Author: sweetsmile

让自己放松一下 上班就是重复做某些事，有些几年甚至几十年都在重复做同一种工作，难免会产生倦意。如果这种倦怠感得不到修复，就特别容易出现透支的感觉，从而让人对工作失去热情。 支招：出现职业倦怠，首先要想办法让自己适当的休息一下，换个环境。比如与朋友一起度个假，去避暑休闲的景点旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“放松身心”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。 学会享受工作 拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。 支招：这种拖延症导致的心理罢工人群，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作。如果不行，可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作。 增加团队活动 很多上班族连续工作一段时间就会出现执行力下降，出现这种情况有以下几种原因：一是对自己不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离；二是对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控；三是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。 支招：面对这种情况，最好的解决办法就是参加团队活动，多与团队一起完成工作或与同事间多进行交流，增加对工作的热情。如果公司没有组织，也可以自己针对一些问题跟同事交流，思想达到互换的同时，也增进了同事感情。 图来自：google.com

钱，是这个社会必不可少的东西。因为钱，我们也能认清身边的人，借钱时见人心，还钱时见人品。 人的一生，总有着急用钱的时候，能够在你需要急用钱，并且毫无条件的借给你的人，才是你生命中的贵人。 我们总说自己有很多好朋友、知己，可是在用钱的时候，我们就知道那些到底是不是真正的好朋友、知己。 而有些人，打着朋友的幌子，在借钱的时候，电话打不通，人也找不到，等你不需要借钱了，他又出现了。人心，由此显现出来。 肯借你钱的人，都是信任你的人，这样的朋友，我们要珍惜，因为这样的朋友，在现在的社会实在不多了。 肯借你钱的人，更不要随意践踏他给我们的诚信，他信任你，你也不要失信于他。忠诚，最重要。 在还钱的时候，是最见人品的时候。有时，我们借了别人钱，在约定的时间，他没有还上，甚至是在还钱的时候联系不上。我们也不要过于生气，对于这样的人，下次不再借钱给他就好了。 当我们借别人钱时，我们一定要守信，别人信任你，借给你钱，我们也要遵守承诺，按时还给他。好借好还，再借不难，这，才是朋友。 没有谁是应该帮助你的人，愿意帮你，只是把你当做真正的朋友。不要因为钱，让自己变得虚伪，不要因为钱，让自己失去一个信任自己的人。 借钱见人心，还钱见人品。对人真诚，我们越走越近，待人虚伪，我们越走越远。 图来自：stocksnap.io

在每天忙碌的工作生活中，人们往往会忽略向周围那些对你很重要的人表达爱意。如果你一开始不够真诚，当你意识到这点的时候，已经是几年过去了。如果你们之间的关系已经变得平淡或者如果你一厢情愿地喜欢上你的朋友，这里有一些办法可以帮助你向他们表示你的爱意。 倾听彼此 和别人聊天，谈论新闻或是上网和朋友聊天，这些都是很容易的事。当你的爱人想和你说话的时候，你应该积极的去听，停下你手头的事情，把注意力集中在这里。倾听她想表达的意思，领会她所关心和担心的事情，或是她真正喜欢的东西。做一些点头或是眼神的交流，表示你是把注意力放在这里的。 准备意想不到的礼物 你肯定给过你的爱人送过礼物，例如在他们的生日，圣诞节或是特殊的场合像是情人节之类的。