Author: sweetsmile

不少父母遇到这样的烦恼：孩子拿着手机玩游戏、看动漫的时间，要比捧着书阅读的时间多得多。那么，孩子为什么不爱读书呢？很大程度上是因为：父母错过了孩子的两个阅读敏感期。 • 儿童阅读黄金阶段 在孩子4岁半到5岁半的时候，第一个阅读敏感期来临。这时候，孩子会对书和故事特别热爱，即使看不懂，都会一本正经地看。有些孩子的阅读敏感期会提前，有些则延后，但一般不会超过6岁。如果家长希望孩子养成阅读兴趣习惯，就应该抓住6岁前这个黄金阅读期。 • 儿童阅读白银阶段 另一个阅读敏感期是在孩子14岁之前。如果错过了这个时期，孩子的自我阅读意识就会减弱很多。 据科学研究，儿童阅读是左右大脑两个区域一起运行的，过了这个时期，学习语言的能力开始退化，成年人在阅读时，往往只有一个大脑半球在工作。 由此可见，抓住阅读敏感期对于培养孩子语言表达能力、理解能力、书写能力、思考能力尤为重要。让孩子爱上阅读，家长的角色很重要，父母可以做哪些事呢？ 「营造阅读的气氛」 家长需要注意提供给孩子阅读的环境，亮度适宜，不能刺眼也不能太暗，不然影响孩子视力。阅读环境需要保持安静，孩子才能完全投入到书本里，在字里行间遨游。如果家长隔三差五地与孩子说话，即使是问一句孩子晚餐吃什么，也会打扰到孩子。 陪孩子多去图书馆、书店，也有利于培养孩子的阅读兴趣，鼓励孩子多用文字表达，爸爸妈妈帮助孩子完善表达能力，把看和说结合起来的孩子，综合能力就更强。 「做个好榜样」 常言道，言传身教。想让孩子爱上阅读，家长应该以身作则，从自己喜爱阅读做起。孩子一出生就开始模仿大人，在学习中形成自我。孩子天生认为父母做的事和说的话都是对的。因此孩子看到父母喜欢看书，认为看书是对的事，也会模仿父母，自觉拿起书本看，这个比父母整天唠叨孩子要多看书的效果强多了。 「让孩子看喜欢的书」 有些家长会凭借自己的经验，认为某些书买了也浪费钱，即使孩子喜欢，也不让孩子买。这样做会导致不良的后果，孩子的阅读兴趣被扼杀了；家长的阻止行为会让孩子以为自己犯错了，变得不自信；家长不让孩子挑选自己喜欢的东西，这样会让孩子丧失自主选择的能力，形成依赖心理。 「让孩子分享读后感」 阅读是输入，分享是输出。分享能锻炼孩子记忆力、逻辑思维、表达能力。家长还可以和孩子一同讨论书中有趣或有意义的内容，引导孩子思考，初步建立孩子的人生观、价值观、世界观。 父母是孩子的第一位老师。良好的家庭教育有助于孩子养成良好的行为习惯。想让孩子多阅读、多观察、多学习，家长也要和孩子一同成长、一同体验、一同分享。 「不要盲目追求结果」 很多爸爸妈妈望子成龙心切，过度追求结果，比如：要求孩子要认识多少多少字，必须看完几遍要能复述下来，好的句子要背诵下来……目的性太强，不但不利于培养孩子对于阅读的兴趣，很可能事与愿违。 “已所不欲，勿施于人。”迫于压力，也许孩子会按照爸爸妈妈的想法去做，但未必起到积极有效的作用。真正做到寓教于乐，才能让孩子从容自在地吸收、沉淀、积累。 图来自：stocksnap.io

一个生在富人家的儿子，父母不可能会让他像穷人家的孩子一样，过着半饥半饱的日子；而一个生在穷人家的女儿，父母也一样不可能让她像富人家的孩子那样，过着披金戴银和要风得风、要雨得雨般的生活。 其实，只要翻开古今中外的历史，看看那些有作为的伟人或卓越者，并不是穷养与富养的结果，而是教养使然！ 不管是司马光，还是曾国藩，都为中国在对子孙的教养上点燃了一盏盏的智慧之灯。 特别是诸葛亮的教子书，更是写得语重心长、言简意深：“静以修身，俭以养德。