酷Dee -【正能量点赞】

人来到这个世上，就是来受苦的。谁没有点病痛和挫折，谁没有过彷徨和挣扎，我从来没怪过那些经历和老天爷的戏谑，我只怪自己，怪自己有过的退缩，怪自己尝试过的放弃。 去年冬天的时候，我去找一个老同学吃饭，他正在攻读教育专业的硕士学位，那天他在听一个讲座，我到的时候还没有结束，索性就进去听了一会。 我不清楚这是什么内容的讲座，不过有意思的是我发现来听讲座的都是年龄四十到五十之间的阿姨。朋友告诉我，她们都是妈妈。 台上的老师在现场提出一个问题，“各位母亲，请你们回想一下，孩子让你心碎的那一刻是什么时候，五分钟后我们开始讨论”。 “孩子让你心碎的那一刻。”这个问题引起了我的兴趣，作为儿子，我似乎从未想过自己让母亲心碎的那一刻是什么时候，我在脑海里和在场的妈妈们一起回想起来。 五分钟后，阿姨们陆续开始发言。 “女儿一而再，再而三对我撒谎的时候”。 “儿子交过一个女朋友，想结婚，我没有反对，只是希望他们再相处一段时间，多了解一下彼此，结果他直接住到女孩家里去了，不要老娘了。” “有一次闺女和我吵架，吵的很激烈，她冲我嚷了一句，为什么我会有你这个妈妈。我知道她只是一时冲动，但那两天想起这句话就想哭”。 “儿子十八岁生日那天，我开玩笑问他以后想找一个什么样的媳妇，他看了我一眼，找个比你漂亮的。气死我了。” 阿姨们的发言越发踊跃，现场很热闹，我在下面听的一会心里难受，一会忍不住的嘎嘎乐。 这时候一个阿姨接过话筒，站起来缓缓的说，“最心碎的那一刻，是孩子对我说，他想放弃自己的那一刻。” 现场突然安静了。好像大家都被拽进了自己的回忆里，过了半分钟阿姨们纷纷默默点头表示赞同，有些妈妈的眼里甚至有些湿润，我不知道是为什么。 台上的老师拿起话筒，“这应该是所有当母亲的最有共鸣的一个答案。”。 思绪忍不住的回转，脑海里浮现出高三那一年的自己。那一年因为一些经历的刺激和幼年的神经疾病病史，患了抑郁症和迫害妄想症。情绪完全不受自己控制，精神近于崩溃，每天在恍惚和挣扎中度过，时刻在与自己对话和斗争，但还是无法战胜自己。 那一年，每周都会请假一天，妈妈带着我去看心理医生，她坚持不用药物治疗，虽然药物的效果会更快。 就像又重新回到了童年治病的灰暗时光，没有朋友，无处诉说，活在自己的世界里。只有妈妈始终陪伴，即便她不能理解我那些疯狂扭曲的想法，无法给我减轻一丝痛苦。 她在我面前总是很快乐，从来没有表露出因为马上要高考了而对我的担心和忧虑，总是和我聊那些轻松愉快的话题，虽然大多时候我都沉浸在自己的世界里，根本没有听她在讲什么。 她觉得我很棒，因为她相信我一直在努力战胜自己。 后来我对自己妥协了，算是放弃了吧。因为这样的精神状态连一道题目都无法集中精力读完，高考的日子越来越近，大家都在奋笔疾书，跑的越来越快，可我却他妈的在看心理医生，就想干脆破罐破摔了。 那时的班主任很照顾我，一直在关心我，她觉得这样下去我很可能把自己毁了，当初是保送进这所市重点高中的重点班的，被很多老师设为清华北大的苗子。 她打电话把我在学校的情况如实告诉我妈了。上课不是睡觉就是在那发呆，连课本都不掏。作业从来都是上交前找个同学的抄两笔交差，怎么说他都跟个木桩子一样，理都不理你。一身的烟味。 这是班主任找我谈话时告诉我的。她先跟我道了歉，她说自己没能力帮助自己的学生，她觉得对不起我，并且很后悔把这些情况告诉我妈。 她和我谈话的时候，我还跟傻逼似的沉浸在和自己的对话里，她那天说了很多，我基本没记住什么。可听到“后悔把这些情况告诉你妈”时，我回过了神。 “为什么后悔，这是作为老师您该做的”

