Category: 酷人生

1、睡得早一點 晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。 2、動作慢一點 人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。 3、食量減一點 “要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。 4、吃得雜一點 要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足。 5、晚餐早一點 有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！ 6、食物熱一點 吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。 7、水喝多一點 每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。 8、鹽吃少一點 流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。 9、運動多一點 運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。 10、心放寬一點 人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸的是情，傷的是自己。放下自己的固執己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。 11、浪漫有一點 老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。 12、名利淡一點 名利是身外之物，都已經年過六十的人了，要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。 13、知足會一點

婚姻生活中难免会有一些矛盾和磕碰，想要婚姻长久的幸福美满就需要两个人用心去经营。怎样经营婚姻才能幸福呢?今天小编给大家一些小贴士，让大家可以从中学到让婚姻的方法。 吵架要达成共识 不要逃避争论，争论有助于夫妻彼此更加坦诚和亲密。但要注意的是，夫妻争论应做到两点，一是就事论事，每次就说一个问题，而不要将所有问题搅和在一起。二是在争论中达成共识，避免下次再出现同样的问题。 在细节上给予关爱 当伴侣回家时，停下手中的事，将注意力转移到他(她)身上。这表明，对方比你正在做的事情(上网或看电视)更重要。如果因为工作等事情，一方或双方心情暂时不好，不妨给对方几分钟冷静冷静，此时一个安静的吻或拥抱可发挥奇妙的安慰作用。 相互赞美 夫妻间应学会相互欣赏。赞赏对方越具体越好。“你大老远来接我，我真感动!”比“你对我真好!”更能激励对方。“我爱你”要大胆说出来，想牵手就努力去做到。 放弃不起作用的事 夫妻间发生摩擦时，冷嘲热讽、唠唠叨叨、让他内疚都不能解决问题。用积极有效的方式解决，打破僵局，和对方一起找到解决方法，才是明智选择。 倾听 良好的交流不仅在于分享观点和感受，学会倾听也非常关键。倾听强调换位思考，这样才能真正理解伴侣的所思所想。 多用肯定语气 否定语气会导致抵触情绪，肯定语气则能让对方欣然接纳。“我们很长时间没有一起旅游啦。”给人的感觉是发牢骚。而“我们一起旅游的时候，我真的很开心。”则是给对方的褒奖。 了解彼此的性爱态度 男人以性爱表达亲密，女人则先亲密后性爱。很多婚姻失败是因为双方没有意识到两人追求的是同一目标：亲密。因此，寻找一种折中的方式，如夫妻共浴，相互搓背按摩，或者共享美食等，有助于提高亲密度，性爱自然水到渠成。 孩子不是家庭的中心 结婚生子后，很多家庭会“以孩子为中心”，夫妻生活逐渐褪色。孩子固然重要，然而，夫妻应该创造相对独立空间，锁上卧室，营造增进夫妻情感的“二人世界”。 后语： 婚姻多美好？懂得经营是法宝 图片来源：pixabay.com

