Author: sweetsmile

每个家都有自己的规矩。我们家的规定就是吃饭前不可以吃零食，不能躺着看书，对人都要有礼貌……你是我们家的孩子，就要遵守我们家的规定。 当然，在管教过程里，孩子常会有「不平之鸣」。例如：为什么别人可以吃冰淇淋而我不可以？为什么别人可以大声吼叫而我不可以？为什么别人可以跳床而我不可以？ 再如大一点的孩子常会质疑：我同学都有最新款的手机，为什么我没有？为什么他们都有零用钱？他们都可以玩到晚上十一点才回家，为什么我不行？为什么阿猫可以这样？为什么阿狗可以那样？ ……这种对大人要求「公平」的声音，常令父母左右为难。 有时表面的公平，才是真正的不公平 但什么才是公平？ 孩子在提出这些「别人可以，我不行？」的问题之前，一定没几个人问过自己：为什么别人可以把该做的事都做好，我不行？为什么别人可以把书读好，我不行？为什么别人能做到父母要求的事，我不行？ 我并不是要父母拿孩子跟别人比，甚至为了彰显自己的「公平」就答应孩子无理的要求。因为每个家庭都是不一样的，即使是同一个家庭的孩子也不一样，对待的标准和方式自然不同。像我家儿子也曾质疑过：「为什么姐姐可以买手机，我不行？」，那是因为姐姐学校离家较远，且下课时间常不准时，加上地点人潮很多，有了手机可备不时之需；至于儿子因为很喜欢运动，所以常买球鞋或各式各样的体育用品，而姐姐较没兴趣，也就很少买……。如果深入去想，就会知道，有时表面的公平，才是真正的不公平。 再如，我规定了一些奖赏制度。今天姐姐拿到了奖品或奖金，是因为她努力的结果，弟弟没得到，是因为自己努力不够。这时，弟弟就不能跑来哭闹说为何他没有？渐渐地，孩子就体会「要得到，先要付出。」，就会明白，有时候「别人可以，我不行」，反而才是最公平的事。 自己才是自己的镜子 论语里仁篇：「见贤思齐焉，见不贤而内自省也。」 孔老夫子说的意思翻译成白话是：「见到贤能的人，就应该主动向他学习、看齐；见到不贤能的人，就应该自我反省有没有与他相类似的错误。」 我们一般人常犯的毛病是看见贤能的人，不去学习，还心生嫉妒；见到差劲的人，不去反省，还跟人比烂，这才是最糟的。 我听说，爱因斯坦的父母也有相同的困扰，爱因斯坦小时常跟一群朋友混在一起，他的母亲常常为此忧心忡忡，她再三告诫爱因斯坦说：「孩子，你不能再这样混下去了。你整天贪玩，使得成绩不佳，我和你爸爸都为你的前途担忧啊！」 「没什么值得担心的，罗伯特和杰克成绩也不好，不也是天天玩吗？」爱因斯坦说。 「话可不能这么说啊！妈妈知道你喜欢听故事，我给你讲一个吧！从前，有两只可爱的小白猫在屋顶上玩。玩着玩着，其中一只猫抱着另一只猫从烟囱里掉了下来。等它们爬出来时，一只猫很干净，另一只猫却很脏，你知道谁会去洗澡吗？」 「当然是脏的那只小白猫啦！」爱因斯坦马上答道。 「恰恰相反，因为那只脏的小白猫见同伴是干净的，以为自己是干净的，所以，他不会立即去洗澡，甚至还四处乱逛，惹得大家哈哈大笑。小白猫回家一照镜子，才发现自己又脏又丑。」讲到这里，母亲语重心长地说：「孩子呀！自己才是自己的镜子。拿别人当自己的镜子，你就会像那只肮脏的小猫一样犯同样的错误。」 听完母亲的话，爱因斯坦满脸羞愧。因为这个故事，爱因斯坦当头棒喝，彻头彻尾的醒悟过来，就离开了他那群朋友。 下回当你又再质疑「为什么别人可以，我不行？」别忘了爱因斯坦这则「以己为镜」的故事。 别人再好或再差，都跟你无关，因为那是属于他的生活，而不是你的。 爱因斯坦小时候的数学不及格，所以，如果你的数学不及格，这代表你会成为另一个爱因斯坦吗？不会，你的人生只属于你一个人，和其他人毫无关系。不要管别人做了什么，或是他们的父母允许他们做什么。你是你，他是他。 作者：何权峰 (畅销心灵作家) 图来自：google.com

