Tag: 注意孩子的营养

作为爸爸妈妈，最大的愿望就是想让宝宝健康快乐地成长了，但是这个想法想想是非常简单的，但是真的要实施起来还是有着一定的难度的，首先我们要做的第一件事情就是要保证足够的营养供给，要是你的孩子是一个有着好胃口，对于任何食物都不怎么挑剔的孩子，那么作为爸爸妈妈其实是非常开心的。但是相反，还有一部分的孩子非常挑食、偏食，那么作为他的爸爸妈妈就会非常头痛，想着要给孩子做什么好吃的，每天都要想新的点子来吸引孩子吃饭，更是害怕宝宝营养不良造成身体发育迟缓。 接下来，就一起来看看，要是想让孩子有一个好胃口，健康快乐地成长，我们应该要做些什么。 排查消化道疾病 孩子营养不良，胃口不好，造成的后果就是在该吃饭的时候总是没有食欲。有一部分胃口不好的孩子是由于消化道疾病所造成的，事实上，不想吃东西并不是宝宝自己想要这样。因此作为爸爸妈妈除了对孩子有足够的爱心和耐心，同时对于孩子的健康状况要非常关注，要是孩子出现一些异常反应时，那么你就要密切注视着孩子，做到早发现早治疗，这样才能避免更大的伤害。 营养膳食荤素搭配 有一部分的孩子有偏食的现象，看到自己喜欢吃的东西就一直吃，面对自己不喜欢吃的东西就连看都不想要看，如此一来有很大的概率会造成孩子营养不良。通常情况下，爸爸妈妈要给孩子营养膳食，荤素搭配，不要只注重给孩子吃肉类和鱼类就忽略了蔬菜水果，但是也不能由于绿色食物好就一直给孩子吃，不见一点荤腥。孩子的健康成长和营养的均衡密不可分，因此对于宝宝吃什么也是非常重要的。 常检查，少零食 按照规定的时间带着宝宝到妇幼保健中心进行检查，让医生来对宝宝的生长发育情况作出一个判断，看看宝宝有没有缺少各类微量元素，这样才能让宝宝的发育过程达到最好。喜欢各种各样的零食好像是每个孩子的天性，孩子对各类零食的诱惑几乎都拒绝不了。而零食差不多都是垃圾食品，不光有添加剂还有染色剂，对孩子的健康成长是非常不好的，所以各位爸爸妈妈要是发现孩子营养不良的话，那么最好是第一时间来看一下孩子是否零食过量，可能这就是孩子不爱吃饭和营养不良的原因所在。 多运动，补充水果 有一部分的营养不良的孩子外表就能够看出来了，他们面黄肌瘦，走起路来感觉没有力量，明显缺少运动。健康的孩子通常情况下都是面色红润，非常阳光并且充满活力，喜欢跑喜欢跳，非常有朝气。孩子要有适量的运动来帮助食物在消化道的消化和吸收。水果和蔬菜里面有着非常多的维生素，能够帮助肠胃消化，并且纯天然维生素不可多得。所以水果蔬菜是一定要给孩子食用的，这个是非常重要的。 多花点心思在食物上 对于有经验的准妈妈来讲，宝宝的食谱其本上都有着自己的想法。孩子喜欢看起来好看，吃起来清淡可口的食物。所以准妈妈在孩子的饮食上要多花一点心思，做出色香味俱全的食物，这样宝宝看到食物就会非常想吃了，味口好吃什么都香，营养自然也会慢慢提高了。 图/wallcoo.net

早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，对于正在长身体的孩子来说，当家长的尤其不可以马虎！ 吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，家长也要留心：有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的，千万不能吃！ 以下五种早餐必须引起大家的特别注意！ (1) 过于冰凉的果蔬汁 很多妈妈喜欢早晨给孩子喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是孩子的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。 所以吃早餐时，千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？ 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。 体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物时，孩子不觉得胃肠有什么不舒服。 但日子一久或年龄渐长，会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。 饮食专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。 (2) 太辛辣的食物 同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会令孩子心痛，并且增加胃的负担。 (3) 西式早餐 孩子吃这种高热量的早餐，非常容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。 另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。 (4) 剩饭菜和熟食卤菜 经常看到有些人为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物，就做为了孩子的早餐。 这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰凉生硬不说，更重要的是会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生，很容易让孩子“病从口入”。

很多妈妈都抱怨孩子不好好吃饭，一顿饭没一个小时结束不了，又费心又费体力。 孩子真的是不爱吃饭吗？其实不然，多半是家长纵容的结果。 上周去同事家玩，同事的儿子刚满2岁，我们吃饭的时候，同事让孩子的奶奶看着孩子，说是孩子在桌上容易捣乱，让奶奶带着孩子在一边的小桌子上吃点就行了。 显然小家伙不满意这个安排，用不吃饭来抵抗，奶奶不断得哄着：「来，我们学个小花猫吃一口，小花猫怎么吃饭呢？」 「来，我妈再学一个小老虎吃一口，真乖！」 一顿饭下来，估计把能学的动物都学了一个遍，但是下一顿怎么办呢？ 所以孩子越喂，越哄着，越不好好吃饭，想让孩子好好吃饭，就要让孩子享受到吃饭的快乐。 养成好的吃饭习惯从宝宝添加辅食开始就要注意。 添加辅食的时候不要添加调味剂，果汁等味道好的饮品也要让宝宝少喝，以免孩子喝了好喝的果汁反而不喜欢吃奶了。 当宝宝能够握勺子，开始尝试自己吃饭的时候，早一点宝宝大约9到10个月的时候就开始自己尝试抓勺子了，一般来讲1岁左右宝宝就开始自己吃饭了。 当宝宝开始尝试自己吃饭的时候，妈妈要给孩子尝试的机会，并且把孩子当成一个小大人来对待，到了吃饭的时间，把宝宝餐椅放在餐桌旁边，让宝宝跟大人一起吃饭。 给孩子前面的小碗、小盘子里布菜，让孩子享受跟家人一起吃饭的乐趣。 孩子虽小，但是跟大人一起吃饭，孩子能够感受到自己融入家庭中，而不是被特殊对待，那些总是追着孩子喂饭的反而没有让孩子跟大人一起吃饭的效果好。 妈妈们不用担心孩子会把饭弄到身上、脸上，无非就是多换一身衣服，多洗一次手脸，相比让孩子好好吃饭，这些事儿都不算麻烦。 另外，家长不要强迫孩子吃孩子不爱吃的东西，有时候家长越是强迫孩子反而越不爱吃，我们成人都不喜欢别人强迫自己，孩子也是一样。 如果孩子不爱吃青菜，妈妈可以尝试做青菜饼，青菜面，这些办法总比强迫孩子吃要好。 或者，妈妈可以在阳台种几株青菜，让孩子参与其中，让孩子享受这个过程，等青菜成熟后，孩子肯定不用唠叨就会主动去吃青菜了。 偶尔孩子吃的少一些，家长也无需大惊小怪，因为每个人都有胃口不太好的时候，或许是这天没怎么活动，耗费的精力比较少，不太饿，又或许，今天消化不太好，想少吃一些。这都无可厚非，别因为这个责备孩子，只要不是经常性的不爱吃饭都没关系的。 总之呢，对待孩子吃饭这件事儿上，家长一定要用心，但是不可过于担心，循序渐进，让孩子享受吃饭的乐趣，孩子就会爱上吃饭了。 作者：木棉麻麻 图来自：google.com