但是你在平时某一天送过礼物吗？对于接收者和赠送者来说，一个意外的礼物带来的是最发自内心的快乐。不过，这个礼物不需要花费太多。例如送他们喜欢的巧克力，一束小鲜花，或是你知道他们喜欢的一本书……等等这些，用不了多少钱，你就会发现这也是一种说“我爱你”的很好的方式。 主动帮忙做家务活 对大多数人来说，一个极受欢迎的礼物就是帮忙做家务活。如果你的爱人经常打扫卫生，那么你可以去替她打扫厨房，给她一个惊喜。如果你经常被唠叨的“窒息”，那么就什么都不要问直接去打扫。你会慢慢的发现，其实有很多小方法能让一些人在那一天过的舒心，并且让对方知道他们在你心里的位置。 做一顿特别晚餐心意 如果在周五的晚上还是吃外卖，那为什么不给自己提供一个动手的机会？为你的爱人准备一顿特别的晚餐，你不需要找什么特殊的接口，也没必要必须是在情人节或其他纪念日。包括她最喜欢吃的东西，花几分钟收拾一下桌子，放一点音乐。我保证你会久久的回忆这个晚上，甚至在平时坐在沙发上这么普通的事情，你都会记忆犹新。 在不常见的地方留张字条 或许你的生活变得很繁忙，以至于你发现你的时间表上很少安排你和你的爱人或是孩子在一起的时候。何不试着在一些地方留张字条，给他们一个意外。大家可能都知道，母亲们会在书包里留一张小字条给孩子，你也可以从这里开始，或者你也可以试试在水壶边，在冰箱门上，在枕头上，在电脑屏幕上等等留张字条。或许可以成为你们之间的一个“竞争”小游戏，比赛谁贴的地方最隐蔽！ 写情诗短信 一个流传至今的说“我爱你”的方式就是写一情诗。你没必要成为莎士比亚，只需寻找真挚而又原始的方式来表达你的爱意。尽量不要用那些庸俗的词语，一定要写一些对你自己来说有意义的东西，例如她笑起来的样子。 突起拥抱 身体语言蕴涵巨大的能量，仅仅一个拥抱就可以让一个被爱的人在他脸上呈现出甜蜜的微笑。不论是和你的爱人在沙发上相拥而坐还是让你的孩子在你臂膀安然入睡，给他/她拥抱和温暖是对他/她表达爱意最完美的方式。 爱牵手 当关系变得安逸和熟悉以后，像拥抱和牵手是我们往往会忽视的事情。在逛街的时候试着牵住你爱人的手，或是在餐桌上握住她的手。这种身体上的接触会让你们的感情更亲密。在你们要讨论一个困难的争论或是问题是，这尤为重要。当你的爱人心情不好情绪低落的时候，握住她的手是对她支持的有形表现。 肩膀或脚掌爱的按摩 生活压力很大，大多数的人有过肌肉酸痛的经历。给你的爱人做一些肩膀，后背或是脚底的按摩，会让她感受到你的爱意。这相当于告诉她，她身体的健康和舒适对你来说是很重要的，并且这也是一种增强体质和增进感情很好的办法。 装备自己 在关系最初发展的阶段，你会尽自己的努力让自己看起来不错。当然你们熟悉了之后，可能你就不太在意了，衣服脏了，大小和不合适，或是有了破洞的T恤衫……这些你可能都不再太介意。但是偶尔将自己打扮打扮，这会让你重新点燃你刚开始谈恋爱时的那种激动。 图片来源：pixabay.com

当夜晚降临的时候，忙碌一天的父母们最希望的是孩子们能安静的入睡，可是有时往往事与愿违，如何能帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯呢？叶子来帮您想想办法。 坚持晚间生活规律化 一旦有了孩子之后，叶子建议您就要给孩子的日常活动，包括进餐、睡觉时间有一个合理的计画和安排。当然一开始不可能做到那么「合理」，但可以慢慢改善。孩子们喜欢有规律的生活，喜欢预先知道下一步要做什么，这样会让孩子们有一种安全感，而且长期坚持这样有计划性的生活，孩子们就会主动的配合直至最后自己独立的去做事。晚间的生活同样如此，计画安排好晚餐时间，洗浴时间，读书时间或活动时间，固定的睡前准备活动就会使孩子感觉到上床睡觉的时间又要到了，他们上床的时间就不会总是拖延。 熄暗卧室的灯光 有研究表明，暗一些灯光可使人体的生物钟自动的产生疲劳感，有助于入睡。所以可在睡前的一段时间调暗室内的灯光。这样也同样给孩子们传递一个资讯：该是睡觉的时间了。如果孩子有怕黑心理，您也可在卧室可以安装一盏很暗的壁灯。 