非澹泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。淫漫则不能励精，险躁则不能冶性。” 教子书中虽然有一个“俭”字，但绝不是“穷养”的意思，可以说节俭是体现在一个人身上的永恒的美德，不管他是穷人，还是富人，不管是男人，还是女人！ 可见，教养，就是让一个人从年幼之时，是一定要明白的最基本的“是”与“非”的标准，是必须懂得的事理和常识； 教养，是一个人内在的良好的品格修养映射于外的优雅和从容之美，能让一个人从骨子里飘出芳香来。 所以，当一个人拥有了良好教养的时候，他就能举止合范，进退有度，在取舍之间能把握好分寸；在成功之时，他可以喜 不自胜，但不会得意忘形；在失败之中，他可以黯然神伤，但不会意气消沉；为官为富为贵，不会泯灭良知，不失侧隐之心；身为布衣匹夫，依然会傲骨凛凛，心清魂净地做人；在犯了错误之后一定会从自身去找症结，而不是怨天尤人，百般推脱责任…… 教养，不是富贵人家的专属，也不是贫穷人家的私藏，而是任何一个家庭或父母或教师都能送给孩子的一笔无价之宝，是为孩子心灵世界打造的一盏智慧之灯。 孩子生于贫穷之家，拥有了教养，他知道自己怎样的立足现实和发展自我；孩子生于富贵之家，拥有了教养，他知道怎样利用自己的优势开拓未来。 因此，教养，是培养孩子成人的灵魂，是教育孩子成材的基础，是一个让孩子在心身等方面得以全面发展的系统工程。 只想通过穷养或富养的捷径，剑走偏锋，看似奇巧，自以为可以出奇制胜，其结果，往往事与愿违！ 教育孩子是一门科学，也不是“穷养与富养”所能涵盖的；教育孩子是一种智慧，亦是对父母本身所具教养的一种考验！ 人类生存的需要，除了物质食粮以外，还要精神食粮；在许多精神食粮之中，佛法是最好的精神食粮，学习佛法、传统文化，以真诚增进交流，以专修求生净土，做个有道德的人。 图来自：pexels.com

男闺蜜和男朋友的区别是什么？男闺蜜和男朋友这两个极其相近的词，在生活中也扮演着极其相近的角色，常常让女生分不清楚，从而把男闺蜜当成男朋友的错觉，那究竟男闺蜜和男朋友有怎样的区别了？这就来教你看清楚。 1、男闺蜜和你只会保持单纯的友谊，而男朋友是你为其付出喜怒哀乐的人 和男朋友在一起，你会随着对方的喜怒哀乐而牵动身心，而和闺蜜在一起往往只会感受最单纯的心情，对其不会投入太多的情感层面，更多的是出于友谊。 2、男闺蜜和你只是胜姐妹的情谊，而男朋友则是发展为人生伴侣的人 就像每个女生都会有一两个知心的女闺蜜一样，男闺蜜也可以是胜似姐妹的人，甚至有时比姐妹更懂你，最大限度的包容你的缺点。因为是异性的缘故，男闺蜜不仅能帮你疏通感情上的烦恼，而且也能适时的提供意见，是绝对信任和被信任的人。而男朋友则是要成为人生伴侣的人，大多时候在内心的亲密度上要胜过男闺蜜，心底防线的也会设得更低。 3、男闺蜜和你性格上是相似关系，而男朋友则需要互补关系 男闺蜜和你可以成为无话不谈的好朋友，多半与你性格上十分的相似，才会成为懂你的人，听你诉说你的苦衷，他也能够感同身受的安慰你并给你提供帮助。而男朋友则可以是和你互补的人，异性相吸，你们性格上相互吸引，外表上相互吸引，是以男女情感为出发点走在一起。 4、男闺蜜适合说秘密，而男朋友需要保持神秘 有些对男朋友不方便说的秘密，都会选择先和男闺蜜说，甚至是你和男朋友的之间的矛盾，仿佛你就是一个倾诉者，他就是最适合听你倾诉的人，这一点在男朋友面前很难做到完全坦诚相待。而和男朋友之间往往需要保留情侣之间的神秘感，大多会留给对方更多的幻想空间，对于一些不方便袒露的秘密，会选择暂不告诉他，或询问男女闺蜜的建议，然后再告诉他。 图来自：pixabay.com