人的习惯中界限是很难把握的东西，要么好到蜜里调油，要么老死不相往来，而这两种极端都会给你的人际交往带来问题。 一个缺乏自我界限的女性，喜欢把爱的人纳入自我，成为自己的一部分。内心没有界限的人要么是胆怯依赖，要么是自我膨胀，很难用适中的方式来与人交往，对人热情与冷淡完全以当时的心情而定。 爱要有适当的“距离”，但不要“疏离”；关系需要“界限”，但不要“局限”。既使是再亲密不过的伴侣，也是两个人，在生活和情感上有属于自己的部分，也有属于两个人共同的部分，这两个部分是需要共识和平衡的。 “有点黏，又不会太黏”，这是某个推销米的广告词，形容煮出来的米饭是黏度适中，我当它来形容我们与人的关系，特别是伴侣或亲子这类的亲密关系。太黏了，叫人窒息得想要逃开，一方期待更多的亲密，另一方希望能独立自由，形容一个人拼命地在后面追，一个人死命地在前面逃。太松了，又让人几乎忘了这关系的存在。 什么是界限呢？ 在婚姻或情感关系里，需要区别什么是你的情绪、想法？ 什么又是伴侣的情绪、想法？在家庭亲子关系当中，需要区别什么是父母想要的？什么又是孩子想要的？在工作团队当中，需要区别什么是你的责任？什么又是他人的责任？ 一个没有界限的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。一个缺乏界限的人，将会失去自我，注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。 界限就像是标示出一个极限、范围或边缘的一些界线或事物，在心理层面，界限是对于自己与他人为不同个体的认知，因为这种的不同感，所以每个人是具有独特且独立的身份。它说出我们是什么？不是什么？会选择什么？不会选择什么？会忍受什么？不会忍受什么？会感受到什么？不会感受到什么？喜欢什么？不喜欢什么？想要什么？不想要什么？ 一个没有界限的人需这样活出自身的独特性： 1. 为别人活，而不懂为自己活。这样的人没有为自己活过，一生为父母、为朋友、为工作(病患)、为家庭(配偶、子女)，活在别人的期望和要求当中(父母、老师、老板、朋友、配偶)，从来没有认真想过自己想要什么?自己真实的理想和愿望是什么？也总认为自己、自己想要的，都是不重要的。 他必定感到沮丧，因为他们一直做他们不愿意或不喜欢的事，他们也感到怨恨，对掌控他的人感到怨恨，觉得自己没有选择的余地。这样的人缺乏自我认同，自我身份混淆，不知道为谁而活，无法认清自己是谁、别人是谁，是自己想要的或是别人想要的。 你需要：开始为自己、自己的人生负责任，从别人的期望中走出来，知道你想要什么?想做什么？ 2. 被人控制，而不懂自我尊重。这样的人容易被人所控制或伤害，没有能力去限制别人对于自己的伤害(身体上、情感上)，不懂得保护和尊重自己。常常太依赖或顺从别人，以致他们不能对别人设限，而感到痛苦、羞辱。 你需要：尊重自己的身体和情感，主张你应有的权利，拒绝从别人来的伤害、虐待。 3. 为别人负责，而不懂为自己负责。这样的人常为别人的感觉负责，害怕别人生气、伤心或失望。又常为了讨好对方，过度在乎对方的感觉，反而忽略自己的感觉或失去控制。他常常感到罪恶感，觉得都是自己的不对、或做得不够好。 你需要：分开这是你的或是对方的情绪。让别人为他人自己的情绪负责，你为自己的感觉负责，避免受别人情绪的控制。 4. 失去控制，而不懂掌握自己。这样的人将生活及生命的控制权和选择权交给别人，变得无法掌握自己。过度依赖别人，害怕做决定，由别人为他做决定，或要别人为他负责。