Author: sweetsmile

教育的七大理念 何为教育？教育中最重要的原则是什么？古今中外的优秀头脑对此进行了许多思考，发表了许多言论。我发现，关于教育最中肯、最精彩的话往往出自哲学家之口。专门的教育家和教育学家，倘若不同时拥有洞察人性的智慧，说出的话便容易局限于经验，或拘泥于心理学的细节，显得肤浅、琐细和平庸。 现在我把我最欣赏的教育理念列举出来，共七点。它们的确具有箴言的特征：直指事物的本质，既简明如神谕，又朴素如常识。可叹的是，人们迷失在事物的假象之中，宁愿相信各种艰深复杂的谬误，却忘掉了简单的常识。然而，依然朴实的心灵一定会感到，这些箴言多么切中今日教育的弊病，我们的教育多么需要回到常识，回到教育之为教育的最基本的道理。 一、教育即生长，生长就是目的，在生长之外别无目的 这个论点由卢梭提出，而后杜威作了进一步阐发。“教育即生长” 言简意赅地道出了教育的本义，就是要使每个人的天性和与生俱来的能力得到健康生长，而不是把外面的东西例如知识灌输进一个容器。苏格拉底早已指出，求知是每个人灵魂里固有的能力，当时的智者宣称他们能把灵魂里原本没有的知识灌输到灵魂里去，苏格拉底嘲笑道，好像他们能把视力放进瞎子的眼睛里去似的。懂得了 “教育即生长” 的道理，我们也就清楚了教育应该做什么事。比如说，智育是要发展好奇心和理性思考的能力，而不是灌输知识；德育是要鼓励崇高的精神追求，而不是灌输规范；美育是要培育丰富的灵魂，而不是灌输技艺。 “生长就是目的，在生长之外别无目的”，这是特别反对用狭隘的功利尺度衡量教育的。人们即使承认了 “教育即生长”，也一定要给生长设定一个外部的目的，比如将来适应社会、谋求职业、做出成就之类，仿佛不朝着这类目的努力，生长就没有了任何价值似的。用功利目标规范生长，结果必然是压制生长，实际上仍是否定了 “教育即生长”。生长本身没有价值吗？一个天性得到健康发展的人难道不是既优秀又幸福的吗？就算用功利尺度——广阔的而非狭隘的——衡量，这样的人在社会上不是更有希望获得真正意义的成功吗？而从整个社会的状况来看，正如罗素所指出的，一个由本性优秀的男女所组成的社会，肯定会比相反的情形好得多。 二、儿童不是尚未长成的大人，儿童期有其自身的内在价值 用外部功利目的规范教育，无视生长本身的价值，一个最直接、最有害的结果就是否定儿童期的内在价值。把儿童看作 “一个未来的存在”，一个尚未长成的大人，在 “长大成人” 之前似乎无甚价值，而教育的唯一目标是使儿童为未来的成人生活做好准备，这种错误观念由来已久，流传极广。“长大成人” 的提法本身就荒唐透顶，仿佛在长大之前儿童不是人似的！蒙台梭利首先明确地批判这种观念，在肯定儿童的人格价值的基础上建立了她的儿童教育理论。杜威也指出，儿童期生活有其内在的品质和意义，不可把它当作人生中一个未成熟阶段，只想让它快快地过去。 人生的各个阶段皆有其自身不可取代的价值，没有一个阶段仅仅是另一个阶段的准备。尤其儿童期，原是身心生长最重要的阶段，也应是人生中最幸福的时光，教育所能成就的最大功德是给孩子一个幸福而又有意义的童年，以此为他们幸福而有意义的一生创造良好的基础。然而，今天的普遍情形是，整个成人世界纷纷把自己渺小的功利目标强加给孩子，驱赶他们到功利战场上拼搏。我担心，在他们未来的人生中，在若干年后的社会上，童年价值被野蛮剥夺的恶果不知会以怎样可怕的方式显现出来。 三、教育的目的是让学生摆脱现实的奴役，而非适应现实 这是西塞罗的名言。今天的情形恰好相反，教育正在全力做一件事，就是以适应现实为目标塑造学生。人在社会上生活，当然有适应现实的必要，但这不该是教育的主要目的。蒙田说：学习不是为了适应外界，而是为了丰富自己。孔子也主张，学习是 “为己” 而非 “为人” 的事情。古往今来的哲人都强调，学习是为了发展个人内在的精神能力，从而在外部现实面前获得自由。当然，这只是一种内在自由，但是，正是凭借这种内在自由，这种独立人格和独立思考的能力，那些优秀的灵魂和头脑对于改变人类社会的现实发生了伟大的作用。教育就应该为促进内在自由、产生优秀的灵魂和头脑创造条件。如果只是适应现实，要教育做什么！ 四、最重要的教育原则是不要爱惜时间，要浪费时间

