卡曼女王:嗨,大家好吗? 相信有很多正在减肥的人都半途而废,因为。。。。美食惹的祸,对吧! 因为我也是其中一个??对美食抗拒不了可是又爱美,可是还是成功从62kg➡️50kg(12kg) 让我卡曼女王特为大家推荐10种健康又可以达到减肥效果的食物。 第10名:玉米 玉米排第10名,其实是很意外的,毕竟一年四季,总有人恨不得顿顿啃玉米。 玉米好吃还能减肥,煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥,都是代替米饭不错的选择。 美中不足的是缺少了2种人体必须的氨基酸——色氨酸和赖氨酸。在南美洲等常年只能以玉米为主食的地方,常常因此发生糙皮病,或是癞皮病。 所以,偶尔当主食吃吃就好,不要长期、单一地吃。 第9名:红薯/紫薯 红薯/紫薯和白米饭、面条相比,膳食纤维要丰富得多,体积大、饱腹感也更强,而且价格又便宜,味道香甜,人人都喜欢。 之所以排第9是因为好吃加便宜,所以非常容易吃多。 一般来说,简单蒸熟、煮熟就好了,吃腻了,搭配着牛奶吃也不错。 如果是减肥的话,一餐吃一个拳头的大小差不多,一天吃一次就好了。 第8名:土豆 土豆,含糖少,热量低,是一款优秀的主食。 一般来说,蒸煮制作,营养最佳,不妨做成土豆泥、土豆饼,或是用微波炉做土豆片。 一餐的量,和红薯紫薯相似,如果菜肴中有土豆丝、土豆片,其它主食就要记得减量。 第7名:山药/芋头 山药、芋头,和土豆丝一样,常常会被当作蔬菜吃。 其实,它们的碳水化合物含量也挺多的,完全可以用来替代主食,热量不高,饱腹感很强。 如果平时用来做菜的话,其它主食就要吃少一些了,比如米饭、面条等。 第6名:豌豆 这是堂主也没有想到的,豌豆竟然适合当主食。 减肥的人非常需要
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