生活中有这样一种男人，自身条件不错，偶尔还能被一些条件也不错的姑娘倒追。但他们的苦恼是——从来追不上自己喜欢的姑娘，更让人不解的是，那些追不上的目标条件并没多么出色，有时甚至还不如倒追他们的姑娘。 为什么喜欢你的人你不喜欢，你喜欢的却追不上？ 这样的男人虽然只是人群中的少数，但是好好研究他们的问题却可以看清楚男人在追求中的通病。 我的学员里就有这样一个，真命追了两年都没成功，前一阵终于下决心换了个新目标，也是因为刚刚认识的时候这个女孩态度比较友好，于是他打算让自己有个全新的开始。 从硬件条件上他完全配得上这女孩，刚开始聊的也很愉快，之后约会过一次，一切都在正常发展。 接下来他计划着周中联系一次，周五约周末郊游，结果周三闲聊时他见外面下雨了，就突然要求去接女孩下班，事后我问他为什么要这样？他说反正单位离得不远。（这是一种典型的宅男思维——只说客观理由，不看主观意愿。你们的关系到这个程度了吗？女孩需要你去接吗？他们从来不考虑这些。）结果女孩微信突然就不回了（估计是尴尬了）。他心里不淡定，于是就向我求助。我告诉他这个阶段没必要做这些事，不过既然做了也就算了，仅这一次也不算大错，以后不要再这样就行了，接下来就当这事没发生过，正常交往就可以，听完我的指导之后他也表示了理解和接受。 一个小时之后女孩回复了，果然拒绝了他的好意，但依然态度友好。到了下午女孩又主动跟他微信聊天（可以看出女孩对他还是有好感的，小心翼翼不让他有受打击的感觉）。但是，他马上又问我——“雨还在下，要不要再提一下去接她下班？” 至此，我突然意识到这家伙总追不上自己喜欢的女孩原来是有必然性的。之前他觉得自己做的不对只是由于女孩没有及时回复造成的恐慌，而一旦女孩给点好脸色，跪舔的习惯依然要冒出来。其实下雨接送本身并不是个多大的事儿，但对这种行为的执着却可以折射出这类男人在追求时内心的不安全感，而这正是导致他们在恋爱中屡战屡败的原因。 让我们借着这个案例把这类事情好好分析一下。 所谓认识之初的友好态度，指的就是女孩对你有良好的第一印象，很愿意继续了解你。一般来说，遇到态度友好的交往对象，只要你的条件确实够格，在接下来的相处中又不犯错误，那么只要正常三次约会，基本都能晋级到男女朋友。 三次约会的推进策略通常是这样：第一次，正常相处；第二次，稍有暧昧；第三次，晋级情侣。（有些木讷的男人不会在三次约会中升级关系，但话说回来，木讷也是活该被淘汰的品质之一。） 这里所谓晋级到男女朋友，指的是女孩愿意以情侣相处的方式跟一个感觉靠谱的男人继续深入了解，并不等于就要付出一切，更不等于就不会反悔了，只不过是因为情侣方式相互了解的效率会更高一些，毕竟现在的女孩也没有那么保守了。 这里需要解释一下，情侣关系的了解跟朋友关系的了解最主要的区别。 情侣关系：彼此对双方的见面有一定义务，换句话，只要有一个人想见面，另一个人基本就应该来见面。（偶尔不方便可以拒绝，但经常如此肯定就不算情侣了） 朋友关系：只有两个人都愿意见面时才见面。（偶尔勉强一下对方也可以，但经常如此的话恐怕连朋友都做不成） 还有更深层的情侣关系，更深层意味着有专一性的约束。（彼此不应该再跟其他异性约会，西方人对男女关系有比较清晰的划分，各位有兴趣的话可以专门去了解。） 把上面这些关系的区别理清之后，接下来我们就可以分析跪舔的害处了。 多数男人在追求的时候会有一个原始的冲动——对她好，而且极尽所能各种自己能做到的方式。（发扬到极致就是跪舔）确实也有人因此成功了，但这并不能说明“对她好”就是正确的追求方式。 常见的追求行为大体上可以分为两类，用个形象的说法就是：请吃饭和对她好。 这两者有本质区别。