觉得必须做到别人要求的每件事，让别人控制我们的生命和选择。常常感到恐慌，无法控制自己，和否认(推卸)自己的责任、认为自己是没有选择的。 你需要：为自己做出选择、决定，并为自己所做的选择和决定的后果负责任。为自己的行为负责，掌握自己的生活，而不需要为别人的行为负责。 在我们的文化中，更多的时候，我们会选择压抑自己的需求，更多地为他人着想，这意味着，我们让出更多主动权给他人，同时我们又不能好好地照顾自己，但是没关系，从现在开始，我们开始有这样的一个意识，学着去倾听内心的声音，学着去表达自己，这个过程，我们可以给予自己多些时间，多些尝试的机会，总有一天，我们也能活出自己的独特性。 图来自：stocksnap.io

爱人需谨慎，遇到已婚男人，要坚决说“NO”! 爱上已婚男人，是一场劫难 少女爱上大叔，大叔爱上少女，这是感情世界中的常发案例。大叔事业有成，财富、社会地位以及经过岁月淬炼的智慧与风度都令少女着迷。而少女的青春美丽、天真烂漫和对大叔的无比崇拜都令大叔想要给这个女孩无尽宠爱。 成熟的男人对于年轻女孩来说就像一本什么都懂的百科全书，像拥有无数宝藏的城堡，可以懂女孩想要懂的一切，给女孩想要的一切。成熟的男人更像一栋坚固的房子，可以给女孩一个有力的支撑，遮挡所有的风吹雨打。 而当女孩爱上已婚大叔的时候，危险就已经不远了，感觉有多么美好，结局就会有多么狼狈，就像《蜗居》里海藻爱上宋思明一样，最后人财两空，留下来的只有伤痕累累。 现实生活中又有多少像海藻一样的傻姑娘呢？把短暂的温情当做永远，最后误了青春、伤了感情、毁了名声。 遇到已婚男人，最好的爱是不爱 很久以前我看过一个张曼玉的采访，关于张曼玉一直爱着梁朝伟。记者问她：“听说你也很爱伟仔，既然你也爱他，你为什么不去把他抢过来？” 张曼玉笑了笑，说：“我爱伟仔，也包括爱他一心一意地爱嘉玲。”张曼玉说她喜欢对感情专一的男人，她喜欢梁朝伟，也正是因为梁朝伟对刘嘉玲很专一，她才觉得伟仔更加有魅力。 不得不感慨，这才是一个成熟的女人应该有的态度呀，如果梁朝伟为了张曼玉背叛了刘嘉玲，那梁朝伟在张曼玉心中也就不完美了，也就没有魅力了。那么，曼玉也就不会爱他了。 一个有魅力的已婚男人，他的魅力也包括你对妻子的忠诚。反之，女人也一样，你的美，也包括对另一半的忠诚。所以，不管是男人还是女人，爱上一个已婚的人，最正确的方式是放弃。 一个魅力四射的中年人肯定离不开另一半的精心打理和默默付出，比如说，贝克汉姆，之所以这么有魅力，是因为他的妻子是维多利亚。所以，相信我，还是远远地安安静静地看着他比较好，尊重自己也尊重他人。 爱人的前提是会爱自己 所有姑娘都应该是骄傲的公主，父母把我们宠爱到大，是希望我们有着平安幸福的一生，每个女人心里都是善良的，有着不想破坏别人家庭的善良与骄傲。 和已婚男人的爱情游戏像一个偷了别人珠宝，偷偷住进别人房屋的小偷，时机一到，正主发现，自以为拥有的一切都会消失，更惨的是还会遭受命运的审判。 女人，你值得世界上最纯净最美好的爱，而不是将短暂的幸福建立在另外一个女人的痛苦身上，对已婚男人说“NO”! 图来自：stocksnap.io