导语：在职场里有很多的潜规则，每个职场人按照他们总结出的生存法则在职场中打滚摸索，逐渐走上职场高峰。你可能刚步入职场，也可能在职场中打滚多年，但如果你不懂得这些职场潜规则，你仍然只是一个职场小菜鸟。别傻别天真，想在职场DO好，牢记这些潜规则吧。 1.交浅切莫言深 尤其是进入了一个新环境后安全感缺失会使人做出这种容易今后追悔莫及的事情。 2.不要以单一的标签评价某一个人 心智不成熟的人容易给人贴简单的标签。因为一个他眼中的缺点就否定一个人未来的成就。 3.多在背后赞美别人，不在背后说人坏话 在听到朋友的坏话时，人们往往倾向于“真没想到他居然会这样”而不是“不我朋友绝不可能是这样的人”。而别人得知你说他的坏话，也会认为这才是你真实的想法，平时在他面前都是装模作样。相反，听说别人在背后称赞自己，下次见面都觉得亲切可爱许多。 4.保持收集信息的习惯 一是善于利用网络收集需要的信息。二是善于从身边的各个圈子获取信息。即使你不善于社交，或者不愿意在社交上投入过多时间，你可以选择在各个圈子结交一两个人，或者打入他们组织的沟通渠道，每天抽一点时间快速筛选出有用信息。 5.人脉的实质是人情的消耗和利益的交换，提高自己比广泛社交更高效、半衰期更长 认识的人多，不代表人脉广，能对你产生价值的，才叫人脉。要让别人为你产生价值，要么是你们之间的情分足够，要么是你本身有价值因而值得别人的投资。前者，一个正常人只能维持在个位数。后者，才是真正没有上限的，且不需要你主动钻营的，人们自会向能产生价值的人靠拢。 6.先做重要的事，再做紧急的事 可能有一本书对你极具价值，但你总是在赶deadline，迟迟没有翻开这本书，你告诉自己，“赶完这个deadline，我就要balabala”，但永远有下一个deadline。人生就在一次次忙碌的“努力”中走向平庸。 7.性格冲动莽撞之人，凡事记得留plan B；性格犹豫畏缩之人，不妨切断自己的退路 前者很好理解，后者才是重点中的重点。如果你明知道一件事情对自己是好的，但出于害怕失败等原因而犹豫不前，不妨不留退路。 8.可以有黑血反杀的心，但不要故意让自己陷入黑血的境地然后寻求反杀 身处绝境也相信自己能绝地反击，这很好。但因为相信自己能绝地反击，所以在未处绝境之时便不积极行动，这是作死。 9.尊重游戏规则 即使你觉得规则很傻逼，但一个傻逼的规则能存留至今，一定是各方利益互相妥协的结果。不要以为就你是明白人。想要改变规则，就先在旧规则里游刃有余。 10.少装逼，装逼能最快暴露一个人的弱点 一个人炫耀的，定是他觉得有价值的、来之不易的。掌握一个人的价值判断，能在人际交往中投其所好最快达成目的，能在商业谈判中估摸对方的底线，能知道摧毁对方的什么对其伤害最大。 11.在一项工作取得阶段性成果之前，不要向全世界宣布 关于这一点有一场很著名的Ted演讲，大致是说，如果在采取行动取得成果之前先告诉别人自己要做这件事，会使自己提前预支一部分做成这件事的成就感，仿佛自己已经取得了成功，削弱之后行动的动力。提前预支多巴胺会削弱动力，获取多巴胺反馈的过程过长也会削弱动力。因而取得阶段性成果时就可以公诸于世了。 12.对任何人都怀有互利共赢的心态

案例一：踏实肯干的老实人，竞聘失败难免不平 有一个男孩子，之前的岗位是技术，为人寡言、耐心、实干、肯吃苦、肯吃亏。在一次管理岗竞聘中，他的演讲报告做的很一般，现场讲了很多工作中的具体困难及解决的细节。都是些技术型的问题，一直到讲完都没有涉及到管理的部分。在提问环节，评委问他，你要竞聘的这个岗位和你之前的工作有很大区分，对此你有什么想补充的？他想了想，说了句，我之前的工作没有涉及到具体的管理，所以我现在讲什么都是空谈，还不如等做了再说。这个答案评委自然是不满意的，如果你对新的岗位没有任何想法，何必要来做这个竞聘？