前者（请吃饭）是双方在平等基础上的相互了解，男方虽然有付出（餐费），但是吃的再贵女方也不因此受益；而后者（对她好）则是双方在不平等基础上的相互了解，哪怕只是送把伞，也是纯粹的男方付出女方受益。并且既然不平等了，还有另外一个效应，就是付出越多不平等就越大。 “对她好”并不都是错误，咱们先看积极的一面。 1、在她向你发出求助的时候，你帮她解决问题，她会感激你。 2、在她没有向你求助的时候，你主动提供帮助，可以展示你具备会照顾人的品质。（这是很多男人在追求时愿意“对她好”最主要的动机，但问题是不能因为展示这一个品质而影响展示其他的品质。） 凡事都有两面性，咱们再说“对她好”的坏处。 1、失去相处和了解的机会，失去展示你其他品质的机会。有些女孩非常重视交往的自主性，本来在朋友阶段的了解，我可以愿意见你才去见你，可一旦接受了你对我好，那么你要见我的时候，我就不好意思随意拒绝了，这让她们很不自在。为了避免这种情况的出现，干脆既拒绝你对我好，也减少跟你的接触。

Nancy发现自己的老公又出轨了，已经数不清，这是第几次了。 那天老公的另一个手机落在了家里，一个女生打来电话，听到Nancy的声音后，还质问Nancy是谁？Nancy说自己是他的老婆，那女生说自己才是他的老婆！ Nancy的体温骤降，心脏好像突然停了一下，前几次自己看到老公跟其他女生的聊天记录很暧昧。跟他大吵过几次，他解释说那都只是开玩笑而已，Nancy想着夫妻之间也不容易，又没有实质性的证据，就决定不计较。 但今天，人家都找上门来了，还自称是他的老婆，自己和老公才结婚三年而已，他就这么耐不住寂寞，一次又一次的勾搭其他女人。 Nancy相信那个女人说的是真的。 因为他在结婚前，就已经劈腿过好几次，Nancy想分手，他苦苦地下跪挽留，说自己再也不敢了，以后肯定对她好……Nancy心一软，念及旧情，跟许多的美好回忆，就原谅了他，并嫁给了他。 结婚怀孕后，Nancy就听了他的话，辞职在家生宝宝带宝宝，当全职妈妈，他一开始也很温柔体贴，一下班就回家，Nancy感觉自己，虽然没有大富大贵，但真的很幸福。 宝宝出生后，他升职了，工作越来越忙，就很少顾家了，家里的大大小小都是Nancy一人打理，他只负责赚钱养家，Nancy以为这种平平淡淡的日子，也还算是稳稳的幸福，可没想到，他非要一而再，再而三地掀起一波波惊涛海浪：出轨，果然是会上瘾的，只有零次跟无数次。 虽然Nancy现在很后悔当初心软原谅了他。可事已至此，现在自己又没有收入，又有了个小宝宝，想洒脱离开更难了，但她已下定决心，绝对要离开这个渣丈夫。 Nancy没揭穿他出轨的事实，把恨往心里压，云淡风轻地装作不知道，她现在只有一个念头，重新工作，找回赚钱的能力，尽快带着宝宝离开那个男人。 当然，财产分割，Nancy是不会让步的，她没有那么大方，被伤成傻逼了还要成人之美。呵呵，当初自己到底是有多瞎?好吧，愿赌服输，自己脑子进的水，哭着也要把它倒完，现在止损还来得及，她也才三十几岁而已，还有未来，这次一定要坚定决心。 Nancy一边小心翼翼地收集他出轨的证据，原来他演技了得，养了不止一个小三，还有几个小四、小五、小六呢!真是胃口不小。 Nancy立即行动，把宝宝交给妈妈带，自己拿着简历到处面试，跑了一家又一家的公司，最后终于到找到一家公司愿意收她，Nancy激动坏了，表示愿意从基层重新开始拼。 Nancy之前是市场营销专业的，专业知识荒废了几年都跟不上新潮流，她只能用比别人更多的时间来补，也曾听过办公室茶水间的一些闲言碎语：都一把年纪了，不在家里当黄脸婆打麻将，出来瞎折腾什么?还很心机，假装那么努力，跟我们这些刚毕业，没经验的小菜鸟抢业绩!真讨厌……. 