Category: 酷男女

善良是一种美好的品德，可是过于善良，于人于己都不见得是件好事。 在恋爱中，过分善良的人，容易丧失必要的警惕和警戒，往往把一切事情都想得过于美好，而看不见坏的一面。即使感情鸣起预示危机的黄色警报，也不愿相信事实，偏要从好的方面来安慰自己。殊不知，善良使用不当，有时也会造成伤害，有时是害己，有时则是害人——这，就是“善良陷阱”。 善良的女人，往往太傻太天真，在她们眼中，什么都是好的，以为只要用意是好的，结果一定也会是好的，她们哪里想得到，即便是善良的路上，也布满重重陷阱，不知道藏有多少隐患呢。 善良三种常见表现 善良使用不当，也会产生不好的结果。那么在恋爱中，究竟有哪些人容易误用善良，从而陷入“善良陷阱”，伤人伤己，成为网络常说的“包子女”呢?不小心陷入这些“善良陷阱”又会有什么可怕的结果呢? 一、善良第一重“罪”：不愿意怀疑别人，因盲目信任而使自己受到伤害 善良又单纯的女孩儿，就像一面透明玻璃，别人一眼就能把她看穿，她却因为太过纯净、简单，往往只能看到别人的表面，识不透别人的伪装。这样的女孩儿习惯从好的方面来思考问题，过于相信爱情，极少会去怀疑、揣测别人行为背后会不会有什么不良动机和意图。 当善良+单纯女遇到伪装+阴谋男时，“善良陷阱一”出现了 伪装+阴谋男戴上面具，来到善良+单纯女面前，为赢得她的欢心，本性促使他瞬间变成世上最好的演员，能唱能跳，能说会道，会哭会笑，花言巧语打头阵，死缠烂打第二阵，不行就使出“男儿有泪不轻弹”的苦情戏码…… 这些都不过是虚晃的招式，她却早已被骗得团团转，以为他真是一片痴情，就算心里不愿，也被感动得说不出一个“不”字来了。 尽管爱情和感动在性质上有天壤之别，可在善良+单纯女看来，一个男人爱自己爱到这个份儿上，她若再要拒绝，让对方情何以堪?于是，她中了他的圈套，被他牵着鼻子一步步带入“善良陷阱”。 一旦赢得信任，伪装+阴谋男贪婪的本性就会逐渐暴露出来。他们会抓住她“善良+单纯”这根软肋，打着爱情的幌子，一寸一尺钻进她的心，让她心甘情愿为他奉献一切。 破“罪”秘诀：时刻保持警惕，遇事多问几个“为什么”。 但凡动机不纯的人，做事肯定无法光明磊落，不管他怎么花言巧语，怎么伪装，总会露出破绽。抛开“怀疑别人就是对别人不尊重”的迂腐想法，交往中时时留意，处处观察，巧用试探，便可保全自己，让骗子的阴谋无处可藏。 二、善良第二重“罪”：当爱不爱，当断不断，让爱情变成困扰自己又困扰别人的负担 善良且优柔寡断的女孩儿，做什么事情都犹犹豫豫、瞻前顾后，很难爽快地做出决定。她们受到自身性格的羁绊，爱一个人要思前想后，拒绝一个人时也犹犹豫豫，总怕自己会给对方造成伤害。 这样的女孩儿，不遇爱情则罢，一旦遇上爱情，她的心中会生出无数斩不断的芜杂情思，宛若河道里疯长的水草，将爱情之船羁绊其中，退不得也进不得。 当善良+优柔寡断女遇到爱情时，“善良陷阱二”出现了 遇见自己喜欢的人，明明喜欢却不敢说出口，因为不够自信，怕自己配不上他，怕无法带给他幸福，怕连累他。即便觉察到他对自己也有好感，还要担心是不是自己太自作多情。于是，平素对自己喜欢和对自己有好感的人，爱装作一副毫不在乎的样子，心中却对他的爱情充满渴求…… 他会因此看不清她内心真实的想法，误以为她有意回避是因为不喜欢他，没有想跟他继续交往的意思，从而爱而远之，不敢奋起直追。最初的一点点好感会在距离中消失，近在眼前的爱情也会在等待、犹豫中错过。 当善良+优柔寡断女遇到爱情降温时，“善良陷阱三”出现了 优柔寡断的女孩儿爱来了抓不住，爱要走了又不懂得适时放手。因为她不愿意相信爱情会冷却，他会变心。当他对她逐渐冷淡时，她会找各种理由说服自己，不是因为不爱了，爱情不会出现危机，只是有一点点小问题，这些小问题根本不算什么，过一阵自然会好的，就像每个人都会感冒一样简单。因此，当爱情感冒时，只要自己多体谅他，爱他更多一点儿，爱情总会慢慢恢复健康，回归它原来的样子……可惜，结果却是她误诊了，病人明明是绝症，却误诊为小感冒，当病人不治而亡时，她心中有多难过就可想而知了。 爱情只有两个人碰撞在一起才能擦出火花，一旦爱情之火熄灭，爱情小屋就会变得又冷又空，他的心早已不再，她一个人空守冰冷的巢穴又有什么意思呢?坚守行将寂灭的爱情，还安慰自己一切都会好起来，无异于自欺欺人，最后只会得到失望和寒心。 破“罪”秘诀：当爱则爱，当断则断 爱一个人就不要在意结果，大胆说出你的爱;你为爱而爱，爱得简单直率，他就可以看得真切，追得轻松。觉察到感情出了问题时，要让自己的敏感神经兴奋起来，有问题就沟通，能解决就解决，不能解决就放手;你不刻意执著，懂得大方洒脱，爱就不会那么痛。

