幸福藏在糊涂里

两个落水者,一个视力极好,一个患有近视。两个落水者在宽阔的河面上挣扎,很快就筋疲力尽了。突然,视力好的那位看到了前面不远处有一艘小船,正在向他们这边漂来。 患有近视的那位也模模糊糊地看到了。于是,两人便鼓起勇气,奋力向小船游去。 游着游着,视力好的那位便停了下来,因为他看清了,那不是一艘小船,而是一截枯朽的木头。 但患有近视的人却并不知道那是一截木头,他还在奋力向前游着。当他终于游到目的地,并发现那竟然是一截枯朽的木头时,他已离岸不远了。 视力好的那位就这样在水里丧失了生命,而患有近视的那位却获得了新生。 有两个患有癌症的病人。一个人耳朵灵便,从医生的谈话中听到他们只能活三个月时间了。 另一个人的耳朵有些背,别说偷听医生的谈话,就是你跟他直接说,他还听不大清。奇怪的是,他不但活过了三个月,到现在已是两年过去了,他还好好地活着。 在美国,有两家同样大小的公司,它们的总裁一个叫罗伯特,一个叫史蒂夫。 罗伯特是一位精于算计的人,凡事都比别人看得长远,他早就预测到了2008年美国的金融危机。据他分析,美国有30%的公司要倒闭,像他现在这样的小公司,肯定在那30%之中。 所以他决定将公司解散,还能给自己和员工们留一些生活费,不然到时肯定会负债累累。 史蒂夫不但不是一个善于算计的人,甚至还给人一种愚笨的感觉。他憨憨地认为,未来永远是无法预测的,就算你将世界上最完美的计划放在他的面前,他也不会相信,因为未来还没有真正到来。 他觉得自己的公司只要能够生存一天,他就一定要让它支撑下去。结果,他的公司竟然奇迹般地度过了这场席卷全球的金融危机。 最终,会算计的人将公司解散了,而不会算计的人,却将公司比以前办得更红火了。 人生中,很多事不知道的比知道的好,不灵通的比灵通的要好,不精明的比精明的要好。这就是人们常说的“难得糊涂”。 其实,人生本来就是糊涂的,快乐和幸福藏在糊涂之中。一但清醒了,可能所有的快乐和幸福也就随之烟消云散了。 图来自:pixabay.com