放在之前，心高气傲的她听到了这么伤人的话，肯定会上去给她们两巴掌，但如今为了赚钱，尽早离开渣男，好不容易找到的工作，可不能就这么没了，她相信了一口气，装作什么都没听到，轻轻离开了，继续加班，暗想着：等我当上你们的主管，就是你们滚蛋的那一天。 这次的出轨事变经历，让她心碎，也把她从安乐窝里面打醒，虽然疼，但她仍然感谢这个经历，她已经是没人疼、没人宠的了，还有个宝宝要养，必须快速成熟起来，快速坚强起来。 这两年的孤独打拼，Nancy不是没有想起自己的老公，但一想到他在外面为其他女人遮风挡雨，而她却一个人拼搏在事业的最低端，就心酸得无以复加，痛得眼泪都掉不下来，她没空抱怨命运不公，熬夜赶项目，累得半死，第二天仍然画上精致的妆，踩上高跟鞋，继续笑靥如花。 两年后，Nancy终于如愿以偿，起诉离婚，打他个措手不及，向法院提出了他出轨的证据，并证明了自己有经济能力抚养宝宝，所以，宝宝判给Nancy，该分的财产也都是她的，忍了这么久，她在听到判决的那一刻，眼泪顷刻决堤。 终于可以停下来大哭一场了。 图来自：google.com

如果对方对你不好，甚至频繁出轨，就应该选择分手了。 忍气吞声依然是常态。 有个同事，她爱人年轻的时候对她不是打就是骂。现在年纪大了，不打了，但是挨骂仍然是家常便饭。还有一个同事，她爱人频繁出轨，到现在连家都很少回了。可是我的这两个同事，都选择了忍受。 忍受都有理由和借口。 我们很多人都劝过这两个同事，不行就离婚吧。可是劝归劝，主意还得当事人自己拿。当事人的口径几乎一致：为了孩子，没有办法啊。 软弱和善良才导致被欺骗和背叛。 生活中还有很多这样的现象，你如果选择忍让，对方就会越发肆无忌惮。奴隶社会的奴隶就是这样产生的，就是一味放弃自己权利的结果。 没有幸福的婚姻，也不会有幸福的家庭。 请选择为孩子着想的女人想一想，如果你不能给孩子带来一个幸福的家庭，那你其实是变相害了孩子。孩子整天生活在吵闹的环境里，整天受到压抑，性情会变得越来越古怪的。 也请男人好好爱你的妻子。 一个真正爱孩子的男人，应该先从爱孩子的妈妈开始。因为妈妈在孩子的眼里，是至高无上的。 为了孩子和自己着想，请选择分开。 人生短暂，不能让自己的大好青春和岁月，浪费在一个不爱你的男人身上。女人，你的名字不叫弱者，你应该坚强起来。即便为孩子着想，也要选择分开，要给孩子创造一个更有利的环境。 很多离婚的女人过得很好。 很多离婚的女人，比以前忍气吞声的时候过得好多了。找一个疼爱自己的人，扬眉吐气地过生活，让自己的人生精彩起来，比守着一个花心暴戾的丈夫强上千万倍。 和那些不爱你的人不珍惜你的人说拜拜吧。不能过，就分开，不能再忍受下去了。 图片来源：pixabay.com

在建筑学上，有个特殊的名词“伸缩缝”，意谓建筑物体必须留一个伸缩的空间，以防空气冷热变化时，结构体收缩膨胀的需要。 其实，不止建筑学，一幅画，一定要留白，才是好画； 印书，天地左右留白，才容易阅读； 而人我之间、人事之间，也需要留个若即若离的空间， 避免关系紧张，造成摩擦，甚至产生裂痕。 人情之间能进能退，能得能舍，能大能小，能有能无；懂得一些适当的空间给人，亦是伸缩缝的妙用。 知人不必言尽，留三分余地于人，留些口德于己； 责人不必苛尽，留三分余地于人，留些度量于己； 才能不必傲尽，留三分余地于人，留些内涵于己； 锋芒不必露尽，留三分余地于人，留些收敛于己。 有功不必邀尽，留三分余地于人，留些谦让于己； 有理不必抢尽，留三分余地于人，留些宽容于己； 得宠不必恃尽，留三分余地于人，留些后路于己； 气质不必倚尽，留三分余地于人，留些厚道于己； 富贵不必享尽，留三分余地于人，留些福泽于己； 凡事不必做尽，留三分余地于人，留些余德于己。

