,没有太大问题。但当事情进展不顺利,心情又受很多负面想法影响时,这就需要正向思考的加持了。 此时,多想一想这一天当中发生过哪些正向的事情,不管多么微不足道的正向事情都有帮助。假使想不出当天的好事,也可以回想前一天,甚至前一周的好事。或者也可以将注意力转向期待一件令人振奋的事情。总之,重点就是当负面想法出现时,尽快让大脑转移注意力到完全无压力的正向事物上,尽快摆脱负面思考。 限制咖啡因摄取量
Read more处理好职场人际关系的9个方法
每个在职场上摸爬滚打的人都知道,职场虽然比不上官场,但是人际关系处不好,仍然可以让你输得人仰马翻,多学几招妥善处理好你的人际关系吧,请记住小心驶得万年船。 不要算计别人 任何人都会对别人的背后算计非常痛恨,算计别人也是职场中最危险的行为之一,这种行为所带来的后果,轻则被同事所唾弃,重则失去饭碗,甚至身败名裂。 如果你经常有把事业上的竞争对手当成“仇人”、“冤家”的想法,想尽一切办法去搞垮对方的话,那么你就很有必要检讨一下了,作为老板,他绝对不希望自己的手下互相倾轧,老板希望每一个员工都能发挥自己的长处,为自己带来更多的效益,而互相排斥只会增加内耗,使自己的企业受损,周围的同事也同样讨厌那些喜欢搬弄是非、使阴招、发暗箭的人,因为每个人都希望有一个和谐宽松的工作环境,并与自己志趣相投的人共事。 做事有原则,不轻易妥协 当然,在与同事的相处中还会有互相竞争的成分,因此,恰当使用接受与拒绝的态度相当重要。一个只会拒绝别人的人会招致大家的排斥,而一个只会向别人妥协的人不但自己受了委屈,而且还会被认为是老好人、能力低、不堪大任,且容易被人利用。因此在工作中要注意坚持一定原则,难免卷入诸如危害公司利益、拉帮结伙、损害他人等事件中去。遇到这样的情况要注意保持中立,避免被人利用。 做文明人,不随便打听别人隐私 在一个文明的环境里,每个人都应该尊重别人的隐私。如果你发现自己对别人的隐私产生浓厚的兴趣时,就要好好反省了。窥探别人的隐私向来被人是个人素质低下、没有修养的行为。也许有许多情况是在无意间发生的,比如,你偶尔发现了一个好朋友的怪僻行为,并无意间告诉了他人,这样不仅会对朋友造成伤害,还会失去你们之间的友谊。 偶尔的过失也许可以通过解释来弥补,但是,如果这样的事件发生过几次,那么你就要从心理上检讨自己的问题了。此外,除了学会尊重他人以外,在与同事的交往中还要保持恰当距离,注意不要随便侵入他人“领地”,以免被人视为无聊之辈。 公私分明,不要把坏情绪带到工作上 如果你在工作中经常受到一些不愉快事件的影响,使自己情绪失控,那可犯了大忌。如果看到自己不喜欢的东西或事情就明显地表露出来,那么只会造成同事对你的反感。每个人都有自己的好恶,对于自己不喜欢的人或事,应尽量学会包容或保持沉默。你自己的好恶同样不一定合乎别人的观点,如果你经常轻易地评论别人,同样会招致别人的厌恶。 借钱可以,但是要尽快归还 处理好同事之间的经济关系相当重要。由于平时会在一起聚会游玩,发生经济往来的情况可能会比较多,最好的办法是aa制。当然,特殊情况下向同事借钱也没有什么不妥,但记得要尽快归还。如果经常向别人借钱,会被认为是个没有计划的人,别人会对你的为人处事产生不信任。记住不要轻易欠别人一块钱,并把这一点作为一个原则。当然也不要墨守成规,遇到同事因高兴的事请客时不要执意拒绝,同时记得要多说一些祝贺的话。 不要建立小圈子,到处散布小道消息 办公室内切忌私自拉帮结派,形成小圈子,这样容易引发圈外人的对立情绪。更不应该的是在圈内圈外散布小道消息,充当消息灵通人士,这样永远不会得到他人的真心对待,只会对你惟恐避之不及。 不可趋炎附势,攀龙附凤 做人就要光明正大、诚实正派,人前人后不要有两张面孔。领导面前充分表现自己,办事积极主动,极尽溜拍功夫;同事或下属面前,推三阻四、爱理不理,一副予人恩惠的脸孔。长此以往,处境不妙。 不要常常牢骚满腹,逢人就诉苦 把痛苦的经历当作一谈再谈、永远不变的谈资,不免会让人避让三舍。忘记过去的伤心事,把注意力放到充满希望的未来,做一个生活的强者。这时,人们会对你投以敬佩多于怜悯的目光。 举止要落落大方,不要奇装异服,也不要惺惺作态 办公室内不要给人新新人类的感觉,毕竟这是正式场合。无论穿衣,还是举止言谈,切忌太过前卫,给人风骚或怪异的印象,这样会招致办公室内男男女女的耻笑。同时,认定他(她)没有工作实际能力,是个吊儿郎当、行为怪异的人。 图片来源:pixabay.com