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10种傻女人最容易惯坏老公

其实,很多男人不是一开始就坏得透透的,他们身上的很多毛病往往都是让女人给惯出来的,比如不顾家、比如没有责任感,比如花天酒地等等,以下10种傻女人最容易惯坏老公,让他们毛病滋生,也只能说是咎由自取了。 1、不给男人碰家务的女人 有的女人比男人更有那种大男子主义的封闭思想,认为男人是养家干大事的,所以家务从来不让男人碰。长此以往,老公养成了衣来伸手饭来张口的习惯后,哪天自己生病了,要老公为自己倒杯水都要看人家嫌恶脸色的时候,就知道自己已经把男人惯得不成样子了。 2、管不住男人的钱的女人 有的女人,总是相信男人管着钱能干大事、能理财的借口,把家里的财政大权交给老公。事实证明,男人有钱就变坏是一句亘古不变的真理,很多事实也佐证了。当女人还在家里省吃俭用,勤俭持家的时候,男人却在陪小三逛商场,买高档化妆品和首饰的时候,一切都晚了。 3、总夸男人长得帅的女人 有的女人嫁了个帅老公,美得跟什么似的,天天在朋友面前得瑟自己的老公长得帅。时间长了,不但引起其他女人的别有用心的嫉妒,甚至连自己的老公都会觉得,自己那么帅却天天陪着这样一个女人睡太亏了。当老公和别的女人在外面风花雪夜的时候,哭都来不及。 4、对男人过于谦卑的女人 有的女人总是觉得自己这里不好,那里不好,觉得自己配不上老公。刚开始,男人还会好言相劝,适当鼓励夸赞,时间长了,男人会慢慢认同女人的观点,觉得女人一文不值。既然这样,那么男人出轨也是成了理所当然的事情了,谁叫他娶了个“一无是处”的女人呢? 5、男人要啥就送啥的女人 有的女人把男人当儿子一样宠爱,要什么给什么。从高档配置的电脑、品牌服饰,到名车,女人对男人唯命是从。男人要风得风要雨得雨的经验多了,会提越来越过分的要求,哪天他要个小三被你拒绝了的话,他会觉得简直不可思议。 6、被男人情绪左右的女人 有的女人会被男人的情绪左右,自己的心情完全看老公的脸色。老公事业不顺给女人摆脸色,外面朋友间生了气也把坏情绪带到妻子面前。这个时候,女人总是跟随男人的心情,慢慢的,男人就会把更糟的情绪发泄在女人身上,出气筒就是这样演变而成的。 7、唯唯诺诺太听话的女人 男人从来就不是喜欢哪种唯唯诺诺的女人,男人天生喜欢征服,一个对男人唯命是从的女人,对男人来说是毫无吸引力的。这样的女人,永远得不得男人的爱,只能得到男人的呼来喝去和身体上的发泄,时间长了,男人腻了,女人就等着被抛弃吧。 8、经济不独立的女人 很多女人结婚后,就把自己的一切奉献给了家庭和孩子,失去工作,失去经济来源,完全依靠男人。不要相信男人刚结婚时候说的他会养你一辈子爱你一辈子的屁话,有一天,你会发现,他会因为你买了一条五百块的裙子把你骂得狗血淋头,到时候你就哭吧! 9、为男人牺牲太多的女人 陷入爱情的女人都是十足的傻瓜,为了照顾好老公的家庭,女人通常放弃自己的大好前程,慢慢变成毫无价值的黄脸婆。也有的女人因为老公的懒惰,自己没日没夜拼命挣钱供老公吃喝玩乐。别以为这样的牺牲有多伟大,一方牺牲太多,另外一方只顾享受的爱情根本不是爱情,一旦你无法长期忍受巨大牺牲满足男人膨胀的需求时,你就会发现,他会像丢垃圾一样甩开你。 10、太有主意的女人 有的女人非常有主见,和男人之间的相处之道就是什么都要听自己的。在一些小事上,男人往往乐得清闲,但是对于一些大事,比如买房,买车,女人也雷厉风行毫不给男人发言的机会,男人会觉得你什么都行,还要我这个男人干什么。不给男人负责的机会,这也是一种“溺爱”,让他无法成为有责任感的丈夫。 图/wallcoo.net

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找个让你睡得舒服的男人

姗姗在朋友圈里晒了一张“床照”,她和K先生面对面相拥着睡觉的姿势。然后说:这世界上没有比睡觉更舒服的事了。 下面几个熟悉她和K先生的朋友很配合的排队:那得看和谁睡。 姗姗是我们这圈朋友里,条件最优质的女孩,端庄大气,标准s型身材。美帝传媒专业硕士毕业,找到工作后被派回国内,说话温柔,态度坚定。 而K先生,是一个生物公司的技术员。事业长相都非常普通,还没姗姗高。 当年追姗姗的人,光各种二代就能一周不重样。而她,各种看不上人家,空床空窗好几年。 最后把自己逛到迈入大龄女青年的年纪,开始恨嫁。 大家都劝她别太挑。她倒是振振有词:这些男人看过我就不想和他们睡啊! 真是没白在美国待那么多年。 “你怎么这么外貌协会,要结婚对你好就行了,要什么帅哥啊!” “你们想什么呢!”她还埋怨起来,“两个人过一辈子呢,晚上总得愿意抱着睡而且睡得爽才行啊!” 想想确实有道理。睡觉可能是另一半和我们能一起做的最多和最长时间的事了。如果不愿意和他相拥入怀,或者同睡时各种不舒服,又如何过好接下来的几十年? 姗姗最后终于把自己嫁给了K先生,第一次见面我们都打趣她:“终于找到那个你愿意睡一辈子的男人了。” 姗姗脸上散发出来不可思议的柔和光芒。而我们发现,这个家里拖鞋都是高跟的姑娘,竟然穿了一身休闲服和球鞋就跑出来了。 他点她喜欢吃的东西;吃饭前很自然地抽出两张餐巾纸叠好放在姗姗和自己的盘边; 饮料上来就像做了一百遍一样熟练地拿过来帮她打开;夹的菜里有肉丝姗姗直接挑给他,而他又把自己盘里的蔬菜给姗姗; 吃完饭姗姗嘴角有颗残留的饭粒,他拿了张纸巾就开始帮她擦,而姗姗就这么仰着脸让他擦。 要知道,姗姗是那种,强势到挑剔的女孩,对自己的形象要求很高。之前她的历任男友,无论多帅,都不可以在公众场合碰她的脸,也不可能吃已经落入姗姗盘里的食物。 但是K先生这么普通到扔人堆里看不见的男人,不仅让她卸下累死人的高跟鞋和拘谨的套装,还让她整个人都放松下来。 这两个人就像一个人,没有交流,没有对视,却像有感应似的,无论什么场景,都很清楚对方要什么然后去配合。明明是两个陌生人,却熟悉到无需那么多废话就可以明白彼此在想什么。 他们并没有在一起多长时间,但是这种老夫老妻的状态,让我突然明白了姗姗为什么愿意和他睡。 他给她带来了足够踏实的感觉。他让她可以完全放松和舒服,他让一天中一半都在睡觉的时光,变成她每天最大的亮点。因为在这几小时里,她不用伪装,不用拘谨。这样舒服的感觉,才是两个人的生活中最重要的组成部分。 身体和心的反应是第一直觉。而想和他睡,和性无关,和安全感有关。 ******** 睡觉这件事,日常到快被我们忽略。但是,它又是爱人之间交流的最好的方式。 我的同事小Q,平日里安静淡定的女孩,一出差就开始焦虑。无论多短的时间多近的差旅,都拿一个超大的箱子,恨不得把家都搬来。因为换了地方她睡不着。

