烦恼每个人有,要如何去消除?

人总会碰到许许多多不同形式的烦恼,有生活上的不如意,工作上的瓶颈,感情上的挫折等,很多人由于不懂得控制烦恼,常常被烦恼影响心智,做出很多不理智和后悔的事情,到底该如何去消除烦恼呢?结合自身的经历,跟大家分享一下个人消除烦恼的经验和处理烦恼的步骤. 1.接受现状 很多人在烦恼或者挫折出现的时候,一开始是不相信,接着是抗拒或者是有着早知道怎样怎样就不会那样之类的想法,在这过程中由于不肯接受现状,往往会不知不觉中加深烦恼和痛苦,不利于后期情绪的释放,所以要学会在烦恼出现时,第一时间去接受它。 2.舒缓情绪 在出现烦恼或挫折的时候,不要着急去解决问题,而是想办法去舒缓情绪,因为当人的脑子里充满负面情绪的时候,容易冲动、急躁、暴怒、极端,对处理事情往往带来不利的影响,所以需要先通过舒缓情绪,让自己冷静下来,才是最关键的。 3.分析原因 当情绪平复下来之后,烦恼的起源就很容易浮出水面,这时候就可以去分析导致烦恼的因素,可以用笔在本子上一一罗列出来,也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式进行分类。 4.解决问题 问题的原因找出来之后,接下来就是想办法去解决了,借鉴于问题分析的方法,也可以用笔在本子上列出处理问题的所有方法,然后结合实际情况分析各个方法的优劣,最终选择一个最优的处理方法和2个较优的备选方法。 舒缓情绪的方式 1.睡大觉 当脑子里有许多负面情绪时,这时最好什么都不要做,首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”最为实际,因为人在缺少睡眠时,负面情绪往往会加重,所以足够的睡眠非常重要,可能一觉睡到第二天天亮,负面情绪早就消失了也说不定。 2.看电影/电视 这时候挑一部自己喜欢看的电影或电视剧看看,也是舒缓负面情绪的一个不错的选择,爱情片也好,喜剧片也好,肥皂剧也罢,最重要是自己喜欢,又可以分散注意力,何乐而不为呢? 3.运动 运动也是一个很好舒缓情绪的方式,跑步、游泳、打球、爬山等,运动形式没有要求,自己可以挑选自己喜欢的运动项目来进行,在运动中随着汗液的排出,烦恼也会慢慢的排解。 4.看书 看书除了长知识陶冶情操之外,还可以很好的缓解情绪,可以找相关的励志书籍或者情绪释放方面的心理学书籍来看,通过书里的故事激励和方法引导,对消除烦恼情绪也有很好的疗效。 5.找朋友倾诉 人们常说有什么事都憋在心里不好,确实是这样,所以有负面情绪时,找一个信任的朋友倾诉也是一个不错的方法,在朋友面前可以尽情诉说自己的不满,寻求认可和安慰,在这个过程中负面情绪也会慢慢减轻。 6.听音乐 听音乐也是一个很好的舒缓情绪方法,很多人都会选择这种方式,找一个安静的地方,不受打扰,静静的听着自己共鸣的音乐,也可以跟着唱出来(这个因人而异),这个时候没有别人,没有打扰,没有烦恼,只有自己内心的那份宁静和懂你的旋律。 7.大吃一餐 在烦恼的时候,不妨选择去大吃一餐,人在吃东西的时候,通过食欲的满足,负面情绪也会有着很好的释放,可以多吃点甜食,因为很多甜食中会产生快乐因子,这样自己也会不断的吸收快乐能量。 8.看海