尽管女人性格各异，但是有些男人却是她们不约而同都会sayNO的。根据情感专家分析，虽然大多数女性内心都想和帅哥dating，但是并不是所有帅哥她们都会乐于约会的。今天我们就来说一说女人最无法忍受的九种性格，即使是帅哥，有颜值也要靠边站，一块来看一看吧。 1.毫无根据说大话 20-29岁女性表示，“大嘴巴完全不行，但是似乎很多帅哥都是大嘴巴”。外表不错的男性，在其他领域毫无理由也觉得自己能力十足，即使是自己不可能做到的事也作出承诺。那些说大话的男同志们，要想不被别人毫不留情地谴责“只有脸还能看”，就三思而行吧，不要作出自己不能做到的承诺。 2.不爱清洁，“仔细一看肩上全是头屑” 20-29岁对于男友的评判标准首先是“作为一个人的水准”，如果不爱干净，脸再帅也不行。“不爱洗澡”、“洗不来衣服”等等话语都流出你不爱清洁这一事实，不仅仅是要爽快承认自己不爱清洁，还需要努力改善。 3.为了被女性喜欢就撒谎 “‘受欢迎’能使自己有一种存在感，如论如何都想要有异性缘”，瞄准女性的喜好说一些毫无责任感的奉承话，结果就将导致所有女性的疏远，被认为是“无内涵的男性”。有过这样行为的男同志们，平时留心注意一下自己的言行举止吧。 4.都是消极对待别人的话语 “无论脸再帅和他相处就会感到疲倦”，男性过度的消极思考会有损人性魅力。如果是以自我讽刺为目的的话，确认一下身边的人有没有人在笑为好。 5.看低女性，采取“女性理所当然应为男性服务”的态度 看低女性是“帅哥的通病”，因外表一直被奉承的男性理所当然地认为“女性生来就是为男性服务的”。帅随着岁月的增长就会消失，想要营造从内心深处理解对方的关系的话，帅哥们改变一下自己的态度，尊重女性如何呢? 6.“顺其自然”地生活，看扁踏踏实实劳动 被调查女性纷纷表示“不想和将来没有打算的人交往”，如果他优先现在的享乐，逃避辛苦的话，就不会有想和他交往的想法。享乐主义不是一朝一夕就能改变的，有自觉性的人从现在开始就踏踏实实工作吧。 7.私生活不检点，毫不在乎地出轨 “不要认为只要是帅哥就可以被原谅”，花心这一背叛行为会动摇恋爱关系的基础。虽说正因为是帅哥才会有各种各样的诱惑，但只要一想到“自己有一天也被背叛了……”你们就不会认为出轨没什么大不了的吧。 8.没有独立性，无法自己作出决定 成熟女性会远离没有“自我”的男性。“只受到年轻女性欢迎”的男性不要想当然认为“可能只有年长的女性不把自己当做恋爱对象”。 9.没男性自尊，每次都是女性请客 帅哥没有男性该有的行为的话，女性就会觉得他“太丢脸了”，“男性的帅气不光是看脸的”。要想有异性缘，不仅需要对外貌有自信，也需要有“外貌以外的魅力”。 即使是帅哥，也无法让自身的缺点一笔勾销。想要有异性缘的从现在开始就重新审视一下自己的行为，努力改善不好的部分吧。 图片来源；pixabay.com

在学生时代，我们总是会有一两位形影不离的好朋友，做什麽事情都要在一起，甚至连上厕所都要相约对方，比双胞胎还亲密。一直到现在，还有时候会因为好朋友的忽略或是因为一些小事而闹别扭，就好像是情侣一般的「占有慾」，深怕别人会抢走你的闺蜜。而这些有点「荒唐」的行径，其实你也不用太在意，代表着你与这位闺蜜有着密不可分的感情，把对方当成情人一般呵护对方： 常常在对方面前宽衣解带 朋友之间通常还是会有一定的距离，但一起相约上厕所对你们来说已经是家常便饭，就算要你们在对方面前脱光换衣服或是一起洗澡根本就不是什麽难事，你们一点也会担心对方的身材是不是比自己好，或是自己的缺点被看见，就像跟交往已久的男朋友相处时候一样自然。 