烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。 1|一坐一整天 长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。 加拿大阿尔伯塔省卫生服务与ai症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺ai、结肠ai、前列腺ai和肺ai,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。 建议: 工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。 2|不开油烟机 美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。 建议: 不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。 3|肉吃太多 动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。 美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后ai症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。 建议: 以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。 4|高温油炸食物 有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致ai物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。 建议: 多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。 5|长期缺觉 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。 建议: 保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。 6|没有喝足够的水 即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
Read more生活中错误的卫生习惯,看看你有没有?
生活中我们经常有这样那样的习惯,有些习惯是好的,但有些习惯对我们却是有害的,或许你心中却还认为是正确的。今天一起来看看你的生活中有哪些错误的习惯吧! 01|白纸包食物 为了白纸的“白”,许多厂家在生产过程中使用漂白剂。漂白剂在与食品接触后,会产生一系列化学反应,产生有害物质,极易对食品造成污染。 02|卫生纸擦拭餐具、水果 国家检测部门抽查结果表明,许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底,上面含有大量的细菌,很容易附着在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。 03|饭桌上铺塑料布 餐桌上铺塑料布,虽然好看,但容易积累灰尘、细菌等,而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的,餐具和食物长期与塑料布接触,会沾染有害物质,从而引发许多不必要的疾病,影响健康。 04|用纱罩罩食物 防蝇纱罩罩在食物上,苍蝇虽然不会直接落在食物上,但会停留在纱罩上面,仍会留下带有病菌的虫卵,这些虫卵极易从纱罩孔中掉落而污染食物。 05|用毛巾擦餐具及水果 我国城市用水都是经过严格消毒处理的,用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的,不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌,用毛巾再擦反而会二次污染。 06|用酒消毒碗筷 一些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的。殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75%,而一般白酒的酒精含量在56%一下。所以,用白酒擦拭碗筷,根本起不到消毒作用。 07|变质食物加热加压再吃 一些家庭主妇讲一些变质食物高温高压煮过再吃,以为可以消灭细菌。医学证明,细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温,不易被破坏分解。 08|用抹布擦桌子 使用一周后的全新抹布,滋生细菌之多会让你大吃一惊。因此,用抹布擦桌子,应该先将抹布洗透再用,抹布每隔三四天就该用水煮沸消毒。 09|把烂水果的部分剜掉再吃 有些人把烂水果的部分剜掉再吃,以为就健康了。实际上,剩余部分已经通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中霉菌可以导致人体细胞突变而致癌。 10|起床就叠被子 人每天都要排出大量汗液,睡觉时也不会例外。起床后就叠被子,汗也会留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了极佳的生存环境,对身体不利。因此,起床后应该先把被子翻过来,晾晒摊平十分钟后再叠,每周至少一次。 11|长期使用同一种药物牙膏 药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢适应,产生耐药性。因此,牙膏也应定期更换。 12|用废弃日光灯管晾毛巾 日光灯管内含有水银,荧光粉以及少量安琪等有毒物质。受潮湿,若灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝,管内的各种有害物质就会逐渐渗出,尤其在气温较高时,汞的渗出更多,可污染毛巾、手帕,危害人体健康,若这些有害物质直接进入眼睛,可造成视力减退、甚至失明。