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成功领导者8八大要素

任何一位领导者都不是天生的,这需要后天的不断锻炼与努力,才可以获得领导者的资质,作为领导者,个人魅力是必不可少的,一个优秀的领导者不会轻易被下属看透,但同时还懂得如何更好地与下属沟通,成为领导者的8大要素,到底都是什么呢? 一、主动参与 我们也许无法事先准确估计一个项目的挑战性。有些人往往也不愿意尝试未曾得到验证的想法,尤其当方案需要跨越部门职能时。高层管理者期望有更多的员工主动积极的领导新的、有挑战的项目、特别是跨部门的项目。 当所服务的企业或部门不能如期完成任务时,或出现重要人事问题时,或存在冲突时,或爆发危机时,作为员工的你挺身而出、献计献策、甚至主动请缨,日后定将令人刮目相看。 二、勇于创新 创新型人才如同珍珠,是一笔宝贵的财富。好的想法乍听起来往往让人感到不可思议。但是,组织的生存和发展需要大量改进的建议和跳出框框的创意。不管你是一个销售工程师、质量主管或采购经理,你都可以结合本职工作提出创意、实施改进。 三、乐于合作 尽管我们知道聚众集思广益会更加富有成效,可还是有那么一部分人对合作有抵触情绪,不愿意与别人分享自己的客户、渠道、经验。对此,可能有一些不言自明的原因,比如,合作可能不会在短期给自己带来经济上的收益。但是,管理层希望员工们能够相互信任,以一个团队与竞争对手竞争,以一个集体为客户提供优质的产品和服务。当员工们彼此协作、共同行动时,短期内也许花费了不菲的成本,但是从长远角度而言合作给企业带来成倍的收益。 四、培养下属 通用电气前首席执行官杰克·韦尔奇曾经说过:“在成为领导者前你的任务是培养自己,在成为领导者以后你的任务是培养更多的领导人”。高层管理者希望其下面的经理们能够像关心自己一样,关心下属的成长与发展;为他们的下属提供富有挑战的工作机会,给予及时的辅导和一定的资源;利用每年的绩效评估直接与员工进行具体有效的沟通与反馈,从而了解到他们的工作动态与职业发展的需求。 五、与时俱进 我常常鼓励我的员工要读书看报,这并不是因为读书看报可以给他们带来乐趣,而是要他们时刻关注我们的周围、市场或者竞争环境。我希望员工们及时了解客户的动态,了解竞争形势的变化、技术革新以及全球时事对我们战略的影响。 不管你毕业于哪个学校,不管你拿的是什么文凭,在信息爆炸的当下,我们肯定有大量需要了解但是还没掌握的知识。读书、看报、翻阅杂志、上网是掌握知识的重要途径。不能保持与时俱进的后果就是遭遇了你本该事先预料到的困难,而且你会很久才从此挫折中舒缓过来,更或者你将从此万劫不复。 六、成长自己 富有挑战的工作环境、充满机会的组织、积极向上的团队、慧眼识人的伯乐都是你职场成功的充分条件,但是切记:你的职业你拥有,你的成功的必要条件是你不断推动你自己的发展,在顺境和逆境中持续交出“漂亮的”成绩单。至少在就业期间追求“终身教育”,不断接触新事物、结识新朋友、接受新的挑战,比起不断重复轻松赚钱的项目来,这样你将学到更多,成长更快。 七、善于沟通 要在现代企业里成长发展,不仅需要在职场驰骋的你勤于学习、勇于实践,而且需要你在不断交出满意成绩单的同时,善于沟通:以乐观积极的态度与同事沟通做到上情下达,与领导沟通做到下情上达,与客户沟通发掘客户未被满足的需求,公正客观地与媒体(包括博客等的社交媒体)沟通分享企业的成功。 八、保持状态 高层管理者希望其员工不仅在业务风调雨顺时,积极参与、主动合作、表达想法、完成业绩,譬如每年实现销售收入和利润的两位数增长。高层管理者更希望在整个市场不增长甚至下降的时候,其下属永远保持战备状态通过实行创新、采用精益、控制成本实现市场份额和利润的双增长。 同时,一个成功的领导必须要同时具备品德、才能、勤奋与执行力。 看一个领导是否成功,主要看他的部下是否成功。看一个领导是否优秀,主要看他的部下是否优秀,这是领导学的至理名言。在世界,在中国,当部下的远比当领导的要多得多。在任何国家里,除了该国的最高领导人以外,其他人都是“部下”。领导都希望自己的部下很优秀,并都能获得成功。领导一般会采取许多方法让部下优秀与成功。部下都希望自己是优秀的、成功的下属,自己也努力向优秀和成功的方向发展。除国家主席外,在我们的团队里都是领导者和被领导者。我们都渴望成功、都在追求成功。作为一个领导者要想成功首先要创造条件先让下属成功。 图片来源:pixabay.com