很多时候技术升到管理是有门槛的，不是别人看重你，把你推到这个位置上，让你慢慢学；而是你有这个意愿有这个能力，别人相信你能胜任才会给你机会。他的回答没有什么太出彩的地方。评委打分都特别低，他吃了太老实的亏。 心理分析 参加管理岗竞聘，需要有管理岗的职业规划，如果依然用过去的技术岗思维考虑问题，失败就难免了。俗话说，在什么位置想什么事儿，职场定位非常重要。 案例二：搞不清自己状况的老大，很容易败于职场关系 一个印象比较深的女孩子，她之前就在初级管理岗位上，这次竞聘中级管理。她的性格怎么说呢?举几个例子说，有一次她跑来问我几个专业问题，我很耐心解答了，答完之后她笑着说：“你的专业还不错！”然后就走了。我愣住了，她的职位比我低，我本来以为她是来请教我，哪里知道这语气听起来像是在对我进行考核。林子大了什么样的怪鸟都有，后来她们部门空降了一个领导，是她的直属上司，那人来的第一天，她把人家叫到会议室，像面试一样，把人过往经历都问了一遍，新来的领导搞不清状况，以为她是领导，就一五一十回答了。出来之后知道原来是自己的下属，就怒了，劈头盖脸把她给骂了一顿。后来发现，她太喜欢充老大，颐指气使，同事对她充满了怒气，领导就想办法把她扔到了新成立的部门；她在新成立的部门也没待多久，又被调到了其他部门。五个月时间，换了三个部门。然而她的竞聘报告做的非常好，演讲非常精彩，对工作的认识也很到位，之后的问答环节做的也很棒。如果不认识她，肯定得给个高分。但很可惜，我对她印象实在太差，就根本不管她的演讲内容给了个比较低的分数。但总的来说，她的平均分还是比较高的。 心理分析 当一个人给自己定位不清，或者对他人讲话总充老大，很容易破坏职场人际关系，导致职业发展受限，有时还不自知。这是人际关系模式的问题。 案例三：埋头拉车不看路的辛苦人，抱怨太多毁掉前途 另外一个印象比较深的，是在项目驻场几个月，临时因为管理岗位竞聘被拉回来的同事，他因为赶的匆忙，报告没有做，就直接做了现场演讲。可能因为比较疲倦的缘故，演讲的逻辑性非常差，也因为没有准备，整个演讲听起来就像是一场对公司的不满和控诉。我听着听着就满头大汗，哪家公司没点管理上的问题？一个几千人的大公司，多少都有些无法面面俱到的地方，有不满，也不该在这种场合发泄，这就是典型的不会做人。他的演讲还没结束，他的直属领导，也就是评委之一，直接问了句：“你不想做了是吗？”他赶紧说不是，他的领导就借题发挥，连讽带刺把他骂了十多分钟，总的来说就是看得出来他平时很努力，所以才会给他这样一个机会，让他到公司来述职，哪里知道他对公司有这么多不满，真让人失望之类的话。他从前到后都低着头一句话没说，我心里虽然很同情他，但还是在想，这要是我的下属，敢在这种场合给我丢人，我也得骂死他！ 心理分析 讲话分不清场合地点，就知道埋头拉车不会看路，关键时候掉链子，这样的人只知道付出不懂得要求回报，心里期待别人主动看到自己，结果积怨太久，关键时候讲错话。 以上三个案例属于职场典型案例，也是最容易跳槽的对象，究其原因，还得从自身挖掘，看看自己的压力应对能力，自己的职业发展定位和规划，以及是如何处理职场压力和困扰的，是否能够做到在职场沟通中及时考虑人、情境的因素，是否在讲话时关注自己、他人和环境的因素，是否能够很好的，恰当的展现自己，是否能够充分展现自己的优势，如果没有做好这些，自然就会出现职场困境，以为是外界的问题，从而盲目跳槽。 图来自：google.com

1. 在家里墙上乱涂乱画。 小孩：这是绘画天性的体现，值得鼓励。 咱小时候：一顿打。 2. 放学家长来接的晚了，自己先直接回家了。 小孩：这是探索精神的体现，值得鼓励。 咱小时候：一顿打。 3. 玩得一身全是泥土很脏的回到家。 小孩：这是孩子的天性，值得鼓励。 咱小时候：一顿打。 4. 带异性小朋友回家玩被家长发现。 小孩：这么早就学会和异性沟通，值得鼓励。 咱小时候：一顿打。 5. 考试成绩不理想。 小孩：人难免有失误的时候，值得鼓励。 咱小时候：一顿打。 6. 在外面和别的小朋友打架了。 小孩：孩子嘛，不懂事很正常。 咱小时候：一顿打。 7.