人一生有两件事不能做，一是低估自己，二是低估别人。 首先，不能低估自己。 也许你没有优秀的资源，但无论你现在社会地位如何，无论你拥有多少资源，与未来能否成功都没有必然联系。 与李开复相比，尽管我毕业于北大，但是我没有接受过西方优秀的教育；与放牛起家的牛根生相比，我似乎又是幸运的，最没有资源优势的牛根生却拥有像牛一样的精神、耐力、勇气，最后创建了蒙牛集团。 其次，不要看低别人。 很多人都以貌取人，这是非常不对的。以我举例，我上大学的时候，因为长相不够英俊，农村家庭出身，所以非常不受女生喜爱。 毕业后的今天，同学聚会时，我们班女生才走过来热情地握住我的手。我曾开玩笑说：男人的长相与他的成就成反比，马云就是最典型的例证。 不放弃，就会出现生命的奇迹 一棵杨树十年后会变成参天大树，但绝不会成为一棵松树。 但是，人的成长是一种对不可预知的未来的渴望，成长是一种情愿在成长道路上创造奇迹的精神。 我们无法预测未来，唯一能做的就是在成长的道路上不断前进，克服一个又一个困难，不放弃才会出现生命的奇迹。 霍金只有一根手指可以活动，医生曾预测他活不过２０岁，但是他活到了今天，并成为世界上最著名的科学家、未来学家。 人生必定不是百米赛跑，人生是一辈子的马拉松，走出多少距离是我们自己来选择的。只要不放弃，就会拥有未来，就会创造生命的奇迹。 这个社会不存在绝对的公平。 我在北大读书的时候，只有我一个人是农民家庭的孩子，而我的同学，有的是教授的孩子，有的是干部的孩子，有的同学上学放学车接车送，而我连汽车轮子都买不起。 那个时候，我便发现世界上其实有很多不公平。所以，永远不要去追求公平，获取社会资源的能力和获取未来的能力完全在于自己。 人生而不平等，无往不在打破我们生命的枷锁之中。 不要抱怨现实，永远不要用现在去判断未来，生命的每一个季节都会开出鲜艳的花朵。 比如李开复，放弃了优厚的待遇，自主创业，成为最年长的创业者。从头做起，不放弃就是制胜的法宝。 李开复曾告诉我，他的创新工场从开始的３０多名员工已经发展到１００多名员工。我相信，创新工场在未来１０年、２０年，将会在中国的科技发展中起到重大的作用。 用平凡的心态去做不平凡的事情 我们可以拥有平凡的心态，但是绝不能拥有一颗平凡的心，我们的心必须伟大，必须向往高远，必须尽可能让自己获得成就。 如果没有平凡的心态，李开复怎么可能从只坐头等舱转而坐经济舱，从住五星级酒店转而住快捷连锁酒店？ 平凡的心态不等于自己的平凡，平凡的心态不等于个人的平庸。 之所以要保持平凡的心态，是因为我们知道任何事情要往前推动都需要艰苦努力，任何事情要往前推动都要有敢于承担失败的勇气。

01 某个婚介网站做过一个采访：你是因为什么原因想谈恋爱或者结婚？ 有人说是因为看到别人出入成双很羡慕； 有人说是因为自己年龄大了家里在不停地催； 有人说是因为自己害怕一个人，害怕孤独； …… 很多人以为，自己的生活会因为谈恋爱就变好了，或者以为结了婚就好了。 可是恋爱和结婚都不是救命稻草，一个人都过不好，两个人更不会好；婚前存在的问题，也不会在结婚后就自动消失掉，甚至还会更加严重。 况且，谈恋爱和结婚都是需要时机的。人的一生，所遇到的每一个人的时机真的很重要，有很多人，如果换一个时间段去认识，就会有不同的结局。 那什么时候是最好的时机呢？ 就是当你不是为了恋爱而恋爱，为了结婚而结婚的时候。关于“什么时候最想恋爱”这个问题， 有个很棒的回答： 不是半夜胃痛时候想谈恋爱，不是自己寂寞时候想谈恋爱，不是受了委屈时候想谈恋爱，不是因压力过重人际交往处理有危机时候想谈恋爱，不是在游乐园看到情侣在一起美好的恩爱时候想谈恋爱，不是看到一枚很精致的戒指时候想谈恋爱…… 而是，在个阳光特别温暖的秋天午后，穿着软软的毛衣，坐在阳台上放着CD机，飘着轻音乐，厨房里煲着一盅汤，抱着一本书的时候，很想谈恋爱。 