对方身体上的细节，你都了若指掌 既然都不在乎在对方面前裸体了，姐妹们的胸型尺寸大小、身上那里有特徵或是有什麽特殊的胎记，你们一定非常了解。有些更亲密的闺蜜，甚至会连对方胸部或臀部的触感都比男朋友还能分辨。 牵手、拥抱、亲吻你们一样也没有少 很多女生的友谊是需要靠肢体碰触来增加彼此间的亲密感，所以走路的时候勾手，常常抱来抱去，对方生日或是友谊纪念日时，你们也不排斥嘴对嘴的亲吻，两个人的感情比亲姊妹还亲密。 对方「有状况」的时候，你比妈妈还担心 只要对方一生病或是心情不好，你恨不得24小时照顾她，陪伴她，不定时关心他是否饿了，想尽办法让「坏掉的」她快点好起来，跟你一起继续冒险，你们没办法自己一个人继续前进。 对於对方的前任，你们都不屑一顾 欺负闺蜜的人，一律列入永不往来的名单之中，尤其是可恶的前任，你恨不得将对方从地表上移除，从此消失在这个时空当中，不再让他有机会伤好姐妹的心。 你们注意对方的小改变 有时候染了头发或是换了不同的造型，要等男朋友的赞美大概需要等到天荒地老，他都还不一定发现，或是随便赞美两句就想要打发你而已。但闺蜜马上一定会发现你今天头发分不同边，脸部妆感哪里不一样，甚至你心情上的一点小变化都能马上发现，给你的赞美或批评都是最真心。 责任编辑：Mia 图来自：google.com

不同地方不同的你，每晚百合姐都跟你聊聊心事，想要和你共度余生的男人，一定会有这六个表现 一、他愿意和你一起做家务 虽然做家务只是一件小事，但很多夫妻却因为做家务的事闹得很揪心，在如今提倡男女平等的时代，男人也应该更多的帮助女人做家务，这也是体谅女人的表现，而且在做家务的过程中，你们之间的交流和互动也会更多，你们之间的感情也会变得更好，而且一个会做家务的男人也是一个居家性的好男人，这样的男人也值得你去托付。 二、他会哄你开心 判断一段感情是否幸福的标准，就是你和他在一起是否感到快乐，如果你和他在一起只会让你伤心难过，那么这样的感情不要也罢。一个爱你的男人会不会让你受委屈，他会时刻为你着想，如果你不开心了，他会想方设法的哄你开心，和这样的男人在一起，你才能真正感受到快乐，才这样的男人也值得你用余生去爱。 三、有责任心 男人再好看，没有责任心也撑不起一个家，因此在选择一个男人时，首先要看他有没有责任心，有责任心的男人才能经得住事，才能扛得起整个家庭，和有责任心的男人在一起，你才能感受到安全感，这样的男人才真正值得你去托付。 四、他愿意在你身上花时间 一个男人爱不爱你，在你身上花的时间就能看出来，一个爱你的男人，会愿意在你身上花费时间，会想着时时刻刻陪在你身边，而一个不爱你的男人，总会有理由推脱和你的约会，只有愿意把时间花在你身上的男人，才愿意在余生一直陪伴在你身边，这样的男人经得住时间的考验，不会因为时间的流失而失去对你的爱。 五、他会主动把工资交给你保管 一个男人愿意把自己的财政大权交给你来保管，说明他骨子里对你的信任，说明在他规划的未来有你的存在，他愿意为了你们的未来而节制自己的花销，一个主动把工资交给你来保管的男人，也值得你去为他付出。 六、他会为了你做出改变 尽管自己有很多缺点，但是为了你们的感情能够更加融洽，他愿意为了你改掉一切坏习惯，比如你闻不惯烟味，而他愿意为了你戒烟，一个愿意改掉缺点的男人，才是那个愿意和你相伴一生的男人，一个为你做出改变的男人，也同样是那个值得用一生去爱的男人。 图片来源：pixabay.com