青年，注定了要颠簸，要有眼泪和汗水，有委屈、不甘和失败。我为自己这样感到委屈，但是看看周围，想想，也许这正是最正确的生活，这样你走的才会踏实。无论是鸡飞狗跳，还是躁动不安，青春都不属于安逸，安逸是一潭死水，跳进去就出不来。 房东奶奶杳无音讯了20天后，突然回来，在我毫无防备甚至已经开始做好准备和她家的猫相依为命的时候。 走之前说是去英国，然后又转到瑞典的一个什么小城市，小到她说了三遍我也没记住便再没好意思问。问旅途怎么样，说美啊，好啊。然后说，本来周一就可以回来，结果因为机场行李安检方面出了问题，延误了飞机，又重新买了很贵的机票，而且要在机场等两夜。 说到这的时候，我止不住的想像着这个身体因为年老已经变得有些肥硕，长相并不可爱，头发少的可怜的老太太，因为行李超重2KG而拼命把衣服往身上穿，把吃的往兜里塞，生气着急却又不得不跟工作人员解释的模样。 我问之后怎么样了呢，说是，已经准备好在机场的椅子上躺下了，被人叫住，说可以去几公里外的一个小教堂过夜，然后奶奶就拎着包出去，搭了一辆车，到教堂外面等神父。神父不在，却赶上当地一家人在做祷告，然后说起来这个事情，就被那家人带到家里去过夜。 两国人语言不通，靠比划互相理解，在那个家庭吃了晚餐洗了澡睡了很舒服的一觉。第二天又去机场，晚上刚准备躺下，那家的女主人又来，又把奶奶接回家去住一晚，第二天，终于飞到了慕尼黑，准备跟公司打官司申请赔偿。 奶奶七十三，背包客，走过近一百个国家，搭车，住青年旅店，腿脚一点不麻利，行动一点不方便。经历过战争，35年前从罗马尼亚逃难到德国，除了和平，对生活无欲无求。旅途中没钱买东西吃，就自己在家做好吃的然后带着。可就是这样，也谁都拦不住她出走的心。 说起她前夫，突然像个姑娘一样，“我们离婚25年了，以前在一起的时候，我们俩一点矛盾都没有，特别好，可是有一天，谁也不知道怎么回事，他突然爱上另一个女人，就跟那个女人跑了，我一点心理准备都没有，他就那么走了，就那么突然走了，和那个女人生活了25年，前几天听人说突然要跟人家离婚，说没办法理解对方，可是他都这么大岁数了，现在离婚，上哪找老婆去！这个人啊！”然后就不说话了。 这样的女人，你真的很难说她老，一辈子都在生活，一辈子都不安分。 我前老板，IBC internet慕尼黑的总裁，年轻时在三个国家读大学，说德、西、法、英、荷兰语和一点拉丁文，以前在球队，后来组乐队，会钢琴和手风琴，大学的假期里到处大街小巷的演出卖艺，没创业之前，一直觉得自己可能以后会当个音乐家，以此为生。 这个男人，年轻、英俊、多金、家庭和睦、富足，一个男人应该有的一切，他都有了。有一次，天很晚，窗外下着雪，他小心翼翼的开着车，我在副驾驶，他突然说，你是个很努力的女孩嘛，那段时间我对他充满敌意，就很不屑的说，还好吧，你不也很努力么？ 接着他说，我出生在一个非常小非常小的村庄，整个村子里就几百人，挨家挨户都认识，那个地方小到没有商店，整天干活，后来我到外面上大学，就再也不想继续回到村子里干活了。 我突然语塞，继而内疚，原来人世间所有的敌意都源于不理解。后来慢慢知道他一直是各种奖学金学生，一直是班里的NO.1，课余时间自己卖艺打工，做体力活，看了他年少时跟乐队一起演出的照片，穿土鳖的运动服和球鞋，土鳖的西服，样子窘迫，透着年轻。 几个月前我辞职，某个漂亮能干让人嫉妒的西班牙女人问我，那你以后生活怎么办，我说先跟家里借钱吧，先缓一缓，我累了。伊对我说，你知道么，我20岁的时候，连你一半的生活条件都没有，那时候我做的是非常重的体力活，在英国上学，所有费用都是我自己支付，你才做这点事，你累什么？你凭什么？然后深深的鄙视了我一眼，到现在那个表情还挥之不去。 前任，89年人，读了几个大学，拿了几个奖项，开了几个公司，分布几个国家。大学时在香港端盘子，盘子摞起来比他高，每天累到要吐，自己去找风投。每天坐在人家公司楼下窝囊的等，一等一上午，一直等了一个月，终于把风投人打动了，开始了后来的事业。 有一次我苦逼到要哭，他给我打一晚上电话，把他那些窝囊事都讲了出来，跟我说，我在你身上，看到我很多曾经的影子。他说，你还小，这些事，是你一定要经历的。只要你挺过这些苦日子，以后就会很甜。 我那时以为他不爱我，不心疼我，跟他怄气。但是时间真是一位很有耐心的老师，很久之后，我才懂得，原来他才是一直在我身后给我支持、鼓励和保护的人。惺惺相惜，给彼此亲人上的鼓励和支持，是我们的交往方式。现在每次静下心来评估自己，都会莫名的悲哀那么一下子。 这几天，身边的同学又开始抗议交学费的制度，这也是我第一次切身感受到小型的学生运动，第一次看到，原来一个人，在为自己争取权利的时候，表现出来的气度是那样的让人敬佩。身边一个波兰姑娘，脸涨的通红，一直在说，政府为什么这样，为什么还要学生交学费，大学生本来就是国家重点培养的人才，大学生本来就是社会上最穷的人，我们要交学费，交房租，要学习，还要打工，我们的父母凭什么负担我们的学费？ 这是他们的思想，父母给孩子交学费，是别人没法理解的事。我是班里唯一的亚洲姑娘，年纪最小，在德时间最短，家离的最远，文化差异最大，又完全无依无靠。我们经常一起野餐，一起爬山，一起郁闷苦逼，没办法交下个月的房租，是我们当中经常发生的事。也经常感叹，哦，this is life, so ist das