婚前的我们对婚后的一切都充满幻想，可是真正走进婚姻之后，才恍然发现，一切和我们当初预想的是那样不同。无数前辈们总结出来的，婚后一年明白过来的道理，绝对说到你心坎里！ 都说婚姻是爱情的坟墓，有多少婚前甜蜜的小情侣结了婚生了娃，早把爱情这事儿抛在脑后了。在婚姻面前，爱情就是奢侈品。无数前辈总结的，婚后一年明白的道理，绝对入你心坎！ 婆媳关系 婚前：我一定要做个好人，孝顺我和他的爹妈 婚后：孝不孝顺不是我做什么能改变的，他爸妈觉得你孝顺你什么都不用做也孝顺，觉得你不孝顺做啥也没用 婚前：只要乖巧孝顺就能讨好公婆，就能皆大欢喜，相安无事 婚后：乖巧有时候会适得其反，因为人性就是马瘦就更要骑。保持距离叫防身。否则单纯和软弱让人看出来，就是在自己头上写了“请欺负我”这四个字。 婚前：人心换人心，对人家好，人家会回报你； 婚后：人心换不回狗心的。 婚前：都说婆媳关系难处，我想，我八面玲珑的，应该能处好。 婚后：婆媳关系太难处了。 婚前：可以做婆婆的女儿 婚后：婆婆永远是婆婆，妈妈永远是妈妈 经济 婚前：钱算什么，爱是第一位的。 婚后：什么是爱？给你钱就是爱，不给钱就不是。 婚前：爱情第一，态度决定一切。 婚后：金钱第一，责任感决定一切。 婚前：我的钱、老公的钱都是俩人的钱。 婚后：我的钱是我的钱，老公的钱是老公的钱，家里的钱是家里的钱。 婚前：老公是可以依赖的。 婚后：经济基础决定婚姻地位。 婚前：钱不是万能的。 婚后：没有钱是万万不能的。 婚前：月光族。

1、如果你一无所有，那么就释怀所有，拥有一个云淡风轻的心情就足够了，如果你有情有爱有亲人，那么就珍惜所有，奔波和忙碌都是一种幸福。累了去睡，哭了去醉，黎明到来又是一天新的开始，地球不会因为任何苦难而停止转动，所以人—-万物灵长也没有任何理由沉沦不起。 2、不必向所有人倾诉一路成长的苦辛。因为有一种生命不是每一个人都会懂；也不会向大家告白我对生活的忠诚，因为有一种生命有自己的深度和过程；更勿需说生命道路有多么坎坷，因为有一种生命再多苦难都能担承；不用直言岁月中有一杯苦涩的羹，因为有一种苦难造就是了一种丰富人生。 3、一个人要是在乎你，惦记着你的冷凉，心疼着你的惆怅，更加了解你的脆弱模样。一个要是不在乎你，不顾及你的泪光，不关心你的忧伤，更不理会你的等待漫长。在乎你的人，会暖透你心房；不在乎你的人，会湿透你眼眶。 4、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。有些事不管你如何努力，回不去就是回不去了。我也害怕时间说真话，所有的承诺都变成谎话。 5、小合作要放下态度，彼此尊重；大合作要放下利益，彼此平衡；一辈子的合作要放下性格，彼此成就。一味索取，不懂付出，或一味任性，不知让步，到最后必然输得精光。———共同成长，才是生存之道。工作如此，婚姻如此，友谊如此，事业亦如此！ 6、静静的陪伴，默默地解读着悲喜，懂你的冷暖知你的委屈，透心彻骨的怜爱与疼惜。相知如镜，一份默契无需言语；一份惬意无需记取；一份婉约无需会意。相逢诗意，真诚之中真意淋漓，无需距离，天涯尽在咫尺；无需承诺，洞悉生命的真谛。 7、来者要惜，去者要放。人生是一场旅行，不是所有人都会去同一个地方。路途的邂逅，总是美丽，分手的驿站，总是凄凉。不管喜与愁，该走的还是要走，该来的终究会来。人生的旅程，大半是孤单。懂得珍惜，来的俱是美丽；舍得放手，走的不成负担。对过去，要放；对现在，要惜；对将来，要信。 8、人生，不过一杯茶，满也好，少也好，争个什么；浓也好，淡也好，自有味道；急也好，缓也好，那又如何；暖也好，冷也好，相视一笑。人生，因为在乎，所以痛苦；因为怀疑，所以伤害；因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。我们都是天地的过客，很多人事，我们都做不了主，一切随缘吧！ 9、人之靓丽，并非容颜，而是内心，心存善念，非靓也美，非富也贵；人之真诚，并非话语，而是纯洁，心灵纯洁，不语也真，不诉也纯。除了自己，没人能给我们答案。回首这一路，跌跌撞撞，一步一步，也走到了今天，那深深浅浅的脚印也变得珍贵。 10、心里装着善良，装着宽容，装着真诚，装着感恩，你的生命就充满了阳光。无论遇到任何矛盾，都会首先查找自身的不足加以修正，他人的一切不好，都会在你博大的胸怀中消释。 图片来源：pixabay.com