几乎所有的情侣夫妻都会接吻，接吻是传达爱意最简单的方式。 接吻是一种古老而风行的示爱方式，也是一种甜蜜的享受，世界上不同民族都乐于接受它。 接吻也是表达爱意的一种方式，亲吻不同的地方都能带来不同的感受，那么男人最喜欢吻女人哪里呢? 从“男人喜欢吻女人哪里”、“亲吻之间的一些动作中”可以看出男性的性格。 亲吻额头 亲吻额头让人感觉到一股青涩的感觉，就像初恋时的第一次亲吻，懵懂中带着一丝羞涩，的有礼貌的在对方额头上啄一下，用手抚摸女性双颊。喜欢亲吻女人额头的男人大多较为保守，并且对爱人非常温柔体贴。 亲吻耳朵 有很多男人喜欢吻女人耳朵，耳朵其实也是女性身体较为敏感的部位，在耳旁亲亲诉说情话、吹吹热气能够彼此双方之间的情调，顺着耳朵一路吻下来。喜欢亲吻女性耳朵的男人，在爱情上大多敢爱敢恨、有很强的自信心和道德观。 亲吻嘴唇 嘴唇是最能让人敏感的部位之一，亲吻嘴唇有时候比性爱更加神圣，在人体人中上、上唇的中心部位是人体最具能量的地方，亲吻或轻咬嘴唇可以促进脑垂体分泌荷尔蒙。(应该注意的是，女孩子在结婚的时候，要注意嘴唇上的唇膏、唇彩，亲吻前最好是擦拭掉，不然容易引起对方的反感)。 亲吻鼻子 亲吻鼻子比较少见，而且很多女孩并不喜欢对方亲吻她鼻子，不过用鼻尖不断磨蹭对方鼻梁，可以算是性爱的前奏，亲吻对方鼻子点到即可，切勿多做停留。亲吻鼻子，也有男生觉得你很可爱的意思。 亲吻脖子 亲吻脖子的男性对爱情或许并不专一，难以成就一场天长地久的爱情，但却可能要求对方为其苦苦等待。 接吻是一种无法言喻的情素，是恋人之间传递情感、夫妻之间维持爱情的桥梁。无论是男性还是女性，都期望和相爱的人深情相拥，给予对方一个热烈、深入的吻，无论是温柔的还是激情的，都恩给人心灵和肉体上的生命体验。 图来自：pixabay.com

我们常常提安全感，来说说相反的，危机感。 适度的危机感，可以提高动力，企图在问题发生之前建设好更强的保护层，以确保事情是像自己想要的那样发展。 有危机感的人，不会等到另一半说分手才来努力挽回，一就是经常观察这段感情的状态以不时做调整，再不然就是让自己变成对方无法离开的状态。 人是靠着危机感继续生存的。原始人知道住在洞穴里比较不容易被猛兽咬死，婴儿在肚子饿的时候会大哭，这些都是本来就留在我们血液里的求生本能，不需要别人教，自出娘胎自己就会做。 可是危机感的天敌是什么呢？ 借口。 懒惰的借口、害怕改变的借口、不敢面对恐惧的借口。你或许已经察觉老板最近有对你的表现不好而猛放话，可是你却闻不到危险的味道，不承认自己的不足，给自己借口说：可能老板最近心情不好。你或许有发现到最近男朋友的脾气变坏了，对你的关心、注意、迁就变少了，可是你却觉得那是男生在耍脾性，时间过去了就好。 所有的事情，所有的结果，都是咎由自取。你不认识危险，危险自然不会放过你。 说了危机感，让我们来解剖男人究竟要到婚外情中找什么？为什么他们会对小三这么乐此不疲，冒着风险，玩这种平衡游戏？ 第一，从小三身上找青春 第二，从小三身上找身份 第三，从小三身上找情调 第四，从小三身上找性的满足 第五，从小三身上找感情 而造成“小三”问题的原因，专家分析，分别有三种： 第一种是个人成长问题造成的“小三”危机 － 对爱情、感情、关系的观念不成熟 第二种是父母溺受的问题造成的“小三”危机 － 对家庭、责任、任务、男女人角色有错误的观念 第三种是两人之间的问题造成的“小三”危机 － 自身感情就有问题 如果不想成为感情或婚姻被破坏的受害者，我们要时刻有适度的危机感，不是要你常常查勤，处处严管；而是经常观察感情的状态并且不时做良好的沟通和调整。我们不能彻底改变根深蒂固的错误观念和不良的念头，至少能做到防范、保护婚姻和家庭的作用。

男闺蜜就像恋爱必修词，多少男友心里都害怕：友谊大旗在飘扬，爱情小旗努力挥，毕竟这十年挚友蜕变挚爱的可不止霍建华和林心如这一对~难道说男女之间真没纯友谊了？ PART 1 为什么男闺蜜这么受欢迎 女人和女人在一起除了八卦就是买买买时不时还有点小别扭，同样是缺乏理性思维的金星生物并不能互补，于是男闺蜜的优势迅速凸显了出来。和小编一起试想一下，既能帮你搬家换灯泡修水龙头，还能陪你畅聊逛街瞎吐槽，还能很好地对女人进行逻辑补充出谋划策。能把这些技能全部 get 的对象除了男闺蜜大概也没有别人了，别问男朋友为啥不能做到，女人对男朋友天生就爱作，属性不同技能也很难满点。 此外男闺蜜最主要的功能其实就是恋爱辅助，作为一个女生和男朋友吵架了，就算去问一百个女闺蜜得到的也都是同样的想法，当务之急必须是弄懂男人的脑回路都被什么给堵了，竟然敢和老娘顶嘴冷战。这种时候，男闺蜜就要闪亮登场了，帮你细细分析，你男朋友今天是吃错了哪一种药，喜欢的球星是不是输了比赛之类的。