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五招,消灭合不来的同事

「职场压力」经常被指为引发忧郁症的原因之一,但职场压力其实涉及许多层面。 每天加班、假日也要工作等过劳可以说是「职场压力」,但根据调查,职场压力有九成是「人际关系方面的压力」。 面对再怎么喜欢的工作、再怎么想做的事,当人际关系恶劣,人就很难觉得快乐。无关乎对工作的好恶,关键在于职场里的人际关系是否良好,这对能不能开心工作,是非常重要的一件事。 接下来介绍的这五个手段,将帮助你把人际关系中的「痛苦」转换成「快乐」,把办公室的讨厌鬼通通消除。 一、要改变的不是「人」,而是「人际关系」 每一家公司都有破坏和乐的问题员工。或许有许多人正为此在伤脑筋,不知道该如何面对这些麻烦制造者。 有些人可能会忍不住对着对方大吼:「我从来没看过像你这么没用的家伙!」「你拚了命也要给我好好努力!」「我一定要让你彻底改变!」 事实上,这些正是浪费你大好时光与精力的原因。企图改造员工的「个性」与「人格」,百分之九十九都会失败。 首先,没有人可以改变其他人的「个性」与「人格」。或许经过多年的心理谘商,会多少改变一些,但这需要投入大量的时间与本人的努力,否则基本上是不可能的。 假设你很讨厌你的主管,或许你觉得:「他既没有工作能力、人品又差,一点值得尊敬的地方都没有,我完全不想跟他说话。」 但全公司的人都这样想吗?应该不是吧,总会有一些同事可以和你的主管处得很好。 如果他的人品真的如此糟糕,那么全公司的人应该都很讨厌他。而且如果上层不信任他,他也不可能升迁成为主管。 换句话说,差劲的主管,也许只是你觉得差劲,并非所有人都这么认为。这或许是因为你和主管个性或观念不同罢了。 职场上的纷争大多是人际关系上的纷争,如果主管与属下之间产生纷争,那么问题应该不是「主管很差劲」或「属下很没用」等个性上的缺陷,而是主管与属下的「人际关系」出了问题。 不要否定对方 要改变人际关系,第一步就是「肯定」对方。缺少这个步骤,双方就无法沟通,对方也不会对你敞开心扉。 「你的想法完全错误!」「这种事连猴子都会!」「你这个人渣!」 我有一名患者,这些都是他的主管用来骂他的话,而且只是一小部分。这些话都是在否定一个人的人格,没有人听到后会回答:「是,我知道了。」 「无法做好工作」并不等于「人格有缺陷」。比如说,看起来慢手慢脚的人,或许比较能够三思而行,只是不适合现在的工作或职场罢了。请先肯定对方的缺点,以及(你认为的)人格缺陷,这样就是站在改善人际关系的起跑线上。 「我的主管真的很差劲」这句话也一样。就算你没有当着本人的面说,一旦你这么想,就无法将心比心。这时候用再多改善人际关系的技巧,也只是徒劳无功。一定要先肯定对方,否则就无法进行具建设性的沟通。 二、「合不合得来」,其实是先入为主的感觉 我们常常会用「我们合得来」或「我们合不来」这样的说法,但我觉得,这只是一种「执着」与「先入为主的观念」。 「我们非常合得来。才刚认识就爱上对方,觉得对方是自己命中注定的人!」 曾经有对情侣这么对我说,他们才交往几个月就闪电结婚了。竟然有这么神奇的事,那时候我忍不住惊讶,没想到,他们结婚不到一年就离婚了…… 这件事却让我开始思考,「合不合」究竟是怎么一回事?

