Tag: 心理语录

人生总有一些不如意的事，关键在于熬。 熬，不是逆来顺受的活着； 熬，不是对命运的妥协。 熬，是能量积蓄； 熬，是生命升华。 有些人熬着熬着，成功了；有些人熬着熬着，消失了。 人生总有不如意之时，不要抱怨怀才不遇，也不要抱怨生不逢时； 苦心人，天不负，越王勾践，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 人生 是一场马拉松，很多时候需要熬。 熬，看似很苦逼、很窘迫，实际上是在充电、是在进取。 竹子熬了4年时间，仅仅长了3厘米。 从第五年开始， 以每天30厘米的速度疯长，仅用六周时间就长到了15米。 熬，是海纳百川，有容乃大。 竹子熬不过那3厘米，哪能6周就长15米。 熬，是一段痛苦而忍耐的过程。 执子之手，与子偕老。 这是多么美好的爱情状态。 但“柴米油盐酱醋茶”的路上，夫妻哪有不争执的时候。 忍耐了，宽容了，爱情就美好了；任性了，记仇了，爱情就悲剧了。 熬，是对命运的抗争和掌控。 有些人，得了绝症。 当听到消息后，有的人，悲观认命，不久即离开人世； 有的人，积极乐观，最终绝症奇迹消失。

你在太幸福的时候惧怕失去，害怕给出自己所以拉远距离。献给逃避型依恋者的三个亲密关系练习，别因为害怕受伤而失去爱的勇气。 Whatever happens tomorrow, we had today. 无论明天发生什么事，至少我们拥有当下。 你是这样的一个人，渴望给出真心却不能与恋人爱得太靠近，若有天不爱了，比谁都决绝地转身就走；你不说太过遥远的承诺，对于爱情并不信仰地久天长，唯有不抱希望能不再失望；你总是在受伤以前，先弄伤别人，你的洒脱只为包裹自己的脆弱；你依旧深刻地爱着那些路过你生命的人，却总在幸福的时候惧怕坠落。 有时你也怀疑，不过想好好地爱一个人，为什么这么难呢？ 成长过程里我们不断透过爱与被爱，学着建立属于自己的亲密关系，总是懵懂地勾勒爱的样态，偏离那些童话故事里的幸福结局，在人生中不断拾起一段关系又将其丢弃，每个人期待的亲密关系其实都与爱里的依恋类型有关。 依恋理论（Attachment Theory）由英国心理学家 Dr. John Bowlby 提出，原先理论是为研究亲子间的依恋形态和模式，后于 1987 年被学者套用至成人的恋爱关系。逃避型依恋者为其一依恋类型，逃避型依恋者，习惯于人际关系上保持距离，亲密关系与分享情绪有时会对他们形成庞大压力，为逃避与人建立亲密关系，他们通常选择拉开心理与物理上的距离。 你若总在爱里感觉喘不过气，想逃避太过亲昵的情感关系；总是在需要帮助的时候逞强，要自己在爱里保有独立；不局限自己去爱，却总很快地对爱的责任与承诺感到恐慌，急着逃离。倘若要爱，你要爱得保有刚刚好的甜腻，可以爱人，却不能爱得太靠近。 献给如你一般的逃避型依恋者，Loretta G. Breuning 博士在亲密关系心理学中提出三个爱里的练习课题，爱情或许不需细水长流，只要曾认真地为爱努力一场就够。 :