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过去,是隔夜的茶

时钟的钟摆, 从来不曾停过, 现在的每一秒钟, 都是下一秒的过去, 今晚的月亮, 也会是明天的过去, 未来的总是在下一秒 我们看不到的地方,而过去, 我们却实实在在的走过。 过去,是隔夜的茶, 无论用怎样的火去温, 都失去了馥郁的芬芳, 纵然余香绕梁, 亦只能是彼岸烟花,镜中水月。 心如针尖,则事事悲观, 只能看到瑕疵,忽略了大局; 心宽如大海,容纳千川, 把该吸收的吸收,该沉淀的沉淀, 才能让自己的世界碧海晴天。 如果大事小事,都不懂得放下, 累的不仅仅是自己的当下,还有明天; 太多的时候,我们在今天的阳光下, 寻找昨天的足迹,把光阴虚度。 生命中,过去永远是无法抹去的烙印, 不管是否开心,是否得意,

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孩子发烧,该怎么做

发烧把小孩脑子烧坏是因为小孩患了脑炎,脑膜炎等疾病,发烧只是这些疾病的症状表现之一。可怎样才能分辨得出小孩是处于哪种情况: 直肠温度在38℃以上,口温在37.3℃以上,耳温在38℃以上,腋下在37.2℃以上,这种被称为发热。高热大多是指39℃或39.5℃以上。41℃以下的发烧不会对病人脑部或其他器官造成直接伤害,极度高烧有时会使意识出现程度不等的异常。对于宝宝来说,尽量选择腋下测量温度,3岁以下的孩子可以选择直肠测温。 孩子发烧你该怎么办 一、发烧的原因: 1.感染:人体受到病毒感染或者其他疾病感染导致 2.穿的太多:由于孩子本身调节自身体温的能力还没有发育完全,如果太紧或者温度太高,都有可能导致发烧 3.接种疫苗:孩子接种疫苗后有时会有低烧的正常反应 4.出牙:虽然出牙有时候会导致低烧,但一般不会超过37.8℃ 孩子发烧你该怎么办 二、低于38.5℃,尝试物理退烧 1.不要急于退烧,保证孩子液体的入量,尤其是水的摄入 2.物理降温方法:冷湿毛巾擦浴全身,尤其是大血管走形的位置,如:腋下,腹股沟等部位,擦至皮肤发红为止。 洗热水澡,洗后及时用毛巾包好。 头枕冰袋,冷水袋,用冷水袋或冰袋放置在腋下。颈部两侧,腹股沟以及额部。 孩子发烧你该怎么办 三、应对孩子发烧家长们万万不能做的事情: 1.服用阿司匹林:在去看医生之前,一定不能随意给孩子吃阿司匹林,阿司匹林可能会导致少见但是致命的雷氏综合症。选择合适的退烧药,才能让孩子能够更好的降低温度。儿童用的退烧药主要是布洛芬类和扑热息痛类。前者主要是美林,退热起效慢,但退高热效果持续时间较长。后者主要是泰诺,泰诺林,百服宁等,退热速度快,但控温时间短,不良反应较少。无论选用哪种药,一定要根据体重选择正确剂量。 2.捂汗:应该少穿一些衣服,盖比较薄的被子,而不是给孩子穿上厚重的衣服和被子来试图捂汗,那样只能导致孩子体温更加上升 3.房间不要见风:孩子的房间温度保持适中,不要一直关着门,保持良好的通风和适当的温度对发烧的孩子很重要。 4.洗冷水澡或者冰敷身体降温:身体受到寒冷的刺激会通过打颤等方式制造更多的热量,导致体温上升而不是下降。 5.酒精擦拭降温:用酒精给孩子擦,可能导致酒精从皮肤吸收而造成酒精中毒。 6. 发烧不能看电视:保持孩子好的心情才是尽快康复的最佳方法,如果孩子的精神状态正常,那么即使发烧也可以看动画片。 7.不烧了就去上学:学校是孩子之间发生传染的主要场所,孩子烧退了之后24小时没有反复,再去上学。 8.多吃点才能好:不要强迫孩子吃那些你认为有营养但是他不喜欢的东西,生病的时候饮食清淡,对肠胃压力也会小。