可以有一个人絮叨些琐事，一搭一搭地聊天，和他聊聊在他生命里没有我的那些年，好的坏的，安静得听，然后问问他，要不要喝一碗暖暖的汤。 说穿了，爱情和婚姻对你的生活只能是锦上添花，而不是雪中送炭。 因为只有在锦上添花的状态中，你才能真正地感受到恋爱带来的美妙感觉，而不是每天算计着付出了多少，担忧着他会不会因为你身材不好而抛弃你，更不用半夜查岗，甚至是背着他偷看他的手机…… “一个女人一定要有自己过好日子的能力，要有别人没法拿走的东西，这很重要。” 当你做到了又瘦又好看，钱包里又装满自己的钱，读了很多书，见过了很多世面，你就会发现自己在感情里无比淡定从容。 因为这个时代，寻求真正的爱情是需要资本和底气的。 02 一个男人聊你，不代表他喜欢你。 “喜欢”和“爱”的最大区别是，喜欢花的人会去采花，爱花的人会去浇水。喜欢是想要拥有，爱是默默地用心呵护。 他不是忙，他只是不爱你。 现在这个时代，谁不忙呢？但当有人对你说“忙”，那可能只是一种推脱的借口，不要苛求对方秒回，但也不要玩失踪。你要相信，如果一个人真的在乎你，即使他当时很忙，那他事后一定会再找你的。

我见过一个每晚都发朋友圈说“加班好辛苦，我收获了很多”的姑娘，加了一年班，她绩效被打了C。 姑娘愤愤不平道：我熬了那么多次夜加了那么多次班，为公司付出那么多，上司她是没良心吧！居然敢给我绩效打这么低，我要辞职！ 别人辞职在下家公司去都是升职涨薪，她成功做到了从月薪4500变成了月薪4000，不出意外，她依旧很努力在加班，换来了被辞退的结局。 她无比丧气，问我：你不是常和年薪几十万的人打交道吗，他们加班吗？ 成功人士们都很拼，一周工作六七十个小时的大有人在，但姑娘没搞懂一件事：有效的高强度工作是提升，无效的加班熬夜是在浪费自己的青春和浪费公司的资源。 1 去年十一月时，我去杭州采访过一个前端工程师，他是学设计出身，工作一年后，在七年前从转行做技术。 他刚做前端时，完全不懂怎么做，他之后找来公司正在使用的平台源码，用三个月时间抄完八万行代码，一行行抄，一行行去理解。 八年前他月薪2000，如今年薪50万。 这类逆袭的真实故事我本可以说出几十个来，再告诉大家：人不应该局限于出身，要学会努力和拼搏，扛住压力，不断钻研，一定会有回报的。 我认真想了想，努力是没错的，哪怕方向错了，真正用心去努力也会有所收获，只是走了些弯路，不幸在于：很多人的努力，都是假装在努力。 知乎上有个答案说得很好：所谓的情商低，便是在他人面前装得很努力很奋斗，私下时懒惰。 如我开头所提到的姑娘，她的加班她的熬夜感动了自己，恶心了别人，浪费了无数时间，对工作进度没有一点推进，对自身能力没有一丝成长，这样的加班熬夜，只是在掩饰内心不安去换取他人的同情。 事实上，绝大多数人都无法做到“一天高效工作八小时”。你可以回想一下，无论是学习还是听课，你每天坐在那儿十几个小时，真正有效的时间有多少？ 做无效举动、看社交网络、发呆、聊天…… 很遗憾，你的加班熬夜仅仅体现了你的低效率，你并不是在努力。 2 如今我更看重两个字：有效。 我们总是在不断强调“人生规划”、“时间管理”和“总结反思”有多重要，原因在于：无论是规划管理还是总结反思，它们都是在帮助我们更加有效去完成一件件事情。 很多人说：我想要自由，讨厌被管得死死的。 事实是：唯有自律，才能换取真正的自由。 我常举这样一个例子：你理解的自由是走遍世界，如果你想攀岩险峰或者潜入深海，绝不是凭心情就能做到的，你要有健康的身体和专业的指导，如果你不自律去锻炼去学习，你就根本做不到你所谓的自由。 不少人认为：晚上十一点睡早上七点起把时间精确到小时来完成计划的生活太无聊，想做什么就做什么的人生才有趣。 那些早睡早起精准规划的人，真正做到了想做什么就做什么。他们跨越过山和大海，走遍无数国家，品过无数美食，见过各式各样有趣的人，还成就了自己的事业。 这类人都有一个共同特点：自律。