男人爱不爱你，身体会告诉你，爱你的男人会不自觉的想要靠近你，爱你的男人才会想要占有你。爱情不止嘴上说了算，也要靠行动来证明，光说不做，说明这个男人真的不够爱你。 如果男人出现了这4个表现，一定是嫌弃你到极致了。 1，不愿和你肢体接触，抵触和你同房 男人爱你的时候，他的手脚总会对你不老实，更会把和你同房当成一种瘾，而当你发现男人不再像以前一样对你动手动脚了，就算你主动跟他亲近，提出同房，他都会反感，甚至直接拒绝，说明他对你已经完全失去了兴趣，嫌弃你了。 抬杠 2，总和你抬杠，找你的茬 男人爱你的时候，你做什么他都会顺着你，哪怕是违心的，只要你高兴就是他的快乐，而男人嫌弃你了，他会故意做一些明知道你很厌烦的事，故意惹你生气，而且，不但不再顺着你，还总是和你对着干，有事没事总爱找你茬，想着法子来数落你，批评你，甚至折磨你。 不理睬 3，对你不理不睬，不愿和你交流 男人爱你的时候，他总有对你说不完的话，你受委屈了他总会给你安慰，而当他开始嫌弃你了，会对你不理不睬，从不会主动找你说话，就算你主动，也会热脸贴他的冷屁股，对你爱理不理的，而且，当你受委屈受欺负时，他不但不安慰你了，反而会给你泼凉水，说风凉话对你冷嘲热讽。 发脾气 4，时不时对你发脾气 男人爱你的时候，和你说话前总会琢磨，担心说错话惹你生气，更舍不得对你发脾气，哪怕你犯了再大的错，可当他嫌弃你了，他常会因为一点小事对你发脾气，甚至无缘无故也会骂你，如果你犯了点小错，让他抓住了把柄，他会毫不留情的把你骂的狗血淋头，完全不会在乎你的自尊和承受力。 图片来源：pixabay.com

在生活中，在人与人交往过程中，我们常常会遇到一些让自己心烦的事。这些烦心事常常会让我们睡不好觉，做不好事情。影响我们工作状态，生活状态。浮躁的心，更让我们感觉什么也做不了，什么也做不好。那时候，我们会感觉没有一件事能顺心。那颗躁动的心不知该如何平静下来。我希望我的经验能帮助大家解开烦恼 1.当你在为浮躁的心不知所措的时候，每天清晨你可以早点起床，为自己泡一杯香茗。然后在阳台（或视眼开阔的地方）安放一把摇椅，这时你可以坐在摇椅上一边品茶一边望望天空。 等待日出的开始，当你看见日出的第一缕阳光的时候我想你必定会感觉身上顿时充满了力量，充满了希望。心也会渐渐的被眼前的景象所吸引。 2.傍晚的时候，我们可以一个人看看夕阳。看看夕阳的美，看看大自然的美。 我想那种美一定会在你的脑海里深深的印下，让你忘却所有的烦恼，沉浸在那种唯美的风景中。那一刻，你浮躁的心将会被夕阳的美所抚平。 3.烦恼的时候，我们可以闭上眼，戴上耳机，听听轻音乐。让自己的心敞开，那时你可以把一切的琐事都抛到九霄云外。 只需静静的聆听，聆听自己心底的那个声音。 4.你还可以拿上相机去郊外，拍拍大自然，感受大自然的清新，没有太多的杂念会羁绊你。记录生活中自己喜欢的事，记录自己开心的瞬间。这会让自己的生活更有乐趣。浮躁的心也逐渐会在这些乐趣中消失。 注意事项 要乐观些，简单些。不要把一些事想的太复杂，该放松的时候，要学会释放自己。而不要总是把自己紧紧困住。 图片来源：pixabay.com