另外，深入浅出的敲打你一下别作的太过，顺便告知一下他对身边某个小妹妹是什么心态。 更关键的是什么呢？防火防盗防闺蜜嘛，和女闺蜜说多了男友万一被抢走了怎么办，现在白莲花、绿茶婊那么多，自己没认出来中招了咋办?男闺蜜安全系数就很高啊，大大方方吐槽秀恩爱，还没后顾之忧，更何况男人的嘴比较严，作为情绪垃圾桶，安全系数略高啊，小秘密不会随意外露。 综上所述，如此扛得了大包，打得跑流氓还能五颗星保密加开导的生活小助手，你会不想拥有吗？反正小编是羡慕的，男闺蜜你快跳到碗里来啊…… PART 2 男闺蜜变成男朋友是趋势？ 正方：男闺蜜是预备役，男未婚女未嫁，还不在一起？ 最经典的男闺蜜上位桥段当属电视剧《我可能不会爱你》，李大仁和程又青这对 “好闺蜜” 阅尽千帆，才发现最爱的就在身边，不是不爱只是时机不对。回归生活，我们的 “紫薇格格” 林心如和尊上 “霍建华” 的十年挚友终成眷属也被引为教科书。堪比左右手的熟悉和默契，再加上一点点的心动，不就是一辈子的细水长流吗?所以，如果你对身边的男闺蜜找到了感觉，那么一定要尽早下手，了解彼此的心意，不要等他成了别人的老公才后悔。 反方：朋友就是朋友 能当男朋友还叫什么男闺蜜？ 1、太熟了不好意思下手 男闺蜜知道你的一切糗事、心事，对每一个前男友都了如指掌，大姨妈用什么牌子都记得一清二楚，这样的存在对着他怎么可能有感觉！

夫妻之间，谁都想永远在一起，永不分离。可是许多事情都没有想象中的那么美好，夫妻之间总是由于生活所迫或者各种原因会分开一段时间，短则几天、几个月，长则一年半载。夫妻是连接完整家庭的纽带，如果这根纽带断了，那么一切的美满生活就无从谈起。 既然夫妻之间关系对于家庭那么重要，下面就以我亲生经历，来告诉大家如何保持夫妻之间感情的新鲜度： 1、首先，既然不能长期见面，最基本应该经常和她通电话。我说的经常通电话并不是大家所说的查岗，不要一打电话就问你在干嘛呢？你和谁在一起？夫妻之间最重要的是彼此信任对方，最好给大家彼此一点个人的空间。打电话要多关心对方，说一些例如：天冷不冷，最近身体挺好的吧，天冷了，要多穿衣服，让对方感觉你在关心她，我就这么做的。 2、其次，给对方买一些小礼物。可能很长时间才能见一面，每次回家，给她买一些小礼物是很有必要的。即使在外的，可以通过网络给她买。让她感觉你是很在意她的。在她生日或者你们结婚纪念日送一束鲜花就更好了。 3、还有，给对方钱花。要时不时问她钱够不够花，虽然说钱太俗气，可是物质基础决定上层建筑，挣钱就是给媳妇花的。你说难道不是吗？ 4、要和媳妇多沟通。经常聊一些自己在外地的一些见闻，也许是个小新闻，也许是你办公室发生的事，也许是你这个月又涨工资了，又签了一个大单。这样，虽然你们不在一起，但是她觉得已融入你的生活中，不要让她对你有陌生感。 5、当媳妇在老家带孩子，照顾父母时，他们意见不合时，我们要多听她说，可能有些话她不好和你父母说，你可以在中间协调，让她觉得她也是这个大家庭的一员，不要让她有一种是外人的感觉。你对她好，她也会对你好。 6、性，是夫妻间避不开的问题，这里就不多说。希望大家有时间多多回去陪陪自己的老婆。 注意事项：只要你做到我以上几点，保证你也和我一样，家庭幸福！ 图片来自:pixabay.com

简单易行的减肚操 肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。 了解腹部结构 它们由以下几个部分组成：1.腹外斜肌。位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。2.腹直肌。是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。3.腹内斜肌。是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。4.腹横肌。是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动，只能维持和增加腹压。