你是父母，更是你自己。爱是喷薄的付出，也理性的克制。有了孩子后，是夫妻关系真正的转折点。父母的素质直接影响孩子的素质，父母的相处模式更是决定孩子的婚恋观。我们的身上，藏着孩子未来婚姻的模样。某心理学家说过：“很奇妙，人的一生都是3岁前经历的不断重复。” 如果真爱孩子，应该分出时间给伴侣，比没有孩子时更努力地经营夫妻情感。孩子见到了父母之前爱情的样子，才会去相信爱情。 – 1 – 一转眼，娃已经八个月了，某天深夜，终于把宝宝哄睡，老公从背后抱着我，肌肤接触的一刹那，咻地一下，这种感觉，陌生又熟悉，回想我们上一次拥抱，大概是在八个月前，却仿佛过了一个世纪。 生宝宝之前，我和小黑也是朋友圈的撒狗粮大户儿，我们每天都要说“晚安”，“我爱你”，我们每次分别都要亲吻对方，我叫他大灰狼，他叫我小白兔，我们约定八十岁也要在街头接吻。 我们外出时永远都十指紧扣，他每天都要去公交/地铁站接我回家，十几年如一日，无论风雪深夜，还是生病赌气……然而这一切，都在有了孩子之后，陡然改变。 孩子出生后，频繁的夜哺将我们的睡眠拆解得支离破碎，外出的时间半径控制在三小时以内，二人世界更是比十克拉的祖母绿还奢侈…… 孩子的到来像一个放大镜，放大了所有矛盾，白天上班，晚上看娃，还要处理和老人的关系…….我们神经紧绷，负能量爆棚，我们向往的诗和远方，自以为是的潮爸辣妈都特么没有发生…… 我们终究没有逃过过来人“有了孩子之后”的魔咒，我们不知不觉就活成了以前最害怕变成的样子，而当我忽然意识到这一切时，已经是八个月后。 好在，老公的一个拥抱将我唤醒，还不算晚。 – 2 – 小雪是我的前同事，一个漂亮的艺术生，她和先生的爱情故事一度为我们奉为御夫教科书。 她爱人是典型的工科男，标配的格衬衫冲锋衣双肩背和直男的大脑。 追女孩的手段自然也是简单粗暴，零下二三十度的雪夜，捧着玫瑰花在楼下站成雪人。 这一站，就是一整个冬天，春暖花开时，他们结婚了。 再次遇见小雪已是多年后，她带儿子来北京旅游，为尽地主之谊我当导游…… 闲谈时才知道，她们的爱情已经变了模样。 孩子出生以后，因为心疼丈夫，她跟丈夫分居两个房间。婆婆身体不好，她辞职一个人带宝宝，当过妈妈的都知道，这种辛苦和牺牲，意味着什么。 她剪短了长发，放下了画笔，不再染指甲做瑜伽，她包揽了所有的家务，事无巨细的照顾着儿子的起居，久而久之，丈夫成了一个多余的人，回家的时间越来越晚。 当她意识到夫妻关系触礁时，丈夫的手机里，已经有了另一个女人。为了孩子，她选择了隐忍，她恳请丈夫回卧室睡，丈夫竟以“不习惯”为借口拒绝了。 她放下骄傲委曲求全换来的只是丈夫的不领情和冰山脸。

夫妻就像一双鞋 不论什么样的鞋 最重要的是合脚 不论什么样的夫妻 最美妙的是和谐 男才女貌的夫妻是品牌鞋 看上去高贵，感觉上舒服 但价格昂贵，经不得泥泞 需要精心保养、时时珍惜 青梅竹马的夫妻是布鞋 看上去朴素无华，穿起来经济 放起来了无牵挂，感觉上轻便快捷 可一旦登堂入室 总让人感觉缺了点啥 患难与共的夫妻是旅游鞋 它看上去奇特，穿上去灵巧 历经风雨泥泞也不会脱帮掉底 只要穿上，就总是和脚包得紧紧的 越是在坎坎坷坷的人生路上 越是显出耐用合脚 上路最怕穿错鞋 婚姻最怕受折磨 如果鞋子特别挤脚 要趁着还没两败俱伤 赶快换一双