Read more生活坏习惯可能会导致你无法生育,不看会后悔
随着生活质量的不断提高,对于现代女性来说,不良的生活习惯也是导致无法生育的重要原因之一。所以,拒绝生活中的坏习惯,一起快乐孕育吧! 生活坏习惯可能让你无法生育: 1、内分泌失调 由于审美观念,现在女孩子多数以“骨感”为美,殊不知,过瘦的女性也容易造成不孕。 因为当孕妈妈体内没有足够量的脂肪,大脑就会逐渐生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质,使女性的生殖功能减退,而这种不利影响是不可逆的。 另一方面,通过限制饮食来减肥,也容易造成营养不均衡,微量元素缺乏也会影响到生育能力。因此,女性朋友们千万不要盲目减肥。 2、常喝咖啡 咖啡中的咖啡因容易造成胎盘代谢紊乱,不利于胎儿的健康成长。同时,速溶咖啡中所含糖分多,对健康不利。 3、身体过胖 身体太胖会影响排卵。女性的正常排卵需要下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行,下丘脑下达命令使垂体分泌促性腺激素,卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素,促使卵泡发育成熟继而排卵。 过度肥胖会影响其功能,从而导致月经周期不正常,影响正常的排卵功能。 同时,过度肥胖还会引发各种健康问题,如:高血压、糖尿病、心脏病等,这些疾病也可能造成女性不育,所以,体重超标的女性要警惕了。 4、高龄产妇 女性的最佳生育年龄是在25~29岁,30岁以后会缓慢下降,35岁以后迅速下降,44岁以后就有近九成的女人失去了受孕能力。 年龄越大的女性,体内剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。同时,子宫内膜可能会越来越薄,越来越不适合受精卵着床;阴道分泌物会变得流动性更差,更不容易让精子进入。 对于35岁以上的高龄孕妇,胎儿畸形率也增高,还会引发如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重,导致胎儿宫内生长发育迟缓。 5、经期同房感染 女性在月经期间体质会比较差,极易受到细菌的感染,所以月经期间是不可以同房的。如果在此期间同房,会引发一系列危害。 ①比如同房时由于性冲动时子宫收缩,还可将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位症,导致不孕症的发生; ②月经期,子宫内膜剥脱,碱性的经血中和了阴道的酸性环境,使天然屏障功能被削弱,如果不注意经期卫生,将会把细菌带入生殖道内,极易引起感染; ③月经期精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致免疫性不孕、不育症。 6、人流次数太多 流产的次数与发生不孕的几率是成正比的,人工流产会导致盆腔附件、子宫内膜变薄等。 7、接触有毒化学物质 对某些特殊岗位(如在放射环境中工作)的女性,如果准备怀孕,一定要提前至少半年离开工作岗位。
Read more很多人因为这些习惯变笨
要想做个聪明人,一定要远离生活中的10个变笨“催化剂”! 1.过度依赖手机 来,我们算道数学题: 中午你和朋友吃饭,朋友付饭钱52元;下午买东西,你帮朋友付了26元;晚饭和朋友吃烧烤,你付款87元。 所有的饭都要AA制,请问你该给朋友多少钱? 你是不是想打开手机中的计算器?然而以前,你是完全能快速口算出来的。 智能手机带给了我们很多方便,只需轻轻一点,多种多样的信息和辅助工具全部都有了。很多时候不再需要大脑解决问题和积累知识,只需要复制粘贴就可以。 不过,过度使用智能手机可能导致记忆力下降、注意力不集中等问题。大脑有一个“不用则废”的特点,如果长期缺乏锻炼,大脑的记忆能力可能会减弱。 而且,现在很多人都会躺在床上熬夜玩手机,长时间睡眠不足,休息不好,对大脑也是一种伤害。 少依赖智能手机,多用用大脑吧! 2.长期喝水不足 人体中约60%-70%都是水,水参与着新陈代谢,维持生理功能的正常运转。长期缺水,就会对器官运作产生影响。 英国一项研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大,为满足其氧供,身体中大约20%的血液会流向大脑。机体缺水时,为了维持血液循环,脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩。若长期或严重缺水,则有可能损伤认知能力! 2岁以上的人群,每日宜饮水1500~1700毫升。 3.肥胖 《衰老神经生物学》杂志曾发表的一项研究指出,超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁,尤其是中年以后,胖人大脑衰老得更快。