常言道，女人心，海底针。要走近女人的世界，谈何容易？其实，男人的心思也很复杂。他们又不笨，掏心掏肺的话才不会宣之于口。唯有少不更事的愣头青，才会把欲望写在脸上——唯恐，天下不知。何必费心猜度？他们满脑子想的都是钱权以及女人。 一、不想陪女人瞎逛街：女人喜欢逛街购物，男人就不得不陪着逛街购物。他们不是心疼要花出去的金钱，更是花出去的时间。大半天的“扫街”，可能买回家的就那么三五件。累，不消说。收获，却远远没有达到目的。 二、手握大权生杀在你：男人奋不顾身的往上爬，说好听点是实现个人价值；说难听点是争取更大的权力。当官的也有权力，他是惠泽百姓。普通男人所希望的权力，就是决定一些事情。无论，家里还是家外都想当话事人。 三、怕穷觉得不够有钱：这是个物质世界，钱不是万能的、但没有钱万万不能。钱，没有谁嫌多的。如同滚雪球，越多越好。毕竟，山外有山、人外有人。一有了比较，那什么状况都说不清了。不算穷，也会担心不够有钱。 四、想看A片恐人发现：矫情吗？非也。据说，男人的电脑里不多不少都存着几部经典A片。未必与色情有关，那是性启蒙甚至性满足的一种方式。曾经的、当下的，抑或将来的。怕人发现，据说看片时候会有尴尬的生理反应。 五、后悔结婚早被套牢：要么相爱太早、要么相遇太迟，总有这样那样的遗憾。可身为已婚之夫，似乎很多想做的事不能做。如同尘埃落定，没有了转寰的余地。钱钟书先生说：婚姻像围城，城外的想进来、城里的想出去。 六、想疯狂却担心出事：疯狂，并非年轻人才有的资本；更不是青春才有的后遗症。那是骨子里的背叛，对自己对人对生命。可疯狂是需要付出代价的，代价多少说不准。想想总是允许的，就是不能付诸行动多么令人纠结。 七、床上表现总不满意：未必每个女人都有丰富的性生活，但男人总会觉得自己做得不够满意。在回味旖旎缠绵的同时，还会不为人知的检讨着哪里哪里还可以再好一些。真可谓精益求精，期待着下一次爱得更加酣畅淋漓。 八、老婆总是别人的好：这句话，甚至当面也会提到。问题是，这个女人才是你的老婆。别人的老婆，不是你的——你别动。或者，这是一句气话；也可能，这是虚伪到牙酸的穷晒浪漫。但吃着碗里的，看着锅里的是人本性。 九、左拥右抱齐人之福：封建思想的荼毒，向往着旧时候的三妻四妾。男人真够幸福，应该说性福。闲来无事还可以翻牌子，我睡谁就是谁。现在，天天对着同一个人。即便没有审美疲劳，也会疲劳审美。厌烦，能否换人？ 十、想走就走随处艳遇：中了谁的蛊毒？什么，人就该来一次说走就走的旅行；来一次说爱就爱的艳遇。首先，想走就走就不实际。你有钱吗?有时间吗？其次，哪有那么多艳遇等着你？别惊艳变成惊悚，午夜梦回被吓醒。 图来自：stocksnap.io

男人永远不懂女人心 1.为什么女人会那么的依赖你，那是因为她把你当做她的唯一，最信赖的人。 2.为什么女人在你不给她打电话的时候会很生气，因为她想要听到你的声音，感觉你离她近一点。 3.女人为什么会爱生气，因为她只想要你来哄她，体会你对她的爱。 4.女人怎么那么爱吃醋，那是因为她爱你，而容不下一点你给其他女人的任何一点温柔。 5.为什么女人爱唠叨让你少抽烟，少喝酒，女人也知道那不可能，但是她关心你的身体。 6.女人怎么那么多的眼泪，那是因为她将所有的委屈都化做泪水，而把所有的温柔都留给你。 7.女人为什么愿意为你东奔西跑，做很多事，那只是因为爱你，而并不是为了显示自己比你强。 