一个人的原则和底线就像人的脊梁骨一样，没有脊梁的人怎么行走怎么站立，一个人没有原则没有底线怎么做人，如何成为一个大写的人。那么做人的原则和底线有哪些呢？ 学会拒绝： 学会拒绝你才能获得自由，学会拒绝你才能更好地做自己，一个连拒绝都不会地人那他还有什么力量去面对复杂的世界。学会拒绝让我们知道了我们真正需要地是什么。学会拒绝地人是理智地人他知道自己什么时候该帮人家什么时候不该帮人家。 人不犯我我不犯人： 没事不惹事，遇事不畏事。面对别人的冒犯要敢于面对，不要逃避，只有这样才能锻炼出勇敢坚强的品质、才能培育出临危不惧的勇气和智慧，一个遇到事情只是逃避的人，永远都是生活的弱者庸庸碌碌的人，注定将一事无成。 以德报怨： 遇到别人的伤害想到曾经的过错。我们总是忍不住想去报复别人，可是这样解决得了事情吗？一味的去怨恨别人只会让自己活在痛苦和不安之中，所以何不以德报怨，他人伤害我我坦然笑之，他人有难我帮之。这样既化解了仇恨也学会了原谅从而获得快乐。 信守诺言： 君子无信不立，一个说话不算数满口空话的人算是男人吗？像是个成熟的人吗？一个信守诺言的人会给人安全感和权威感，对你以后的事业大大的有帮助，你愿意和一个说话不算数的人合作还是那个可靠信守诺言的人呢？ 不义之财不取： 不义富且贵与我如浮云，几百年前的古人就教过我们了。不义之财去取就很可能触犯法律，等待我们的只有灭亡，想想中国被抓的大老虎贪官吧，做人再穷也不能做违法犯罪偷鸡摸狗的勾当，毁灭了自己的心灵人格，最终落得个走上不归路的下场。 知恩图报： 别人对我们有恩就要铭记在心，如果有能力的时候要记得用行动报答别人，因为别人曾经帮助过我们，而别人没有责任和义务帮助我们的，别人其实可以不帮我们的可是却帮我们了，所以对于来之不易的帮助我们要心存感激之情，不要做忘恩负义之人，最终落得个六亲不认的下场。 不出卖朋友： 做人要将义气讲道德，朋友之情很珍贵不是每个人都可以成为朋友，既然成为了朋友就是一种缘分要好好珍惜。多一个朋友多一条路谁不需要别人帮助的？不要因为一些蝇头小利自私行为就出卖朋友，最后落得个孤家寡人没有朋友的下场。 孝顺父母： 父母是我们在这个世界上最亲的人了，他们生我们养我们，含辛茹苦把我们带大，把家里最好吃最好玩的都让给了我们，父母地恩情我们永远也说不完，一个连父母都不孝顺的人何谈爱国爱老婆爱家呢？ 图片耒自：pixabay.com

“经理自己跟的一个单，让我签协议，后面客户没给钱，经理让我负全责，可我早就想辞职了，现在不知怎么提”，做销售的90后表妹垂头丧气地跟我说。 情况似乎很复杂，才工作半年的表妹一脸无法应对，盘算着要把经理的说辞录下来，发给更高一级的领导判断。我简直被她的“打算”吓呆了! 事实上，这个小事件并不影响她辞职的决定。因为即使是基层人员签的单，经理不可能不背责任的，而这个时候，基层人员交代完事情，基本就是法务的事儿了。于是，我让她直接提出辞职，然后配合解决过程中的任何问题。 辞职，是继找工作后又一重大人生难题。没有谁的经验可以参考，没有人能为你做判断，职场小白只能用自己的方法乱碰乱撞。由于人情世故不通，又不理解淡定的力量，难免要做出难为情的事情来。 辞职了四次之后，我总算明白，其实辞职对于老板是一件非常正常的事儿。 首先，你既不能通过辞职来报复些什么，也不要害怕提出辞职伤害了组织。 曾经有一个女同事，跟我一个项目组，做着费心的设计工作，领着固定的薪水。积累了一定量的不如意之后，她不顾一切地辞职，当天就走!