生活中很多人都会有这样一种体验。 即当我们对某个人表现出过分的关心，或者对其某种行为表现出过度关注的时候，非但不会获得对方的感激，反而会遭到对方莫名其妙的冷处理，甚至抗拒与反感。 此时，我们心里就会滋生出一种对方辜负自己好意，甚至完全不知好歹的委屈情绪。可真是如此么？ 当然不是。 [01] 以前公司有一美女同事萱萱，为人特别热情。 同事小A买了一个心仪已久的卡通塑料杯，萱萱见了马上说，塑料杯有毒不能用来喝水呀。小A微笑回应说我知道呀，可是我太喜欢了。 第二天看见了，她又说，哎呀，你不知道塑料杯有毒吗？小A笑了笑没有说话。 第三天又被撞见，唉，说了有毒你还喝。小A没有回应，打好水便灰着脸走开了。 以后她在的时候，小A都不再去接水了。 B同事买了一套化妆品，萱萱见了马上说，你为什么买这牌子啊，很多人都说它们有些成分严重超标，价格又不便宜，我觉得XX牌子的比这个好多了。 B同事笑道没事，我一直用这个，习惯了。 可萱萱似乎完全没听进去，以后每次见了都会说几句，B同事的态度也由开始的感激，渐渐变为冷淡，最后沦为反感。 而类似的情况在办公室里经常上演。慢慢的，大家对萱萱都有点敬而远之。 再来听一个故事。 大学时候，同学大煌处上一个妹子，恰好另一同学光哥和那妹子的朋友圈有些交集，所以知道那妹子没有端正成熟的爱情观，脾气也不好。 于是光哥根据自己多年的爱情经验，强烈建议大黄停止发展，可大煌却认为这些都不是问题，更何况他那时候早已情毒发作，所以坚定地和那妹子走到了一起，引得光哥频频叹息。 开始时候，大煌没事就会在寝室分享他们的趣事，可是光哥每次都会对大黄反复灌输他的爱情理论，并劝导其不要过于深入。这样次数一多，大煌便再也不在寝室谈论感情相关的事情，并且一看见光哥就立马远遁。 后来，大煌被妹子劈腿，光哥知道后便频频感慨：早知道会是这样，当时还不听我的。那语气颇有一种忍辱负重，最终一雪前耻般的放松与惬意。 后来在有一次光哥又拿出来说的时候，大煌一蹦老高，一句话把光哥噎住了：老子乐意，关你个鸟事。 光哥一脸苦相的望着我们，大家颇有默契地保持了沉默。估计大家心里都闪现两个字。 活该。 [02] 心理学上有一个词语，叫做心理卷入程度过高。即个人在心理上与环境的关联程度过高，过度为他人操心和受他人影响的心理情绪。 而对于这种心理卷入程度过高的原因分析中，有一个很重要的解释便是，其本身具有不自信的特质，害怕别人对他的否定与排斥。

我的孩子： 哪天 如果你看到我日见老去 反应慢慢迟钝 身体也渐渐不行时 请耐着性子试着了解我​​、理解我 当我吃的脏兮兮 甚至已不会穿衣服时 不要嘲笑我 耐心一点 记得我曾经花了多少时间教你这些事吗？ 如何好好的吃 好好的穿 如何面对你的生命中的第一次 当我一再重复说着同样的事情时 请你不要打断我 听我说 小时侯 我必须一遍又一遍的读着同样的故事 直到你静静地睡着 当与我交谈时 忽然不知到该说什么了 给我一些时间想想 如果我还是无能为力 不要紧张