如果实在无法拒绝躺着玩手机……那怎样能把伤害降到最低？ 看看这几招。长期坚持，就算你玩手机第二天也不会觉得眼睛干涩了。 第一招、调低手机屏幕亮度 晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的坏境对比度太大，会使眼睛疲劳。 第二招、屏幕向下斜倾45度 不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。 第三招、尽量调到夜间模式 晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。 第四招、不要侧躺身体玩手机 侧躺对眼睛的压力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。 第五招、不要俯卧玩手机 保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循坏，还有可能造成颈椎以上懒性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。 第六招、晚上玩手机要开灯 正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的坏境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。 第七招、如果非要看，首先仰着玩手机 睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是小心手机滑落砸到脸。 第八招、眼保健操缓解眼疲劳 教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再往自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。 第九招、夜间玩手机温馨提示 1、切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态。 2、玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息。 3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解。 4、发掘眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。 文/供参考 图/stocksnap.io

再坚强的人 也有撑不住的一天 再执着的心 也有落下泪的瞬间 孤单时有人陪在身边 哪怕无言，也是温暖 失意后有人不会走远 即使平淡，也会心安 多想有人能看穿逞强的伪装 抚慰心底的伤 多想有人能摸透善变的模样 一直守在身旁 说一些想说，却不能说的秘密 做一些想做，却不能做的事情 哪怕疯狂的呐喊 也懂你只是一时的发泄 就算偶尔的冲动 也知你只想一次的撒野 懂你心，知你意 才能让你掏心掏肺 擦你泪，疼你累 才能给你暖心暖肺 感情无需太完美 有一个懂你的人就是最美 生命不要过多陪衬