8.女人会在很晚的时候打电话给你，不是想吵你，只是想你想到睡不着，希望听到你的声音。 9.女人为什么会想要知道你的一切，不是在乎你的过去，那是因为她只想要更了解你，更好的爱你。 10.女人的爱原来是那么深，一旦爱上就不能自已；把痛隐藏的那么深，为了不带给你困扰，宁愿用泪水将自己催眠。 11.女人的爱到底是怎样的。女人的爱脆弱又坚强，不要戏弄感情，女人狠起心来是不要命的！ 12.为什么好好的要说分手，那是因为她感觉不到你的爱了，如果你不爱她了，她不会缠着你,她不想你为难，只要你快乐，她愿意放手。 13.女人有时候笑背后隐藏着多少的伤痛。心都忍不住痛！ 如果爱，请一定让她感受；如果不爱，请不要辜负她的爱！ 图片来源：pixabay.com

职场上有人成功有人失败，除了学识能力之外，其实和职场心态也有很大的关系。职场不良心态会限制人的思路，导致工作能力也不能尽情的发挥，处理不当的人际关系也会成为绊脚石，这样的情况之下要想在职场上有一番作为，实在是难。一起来看一下不能要。 1、性格过分悲观 有的人因为天生的或者后天环境影响，导致性格过分的悲观。这样的人往往在职场上也是没有大的作为，悲观的性格导致他们一直将自己陷入受欺压、被打击的状态中，这样的性格也让他们看到的只是灰暗、没有出路，任何的希望在他们眼前也是失望。即使眼前摆明了有退路、有出口，但是他们往往也是视而不见，甚至是看见了，但是却拒绝利用。职场上，往往是绝对可以胜任的工作，到他们手上就一再的失败。 2、过分自负 自信过头就变成自负了，职场上这样的人并不少见。妄自尊大、过分自负、过分的对自己有莫名的自信，往往这种人的能力绝对是在自己的想象之下的，没有能力却又希望被人追捧、赞美，能力不足又好出风头，能够成功才奇怪。 3、情感幼稚 情感上不够成熟，用幼稚的方式来引起其他人的注意，在工作场合里以扮小丑的方式吸引人的目光，这样的行为实在是难以让人尊重。情感幼稚的行为，只会严重的打击自己的事业，而没有任何的帮助。 4、过分缺乏自信 人一定要对自己有适当的自信，相信自己是可以的，相信自己的能力，过分缺乏自信的人，划地为限，从心底里就总是认为自己一定不会成功，做什么都只会想到失败，长期都有这样的预期心理，又怎么会成功呢? 5、自视过高 对于自己的能力、潜能做出过高的期望，对自己的要求过高，不从实际出发，生活工作目标的设立都不符合实际，这样并不能算是目标，只是妄想。职场上最不能要的就是自视过高，能力在哪里，目标就在哪里，稳扎稳打的才能有完成目标的一天。 6、自卑感严重 自卑感重的人，有可能在自尊心的作祟下，做出荒诞的举动，希望以此证明自己的价值，这样往往只会得到反效果。 7、报复心理强 报复心理强的人，容易意气用事，心中经常满是怨恨，一旦到了爆发之日，往往会丧失理智，只顾着发泄情绪而无法思考，甚至不听人劝。无法坦然的面对挫折和失败，没有人缘，容易陷进麻烦当中。 8、喜欢出风头 有的人无时无刻都希望可以得到所有人的注意，在一个圈子里，他会极力的让自己成为全场的焦点，喜欢出风头，别人的眼光可以让他们感觉到开心。但是过分的喜欢出风头，可能会只会让人留下笑料，对于别人的皱眉头也甘之如饴，大吹大擂，而没有真材实料，最终也只会让人鄙视。 9、追求刺激 盲目的追求刺激，将生活的步调转得飞快，容易让人丧失正确的判断，工作中出错的机会也变多。