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“成功恐惧症”偏爱女性

对于接受新工作或新职务,女性常会犹豫不决,总是先考虑自己能力是否足够,或是说“我要先回去跟家人商量……” 假如你留心身边女同事的闲谈,经常会听到:“不想干了,找个老公养我就好了!”不管是否在开玩笑,其实正是这样的心态,阻碍了女性事业发展的机会。 美国心理学者Homer曾提出成功恐惧症的理论,指出女性普遍存在一种害怕成功的心理,她们在潜意识中往往担心成功会为自己带来负面的影响,比如会遭到男性冷嘲热讽、担心找不到男朋友、被女性同事排挤等。 其实,许多人都缺乏迈向成功的勇气,甚至对成功怀有恐惧感,既恐惧失败、恐惧改变、恐惧暴露缺点,又恐惧无法控制成功后的局面……而女性尤其这样。对于很多职业女性来说,最大的问题是既怕赢又怕输,因此她们常常因为低估自己的能力,从而限制了自己的发展机会。 想要在职场获得成功,除了要认清自己的定位,还要懂得推销自己,勇于提出要求,敢于公开发言,同时要求充分授权,担起责任,特别是别人不愿意承担的工作,如果能完成,一定会获得肯定。 开会时不要永远坐在不惹人注意的位置,最好是坐到老板身边,当老板讲话时,要跟他互动,点头或发表一些意见,这样老板才能知道你的实力。还有,日常工作中要保持笑脸,放松心情,因为在职场上,女性很容易被贴上情绪化的标签,因此,即使再忙再累,也不要焦躁。 记住,成功的定义是可以提升自我的满意度,女性应该勇敢面对自己,倾听自己的心声,如果觉得要在事业上有成就才算成功,那就勇敢地争取;如果觉得还有比事业更重要的事情,那就认真高兴地去做。问题的关键不在于你做什么样的选择,而在于你要学会欢天喜地积极乐观地去面对。 “成功的潜力分析” 1.你有很大的野心吗? 2.当有必要的时候,你愿意去努力吗? 3.你有胆量接受改变吗? 当你肯定地回答以上问题时,你就具备了迈向成功的可能性。你下一步所要做的就是更透彻地了解自己。为更好地制订成功目标,你不妨思考下列假设: a.家庭及个人教育背景,对未来的成功将带来一定的优势。 b.时间管理在获得成功上扮演重要的角色。 c.个人特质对成功的重要性,依次为工作 奋,知识丰富,勇于追求新观念并具有冒险精神和独树一帜的胆识、智能、抱负,有出人头地的欲望,愿意接纳他人意见和广泛的兴趣以及明确的个人目标等。 图:pexels.com

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人品才是最高学历

岁末年初,许多人怀着“千里马常有,而伯乐不常有”的感慨,赶着跳槽。另一方面,许多管理者也在感叹:找到高学历、有才能的人不难,但找到人品好、可靠的人却不易。浮躁的年轻人在埋怨自己学历高却不被重用时,是否知道,人品才是最珍贵、最高的学历?下面8点是一个优秀人才的必备品质,让我们仔细检查自己是否具备。 1.忠诚:在老板立场想问题。职场上,有人往往只想到“老板给我这些薪水,我划得来吗”,却很少换位思考“领导花这些钱请我,我创造出与之匹配的价值了吗”。在一个单位的每一天,是否对得起自己的收入?是否尽量为单位和领导着想、努力、付出?无论时代怎么变,忠诚都是亘古不变的美德。 2.主动:不要事事等人吩咐。美国斯坦福大学心理学教授沃尔特•米歇尔曾通过一项经典心理学实验发现,从小能忍受诱惑(如吃糖果)的孩子比自控力差的孩子,长大后更易成功。在工作中能够自我管理,不必事事等别人监督催促的人,也更值得信赖,容易成功。 3.负责:对自己高标准严要求。心理学家认为,人有一种“预言的自我实现”倾向,即人们一开始对自己的期待,往往决定了最后成就的高低。这也验证了《易经》里的一句话:“取法乎上,仅得其中;取法乎下,等而下之。”意思是,设定高目标,最后可能只完成一半,而设定一个中等目标,结果可能更差。因此,一开始就对自己的承诺负责的人,比对承诺马马虎虎的人会获得更高的成就。 4.重效率:根据目标统筹时间。在一个杯子里,先放一把核桃,还能加入花生、绿豆、糖、水。但顺序反过来,先放入了水、糖、绿豆、花生之后,却再不可能放下核桃。重效率的人,一定知道自己每个阶段、每一天甚至每个小时最重要的工作是什么,以最好的效率体现自己的价值。 5.坦诚:当面开口当场解决。遇到问题,许多人习惯“当面不说,背后乱说”,以消极抱怨的心态来面对。直接面对问题才能体现正直、坦荡的品质,也才更有利于解决问题。 6.积极进取:永远跟上企业步伐。如果你是“三十岁的人,六十岁的心”,那就要小心了。想一下,是否是职业枯竭让你丧失了活力?是否因满足于自己的学历、才华而裹足不前?在这个“长江后浪推前浪,前浪拍死在沙滩上”的时代,要不断在学习中提升和更新自己,保持“六十岁的人,三十岁的心”,才能永立不败之地。 7.低调:才华再高也别自傲。孔子曾说:“如有周公之才之美,使骄且吝,其余不足观也。”意思是,如果一个人骄傲、自私,哪怕有周公那样的才华,也不足称道。高傲的人会让周围人不舒服,无形中给自己增加了障碍。 8.感恩:把批评打击当成长。佛教讲“助缘”和“逆缘”,前者是他人的帮助,后者则是人生的阻碍。许多人喜欢抱怨,不觉间他们把一切“助缘”都变成了“逆缘”。懂得感恩的人,会把一切“逆缘”转化为“助缘”:领导的批评,客户的不满,对手的打击,他们都理解为对自己的提升和帮助,于是在感恩中不断成长。 图:pexels.com