对比研究发现,超重人群的大脑白质远远少于瘦子。而大脑白质是大脑中的白色神经组织,连接大脑不同区域,促进信息交流。 肥胖不只关乎高血压、糖尿病、心血管疾病等慢病了,它还关乎你的聪明程度。 4.酗酒吸烟 俗话说“酒令智昏”,这真的不是在开玩笑。英国诺森布里亚大学研究团队在《精神病学前沿》杂志上发表研究表明,大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损;而吸烟和饮酒加在一起更是会产生“双重打击”效应。 酗酒者的认知功能会造成严重损害,主要影响记忆功能、执行能力和反应速度方面;而烟草依赖者也会有认知方面的影响,主流观点认为这主要表现为视空间记忆和注意力损害。 5.不爱读书 很多人都抱怨生活忙,没有时间读书。但其实阅读是一件不可替代的精神滋养,对大脑还有好处。 俄罗斯《共青团真理报》发布的一项阅读实验结果显示,在人们阅读过程中,血液会进入到大脑中管理区以外的部分,以便于我们有能力集中精力进行学习。但在看电视或玩电脑时,这种大脑活跃效应却不会发生。因此,喜欢阅读的人有着更强的学习能力和沟通表达能力,也因此看起来更聪明。 6.睡眠不足 睡眠不足或质量不高,会影响我们的推理能力以及解决问题的能力,让我们的工作效率和注意力变低。熬夜第二天感觉脑子不够用,就是这个道理。
Read more五种方法提高孩子记忆力
每个孩子天生都具备超强的学习能力,他们在我们没有意识到的情况下,就在随时随地接受各种信息,完善和丰富自己,不断取得进步,学习是他们自动化的、稳定性的内在需要。父母要做的是,着意培养那些对孩子的发展至关重要的几种学习能力,帮助孩子节省体力,提高学习的效率。 天才等于百分之一的天赋加上百分之九十九的后天努力与培养,记忆力的优劣也是如此。孩子的记忆力固然存在个体差异,更重要的还在于后天的培养和练习。 方法一:了解孩子的记忆特点 家长应该了解孩子的记忆特点,知道影响孩子记忆力的因素,这样才能找到更有效的方法帮助提高儿童记忆力。不可对孩子提出过高的要求,更不能强迫孩子去记,要在孩子能力范围内循序渐进地培养孩子的记忆力。 孩子3岁之前,这时,孩子对自己感兴趣和特点鲜明的事物容易记住,但这种记忆往往缺乏目的性,所以,记忆保持的时间较短;3岁之后,孩子的无意识记忆逐渐发展,他们能清晰地记住物体的名称、伙伴的名字、自己放置物品的位置,以及简单的古诗和儿歌,记忆保留的时间明显加长,能保持好几个月,记忆的内容也变得丰富起来。随着家长的引导,孩子的有意记忆也开始发展,家长可以明确指出识记目的、任务,这样有助于帮助孩子记忆。 此外,家长还要了解影响孩子记忆的因素,如孩子的情绪状态、孩子对所记忆事物的感知程度、孩子的知识经验、孩子记忆对象的特点、记忆对象的多少等。家长要在此基础上,鼓励孩子多观察事物,增强孩子的有意记忆。 方法二:为孩子大脑提供充足的营养 父母应该明白,孩子较强的记忆力需要健全的大脑以及良好的大脑环境,因此,父母要合理安排孩子的饮食,调整好孩子的饮食结构,增加提高孩子记忆力的食物供给。 1) 合理的饮食:在饮食方面,家长要保证孩子摄入足够的蛋白质,对增强孩子的记忆力大有好处,蛋白质主要存在于瘦肉、蛋黄、海鲜、黄豆等中。家长还要让孩子多吃胡萝卜,有助于保证孩子大脑的新陈代谢。此外,还要合理搭配蔬菜、水果,摄入足够的维生素C和微量元素,有助于提高孩子的记忆力。 2) 补水适量:研究显示,孩子大量饮水时,血液中的水分就会增多,渗透压下降,血容量增加,使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少,不利于孩子的记忆。 方法三:激发孩子的记忆兴趣 “哪里没有兴趣,哪里就没有记忆。” 歌德的话正好说中了宝宝的记忆特点。明智的家长绝不能强迫宝宝记住这,记住那。 兴趣是最好的老师。孩子在兴趣的指引下,会逐渐增加记忆的积极性,对有兴趣的东西往往会表现出很强的记忆力,所以,家长要有意识地激发孩子的记忆兴趣。从孩子的兴趣出发,记忆效果会更理想。家长要学会尊重孩子,与孩子平等相处,引导孩子记忆。这样孩子就会生活在一个轻松和谐的环境中,记忆的效果也会更理想,不仅记得快,而且记得牢。 有位爸爸为了给孩子讲清 “微笑” 和 “大笑” 的区别,在孩子面前故意露出微笑的表情,然后问孩子:“你最近的表现很好,爸爸很高兴。你看爸爸的表情是什么?” 孩子说爸爸在笑,接着,孩子也露出了笑容。 爸爸看到孩子露出笑容,哈哈大笑起来,说:“爸爸表扬你,你是不是很开心啊?” 孩子点头,爸爸问孩子刚才自己的表情是什么,孩子说:“是笑哈哈的,您都笑出声音了。” “是的,爸爸很高兴你最近这么努力。” 爸爸接着问:“微笑和大笑的区别是什么啊?” 孩子回答说:“微笑是脸上的表现,没有声音;大笑是高兴得笑出声来。”
Read more高人都不生气
1、经常自己找气生的人,即小心眼。如林黛玉,一般活20-50岁。 2、经常受别人气的人,叫佣人。一般活50-60岁。 3、经常自我生气,也常气别人的人,叫俗人。如普通百姓,一般活60-70岁。 4、经常让别人生气,自己却不太生气的人,叫伟人。 5、不论别人怎么气你也能淡然处之,叫高人。 6、从不气别人,自己也不生气,叫真人。 消气法(分九个层次,逐级提升): 1、倾诉 2、回避 3、运动 4、娱乐 5、想得开 6、自己想适合自已的方法; 7、换位思考 8、放得下 9、提高境界 分享给你的好友们看看吧! 改变观念!改变不好的生活习惯! 看完你还会生气吗? 图/stocksnap.io
Read more宝宝常吃这9种食物,必定越吃越聪明!