尤其是无法正常的和同事合作，别人很难接受这样的工作方式。 10、心胸狭窄 每天都在疑神疑鬼，怀疑别人的动机不纯，计较同事是不是在背后算计自己，这样的人心胸过于狭窄，将精力浪费在这些没有必要的地方上，势必会降低自己的工作精力，同时也会影响同事之间的人际关系，引起别人的疏远、反感。 11、中年危机 有的人踏入中年之后，有特别严重的中年危机，对工作、事业都变得不满意，认为眼前的工作没有任何值得自己继续奋斗、继续努力的地方，变得死气沉沉，喜怒无常，于是本来并没有的中年危机真的实现了。 图来自：google.com

成熟男需要慢慢品　男人就像美酒，偏偏年龄越大越好，岁月使他们日渐成熟稳重、事业有成，脸上布满时光留下的沧桑痕迹。他们可以深沉内敛，也可以不失童真，了解越多，越能发现他们蕴藏着不为人知的内在魅力。 在身后默默给予支持和鼓励 “每个成功男人背后都有一个默默付出的女人”，与此对应，女人身后也需要有这样一个强有力的后盾支持。 给女人以温暖的宽厚感 历经世事的他们无需多费口舌就能把握清楚女人的心理动向，在关键时刻给出恰到好处的安慰和鼓励，有时女人需要如父亲或长者一般温暖宽厚的力量，而这些，没有经年累月的时光和经验无法拥有。 珍惜相濡以沫的平淡幸福 年龄越大越懂得珍惜，他们更能明白生活的真正含义，猜忌和争吵是感情的头号杀手，他们不会用夸张的控制欲来维持两人的关系，却会制造出满满的安全感来让人不由自主的离不开他。 想拥有细水长流的情感 他们了解真正的幸福其实就是温馨而满足的细碎日常生活，是细水长流的平淡安稳，用包容的心去经营一段成功的感情生活。 在他面前可以像小女孩一样撒娇 即使在外一副精明干粮强人姿态的轻熟女们，回到家中或面对自己心爱的人，也会不由自主表现出爱闹脾气的小女孩模样。这时，“老男人们”会对这种可爱而不乏幼稚的行为给予充分包容，甚至会用大人宠溺小孩子一般的方法来安抚，这可是最能赢得女人好感的反应了。 嫩男的撒娇功底还欠缺 青年小伙子们则在这方面还略有欠缺，很可能也会用撒娇的方法还回去，这时你是该继续当小女孩还是不得不以一个“姐姐”的身份出现呢？真让人郁闷。 他的言行举止都成熟有理 他知道忘记你的生日将是一个不可饶恕的罪过，也知道清晨应该准备好简单精致的早餐一切有条不紊的迎接你起床，你难过时他能轻而易举说出你想听到的话……别以为这些细节很简单，没有足够的经验知识根本达不到这种境界。 他拥有很多人生故事 他的“生命之书”在过去的岁月中已经写下了许多精彩纷呈的故事，各种各样的经历不仅使如今的他成熟稳重，更让其人生丰富有趣。这些形形色色的故事赋予他与众不同的吸引力，让人身不由己的深陷其中无法自拔。 成熟的男人玩心渐收 除非你喜欢彼得?潘或乔治?克鲁尼这种玩心大盛永远讨厌安定下来的人，否则事业和年龄已具资历的轻熟女们当然渴望稳定成熟的感情生活。年轻的男孩子们可能很难体会这种苦心，他们依然追求新鲜刺激，讨厌被平凡的生活禁锢。 图片来源：pixabay.com