昨天看到一句话是这样说的：“交朋友都很难了，还交男朋友？” 我觉得有趣的同时，又发现好像真的是这样，身边好像很久没有出现过新的人了，也很少愿意去参加各种各样的聚会，也没有精力再去认识一些陌生人。 渐渐地，就连曾经的朋友也变成了，节假日用手机互相祝福，生日也只是发个红包了表心意，虽说是朋友，但对对方的近况一无所知。 其实更多时候，一个人独处比一群人狂欢更加自在，失落伤心时打开手机找不到一​​个可以毫无顾忌说话的对象，生活中的朋友来来去去也就那么几个，没有新人进来，却偶有旧人离开。 我们也不再像小时候一样，你分给我一颗糖，我递给你一个气球，我们就变成了最好的朋友。长大后，我们都有各自的心思和想法，追求不同，自然产生分歧，老朋友越来越少，新朋友从来不想。 有时候我也在疑惑，我们为什么越来越难以交到新的朋友了，后来想想，大概是因为懒吧。 01 / 上班这么累，下班只想回家 好像现在大多数人的生活都是，每天会去公司上班，工作，吃中饭，然后在晚上6点多的时候下班，偶尔出差，参加活动，生活规律得不像话。 下班之后，哪里都不想去，哪怕只是窝在自己的小房间里，吃一碗泡面，看一章小说。比起以前和朋友聚餐蹦迪，更多时候想要一个人安静的享受属于自己的时间，虽然倒腾不出什么花样，但自由自在很舒服。 就好像好朋友美伢搬到北京来的时候，买了很多锅碗瓢盆，我笃定她是心血来潮，想在家做几天饭，可事实却是，她几乎每天下班后都会回家给自己炒两个菜，过得有滋有味。偶尔夜里叫她去唱歌，她也会委婉回绝。 也许是因为成熟了，我们开始意识到时间的快速和短暂，所以更加不愿意把时间用在邂逅和偶遇上，宁愿多睡一会儿，也不愿意在外面受冷风吹。 02 / 失去了想了解一个人的兴趣 就像跟恋爱一样，单身久了之后，就失去了想重新去认识一个人的兴趣和精力，他是做什么的？经历过什么故事？这些都和我有什么关系。我一点也不关心他的兴趣爱好，也不愿意让他知道我的喜怒哀乐。 我只在乎，他是否是我合作的对象，如果合作会产生什么利益，如果只是偶然认识，那就静静的躺在手机里，再也不去联系。 而且，我也会在去到一个新的环境时，建起一道围墙，对于他人的好奇和靠近，习惯用礼貌的微笑或不痛不痒的话语阻挡。 重新去了解一个人真的需要耗费大量的精力，每一次的真心付出也是对元气的最大损耗，甚至偶尔会觉得，大家有什么事情就直接说，最好连一句多余的话都不要有。 03 / 不想把自己几十年的过往再讲给谁听 交朋友讲究坦诚相待，掏心掏肺，以前我们遇到聊得来的，恨不得三天三夜不睡觉和她说完所有的往事。 可是现在，身边留下来的朋友都互相知道底细，也都见过或好或坏的一面，不用担心在她们面前的形象，也可以互相嫌弃着陪伴彼此。

初级的快乐是肉体的快乐，那是饱、暖、物、欲。 中级的快乐是精神的快乐，那是诗词歌赋、琴棋书画、游走天下。 高级的快乐是灵魂的快乐，那是付出、奉献，让他人因为你的存在而快乐！ 平庸的人只有一条命，叫性命； 优秀的人有两条命，即性命和生命； 卓越的人则有三条命，性命、生命和使命。 它们分别代表着生存、生活和责任！ 人与人的差距，表面上看是财富的差距，实际上是福报的差距； 表面上看是人脉的差距，实际上是人品的差距； 表面上看是气质的差距，实际上是涵养的差距； 表面上看是容貌的差距，实际上是心地的差距； 表面上看是人与人都差不多，内心境界却大不相同，心态决定命运。 男人只有穷一次，才知道哪个女人最爱你。 女人只有丑一次，才知道哪个男人不会离开你。 人只有落魄一次，才知道谁最真谁最在乎你。 陪伴，不是你有钱才被追随。 珍惜，不是你漂亮才被关注。 时间留下的，不是财富，不是美丽，是真诚。 图来自：wallcoo.net

根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 1.睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3.入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 4.一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时 (3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。 5.否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会损害人的身心健康。 6.早晨5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。 7.早晨7点-9点人体胃经最旺，9点-11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。 所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等 图片来源：pixabay.com

不是每一个人都是韩寒，天之骄子，年少成名；我们也不是超人，年纪轻轻，才华横溢，唱歌、跳舞、演戏轻车熟路，粉丝遍布全国。 人，最重要的是，要去过自己想要的生活。 要过自己想要的生活，得付出代价。不管是过去，还是现在，你有没有坚持按照自己的节奏去往自己想要的方向呢？ 致当下： 生活就像一条河流， 渡过去，你会看到另一片天地 致生活： 愿你眼中总有光芒， 勇敢活成自己想要的模样。 致自己： 做勇敢的女人， 不做完美的女人。 致爱情： 你来之前，勇敢拥抱孤独； 你来之后，勇敢去爱 致勇气： 不攀附、不将就、不低头， 用勇敢的姿态过自己想要的生活 致梦想： 越努力，越勇敢，越幸运 致幸福： 只有把握住自己才能得到真正的幸福 致坚持： 你的坚持，终将美好 致未来：