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其实,男人也需要依靠

有人认为我这么说,是一种懦弱。其实不然,因为是人都需要一个依靠。因为人生在世有很多的事情,会使人感到心痛,也会心力交瘁,会很累。都需要一个可以靠一靠的地方,休息一下。依靠不是女人的专利,男人也需要,有的时候会比女人更需要。 我们常听女人们说,想找一个坚实的臂膀靠一靠,得到一个安慰和坚实。其实,男人也是需要的。他不是在找一个比自己更加坚实的臂膀,而是找到一个可以让自己安稳的休息的柔软,不是坚实,而是温存的栖息。 有的时候男人需要女人的唠叨,也需要女人的埋怨,更需要女人的没完没了地说着她们这一天的经历。你也许会看到一个大男人躺在自己女人的怀抱里,听着女人的诉说,就像是一个小孩子听着母亲的故事一样那么的认真,而且还有着那么多的瞌睡。 他们听女人说话,不是想知道什么,只是想听音乐一样,享受着一种来自自己爱的人的心底的抒发。男人需要理解,更需要一点关心,哪怕是一个微不足道的问候。 有人说讨厌自己女人的唠叨,这是不假,因为这个女人唠叨的是使男人厌烦的话题,那是真得会使男人觉得那不是在听自己女人的诉说,而是在听一种噪音。 男人还怕寂寞,比女人还要害怕。他们害怕自己的女人不再说话,也不再说心里的话。他们惧怕自己女人的远去,即使很短时间的离开,也会忐忑不安。 男人的依靠还来自于对感情的执着和忠诚,他们觉得情感的执着和忠诚比任何事情都重要。因为他们最怕的就是后院起火,因为那会使他们从此失去一种信念,那就是失去生命的意义。 生命的意义就是来自于人性的忠实。一旦男人觉得人性的缺失了,那么他们就会觉得这个世界就此不再有任何可以信任的东西,那么就会变为一个行尸走肉,从此不会有任何的快乐可言。 男人的依靠还来自于尊重,他们认为彼此的情感上的尊重,仅次于对感情的忠实和执着。他们认为一切感情都来自于执着的忠诚和彼此的尊重。这种尊重来自于细微的言表,不见的非是一种隆重的仪式。 也许,就是一个生日的简单礼物,也许,就是一个简单的举止,都是对自己的尊重。有的时候他们真的不需要,那么具体的东西。只需要一个发自内心的关怀,这一点男人既虚荣也很实际。 男人在最忧伤和失落的时候,也会像女人一样。哭出来,那只是一种宣泄,这个时候只需要女人的一个动作,摸摸他的头,说几句安慰的话。不要走开,和他一起享受静寂,这就足够了。 男人其实有的时候也很麻烦,只是不像女人那么实在,都是偷偷做出来的,他们嘴上都不会说的。男人也很脆弱,因为他们承受的要比女人要承受的多。即使是一个比男人强势的女人,也不会有多于男人的承受,因为男人是上天塑造的一个需要承受的载体,你逃不掉。 让我们一起分享出去吧! 图:pexels.com

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未来3年,有6种人会更有钱,有你吗?