快乐的沐浴时光 没有什么比一个热水浴更让人放松的了！把孩子放到大一点的浴缸里，放进一些洗澡的玩具，或是几个塑胶瓶、吹一些泡泡。让孩子们轻轻松松的拍拍水、尽情享受一下玩水的乐趣。还有这也是最后一个让他们变得疲劳的一个好办法。 最喜爱的故事和游戏 细心的父母可能会发现，不同的时期孩子有不同的爱好，有时可能是一本故事书，有时可能是一种游戏或歌曲。建议您尽量满足孩子们的这些爱好，只要这些不是无理的要求。这样会让孩子们有一种被认同被理解的感觉，会让孩子们的心情变得更加愉快。建议您在睡觉前不要给孩子讲一些新的故事书或尝试新的活动，这样会让他们变得兴奋起来，不愿意入睡。 保持愉快的心情 让孩子高高兴兴地上床是重要的。您可以采取一些让步确保他们愉快地上床睡觉，比如尽量不在晚上批评孩子，创造一个宁静祥和的家庭氛围。还可以与孩子们一起做一些快乐友好的活动，并且最好父母双方都能陪伴他们，或者尽量呆在一个房间里，让孩子能经常看到你们，这样他们会觉得很安全，舒适和快乐。 室内的温度的新鲜的空气 合理的温度也会帮助孩子睡眠，太冷或太热都会让他们感到不舒服。还有要注意保持空气的流通。新鲜的空气对儿童的睡眠大有帮助。 文/叶子 图来自：pixabay.com

上天很公平，孩子的成长只有一次，父母如果错过了，便没有回头重来的机会了。 身为英文家教，同时也是两个孩子妈妈的我，昨晚与一位不曾谋面的家长聊天，她想送她的孩子上英文课，但孩子不愿意。我建议她不要急着上课，应该要找出孩子不想上课的原因，并告诉她，我所得知的校园生态。我们聊了1小时左右，那位妈妈很惊讶，也对她的孩子深感抱歉，因为她从未仔细聆听孩子说话，只是告诉孩子：要和同学相亲相爱、要听老师的话……最后，孩子在学校发生了什么事，也不愿意对她说，因为说了等于没说。 我有感而发地想与大家分享我家的亲子教育。 从前的教育，认为打骂就是关心孩子的表现，其实，应该没有一个孩子在被打骂的时候，会觉得自己罪有应得，下次一定会改过。而我们却在耳濡目染下，重复着父母给我们的教育方式，同样地对待我们的孩子，当然也包括我。 虽然我从小很叛逆，喜欢看我妈被我气得七窍生烟，后来想想，我只不过是想测试我妈的底限在哪？想找出和她和睦相处的方法。只是当时她不知道，就连我自己也不知道。 只记得我高二时的某一天，将我妈的缺点，写在一张小纸条上，并时常拿出来看，期许自己有一天当了妈，绝对不要重蹈覆辙。结果……自己有了孩子后，刚开始，我也是抓狂的打孩子，还自以为我比我妈高明。 直到许多学生告诉我他们的心事，我才渐渐了解孩子的想法，真的与大人是有差距的，也才慢慢能揣摩他们的心态，用他们的方式与他们沟通。慢慢地，我家不只不打骂小孩，大家还常常希望能找时间聚会聊天，只是我们都忙，所以大部分是利用夜晚才开始交心，我们彼此非常珍惜这段缘分。 相处的艺术 上天很公平，人生的每个阶段都只有一次的机会，度过了就不能回头重来。我们真要努力思考许多事情。 还记得孩子小时候，身为新手妈妈，我依照自己母亲的教育经验——孩子不听话，就打他。但慢慢地，在学校听了我的学生叙述他们的妈妈如何残忍、如何不能沟通、如何不听他们倾诉等诉苦，我开始反省自己的教育方式。如果我的孩子也这样向别人描述我，我该怎么办？ 于是我慢慢知道，孩子做许多事，是有原因的。或许父母的要求，超出孩子的能力范围，孩子只好蒙骗过关，过一天算一天，也不想知道父母真的想要的是什么；而做父母的，只要孩子有做就好，也不在意结果如何。就这样，造成了父母和子女间渐行渐远。台湾的孩子，大多在国中时期，就不爱和父母一同出游了。 学习与孩子相处的过程，慢慢找到双方的平衡点。其中，一个关键便是：如果孩子指出父母的错误，父母冷静判断后，确定自己有错，千万要勇于认错，不要「死鸭子嘴硬」哟！我想，亲子的心灵都需要成长，相处才能愉快，孩子有一天终将离开父母的身边，更应彼此珍惜相聚的时光。 让小孩与自己多沟通 还记得女儿一岁多时，到儿子房间，将哥哥书包里的书本，一本本拿出来，再一张张地撕破。