Read more工作上挨批评该怎么办
工作中人事交错纷繁复杂,挨批评是难免的,尤其当我们对工作的规则和流程还没熟悉的时候。批评的方式大体上可分为两种:一种对事,一种对人。受过专业训练的职场人知道,批评别人时要做到对事不对人。最高的境界是三文治式批评法:先表扬,后批评,然后再表扬。可在现实当中,每个批评背后都隐藏着各式各样的主客观因素,因此,现实中的批评很难像理论中的那么纯粹、专业、完美、让人易于接受并且心悦诚服。 有时候批评者心怀善意,却因表达方式不当,让人感到椎心刺耳。有时候批评者动机不良,却会巧言令色,让人无意中中枪。期待所有批评者怀着一颗善良的心用三文治方式来引导你,那是不切实际的。职场是残酷的,不是乌托邦。因此,我们有必要了解一下如何聪明地面对批评。 我有一个在欧洲工作了十多年的朋友。他说亚洲人面对批评的方式与欧洲人区别颇大。欧洲人习惯了就事论事、公私分明。即便在会议中挨了批评,甚至争个脸红耳赤,下班之后,大家依旧高高兴兴地一起聊天喝酒。亚洲人对批评的态度要敏感得多。很多人把批评看成他人攻击自己、贬低自己的方式,要么马上消沉,要么马上还击,气氛和关系迅速僵化。亚洲人的应对方式以逃避和抗争居多,比较意气用事。 我盘点了常见的意气用事的处理方式,有下面三种: 1. 沉默以对。向他提问,他不回答,谈话陷入僵局无法继续;给他发邮件,他不回复,事情无法处理悬在那里。 2. 强烈反击。立马摆出一副张牙舞爪的姿态,和批评者争个脸红脖子粗。 3. 痛哭流涕。一个劲地哭,奔丧似的,根本无法进行正常沟通。 采取上述三种行为方式的人可能觉得没什么不妥。事实上,只要我们细加分析就可以找到这些行为的弊端。首先,这三种回应方式向批评者展示出一种姿态——你说的东西我无法认同,我不想和你沟通。如此一来,你根本无法得知对方的批评是否出自善意,或者对方有没有难言的苦衷。你也无法弄清楚批评的内容是否言之有据、言之有理。更无从了解批评的原因是你自己的责任,还是对方的误会,抑或是另外有人藏在暗处诋毁你。 因此,保持克制和理性,用冷静的方式与对方交流,弄清事情的原委和对方的目的,才能让事情朝着对你有利的方向发展。用激烈的情绪对抗批评,不但无法让自己弄清事实、一洗清白,还把自己推向另外一个困局,招来众人怀疑甚至嘲笑的眼光。因为,过激的反应完全暴露出一个人内心的脆弱、经验的欠缺和能力的不足。 所以,我们说,面对批评的反应体现出一个人的成熟度。这个“成熟度”不是指年龄的大小,而是判断力、应变力、情绪控制力、自我保护力等一系列软能力的强弱。 有以下几种类型的人难以用成熟的方式对待批评 1. 自我感觉良好型:一直以来觉得自己的能力和表现都不错,面对突如其来的批评不知所措; 2. 老虎屁股型:反感所有形式的批评,认为都是对方搞错了,对自己很不公平; 3. 先入为主型:讨厌那个批评自己的人,认为他对自己有成见,经常针对自己; 4. 泼妇骂街型:认为只要据理力争就可以为自己开脱,不惜把矛盾激化,把关系搞差。 图来自:google.com
Read more女人让自己有气质就是美
最吸引人的女人不一定是最漂亮的女人,但往往都是有气质的女人。 气质是一种神奇的气场,它可以令人轻易的喜欢上你或者被你吸引。 有气质的人总是引人注目的,她们是众人眼中的女王。 你想让自己成为有气质的人吗? 我们来看看该如何培养呢? 善良的心: 所谓“相由心生”,你是个什么样的人很容易由你的外表看出来。 气质不一定都是纯善美的,也有邪冷美的气质,但是小编更提倡前者。 当你有一颗善良的心时,至少你的个人底色是美好而光明的。这是培养属于自己的气质的最基本的条件。 你是个什么样的人决定了你的气质底色。 “善良的的心”诠释至少是“勿以善小而不为,勿以恶小而为之。” 