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生活坏习惯可能会导致你无法生育,不看会后悔

随着生活质量的不断提高,对于现代女性来说,不良的生活习惯也是导致无法生育的重要原因之一。所以,拒绝生活中的坏习惯,一起快乐孕育吧! 生活坏习惯可能让你无法生育: 1、内分泌失调 由于审美观念,现在女孩子多数以“骨感”为美,殊不知,过瘦的女性也容易造成不孕。 因为当孕妈妈体内没有足够量的脂肪,大脑就会逐渐生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质,使女性的生殖功能减退,而这种不利影响是不可逆的。 另一方面,通过限制饮食来减肥,也容易造成营养不均衡,微量元素缺乏也会影响到生育能力。因此,女性朋友们千万不要盲目减肥。 2、常喝咖啡 咖啡中的咖啡因容易造成胎盘代谢紊乱,不利于胎儿的健康成长。同时,速溶咖啡中所含糖分多,对健康不利。 3、身体过胖 身体太胖会影响排卵。女性的正常排卵需要下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行,下丘脑下达命令使垂体分泌促性腺激素,卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素,促使卵泡发育成熟继而排卵。 过度肥胖会影响其功能,从而导致月经周期不正常,影响正常的排卵功能。 同时,过度肥胖还会引发各种健康问题,如:高血压、糖尿病、心脏病等,这些疾病也可能造成女性不育,所以,体重超标的女性要警惕了。 4、高龄产妇 女性的最佳生育年龄是在25~29岁,30岁以后会缓慢下降,35岁以后迅速下降,44岁以后就有近九成的女人失去了受孕能力。 年龄越大的女性,体内剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。同时,子宫内膜可能会越来越薄,越来越不适合受精卵着床;阴道分泌物会变得流动性更差,更不容易让精子进入。 对于35岁以上的高龄孕妇,胎儿畸形率也增高,还会引发如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重,导致胎儿宫内生长发育迟缓。 5、经期同房感染 女性在月经期间体质会比较差,极易受到细菌的感染,所以月经期间是不可以同房的。如果在此期间同房,会引发一系列危害。 ①比如同房时由于性冲动时子宫收缩,还可将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位症,导致不孕症的发生; ②月经期,子宫内膜剥脱,碱性的经血中和了阴道的酸性环境,使天然屏障功能被削弱,如果不注意经期卫生,将会把细菌带入生殖道内,极易引起感染; ③月经期精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致免疫性不孕、不育症。 6、人流次数太多 流产的次数与发生不孕的几率是成正比的,人工流产会导致盆腔附件、子宫内膜变薄等。 7、接触有毒化学物质 对某些特殊岗位(如在放射环境中工作)的女性,如果准备怀孕,一定要提前至少半年离开工作岗位。