她跟我说，没有她，谁都接不下她的工作。事实上，很快，新的设计到位，老板重新安排工作，项目像没有人离开过一样运转着…… 辞职提出之后，需要一个有效率的交接过程。 来到这个阶段，我们已经跟这份工作划清界限，很可能已经不愿意再花心思在这件工作上。要知道，这个过程让你重新梳理自己的工作经验，从交接同事身上重新观照自己，看出能力的对比，明白个人的进步。快速整理好正在跟进的事情，建立一个文档，写清楚作业流程，帮助接手的人尽快上手，也是对这份工作最后的道义。 最后，无论因为什么，辞职，要给自己一个交代。 你要重新出发了，无论是继续工作，还是重返校园，还是过一个别样的间隔年，都要有一个目的。否则，辞职和旅行都没用，没有钱和自由，你想逃避的一切，最后总会原封不动，变本加厉的来袭。 最后的最后，跟团队坦诚地说明一切，世界上没有不能理解的辞职。 不要计较过往的小矛盾，人生很长很长，一个圈子的人，始终会有合作的可能。我创业过程中，前老板给了我很多建议，前前老板给我提供了办公场地，前同事帮我找人找资源，这都是有的。保持良好的关系，才能将过去的资源更合理地转化。 辞职，也是一场毕业典礼。从一个职位毕业，到下一个职位必须有长进。 图来自：google.com

—1— 妍妍34岁，一直渴望一份稳定持久的关系。 妍妍有一双明亮的大眼睛，高挺的鼻梁，瓜子脸，皮肤白皙，身材匀称保养得宜，犹如20出头的大学生。听她描述，从小她都不缺乏追求者，但是每一次她的恋情都以同样的原因以失败告终。 她非常的苦恼，看了很多书，苦寻了很多方法，见了不少心理咨询师，参加了许多课程和学习来改变这种状况，但始终还是无法拥有一段超过3个月的恋情。她来找我时，她表示非常的想要进入婚姻，已经过了适婚年龄仍然无法拥有一段稳定持久的恋情。因为谈过不少恋爱，很多人误以为她游戏人生，玩弄感情，这点让她哭笑不得。 —2— 后来在个案中发现，她对婚姻有向往，但是又不敢往前。她时不时的往后看，似乎在寻找什么。 我直接就问：“你父母的婚姻怎么样？” 她一听立马就回答说不知道怎么去形容，从小到大的印象里，父母一直在争吵不断。妈妈对父亲既愤怒，又压抑。父亲一直花名在外，经常夜不归宿。母亲一直强忍着，忍不住了就和父亲大吵一架。母亲经常在自己面前抱怨和指责父亲的不是，看到母亲的样子非常的伤心难受。自己也和父亲不亲近，每次和父母说话不到三句，就争吵起来。对父母总是有愤怒，吵完自己又哭，总是如此恶性循环。 自己很小就有想要离开家的念头，每谈一个男朋友就是奔着结婚的目的去的，很想拥有属于自己温馨的家。可惜每一个不超过3个月就分手了，情感的不断失败让她遍体鳞伤，越来越焦虑。 —3— 父母与孩子的关系就好比原件与复印件，孩子的样子、思想、行为都带着父母明显的印迹。 包括到后面谈恋爱也是，对方一旦一丁点做的不满意，自己就暴跳如雷。总是电话微信查对方在做什么，有没有跟其他姑娘一起。平时也是总是对对方有发不完的火，但每次事后又乞求对方原谅，妍妍表示可能是对方受不了她总是情绪化，所以折腾不过三个月就和她提分手。 我回答到：“你有很多情绪不是你自己的，而是来自于你的父母。” 她一听就愣了，哭着问说：“老师，我该怎么办？我真的不想再这么下去了，我学了情绪管理，但是越管理越压抑，心里还是要不就愤怒，要不就像个受害者一样可怜兮兮的。我自己都讨厌这样的自己。” 显然，妍妍身上承接了父母婚姻里的负面情绪：怀疑、愤怒、受害、指责和抱怨。 后来我引导她做了一个接受父母和交还情绪给父母的仪式后，她的情绪就平缓了很多，和我说她做完这个后有一种恍然大悟的感觉，也觉得整个人轻松多了。