普遍女人心中压抑的六大让她们不开心的结，让她们能正确的认识到，从而能真正的开心起来。 胡思乱想不如完善自己 有许多女性常常怀疑丈夫或男友的忠诚，把很多精力用于胡思乱想。人生的时间有限，我们拿多少时间真正来考虑自己的生活、工作和娱乐呢是否值得用这么多的时间来想一些不相干的或无法改变的人和事呢把自己折磨得心神俱损、容貌憔悴，还不如更关注提高自身素养，完善自己。 不能奉献得没有了自己 许多女性结婚以后将主要精力都放在了丈夫和孩子身上，自己不求上进，与外面的世界逐渐疏远。当丈夫的事业发展了，孩子长大成人了，她就变成了“多余”的人。奉献是女性的美德，但如果一点也不考虑自己的将来、事业和爱好，那很快就会奉献空了。 学会自己创造快乐 其实，夫妻两人的关系并不是一成不变的，而是发展变化的。从浪漫到现实，从鲜花到结成果实。过去丈夫经常送你卡片，可现在就得考虑给家里挣房子挣车子了。女人应该考虑自己创造快乐，而不是等待别人给予快乐。女人可以自己去购物、健身、旅游、交际、学习，这样才能更快乐，而且影响得丈夫也快乐。 别用爱把丈夫隔离起来 一些聪明贤慧的妻子对丈夫前妻的孩子特别好，结果赢得了丈夫和孩子加倍的爱。要知道，和丈夫的至亲家人争宠最终很可能打翻他爱的天平。 别让自己变成碎嘴婆 妻子做了很多的家务事，但功劳却被唠叨给抵消了，丈夫不但不感激反而反感。聪明的选择是：1、做而不说;2、两人一起做;3、不要管他，让他自己做。总之凡事不能苛求完美，要睁一只眼闭一只眼。 警惕母爱变成一种专制 母亲要承担更多的教育孩子的责任，但是，女性的许多性格特征却影响了孩子的心理发展。比如认真细心反而限制了孩子的感觉功能和组织能力;由于勤劳便忍不住包办代替，从而使孩子的动手能力、生活自理能力差;对孩子身体和学习的敏感、紧张，容易使孩子变得神经质;唠叨让孩子失去自信心和自己的价值观……这种过分保护、过分关爱的母爱，实际上演变成了一种专制，会严重影响孩子心理的健康发展。对待孩子只有爱并不够，还要有科学的知识和方法。 图片来源：pixabay.com

请记住： 可以相信别人，但不可以指望别人； 不要拒绝善意，不要停止微笑； 错误可以犯，但不可以重复犯； 批评一定要接受，侮辱绝对不能接受。 该说的要说，该哑的要哑，是一种聪明； 该显的要显，该藏的要藏，是一种境界。 很痛却不喊，很累却不说，并不是没感觉，也不是没知觉，痛的时候，没人懂，喊出来又何如，累的时候。 生命中，哭的时候不少，把苦轻轻隐藏。生活本是苦与乐，苦，我能行，泪，我不流。 有时候哭泣不是因为难过。有一些东西错过了，就一辈子错过了。人是会变的，守住一个不变的承诺，却守不住一颗善变的心。 每个人都会有自己的想法、做法、活法。理念不同，做法不同，活法就不同，我们没必要去干涉别人，影响别人，甚至攻击别人。他好，不会嫉妒，不会报复；他不好，不去打击，不去鄙视。 人人都有自尊，人人都有苦衷，生活中没有谁，不希望自己活得更好，走得更顺。学会理解、尊重与帮助，生活会更好、更美。 人生最难得“心安”二字。所谓“心安”,就是心里没有后悔的事、没有亏心的事、没有想不开的事，不为名所累，不为利所役，清清白白做人，干干净净做事。 每个人在成长中都会受很多伤，会哭泣悲伤，会觉得痛。许多事情，总是在经历过后才明白。痛过了，便坚强了；跨过了，便成熟了；傻过了，便懂得了适时的珍惜与放弃。 总是在失去了什么，才能学会珍惜什么；总是在碰了壁，才能学会改变什么，放弃什么；总是在疼过之后，才能学会做一个全新的自己。 时间回不到开始的地方，对于已经错过的，不用再试着去挽留，错过了就错过了。一段情散了，就忘了吧~再美好的回忆也只是昨天。 靠天不如靠人，靠人先要靠己; 好子不贪爷田地，好女不贪嫁时衣; 靠己粮满仓，靠天空米缸。 靠别人的干粮过日子，就得挨饿一辈子。 靠别人只能是暂时的，靠自己才是终生的。 靠别人的权势享福，不如心愿受苦。 靠别人得来的苦面包，硬得难嚼。 靠天靠地靠爹靠娘靠别人，不如靠自己。 图来自：stocksnap.io