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别被这些习惯拖你后脚

一、八小时之外不学习 人与人的区别在于八小时之外如何运用。八小时之内决定未来。人要有“二亩地”,白天是用来果腹的,晚上是耕耘未来的。 二、对新生事物反应迟钝 任何一个新生事物的诞生都与成功的机会挂钩。新生事物一定与趋势有关,谁抓住趋势,谁就抓住了未来。对新生事物视而不见、充耳不闻的人,有可能会慢慢被社会淘汰。 三、玻璃心容易受伤害 事情大小不重要,你的想法才重要。有时事情本身不会伤害你,你的想法却会伤害你。 四、一味强调单打独斗 在英雄退位,团队晋位的时代中,抱团打天下已是大势所趋。一根筷子易折断,十双筷子难折断。 五、不培养特长技能单一 不断有行业被淘汰,没有危机便是最大的危机、满足现状便是最大的陷阱。人一定要在得意的时候给自己找出路,不要等失意的时候再找后路。 六、过于计较眼前 计较小钱容易失去大钱,过于计较眼前容易让人原地踏步甚至退步。最好、最没风险的投资就是学习,学习可以让人有远见,学习才知道未来的趋势。 七、不修练自己的情商 智商(IQ)高或许可以让你找份好工作,情商(EQ)高则是人生幸福的保障,逆境商(AQ)高则是一个人登峰造极的必备条件。逞一时口适之快,是不成熟的表现。 八、观念落后知识陈旧 过期食品不能吃,过期观念也不能用。自以为是,倚老卖老,格格不入都是很糟糕的状态,年龄大,有资历,不能被当作“维持现状”的借口。 九、坐而论道不善行动 一个行动远胜于一堆纲领,机会永远留给有准备的人,更留给善于行动的人。 文/人民网 图/pixabay.com

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婚外情与一夜情哪个危害性更大?女人速看!

无论承认与否,在男女感情生活上,除了正常的夫妻、情侣关系之外,还有婚外情和一夜情现象的存在。而婚外情和一夜情被通称为出轨。 出轨的感情是一种脱缰的野马,如果不及时收紧缰绳,将会人仰马翻。这就是为何当下虽然西风渐盛的时候,人们并没有忽略传统婚姻观。所以有必要就婚外情和一夜情做一比较,进行观察。 婚外情和一夜情拥有广泛的支持和包容,这是当下出轨大行其道的心理基础。在一项针对3000个调查对象的调查表明,75%的男性则认为自己走了桃花运,另外25%的男性只是顾及到现在的伴侣,才说了「不」。 研究者进一步调查还发现,女性有了外遇后,多半会疏离原有伴侣,男性却多半能心安理,享受不同女人带来的乐趣。 同一个调查还表明,在一夜情问题上,男女几乎拥有同样的比率。这就是说,无论你是否承认,其实,人们的情感生活中,实在不是那么的单纯或纯洁。 现在男人很过分,点这里教你看清男人内心 过去,人们因为机会少,这样的出轨发生几率总体上较少,但是,当网路和手机等工具将社交变得十分容易时,一切都变得容易且可能。 但是,无论是何时何地,古今中外概莫能外的一点是,感情出轨肯定是对婚姻与家庭以及男女感情产生伤害的。 因为爱情向来都具有排他性、唯一性。那么,对于出轨的两种表现形式婚外情和一夜情,其实都是严格意义上婚外情,那种危害性更大?在讨论这个问题之前,把这两个概念进一步明确,以便于比较。 所谓的婚外情,是指发生在婚姻之外的感情,对象是自己配偶以外的异性,持续时间有长有短,相对比较稳定且隐秘。 婚外情的发生是基于某种或几种因素导致两者形成某种默契、吸引和相恋,具有稳定性、长期性,当然有身体上的接触。 一夜情是一种短暂而变动频繁的行为,而且与情感无关,纯粹是一种自然的性行为。女人胸小很难看,点这里一对一教你丰胸。 按照医学心理学和社会学的解释,一夜情是指先前男女双方并不是男女朋友,在某些情境下因为一时的感觉,冲动、爱慕或发泄排遣寂寞而发生性行为。 则作了以下定义:「一夜情」主要是基于男女双方动物性的吸引,男女主角大多考虑对方的外貌、身体等非社会性因素,而忽略了恋人相处时应注重的主因,例如性格,品质,修养等。简而言之,一夜情与婚外情不同,它不算是一种情感。 通过以上简单阐述、比较,不难发现,尽管婚外情和一夜情都对婚姻感情造成极大伤害,对配偶不忠与背叛,严重的会导致家庭破裂,但是,相较而言,由于一夜情发生的随机性更大,更没有规律可循,更频繁,预防难度大,因此,一夜情比婚外情具有更大的危害性。 文/古靈精怪 图来自:stocksnap.io

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夫妻究竟是什么关系?这个答案真好!