当时儿子气得半死，向我告状，我接到讯息后，方才纠正妹妹的行为，女儿这么小，当然听不懂，自顾自地继续撕书。 我告诉儿子：「可能妈妈是大人，大人讲的话，小孩听不懂。你是小孩，换你自己和妹妹说，她可能会比较听得懂。」语毕，儿子一本正经地将妹妹念了一遍，但妹妹依然我行我素，让哥哥快气疯了。 此时，我起身将妹妹抱走，并请哥哥处理善后。哥哥很不服气，认为书本又不是他撕的，为什么要他收拾？我说，书本也不是我撕的，为什么是我该收拾呢？我们讨论的结果，谁撕的就该谁收拾。所以应该是妹妹收拾。但，哥哥怎么也叫不动妹妹收拾，因为妹妹年纪小，语言能力不够，哥哥无法与她沟通。 我对哥哥说：「现在妹妹年纪小，不小心撕了你的书，你帮她收拾。以后等她长大，你再告诉她，以前曾经帮她收拾过善后，所以请妹妹帮你一次。」哥哥听完，觉得很公平，高兴地收拾善后，并没有觉得自己吃亏。 其实几年后，大家都忘了此事，兄妹俩相处十分融洽。其实，父母在处理兄弟姊妹间的纷争时，不要过度插手，除非父母处理不公平，让孩子耿耿于怀，孩子才会记恨一辈子。有时处理事情，不要用大人的角度思考，换个角度，将有不同的结果。 作者：Isa（一莎） 图来自：google.com

导语：一天忙碌的工作就要接近尾声，此时你是否开始收拾包包、无聊刷网页或是干坐等下班？其实，许多人都浪费了下班前最后10分钟。虽时间不长，但有经验、高效的职业人都会好好利用这10分钟让其起到“承上启下”的作用。那么，他们都做些什么？ 1、确认工作是否完成 下班前的时间是个非常好的时间段，应为你可以好好确认一下明天的工作是否足够让你忙碌。如果你可以提前制定一个好的安排计划，这样第二天做起来的时候也不会那么累了。 2、处理未读邮件和信息 工作中需要处理的邮件和信息在办公时间都已阅读过，邮箱里还剩下不着急处理或者无需阅读的信息。下班前，最好把未读的信息都打开过一遍，或简短地回复，或勾选后标记为“已读”。把邮件清空并不等于强迫症，不留“未读”有明显减压作用。 3、回想每一天 这是大多数人经常忘记做或者忽视的一件事情，要是我们不经常回忆之前做过的事情，我们有可能会浪费时间重复做。 4、写下待办之事 临走前，拿出小便签，一条一条写下明天的工作事项，并分好轻重，把必须做和重要的事情写在前头，次要的放后面，项目不宜太多以免顾此失彼。记下要做之事能让自己对明天的工作有心理准备和预期，避免第二天一大早从慌乱中开始。 5、和自己的上司和同事聊一聊 在工作结束前的5-10分钟，我们可以和自己的领导谈谈新的项目情况或者是重要项目的进展等等，或者以一种请教的态度去提问一些问题，这样以一种参与的态度去帮助同事或老板，有助于加快项目的完成。 6、收拾桌面 一天工作下来，办公桌的桌面和电脑桌面都肯定乱作一团。下班离开前，可以先把两个桌面的“垃圾”都挑出来清理掉，再把剩下的有用的文件、文具等分门别类放好，让桌面干净、有序。对桌面的整理一来可以帮助我们回顾一天的工作而感到充实，二来可以检查一天的工作是否有遗漏，让自己离开办公室前没有“后顾之忧”。 7、跟同事说声“再见” 一句简单的“辛苦了”“再见”“我先走啦”，说来不难，但养成这种习惯的人却不多。友善的道别、真诚的感谢不仅能提示你的伙伴你要离开办公室了，这对建立令人舒心的工作环境是必要的，同时还是提升自我幸福感和振奋他人的一个有效办法。所以临走前，别吝啬一句道别。 8、收拾一下心情 当你走出办公室的门口，你要把工作中带有的不好情绪远远的甩在身后。在家等你的是你的家人，我们不需要把工作中急躁的情绪带给家人。 上班族不仅月收入有限，其实时间也有限，按工作时间早8:30-晚5:30，花费在路上的时间是1.5小时，睡眠8小时计算，每天的空余时间只有24-9-1.5-8=5.5小时，在5.5小时中，我们要完成我们所有日常的打理，包括采购，吃做早晚餐，洗洗涮涮，更重要的是我们需要大量的时间学习，所以时间的利用就显得更加重要了。 利用上班途中的时间读书学习 很多上班族在上下班途中一般需要半小时的时间，你可以用这个时间来通过看视频或文章，来学习自己感兴趣的知识。 利用午餐时间采购 无论是带饭的，还是外食的，午餐后可以到附近的商场、超市或农贸市场，选购一些食品蔬菜等生活必需品，不仅节省时间而且还锻炼了身体。 上班过程中如果有空余时间，你也可以用于学习跟你职业挂钩的知识，因为提升自己的职业素养，对公司也是有利的，所以可以算作是正当工作内容，一天学一点，一年下来，你学到的东西就会有很多，而受益的是你自己。 责任编辑：顺贤 图来自：google.com