每个父母都希望自己的孩子聪明伶俐， 那么请记得， 一定要抽出更多的时间和孩子说说话， 因为与幼儿多交谈（特别是 9个月到 3岁之间的孩子）， 会使这些孩子日后变得更聪明。 研究显示，与孩子交谈的状况，许多家庭大不同！ 美国有一项研究，在所有家庭中， 父母在防止孩子发生危险或麻烦方面付出的努力， 是相似或相近的，但在与孩子耐心地交谈、 细致地回答孩子提问及互相沟通方面， 知识分子家庭与普通职工家庭有所不同。 他们曾对 42户家庭的儿童做过长达两年半的调查， 发现白领家庭中家长比较健谈， 与孩子谈话的频率，比一般蓝领家庭高两倍， 比靠救济的家庭高４倍。 这就是为什么在不同家庭成长的孩子上学以后， 呈现出智商及学习成绩差别的重要原因之一。 别认为与孩子交谈是件简单的事， 还需要抓住孩子的一些特点， 才能让孩子把你的话听进去进而达到有效沟通的效果。 下面这几个例子就非常清晰地展现了 同样的情境不同的话语，在孩子心理引起的不同反应。

教养是个高频词。时下，如果说某人没教养，就是大批评大贬义了。如果说一个女人没教养，简直就如同说她不检点了。 什么叫教养呢？辞典上说是 “文化和品德的修养”，但我更愿意理解为 “因教育而养成的优良品质和习惯”。 一个人可以受过教育，但他依然是没有教养的。就像一个人可以不停地吃东西，但他的肠胃不吸收，竹篮打水一场空，还是骨瘦如柴，不过这话似乎不能反过来说——一个人没有受过系统的教育，他却能够很有教养。 教养不是天生的。一个小孩子如果没有人教给他良好的习惯和有关的知识，他必定是愚昧和粗浅的。当然，这个 “教” 是广义的，除了指入学经师，也包括家长的言传身教和环境的耳濡目染。 教养和财富一样，是需要证据的。你说你有钱不成，得拿出一个资产证明。教养的证据不是你读过多少书，家庭背景如何显赫，也不是你通晓多少礼节规范，能够熟练使用刀叉，会穿晚礼服…… 这些仅仅是一些表面的气泡，最关键的证据可能有如下若干。 热爱大自然。把它列为有教养的证据之首，是因为一个不懂得敬畏大自然，不知道人类渺小的人，必是井底之蛙，与教养谬之千里。这也许怪不得他，因为如果不经教育，一个人是很难自发地懂得宇宙之大和人类的微薄的。没有相应的自然科学知识，人除了显得蒙昧和狭隘以外，注定也是盲目傲慢的。之所以从小就教育孩子要爱护花草，正是这种伟大感悟的最基本的训练。若是看到一个成人野蛮地攀折林木，通常人们就会毫不迟疑地评判道——这个人太没有教养了。可见教养和绿色是紧密地联系在一起的。懂得与自然协调地相处，懂得爱护无言的植物的人，推而广之，他多半也可能会爱惜更多的动物，爱护自己的同类。 一个有教养的人，应该能够自如地运用公共的语言，表达自己的内心和同他人交流，并能妥帖地付诸文字。我所说的公共语言，是指大家——从普通民众到知识分子都能理解的清洁和明亮的语言，而不是某种狭窄的土语俚语或者某特定情境下的专业语言。这个要求并非画蛇添足，在这个千帆竞发的时代，太多的人，只会说他那个行业的内部语言，只会说机器仪器能听懂的语言，却不懂得和人亲密地交流。 这不是一个批评，而是一个事实。和人的交流的掌握，特别是和陌生人的沟通，通常不是自发产生的，是要通过学习和练习来获得的。 一个没有受过教育的人，他所掌握的词汇是有限和贫乏的，除了描绘自己的生理感受，比如饿了、渴了、睡觉以及生殖的欲望之外，他们对于自己的内心感知甚为模糊，因为那些描述内心感受的词汇，通常是抽象和长于比兴的。不通过学习，难以明确恰当地将它表达出来。那些虽然拥有一技之长，但无法精彩地运用公共语言这种神圣的媒介，来沟通和解读自我心灵的人，难以算是一个有教养的人。 技术是用来谋生的，而仅仅具有谋生的本领是不够的。就像豺狼也会自发地猎取食物一样，那是近乎无须教育也可掌握的本能。而人，毫无疑问地应比豺狼更高一筹。 