家是一种文化;家是一段时光;家是一种情怀。夫妻好比两条腿,要站稳,要走路,谁也离不开谁,为何一条腿对另一条腿总是抱怨不休。婚姻是舒服着的烦恼。家庭不是讲理的地方,夫妻之间要“难得糊涂。”倘若两个人谁都不愿糊涂,这个家庭会永无宁日。 夫妻首先是夫妻。夫+妻=家庭。夫有夫职,妻有妻责,就像爸爸是爸爸,妈妈是妈妈,不能互相替代一样,各司其职的本分不可丢掉。 夫妻是知己。夫妻要像朋友一样相处,而且应是最好的朋友,知己是最高理想了。能无话不说,无话不谈,最好心底无秘密,免得为担心梦话泄露秘密而要给嘴巴上锁睡觉。 夫妻是同志。同志乃志同道合之人,创造一个美好的家园是夫妻共同的理想,为了这个崇高理想能齐心合力,鞠躬尽瘁,围城不破,奋斗不止。 夫妻是同事。同事乃成就共同事业之人,工作忙不过来了,或是懒得拼命了,夫妻要通晓对方的专业工作,接手就干,而且要不露蛛丝马迹。 夫妻是生活导师。要想生活高质量,没烦恼,没难题,夫妻就要样样精通,最好是个生活顾问,最好是导师,工作生活方方面面的疑难问题都有解决的好办法。 夫妻是心理医生。遇到挫折不顺心的时候,回家诉苦,夫妻就要做忠实的听众,然后分析症结,排解烦忧,疏导心理。 夫妻是出气筒。在外面受了委屈,心里憋气的时候,诉苦显得没力度,还是发怒更能发泄怨气,夫妻就要当当出气筒,要只通气,不着火,质量才过关。 相爱、相持、争吵、忍耐,这就是夫妻。 图来自:pixabay.com

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懒人减肥法,走路可以走出好身材

其实减重只需要跨出「那一步」! 走路其实可以是一个超简单的减重方式,尤其是对那些需要坐办公桌或是开车的人。 走路除了能增加一天中所燃烧的卡路里,还能减轻压力,而越低的压力,就等于轻松减重! 现在来看看到底要怎么靠「走路」来暴增燃烧的卡路里量吧! 1.每天15000步 无论你目前的步数多少,「增加」是轻而易举的。 每天15000步,一个礼拜7天就能减重!慢慢加上数量也无妨,做就对了! 这不像增加训练量一样,加倍的步数不会造成任何身体负担或是浅在伤害。 2.每天走3次20分钟的路 每天至少3次20分钟的路程会帮助你减重。 事实上,研究显示每次饭后走15分钟的人会比一整天走45分钟的人有较好的血糖控制。 这代表着午餐后去走走能化解你下午又想吃东西的欲望。 3.一周3次爬上坡 无论是跑步机、楼梯或是上坡,这都能帮助你训练到肌肉,并加速新陈代谢。这会帮助你燃烧卡路里! 4.健走(Power Walking) 间隔1分钟的健走能提升心率、燃烧更多卡路里。 当你能走得更快时,试着专注在手臂的摆动上,这个额外的动作能帮助你燃烧更多的卡路里,并且训练肩膀及核心肌群。 5.走路中加入徒手训练  想要走路减肥不该永远都在「走」,在每个街口停下来做个15~20个深蹲,伏地挺身、屈臂伸和弓箭步。 这些运动会提升心率、训练肌肉并强化你的减肥计画。 6.不要超过1600卡路里 许多要减重的女性都会遵守1200~1600卡路里的饮食习惯,并选择富含蛋白质的食物。 若你想靠低强度的走路运动来减肥,所摄取的营养就变是关键,就算你的运动量增加,卡路里的摄取还是得降低! 7.选择较长的路线

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