导语：很多公司都不允许员工之间谈恋爱。但是每天相处在一起，又怎么能杜绝日久生情呢？而且，爱情来了，谁也挡不住呀？你最容易萌生哪种办公室恋情呢？赶紧测试一下吧！ 第1题：在聚会上，只有你穿得不够体面，你会感到很尴尬吗? 会—3 不会—2 第2题：你经常跟人说抱歉吗?即使在不是你错的情况下。 是的—3 不是—5 第3题：如果想买性感内衣，为避免尴尬，你会尽量网购，而非亲自到实体店去买? 是的—4 不是—6 第4题：无意中伤了别人的心，你会感到非常难过吗? 会—5 不会—6 第5题：如果店员的服务态度不好，你会进行投诉吗? 会—6 不会—9 第6题：聚会上遇到一些不熟的人，你会先主动跟别人打招呼，还是等着人家先跟你打招呼? 前者—8 后者—7 第7题：你的生活很多时候都是由父母支配，并且最后你也都听从了? 是的—10 不是—8 第8题：你会为了讨好某人而刻意打扮吗? 会的—9 不会—C型

[01] 有位读者留言，她说自己是一个特别上进的姑娘，刚工作不久，工资也不高，但是她把所有的钱都用来学习了。 她报了好几个学习班，每一个都是她喜欢的，她学得也不错。 只是在短时间之内，她很难靠这些东西做“斜杠青年”（拥有多重职业和身份），赚大把的外快。 这个很容易理解， 学习嘛，总需要有个过程。 姑娘说，她每天学习到深夜，真的很辛苦，但是这些都能忍。 让她受伤的是跟她同时上班的姑娘们，都背起了名牌包，在穿搭上也特别时尚，很多人会买几千块的化妆品。 她觉得心里很难受： 为什么我这么辛苦，连个名牌包都买不起？反而那些不求上进的人，天天拿着包和化妆品在我面前炫耀？ 想想，好像是挺委屈的，人家除了上班什么都不干，还穿得好背得好，可能吃得也好。 可是她这么辛苦，这么努力地想要飞翔，闹了半天，却吃穿用都不如别人，可能还被别人瞧不起。 我问她： “你买得起她们背的那种名牌包吗？” 她说： “节俭一点，还是可以买的。” “那为什么不买呢？” “因为我的钱都用来学习了呀。” “那你不学习不就行了嘛，跟她们一样，多好。” “可是，我不想成为她们那样的人，我还是更喜欢学习。” 每个人的选择不同，呈现出来的状态，自然也会不同。 你不能一边做着自己想做的事，一边又羡慕别人做了人家想做的事。 [02] 还有一位姑娘正在上大学，也是一个特别积极努力的人。 她每天的时间都用来学习，周末还去实习。基本上所有的时间，都花在了学习上。

让彼此融入对方的生活，才真正算得上是水乳交融、相濡以沫。 让她接近你的亲人。 有事没事，常领着爱人回家看看，看看父母，看看兄弟姐妹，可以感受到更加浓厚的亲情。亲情有了，其他乱七八糟的情感没有空间了。 让她熟悉你的朋友。 让她见识见识你的朋友，让她能够多了解你的为人处世。这样可以增加自己的魅力，可以提高你在她心目中的位置。 让她知道你的同事。 有时间了，可以带她认识你的同事，让她了解你的工作状况。另外还有一个好处是，一旦你工作上有事情了，可以第一时间联系同事帮助解决。 让她认识你的闺蜜。让她和你的闺蜜你们一起吃个饭，打个牌，或者出去逛街、旅游，可以借助你闺蜜的嘴，把你想要说却没有说的话说出来。 让他获得免疫力。 在你可以控制的范围内，要尽量让他接触异性，别小瞧这样做的作用哦，这样可以增加她对异性的免疫力。 共同的圈子，共同的幸福。 总而言之，要把他尽量放在你的圈子里，这样才能够做到有共同的朋友，共同的感情，共同的看法，最后达成共同的幸福。 以上的方法，适合于男女性同胞使用哦。 图片来源：pixabay.com