一个有教养的人，对历史有恰如其分的了解，知道生而为人，我们走过了怎样曲折的道路。当然，教养并不能使每个人都像历史学家那样博古通今，但是教养却能使一个有思考爱好的人，知晓我们是从哪里来，要到哪里去。教养通过历史，使我们不单活在此时此刻，也活在从前和以后，如同生活在一条奔腾的大河里，知道泉眼和海洋的方向。 一个有教养的人，除了眼前的事物和得失以外，他还会不由自主地想到他远大的目标。教养把人的注意力拓展了，变得宏大和光明。每一个个体都有沉没在黑暗峡谷的时刻，当你在跋涉和攀援中伤痕累累，但因为你具有教养，确知时间是流动的，明了暂时与永久。相信在遥远的地方，定有峡谷的出口，那里有瀑布在轰鸣。 一个有教养的人，特别是女人，对自己的身体，有着亲切的了解和珍惜之情。知道它们各自独有的清晰的名称，明了它们是精致和洁净的，身体的每一部分都有着不可替代的功能，并无高低贵贱的区别。他知道自己的快乐和满足，有很大的一部分是建筑在这些功能灵敏的感知上和健全的完整上的。他也毫无疑义地知道，他的大脑是他的身体的主宰。他不会任由他的器官牵制他的所作所为，他是清醒和有驾驭力的。他在尊重自己身体的同时，也尊重他人的身体。在尊重自我的权利的同时，也尊重他人的权利。在驰骋自我意志的骏马时，也精心维护着他人的茵茵草地。 一个有教养的人， 对人类种种优秀的品质， 比如忠诚、勇敢、信任、勤勉、互助、舍己救人、临危不惧、吃苦耐劳、坚贞不屈……充满敬重敬畏敬仰之心。不一定每一个人都能够身体力行，但他们懂得爱戴和歌颂。人不是不可以怯懦和懒惰，但他不能把这些陋习伪装成高风亮节，不能出于自己做不到高尚，就诋毁所有做到了这些的人是伪善。你可以跪在泥里，但你不可以把污泥抹上整个世界的胸膛，并因此煞有介事地说到处都是污垢。 有教养的人知道害怕。知道害怕是件有意义有价值的事情。它明了自己的限制，知道世上有一些不可逾越的界限。知道世界上有阳光，阳光下有正义的惩罚。由于害怕正义的惩罚，因而约束自我，是意志力坚强的一种体现。 有教养的人知道仰视高山和宇宙，知道仰视那些伟大的发现和人格，知道对自己无法企及的高度表达尊重，而不是糊涂地闭上眼睛或是居心叵测地嘲讽。 教养是不可一蹴而就的，教养是细水长流的，教养是可以遗失也可以捡拾起来的。教养也具有某种坚定的流传和既定的轨道性。教养是一些习惯的总和，在某种程度上，教养不是活在我们的皮肤上，是繁衍在我们的骨髓里。教养和遗传几乎是不相关的，是后天和社会的产物。教养必须要有酵母，在潜移默化和条件反射的共同烘烤下，假以足够的时日，才能自然而然地散发出香气。教养是衡量一个民族整体素质的一张X光片子。脸面上可以依靠化妆繁花似锦，但只有内在的健硕，才经得起冲刷和考验，才是力量的象征。 文/毕淑敏

1、“完了，完了，麻烦大了!” 此话一听就让人感觉出了大乱子， 可能还等不及别人了解情况，你就传递了恐慌情绪。 换句说法：“不巧，好像出了点状况。” 2、“这个我不行，我处理不了……” 当领导或同事有事情交办，不管能否办到都不要首先表现出抵抗，否则，容易让人怀疑你的能力和诚意。 换句说法：“我马上办，有问题再说。” 3、“就他能耐，好像地球少他不转。” 要有团队精神，善于发现同事的优点，多赞扬多鼓励。 换句说法：“小王主意真多，这回可帮大忙了。” 4、“看在朋友的面子，帮帮我!” 同事相互间的合作很重要，但不要用交情做筹码，人只会给认可自己能力的人帮助。 换句说法：“这回得靠你了，没你还真不行。” 5、“不知道，你问别人吧。” 不是什么你都能知道，但也不可以藉此而推脱。 换句说法：“不好意思，我先问问，待会告诉你好么­” 6、“请问你的意见­” 不是什么人都愿意告诉你他的想法，收获与诚意成正比。 