1、头脑灵活的人 读书学习好与坏与做生意赚钱完全是两码事,书读的好,生意不一定做得好,做生意需要头脑灵活多变,想到就要做到。 2、效率高地人 办事能力和办事效率很强的人,一旦有赚钱的生意马上一步一个脚印的去做,要付诸于行动,敢做、敢干,只有这样才能抓住机会。 3、不安于现状,不断努力的人 “一天三顿饱,老婆孩子热炕头”,一辈子捧着“铁饭碗”的人,永远没有赚钱的机会,“够用就行,要那么多钱干嘛“这句话是那些赚不到钱的人聊以自慰的“名言”。 4、真正受过穷的人 就像“貌不惊人“的男人一心一意的追求漂亮的女孩往往能成功一样,受穷的人因为感受到了贫穷的切肤之痛,而愈有赚钱的欲望和精神。 5、有人生财富目标的人 一个人单调的上下班,把固定的工资存在银行,年复一年,到头来也攒不了很多钱。想赚大钱就要立志经商,而且目标也要水涨船高,选定10万、20万、100万为奋斗目标,拥有一千万才算是富翁。 6、很有自信心的人 无论做什么事首先要有信心,相信自己是最优秀的,最棒的,这样您就能把自己最大的潜能发挥出来,“信念”是通向经商致富路上的指明灯。 图片来源:pixabay.com

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嘴贱人不坏,说的就是这5个星座!

有时是不是觉得有些人的话不中听,怎么听怎么觉得自己受到了侮辱?其实,嘴贱的并非都是坏人,就好比科技紫微星座网为大家揭秘的这些星座们,他们虽然说话贱贱的,但是人真心不坏,“大人”们都包容着点吧! NO.1 金牛座 大金牛很多时候属于那种脑子转不过弯来的星座,也就是俗称的一根筋到底,不懂变通。因此有时候说话就会让人觉得很木讷、硬邦邦的,听起来不舒服,但是天地可鉴,他们真心没有啥坏脑筋! NO.2 天秤座 天秤座的心直口快也不是星座界的秘密了,他们有的时候就是喜欢逞一时的口舌之快。其实说过之后他们自己都觉得不妥,不过下次还是改不了这习惯! NO.3 水瓶座 瓶子爱疯你又不是不知道,他们平时几乎就没有个正经说话的时候!如果他们那些完全漫不经心的话都能让你气郁很久,只能说要么是你不够了解大水瓶,要么是你实在太小气! NO.4 狮子座 狮子座最擅长的就是损人,语气尖酸刻薄才是大狮子的style啊,不然你以为狮子座都是善男信女吗?天生爱挑刺爱找茬,一副“老子天下第一”的样子很欠扁,可是谁能说他们的话就完全没道理呢? NO.5 白羊座 大白羊其实大多时候是在搞怪,故意装出那种贱贱的样子来,而且越熟悉的人面前越贱兮兮的,因为他们完全把对方当作了不分彼此的好朋友。因此当白羊座这样对你时,可别误解了哦! 图:pixabay.com