容易紧张激动一般多见于恐惧症，引起的原因有精神紧张或过于劳累后引起的心理恐惧状态，常出现情绪激动、出汗、脸红、心慌、胸闷等症状，常反复发作。 精神紧张是怎么回事？ 1、社交恐怖症 主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。 2、特定的恐怖症 特定的恐怖症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐怖是害怕动物(如蜘蛛、蛇)、自然环境(如风暴)、血、注射或高度特定的情境(如高处、密闭空间、飞行)。患者会因此而产生回避行为。 3、场所恐怖症 不仅害怕开放的空间，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口，因此患者常回避这些情境，或需要家人、亲友陪同。恐惧症虽然看起来比较可怕，但是如果你用正确的方法治疗，还是很容易治愈的。主要的治疗方法就是用药物治疗以及心理治疗。药物治疗，顾名思义就是吃一些可以抗抑郁的药物，而心理治疗，一般都是让心理专家来与患者进行沟通，行为治疗或者是认知治疗等等。 精神紧张怎么放松 1、当紧张的时候，我们可以选择深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、闭目养神：可以选择闭目养神，听听音乐让自己的心情完全的静下来，多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。 3、散步：情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。 4、吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。 图片来源：pixabay.com

有人看到了：同一件事情，不同视角结果不同： 往往同一件事情，视角不同，看到的结果也不同。 同样的事情每个人看成的结果都不一样。 有人感受到了：每个人的身体中都有两个“我” 每个人情绪有阳光和灰暗，个体有外在和内在，这共同组成了一个完整的我。无论哪个部分，接纳和面对才能遇见更美的自己。 原本每个人身体中都有两个我：白天充满阳光的我，夜里布满黑暗的我。人的一生中阳光积极和黑暗疲惫的我一直共存，一直在相互依存，不断交替出现。心存阳光，强大自我，但也要接受黑暗，有缺点的自己。这就是每个人吧。爱自己，才能爱别人。 每个人都有两面性，白天面对很多人的自己和独自一人的自己。那就是我们自己，就像天气一样有晴天也有雨天。 有人感受到了：拥抱另一个自己 太极 ，无极，每个人都有两面，无对与错，无黑与白，接纳不同部分的自己，才能真正接纳别人不同的部分。 拥抱。温柔的拥抱另一个自己，接纳自己的不完美。 在不同时期的自己，每个人都有自己的阴暗面，有时候白天我们把自己交给了别人，黑夜里独处一隅我们又找回了自己…… 还有人感受到了：完全接纳自己，才会是完整的自己 自信的、优雅的、绽放的自己，矛盾的、痛苦的、自卑的的自己，完全接纳自己所有的一切，才是真正完整的自己、圆满的自己！ 一个人的光明与暗夜相互依偎、陪伴、共生。 没有哪个好哪个不好，它们都是自己不可分割的一部分，爱护它们，平衡它们，你自然就成为和谐的自己。 有人看到了：平衡协调的良性循环 正如阴阳可以互相转化一样，同一个你在同样的环境下，可以通过静观自我，来转化、调节自己的生活心态、工作情绪。从而通过静观自我来实现情绪的良性循环，阴阳平衡。 阴阳鱼的眼睛象征着生活中学习工作中的种种不如意和不完美，通过品读《不完美，才美》1和2部，才懂得了的道理，平衡的协调的良性循环的美。   图来自：stocksnap.io