换句说法：“可能是我没有说清楚，再来一次准行。”我很想知道你对此事的看法。” 7、“不就是这点事吗­䌄必大惊小怪。” 遇到问题千万不要推卸责任，更不可马虎对待，要主动担责并幽默化解。 换句说法：“不好意思，这是我的失误，幸亏没有造成大碍。” 8、“好的，谢谢你的意见。” 不是所有人都能直言不讳，感激并认真倾听别人的意见，这是你进步的台阶。 换句说法：“谢谢你的直言，我要好好注意你的提醒。”

婚姻能改变一个男人 人们常说“婚姻能改变女人的命运”，但多项科学研究发现，婚姻对男人的改变远远超过女人，尤其会给对男人带来九大神奇改变。 1. 骨骼变得更强健。研究人员发现，25岁左右结婚的男人，比那些从未结婚或婚姻失败的男人，骨骼更强健。 2. 心脏变得更健康。爱情有益心脏健康，男人更能从中获益。研究发现，未婚男人比已婚男士患上心脏病的风险高3倍，而且已婚男人比未婚男人因心脏病死亡的风险低46%。 3. 更容易变胖。调查显示，60%的男人从结婚后体重就开始增加，规律、有人照顾的生活和放松的心情是男性增重的主要原因。 4. 工作更努力，挣钱更多。与单身男性相比，已婚男性的财务状况更加稳定，收入会稳步增加。美国进步中心的政策分析师萨拉·简·格林解释说，大多数国家的文化认为“男人应该是养家糊口的人”，因此已婚男士会更加努力工作，升职加薪的机会也就变多。 5. 应对压力能力增加。生活中，男性比女性更容易受到压力的影响。2010年进行的一项研究显示，有配偶陪伴的男性体内压力激素水平会降低，面对压力调节能力也更强。 6. 喝酒减少。统计发现，已婚男人比单身汉时期喝酒减少。与之对比的是，已婚女人反而比已婚男人喝酒多，而且比离异或丧偶的女人喝得多。 7. 变得更加“男人”。婚姻会让男人变得更加有主见，有担当。在性方面，规律的性生活能让男性精子质量更高，性功能保持的更长久。 8. 更可能战胜癌症。癌症和婚姻之间存在一定关联，研究发现，已婚癌症病人，不论癌症处于何种阶段，因癌死亡的风险都会降低20%;已婚男人比未婚男人癌细胞扩散的风险降低17%。 9. 更有“女人缘”。调查发现，无论已婚还是单身女性，都对已婚男人更有好感，也更愿意向已婚男性倾诉心声。因为已婚男人更能理解女性，待人更加温和。 图来自：pexels.com

长期的失眠会严重影响人们的心理和生理健康。持续的睡眠不足易造成抑郁和焦虑，所以有些防止失眠对我们生活来说是非常重要的。以下是为您推荐几种简单的睡眠调理方法。 1、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 3、安神汤 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 4、三味安眠汤 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 5、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 6、养心粥 取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 7、百合绿豆乳 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 并且，医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 图来自：pixabay.com