我告诉她毕竟这个模式跟随了她许久，每次有这些情绪上来的时候，就在心里做这个仪式。这样可以提高自己在生活中的自我觉察能力，也不那么容易被情绪带走了。 —4— 半年后妍妍告诉我说自己几乎每天都在做这个仪式，和父母沟通的时候不再像以前那样有那么多的愤怒，能更平和的相处。也交了一位新男友，目前关系稳定，也不再像以前那样情绪化和无理要求了。 关于承接情绪： 孩子会承接爸爸妈妈的情绪。 比如说爸爸对妈妈很生气，孩子就会承接爸爸的愤怒；或者妈妈对父亲有很多指责和抱怨，孩子就会承接妈妈的抱怨情绪。 这个情绪尤其在亲密关系中尤为明显，如果你的母亲对父亲充满抱怨和指责，作为女儿就非常容易承接了母亲抱怨和指责，也会在亲密关系中经常对对方充满抱怨和指责。 如果你的母亲经常和你说：“男人没个好东西！”那你就要留意，当你的情感关系出现问题时，这句话是否也会在你的心里和脑海里浮现。 我在许多不幸的个案中看过这种动力，这种潜意识的情绪很难觉察到，但是透过系统排列能帮助我们清楚地看见它。 我想要传达的是，有很多情绪来源父母，自己不必背负太多。然而，你仍然需要一个合理的途径去释放掉这些不属于自己的情绪，否则，它们会一直影响你的两性关系，生活的方方面面。

罗宾·贝曼医生写过两本关于如何处理人际关系的书（《自恋父母的遗产》、《和自恋者相处》）， 而在这个系列的第三本书中，她出其不意地设想了一个不同的世界，在这个世界里，我们都表现得像家教良好的成年人。《如何发现一个情绪成熟的人》的一书中，她指出了获得成熟关系的重要步骤。这本书的副作者，颂雅·罗斯明斯基女士，在南加州从事关于女性健康的医疗诊所，同时也是加州大学欧文分校（UC-Irvine）精神病学教授。 我们经常从病人、朋友那里听到这样的评价：“我真希望他快点成熟！”，“她表现得就像个孩子！”，“我丈夫都不如六岁的孩子成熟！”，“我已经有两个孩子了，加上他，就像有了三个！”当最初的激情褪去，经历了婚姻和孩子，以及生活的种种磨难以后，我们发现那个聪明、极有魅力、让我们为之倾倒的男子其实一点也不完美。现实生活不同于童话故事的结尾。“王子和公主幸福地生活在了一起”。在现实婚姻里，双方都需要继续成长。 婚后发现你风度翩翩的男朋友其实爱发脾气，或者发现你那总是气定神闲的女朋友其实情绪紧张都会是不愉快的经历。如果两性关系中，一方的情绪不成熟会使得双方关系紧张，容易让另一方失去尊重和耐心，进而影响婚姻。作为精神科医生，我们经常听到病人说：“我的要求不合理么？”“为什么我总是那个让步的人？”“这就那么难么？” 人们经常在两性关系失败时试图总结经验。他们常常会在下次建立亲密关系时强调一些特质，比如聪明，幽默，善良等等，但我们很少听到有人说：我想要找一个情绪成熟的男人（女人）。 生活中人们常常被具有特定气质的男性的表面魅力所吸引。由此，我们也试图总结一个情绪成熟的白马王子可能具有的一些特质。他的这些特征可能虽不明显，但在两性关系中十分重要。 1、情绪成熟的人管理他们的情绪：他们不朝你发脾气、摔门而去或者使用冷暴力。 表达人的情绪很重要，但是学会管理情绪更为重要。如果在儿童时期你没有学会调节情绪的技巧，你的情绪就会变成两个极端，要么非常开心，充满激情，要么在小事情上情绪崩溃，嚎啕大哭。小孩子在公众场合尖叫不足为奇，但如果我们看到一个中年男性对一个插队的陌生人骂骂咧咧，我们就会推测他小时候一定发生了什么。家长的一个重要任务就是在孩子小的时候，教会他们识别不同的情绪，并且恰如其分地表达出来，最终让自己冷静下来。情绪成熟的人小时候就学会了这项技能：他们不会乱发脾气，而你也不用担心你无心的一句话会让他失去冷静。 2、情绪成熟的人会慎重地使用语言。 