如何和男上司相处？ 现在职场上，男上司越来越多了。在实际工作中，作为一名职场女性，要如何和自己的上司相处呢？既要深得领导喜欢，又要把握好这个度，该怎么做呢？ 工作要卖力，踏实。 作为职场女性，你要记住。工作是你的一项核心。对于工作上的事，不能马虎，要尽心尽力的完成。要让工作能力也成为自己的一道杀手锏，就算离职了，照样有地方发挥个人的才智。也不会轻易被别人看不起。 适当保持距离。 有一些职业，比如秘书，会计，业务员，都要经常和自己的上司走的很近，定期或者随时汇报自己的工作。 还有就是由于工作需要会随着上司经常出差，一起吃饭，一起谈判。久而久之，两个人的距离就会很近。 这里，要说的是，因为工作关系，你和上司必须要这么近，注意保持适当距离。 要学会说NO。 在职场中，敢于说NO的女性是很勇敢，也是令人敬佩的。但是这只是少数女性。很多女性都选择了默默忍受。这样是不行的，对于上司提出的一些要求，比如一起去喝一杯咖啡，或者去看电影，有时候去旅游，或者开车出去兜风，你要选择性拒绝。遇到一些上司，是很难摆脱纠缠的，当自己努力过，试过之后，发现还是无法摆脱。主动申请调岗，或者去分公司，或者离职都是要考虑的。 得体的穿着。 女性在职场上要学会打扮，同时要分清楚工作和私下，在办公室和生活中的衣着是完全不一样的。在上班时，不要穿的太少，或者很暴露，或者很性感，这些都是不可取的。因为你的工作又不是勾引你的上司。切记，得体的打扮是很重要的。 丢掉一些小习惯。 有些职场女性会养成一些坏习惯，比如对于上司交代的任务不能按时完成，经常将上司的东西弄丢，有时会在办公室嗑瓜子，工作时忍不住去上网，网购等，还有就是用公司电话打私人电话，这些都是不可取的。要努力地扔掉这些坏习惯，成为上司眼里的“红人”。 图片耒自：pixabay.com

今天上午和才认识的大美女毛毛聊天，她说了很多内心的苦恼。 其中最大的苦恼就是：我很想成长，可是我不知道要怎么去做。 然后我就想到了之前有个朋友给我写的信，说自己才毕业不久，赚的钱也并不多，在听到父母期望自己可以买房的时候，情绪很崩溃。 是的，绝望、难过、看不起自己、自卑、甚至放弃，这些都是你的“坏情绪”。 我不知道你是否也和我年轻的时候一样，希望有一种类似杀虫剂一样的喷雾器，对着这些好像人生污点的坏情绪，一喷，它们就可以彻底消失。 因为它们的存在让我们很痛苦，那滋味实在太闹心了。 我以前就是一个偏内向不善言辞又心事儿很重的人。 也是因为这样，所以我在成长过程里会很容易被伤害，一个嘲讽的眼神，一个看不起的嘲笑，一次不及格的成绩，以及自己不擅长的外语和体育，这些都让我觉得自卑和羞愧。 我是艺术考生，所谓的艺考就是在别人没有参加高考前，你要先去各大艺术学校先进行专业课的考试。 专业课合格之后，你才有资格填写该学校的报考志愿。 时至今日其实我都无法觉得我在那些考试里最大的印象是什么，忙碌？不公？或者是害怕。 但是至今清楚记得的是艺考放榜收到通知书那段日子的煎熬。 尤其是别人都收到了，自己还没拿到的那种心急如焚，却还要表面假装平静，看不下去书也无法学习。 那个时候小小年纪的我并不知道这个叫做压力。 我参加过两次高考，第一年艺考只拿到了一个合格证，是一个专科学校，我不满意，家里人希望我凑合，最后我很倔地把通知书撕掉了。 我记得当时我老爹说，你就不怕后悔么？你复读一年，你就以为你明年一定能考上更好的学校么？ 其实我也不知道，未来的事儿谁能说清楚呢？ 但是我就是不想认输。 后来在母亲的大力支持下，我选择复读再考。 老妈帮我支付了很高的复读费用，还一个劲安慰我，说我不要负担太重。 复读的那一年是非常大的煎熬。 我做为复课生没办法住在学校的宿舍，只好在外面租人家的门房住，我在门口树上挂了一个沙袋，觉得郁闷就去打几下。 每年艺考结束，我们返回学校后就要开始快马加鞭的恶补文化课，那一年艺考后，有很长时间，我看书看到半夜觉得郁闷就在门口的树上狂打一顿，之后觉得精疲力尽就坐在树下抽烟。 那年我第一次开始抽烟，也是第一次觉得活着是一件特别不容易的事儿。 生和死其实只是一念之差，麻烦的是你每天在生不如死的日子里受煎熬。

学会以下三秘诀，以后遇到任何揪心的事，都可以坦然面对！ 一、学会沉默 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到 不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说? 生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是 非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。 二、学会平静 在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌 得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。 三、学会弯腰 （会有意外收获） 和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着 地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是? 你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。 图：pixabay.com