Category: 养生酷

在变美这件事上的大忌，千万不要犯： 1‧ 不卸妆就直接睡觉 2‧ 暴饮暴食 3‧ 对美容毫无兴趣 4‧ 不做运动 5‧ 不打扫房间 6‧ 明知道有些事对身体好，但就是不做 7‧ 不自我改进向上 8‧ 有白发也不染，搁置不管 如果你仔细观察那些令人舒服，美丽的人身上的特质，会发现她们的共通点是： 1‧ 爱美的意识 2‧ 健康 3‧ 规律的生活 4‧

闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。 中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式： 一、闭目养心 在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。 良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 二、闭目降气 凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。 三、闭目行悦 在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 四、闭目卧思 人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。 在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 五、闭目消食 吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。 人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。 如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。 六、闭目赏乐 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。 七、闭目解乏 劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 八、 闭目释烦 常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。 九、闭目养阳 老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。

虽说男人是越老越有魅力，但这并不代表满脸皱纹、肤色暗沉、眼袋黑眼圈严重的男人会更加具有魅力。真正有魅力的男人会好好管理自己的生活起居，并能通过他的仪表一览无余。下面这6个保养小TIPS，让你拥有更好的自己。 越活越年轻！ 6条铁律记心底！ 一、男人也必须防晒 大部分男人都会认为防晒是属于女人的专有名词。不过，其实防晒并不是为了防止晒黑，而是为了防止晒老。避开日晒能显著降低皱纹出现的机率，最重要的是还能防止晒伤，降低皮肤癌的风险。正确的做法是每天涂抹一款带防晒指数的男用乳液就好。 二、补充维他命A 我们都知道皮肤一旦缺乏胶原蛋白，就意味着皮肤会因为蛋白质的缺乏而不再平滑有弹力。所以，多为肌肤补充一点维他命A类单品，它可以帮助肌肤的胶原蛋白再生。 三、吃抗氧化的食物 吃不健康的食物，会让肌肤加速氧化。如果你男友还爱喝啤酒的话，问题就会更加剧。补充一些抗氧化的食物或健康类药丸是不错的选择。 四、强迫自己喝绿茶 绿茶中还有大量的EGCG，一种强有力的抗氧化剂，它足以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤。 五、从三十岁起必须戒烟 如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，即使你的抽烟扮相很美，也请将戒烟继续下去。 六、不许再熬夜晚睡 皮质醇是一种身体内的应激激素，它有自己的代谢时间表，水平最高在早晨6－8点，最低点在凌晨0－2点。所以睡眠对皮质醇的调节至关重要。合理睡眠——早上最晚8点起床，晚间最晚0点入睡，是不影响生活质量的大前提，也是肌肤维持良好生态的最基础方法。 保持心情开朗，感激身边一切事物，譬如空气和水，你会愈活愈年轻。

导读：许多人每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚！一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？ 古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。 Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey坚持每天5:30起床。 Aurora Fashions首席执行官Mike Shearwood坚持每天5点起床。 前氧气媒体公司（Oxygen Channel）首席执行官Gerry Laybourne坚持每天6点起床。 Cisco首席执行官Padmasree Warrior坚持每天4:30起床。 众所周知，长期坚持早起对身体是有好处的，但具体有哪些惊人的变化，很多人又说不上来。下面是世界权威机构经过研究后的结果总结，不妨一看！ 01、你肯定比别人健康 长期能坚持早起的人，肯定没有熬夜的坏习惯，这无疑在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。 02、你肯定比别人年轻 长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。 03、你大脑肯定比别人好使 长期能坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更加的强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加的灵活聪明。 04、你成功的机会一定比别人高 长期坚持早起的人普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。因为规律的生活，让他们对任何事都有提前规划，并且总是能以高要求的去主动实践，能得到更多机会的亲睐。 05、你一定更容易与人相处 长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。 06、你一定比别人对生活更充满激情 当别人还在睡梦中时，你已经在为自己的目标而努力了。这不仅体现在时间上更加充裕了，同时也让生活变得充实。所以他们会对生活拥有更多的展望，并且把每天都当作一个全新奋斗的开始，拼劲全力。

01. 常唱歌。 国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。 02. 晒太阳。 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切记一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。 03. 雨中行。 冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。 04. 少食肉。 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为，大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下，人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。 05. 饭后息。 在日本、韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。 06. 挺起胸。 美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。 07. 静坐思。 忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国德克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性病，亦有显著作用。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。 08. 天伦乐。 业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。 09.