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你想得太多,所以看见得少

我在接受咨询培训的时候,老师让我们观摩了她的咨询录像。 来访者是一家人。先生和太太四十多岁,女儿刚上大学。太太和女儿坐在一起,先生一个人坐一边。 老师问先生:「最近怎么样?」 先生说:「我挺好的,最近正在办离职手续,虽然放弃外地的工作比较可惜,但毕竟一家人团聚比较重要。」 老师又问太太:「你怎么看你先生搬来跟你们一起呢?」 太太说:「很好,这是我这辈子感觉最好的时候。」 老师又问女儿:「你怎么看呢?」 女儿一撇头,说,「随便。」 老师停了下来,问我们:「你们看到什么?」 大家纷纷发表自己的看法。有人说,我看到女儿对父母都很冷漠;有人说,我看到先生虽然搬来了,但心里其实并没有那么乐意;还有人说,我觉得妈妈和女儿之间存在着一种用来对抗父亲的隐性结盟…… 老师微微一笑,说:「我什么也没看见。我只是打了声招呼。」 老师说:「你们说的这些故事都很好,但这都是你们想出来的,不是你们看见的。如果你们牢牢抓着脑子里已有的故事不放,就不会有探索的欲望,也不会看的咨询室里真正发生的事情。」 我的这个老师可不是一个温柔的老太太,她很毒舌,经常威胁我们,如果不好好做功课,就要把我们吊起来。我还从她那儿学了一个新词,叫Mental Mutual Masturbation,翻译成中文叫「精神互撸」。说的是一帮人说着一些他们自己也似懂非懂的概念,讨论一些他们自己也似懂非懂的东西,越说越嗨,共同营造智力上升的快感。所以当我们说了自己其实也不懂的话,她就会用「Mental Mutual Masturbation」来讽刺我们。 老师的督导也非常的实在,就是一句话一句话地过逐字稿。老师会问我们的意见。如果我们说了对话以外的内容,类似「我觉得爸爸在咨询中参与得比较少」,无论我们说得多有道理,老师都会打断我们直接说: 「不要去想没有发生的事情,要去看正在发生的事情。要把正在发生的东西看细看实。」 为什么我们看不见已经发生的东西,却擅长去想没有发生的东西?因为我们的想法是原来的,而正发生的事情是新的。我们总想把这些事打包放到我们原有的框架里。这样的加工过程时时刻刻都在发生。我们以为「看见」的东西,其实已经是我们的「想象」了。 以前我以为,这只是一种咨询的训练方法,现在我发现,它本身还是一种心理干预手段。 思考生活的方式有两种,一种是近的,一种是远的。近的方式是看真实的、看正在发生的事;而远的方式是想象没有发生的、抽象的事。近的方式是描述性的,而远的方式是评价性的。当我们用远的方式去思考时,我们就会看不清真正发生的是什么。 我以前做讲座时遇到过这样的一个学生,他跟我说: 「我有一个远大目标,希望能成为一个像我老师那样的科学家。可是当科学家需要先考GRE,要去国外读博士。读博士还要读很多文献,发很难的paper。回来还要能组建自己的实验室。这其中任何一个环节稍有差错,我的目标就功亏一篑。一想到这些,我就很焦虑。就觉得眼前的事很没意义,于是什么也不想做了。」 他在用很远的方式思考生活。在这样的思考方式下,生活只剩下大纲,没有内容,自然也就变得无聊无趣。

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遇到不尊重你的男人,如何应对?

懂得尊重别人,并不是每个人都能做到。你总会碰到一些对你不够尊重的男人,喜欢欺负人,如何应付他们呢? 1。很多男人有不尊重女性的倾向,那是刻在骨子中的,往往以各种小事的形式表现出来。比如,喜欢评判女性的外貌,觉得自己有资格对别人的事情指手画脚。这就是一个人最大的缺点,在生活中要注意鉴别。 2。有的人故意对你不好,来让你说。他们故意表现得极坏,用你无法忍受的方式来对待你,或是以此来引起你的注意,知道你受不了,就是要做给你看。 3。有些很渣的男人,在和你交往的同时,为了泡各种不同的女孩,会突然消失一段时间,跟你玩失踪。他曾经对你很甜蜜,很会献殷勤,但会突然不联系,对你的态度也不冷不热的。注意小心这种男人。 4。如何应对这些男人呢?其实可以很简单:就是淡定。视他们如同空气,微笑着做自己的事情,微笑着生活,丝毫不受其影响。这就是自信从容、大气的女人,没有任何疯狂的潜质。 5。对于男人,还有自己,要有点高级要求。不要觉得有思想头脑、有主见的hold不住。如果遇到有思想的,不必因为这些原因而退缩。学会去欣赏男人。毕竟有趣的事物,每个人都喜欢。 6。对于真正爱你、想追你的人来说,思想太独立、内心强大,绝对不是障碍。其实,一个这样的人才具有深度和魅力,才能真正地打动人心。 图片来源:pixabay.com

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