治疗失眠最好的方法对比 失眠困扰着很多人，失眠会影响到我们的生活、工作甚至家庭关系。 治疗失眠的方法有很多，常见的有听音乐、泡脚、运动、针灸治疗、脉针安睡、中药治疗、中低频刺激，褪黑素保健品、安眠西药。每一种方法都有利有弊，明白各种方法的原理，权衡优势和劣势，可以找到适合自己的方法。 方法/步骤 1、听音乐 舒缓的音乐声波频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏，使失眠患者的神经系统得到调节，睡眠状态得到改善。一般只能解决轻度失眠问题。 优点：健康、安全、方便 缺点：要找到适合自己睡眠的音乐和找对象差不多，睡着了有可能被音乐吵醒。 2、泡脚 睡前泡脚可促进全身血液循环，帮助局部肌肉松弛及放松神经的效果，帮助入睡，适合解决轻度失眠。 优点：操作方便，泡脚期间身体感觉舒服。 缺点：一般仅作为辅助方法，效果来的慢，需要坚持一段时间，不适合年龄大、高血压、体热症者以及其他身体问题人士。 3、运动 经常运动、锻炼身体，可以使身心尽快放松，加之适度的是疲倦感，所以更容易使人入睡。注意：睡前4小时运动最佳。适合解决轻度或中度失眠。 优点：安全 缺点：运动的强度难以把控，舒缓的运动可以让身心放松，强度大一点的运动反而会使大脑兴奋，剧烈的运动后的疲倦感可以帮助入睡，但是过度的运动其实是消耗了身体的本元。且大部分运动难以坚持。 4、针灸治疗 以针灸方法安眠古代即有记载，针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。适合解决中度或重度失眠。 优点：效果快、无毒副作用、疗效稳定。 缺点：大部分人对针刺有恐惧心理，并且需要专业医师操作 5、脉针安睡 运用电子针灸原理，通过中低频脉冲刺激神门和三阴交两穴，调和阴阳，改善节律治疗失眠，降低交感神经兴奋性，抑制大脑皮层兴奋，进而帮助睡眠。适合解决轻度，中度或重度失眠。 优点：中西医结合，效果快、无毒副作用、可自己操作 缺点：需睡前操作，尺寸小带着睡着后容易掉在床单上 6、中药治疗

教育不分贵贱，之所以叫做“贵族精神”完全是我那贵族朋友给我的教育锦囊而命名。个人觉得非常有道理，想分享给跟我一样 希望自己子女们拥有真正的人生“财富”的爸爸妈妈们。 1。做哪些事情可以提升生活品质？ ——能独立生存 2。孩子，你一定要学会开车。这与身份地位无关。这样在任何时候，你都可以拔腿去往任何你想去的地方，不求任何人。 ——自由 3。孩子，你一定要上大学，正规的大学。这与学历无关。人生中需要经历这几年，无拘无束又能染上书香的生活。 —— 一旦走进社会，就进入了市场 4。孩子，你知道吗？足迹有多远，心就有多宽。心宽，你才会快乐。万一走不远，让书籍带你走。 ——拓宽自己的视野，借助知识的视野 5。如果世界上仅剩两碗水，一碗用来喝，一碗要用来洗干净你的脸和内衣裤。 ——自尊与贫富无关 6。天塌下来都不要哭，也不要抱怨。那样只能让爱你的人更心痛，恨你的人更得意。 ——平静地承受命运，爱你的人自会关心 7。就算吃酱油拌饭，也要铺上干净的餐巾，优雅地坐着。把简陋的生活过得很讲究。 ——风度与境遇无关 8。去远方的时候，除了相机，记得带上纸笔。风景是相同的，看风景的心情永不重复。 ——要学会聆听自己的内心，会表达自己的情感 9。 一定要有属于自己的空间，哪怕只有5平米。它可以让你在和爱人吵架赌气出走的时候，不至于流落街头，遇到坏人。更重要的是，在你浮躁的时候，有个地方让你静下来，给自己的心一个安放的角落。 ——独立人格 10。小孩的时候要有见识，长大的时候要有经历，你才会有个精致的人生！ ——读别人的经历，找自己的经历 11。无论什么时候，都要做一个善良的人。请记住，拥有善良，会让你成为最受上天眷顾的人。