想要怀个健康宝宝，从计划怀孕的那一刻起，准爸妈就要开始改变可能对胎儿有不良影响的习性，在身心健康的最佳条件下，迎接家中新成员的到来！ 1.咖啡因的摄取 由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收，易造成缺铁性贫血，准新妈妈们最好一天不要饮用超过2杯以上的浓茶；至于习惯喝咖啡的准新妈妈们，最好选择无咖啡因的咖啡或饮料，或尽量减少摄取量。 2.药物使用 怀孕早期禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维他命A酸等药物，因会引起胎儿性器官的变化及其它畸形或身体的缺陷，所以从准备怀孕开始，用药应询问医师后才可使用，中药的服用也应当谨慎。 需要长期服药者，例如患糖尿病、肾脏病、癫痫、心脏病、红斑性狼疮、甲状腺亢进等病人，必须在病情稳定下才可怀孕，准备怀孕前应告知医师以便调整所服用药物的种类及用量，并且在怀孕期间，随时监控病情及调整药量，以确保母亲与胎儿的健康安全。怀孕期间尽量避免服用成药，有不舒服应求诊，在医师处方下用药，如此才能避免药物伤害胎儿，或造成畸形。 3.照X光 怀孕早期尽可能不要做腹部X光透视或摄影，因为X光暴露过量可能会引起胎儿畸形。预备要怀孕的准新妈妈若有机会照X光，务必要告知医护人员有怀孕的可能，因为一般受孕两周后才验得出怀孕。 4.香烟、酒精 计划怀孕时就应该戒烟，孕期内抽烟的妇女，早期流产的机率会提高，婴儿体重较轻，也会增加周产期新生儿死亡及胎盘早期剥离的机率，婴儿畸形发生率也显著提高。 而妇女若酗酒，也会导致胎儿发育的畸形。酒精对于中枢神经系统有抑制作用，长期喝酒的妇女，所怀的胎儿会产生酒精中毒症状，包括：生长发育迟缓、智力发育不足、行为偏差以及特殊的脸部外观，且会合并心脏、脑部发育畸形及严重的先天性畸形。所以妇女准备怀孕或已确定怀孕时，应尽快停止抽烟、喝酒。 5.化学药剂 已经怀孕的妇女或是产后授乳时，应避免染发；同样的，准备怀孕的新妈妈也应尽量避免染发。由于脱色脱染剂的主要成分有“过硫酸氨”、“过硫酸钾”、“过硫酸钠”等，这些成分可将毛发中的黑色素分解，可能会影响胎儿的健康；另一方面，准新妈妈的工作若会接触到有害化学药物，则应加强防护或考虑是否需要换工作。 6.饮食不均衡 理想上至少应在开始尝试怀孕的3个月前便要有生活和饮食习惯的改变计划，受孕初期的3个月是胎儿器官长成的关键，胎儿很容易受到新妈妈体内环境的影响；而怀孕中后期的身体健康和摄取适当营养的饮食，可确保胎儿在子宫里得到足够的营养以供其成长，因为一旦怀孕后，任何新妈妈所摄取的，都会从血液中经由胎盘进入胎儿体内。 例如怀孕前及初期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大的帮助，叶酸的缺乏将导致胎儿神经管缺损。富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，但是熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和生菜色拉是较理想的摄取方式。 此外，不同食物中所含的营养成分不同，所以应当吃得种类多一些，以确保营养的均?。另外在饮食中要注意加强某些营养成分，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄取。若真的无法吃得营养又均衡，适量的补充综合维生素与矿物质药丸，也是不错的选择。 7.减肥 有打算怀孕的准新妈妈不只要吃得营养均衡，配合适量运动，绝对不要还存有减肥的念头，尤其是禁止使用药物减肥。 新妈妈在怀孕前应接受身体检查，包括妇科检查、血液常规、尿液常规、肝肾功能、血压及一些特殊血液检查（如B型肝炎、德国麻疹抗体、梅毒、艾滋病等）。若检查发现有问题，应趁早于怀孕前预防或治疗。 图/pixabay.com