当你想要培养气质时要寻找适合自己的气场,我想,对人来说都希望是善的,so,善良的心尤为重要。 多读书,修身养性: 小编很相信一句话“腹有诗书气自华”。 当一个人读的书多了,精神领悟高了,气质自然就出来了。 当然,要注意你读的都是些什么书。培根曾说过“知识能塑造人的性格。”你所读的书将决定你个人的气质走向。 例如,如果你想成为古典美女,无疑古诗古籍古典文学之类的书是你的最好选择。因为你对古典的解读将表现在你生活的每一个细节,带给人的感觉是:哦,原来你是属于古典类型的人,你的谈吐行为都渗透着一种古典气息。那么有型无形中人们会把你归类到古典气质人群中。 【读史使人明智,读诗使人聪慧,学习数学使人精密,物理学使人深刻,伦理学使人高尚,逻辑修辞使人善辩。——培根】 保持自己独特的笑容: 笑容是你给世界的第一张明信片。 空姐有专门训练笑容这一项目,因为笑容将直接影响你整个人的精神面貌和你的气质。 所以有空的时候不妨对着镜子练习下怎样的笑容适合自己,怎么样笑的自己才是最好看的。 但是保持自己独特的笑容并不意味着随处泛滥的笑容。 严格来说,你的笑容应该是珍贵而不吝啬的。 你应该知道在什么样的场合展开什么样的笑容。
Read more女生表白好不好,鼓起勇气更要无畏眼光
导语:不要再纠结女生表白好不好了,小编告诉你,有好有坏,你不去试试怎么知道你碰到的是不是好的?人生这么长,不用点时间去尝试,你就永远带着一种疑问的心态去面对,所以,趁着还年轻! 现在的女生就算再怎么喜欢这个男的也很难鼓起勇气去表白,第一,历来一个男追女天经地义的意识,第二,女生追男会被认为女生不矜持,所以不被看好,但是新世纪的女生的想法越来越前卫,表白男生已经不再是难以启齿的事情了。 “男生也喜欢女生先表白的”、“想被倒追”、“先表白的女生积极而富有魅力” 这些话听着听着就让人有中鼓起勇气挑战一下的想法。但是对女生说这些话并以此管理人气的男生,在和自己的朋友聊天的时候却改口了。说不喜欢主动的女生。 喜欢然后展开积极的追求攻势追到的女生更有魅力,主动送上门来的女生便索然无味了。甚至说女生在主动告白的瞬间就让人觉得她没有自尊心,因而之前从她身上感觉到的一点兴趣和魅力也完全消失了。但是因为也没有理由去阻止那些喜欢自己并主动靠近自己的女生,所以在对别人说的时候会说积极主动的女生也不错。 “首先表白的女生很好啊。哪有只能男生先表白的道理啊?” 那么说上面这句话的意思是什么?虽然有点来者不拒的意思,但是从字面也可以理解为“告白本身是让人感觉很好的”。就如同女生虽然不喜欢某个男生,但是如果听到他对自己表白的话心情也会很好。有人喜欢自己追求自己,谁都会觉得心情好。因不灭的人气“王子病”复发,还可以增强自信心。所以这话的意思是受到告白的话会心情愉悦,并不表示会喜欢那个告白的女生。 女生中的恋爱高手不会主动告白,而是会想办法让男生先像自己告白 因为不满意那个一会儿说喜欢积极的女生,一会儿又改口说不喜欢主动的女生的朋友的回答,于是又问了一位更可靠的男性恋爱高手。问他觉得主动告白的女生怎么样,他回答说:“比起女生主动表白,想办法让男生先表白的话,能使两个人交往的可能性增大,而且交往后关系也会更稳定”。 是否要主动表白,因人而异,如果男生比较内向被动,女生外向开朗,那么女生主动一点反而能更好的展现自己的魅力。所谓女追男隔层纱,指的就是这种状况。女生的表白,可以采取直接的方式,也可以采取女性特有的暗示的方式、引导的方式、甚至一点刺激的方式,给他机会开口。 如果双方都是内向保守型,就不太适合由女方主动开口,因为一旦被拒绝或者今后遇到矛盾,女方受到的伤害会比较深。 如果双方都是外向型,则也不需要女方主动,他觉得合适的时机,自然会表白,这时女孩子太主动容易打消他的挑战欲和征服欲。 如果男生外向,女生内向,那么女生犹豫要不要表白,这个反应本身就提示了某种可能,即男生并没有深入交往的意向,恐怕还是处在美好的暗恋或者单恋阶段,不如给对方多一些时间吧。 责任编辑:zhaowy 图来自:google.com
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