常言道“棍棒和石头会伤害我们的筋骨,但是言语不会伤害到我。”这实在是一个大大的谬误。因为语言在关系里太重要了！认识到这一点，情绪成熟的人会小心地选择语言。生活中每个人都会有对另一半感到失望的时候，但千万别说：“你怎么这么蠢？”在发生冲突的时候，不同的语言和口气会有不同的效果，有的让双方剑拔弩张，有的则体现了愿意改变的意愿。例子如下： “在我们婚姻的头几年，有一次丈夫告诉我，我们要在晚上7点准时去参加一个重要的商务晚宴。等我喂完孩子，做好头发，发现已经7点15了。我以为他会向我咆哮，就像我父亲对我母亲那样。但他看着我，对我说：‘准时参加晚宴对我很重要。但你看上去很忙的样子，以后有什么地方我能帮上你么？’他的话让我意识到我下次应该再抓紧一点。也许他内心也很生气，但他的措辞没有引起我们的争论，反而让我愿意主动改善。” 语言是把双刃剑，怎么使用都在你一念之间。下一次在你准备开口责备对方的时候，可以再考虑一下。 3、情绪成熟的人会设身处地替他人着想。 情绪成熟的人会替对方考虑。比如你喜欢晚上出去参加派对，但你丈夫就喜欢宅着，点个外卖看电视，但最后你们成功地想办法让两个人都开心。替对方着想不等于你同意。你可能完全不理解对方的想法和观点，但你尽力去尊重、理解他。举个例子： 比利是个社交达人，但他的伴侣史蒂夫则是一个内向的人，他厌恶别人老是到自己家来。比利因为不能在家宴请好朋友而觉得愧疚，史蒂夫完全控制了他的社交生活。而史蒂夫则觉得比利特别迟钝。后来比利开始明白，对于史蒂夫而言，两个人的关系就足够满足他的社交需要。于是他会努力创造一些二人空间。而史蒂夫开始理解比利：和自己不同，比利就是需要很多朋友才觉得舒服，朋友的陪伴让他很开心。于是他们制定了一个协议：每周只在家里办一次聚会，但这个聚会上史蒂夫要配合比利，好好招待朋友们。 学会妥协是情绪成熟的重要一课。你得试着去理解对于你伴侣很重要的一些原则。比如一个人爱干净，一个人比较邋遢，那么邋遢的那个最好开始学习如何收拾房间。并不是说她突然也变得爱干净了，只是她会发现和喋喋不休的争吵相比，每天把衣服放在洗衣篮或者洗完堆在池子里的脏盘子更为简单。 4、情绪成熟的人自己承担责任。 自己负责是一个非常重要的品质。人人都会犯错。但情绪成熟的人把事情搞砸以后，不会找借口，怪别人，怨声载道，他们会自己承担责任。不同于那些总说着 “对，我是搞砸了。但你不也做过…”的人，他们会说“好吧，我接下来会…。” 杰夫和安娜结婚两年了，并且有一个小宝宝。安娜为了照顾孩子每天睡眠不足，十分劳累，而且杰夫不怎么帮忙带孩子。有一次杰夫很晚从外面回来，安娜刚想和他发火，但他对她说：“我错了，你喝点酒先早点睡吧。孩子今天我来带。”安娜听到这话，气消了大半。 首先承认错误有助于树立一个值得信任、让人有安全感的形象。这样两个人才能避免意气之争，一起面对真正的问题。学会倾听并且给予适当的回应是建立良好的两性关系中的重要步骤。 5、情绪成熟的人不会比较。 之前谈的都是如何和对方沟通，而下面的内容就属于说起来容易，做起来难。我们总会时时刻刻看对方完成的怎么样了，是否像他承诺的那样，甚至给他打分。但是我的建议是：忘了那个打分板吧！斤斤计较会严重影响你们的关系。关系的本质是让步和妥协，所以愿意付出的精神是十分必要的。如果你时刻计较着是谁洗了盘子，收了袜子，或者哄孩子上床睡觉，很容易会对对方产生不满。这条原则不是让你无条件给予，而是说我们应该在看某些行为的长期效果，如果你多付出一点，收获到了一段良好的关系，那么何乐而不为呢? 6、情绪成熟的人爱自己，会照顾好自己。 情绪成熟的人会照顾好自己，积极锻炼，健康饮食，保证充足睡眠，不会酗酒或者吸大麻，