5.腹方肌。是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌，收缩时，可做体侧屈运动。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。 六个动作慢慢来 教练根据肌肉的结构设计了一套在家里就能做的减肚操。以下动作都需控制3~5秒，然后呼气慢慢放松。做两组，每组10个 1.垫上卷腹 平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。 提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。 2.侧屈卷腹 平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。 提醒：和上面的动作一样，身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了，也不需要让肘部触到膝盖。 3.肘撑 俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。 提醒：和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都非常紧张，最好也不要向下低头。 4.肘侧撑 侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。 提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。 5.俯卧两头起 完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。 提醒：这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬，同时也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。 6.抬腿练习 仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。 提醒：上半身和头部都不要离开地面，动作要缓慢、有节奏。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

一个人幸不幸福，是假装不出来的。在感情的世界里，女人过得好不好，直接影响着她的幸福程度。其实，再坚强的女人，也想要找个能依靠的男人，然而，很多事情都事与愿违。面对感情，女人过得怎么样，从身上这三个地方就能看出来！ 一、女人脸上的“年龄” 其实，要想知道女人在感情里过得好不好，看她的脸面就知道。被男人宠爱着的女人，脸上会挂满笑容，整个人都非常的自信，一脸幸福的样子。 感情不幸的女人，再强颜欢笑也掩饰不住她心里的悲伤，而且，越是不幸福的女人，看上去越老。因为，她在这段感情里操心得太多，伤心得也太多。不是她想变成那个样子，而是她根本没有时间和精力照顾自己。 二、女人手上的“年龄” 女人的手，其实就是女人的第二张脸。在感情里，女人过得怎么样，看她的手就知道。一个幸福的女人，首先不会摘下结婚戒指，男人时不时送的小礼物，从她手上就能看出来。 一个不幸福的女人，手上会布满了老茧和褶皱，看上去仿佛饱经风霜。她的手与她的实际年龄完全不相符，看上去明显老了很多。手上没有任何的配饰，你也没看过男人拉着她的手。 三、女人内心的“年龄” 每个女人都渴望变成童话故事里的公主，能有一个完美的白马王子疼爱着自己。然而，生活并不是童话故事，但好男人却真的存在。被男人宠爱着的女人，不管年龄多大同样会撒娇，同样会像小女人，依偎在男人身旁。 感情不幸的女人，整个人都没有了精气神，内心的年龄会比实际年龄大很多。你从她说话的语气和思想里，都能感受到，她的内心非常的孤独，也不愿意和别人交流自己的心情。 图片来源：pixabay.com