民以食为天,这句话放到妈妈身上,就是“妈以儿为主”!眼看临近年关,妈妈们最关心也是最头疼的,莫过于宝宝的吃饭问题了,可是,如果你家孩子,平日里常吃下面这9种食物,恭喜你,那你一定能喂出聪明健康宝宝,快来看看吧! 一、菠菜 菜富含的主要营养成分是维生素A 与叶酸,另外,还有一些维生素C和铁。菠菜亦能作为盘边的装饰,在它上面放一些番茄酱,可以代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。 二、猕猴桃 猕猴桃在养生圈被称为营养的金矿,其果肉富含丰富维生素C,是水果中名副其实的“VC”之王。另外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。 小编发现,很多宝宝并不喜欢吃生的猕猴桃,那么,聪明的爸妈则可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,营养效果会更好。 三、西兰花 在各式各样的蔬菜中,哪类营养价值最高?日本某营养机购,近来研究出一项结论:西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。 研究发现,西兰花不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强宝宝大脑活力,使其变得更聪明。 四、谷物 物内含有多种维生素和矿物质,非常健康!但要选择宝宝专用的,含盐低的。需要注意的是,把谷物早餐配合牛奶一起吃时,当然,牛奶选择的重要性自不必说,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。这样的早餐可爱而又好吃,提高宝宝食欲! 五、瘦牛肉 牛肉富含铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。建议在10个月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉! 六、鸡蛋 鸡蛋的营养很丰富,蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂,对宝宝大脑和神经系统的发育非常重要。此外,蛋类可提供优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱,可强化宝宝记忆力。 七、豆类 豆类由于富含丰富蛋白、纤维、矿物质和维生素,在宝宝健脑方面有着卓越的地位。特别是黄豆,可谓优质蛋白质的来源,同时,含有较多的卵磷脂,是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。 八、黄花菜 黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。 九、鱼类 鱼肉味道鲜美可口,而且钙、蛋白质含量极高。同时鱼肉富含丰富的DHA(DHA是儿童大脑发育不可缺少的营养元素)。尤其淡水鱼中的鲈鱼,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。但,为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失,妈妈要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热,因此对于富含DHA的鱼类,为宝宝做鱼时,建议采用清蒸或炖的方法。 图来自:pixabay.com
Read more冬天带孩子外出防感冒的七大秘笈!
妙招一:衣服适量就好不要太多 只要宝宝一出门,很多妈妈就把宝宝包成粽子一样,里三层外三层。其实这样的护理方式是不对的。因为这样的话,宝宝一运动就会出汗,这样衣服就很容易湿透。这样反而会让宝宝着凉。因此,小编建议,妈妈们不要给宝宝穿太多的衣服,适量就好。而怎么判断宝宝衣服够不够呢?其实方法很简单,只要摸摸宝宝的小手或小脚,只要不冰凉就说明他们身上是暖和的。 妙招二:给宝宝戴帽子 冬季带宝宝外出,一定要给宝宝带上帽子。帽子的厚度按照气温的高低决定。而在选择帽子材质上也是有讲究的。最好不要给宝宝带有毛边的帽子,这样会刺激宝宝的皮肤。除此之外,有湿疹的宝宝也不要戴毛绒帽子,以免引起皮炎。 妙招三:穿紧身绒衣 冬季穿紧身的衣服能够保证风透不到身上。而冬季外出,多动的宝宝更应穿紧身的绒衣了,这样才能避免活动时着凉。但是衣服也不能太紧了,这样宝宝很容易透不过气来。这一点妈妈们要注意了。 妙招四:鞋子的选择 宝宝外出,为了预防感冒,鞋子的选择也不能忽视,小编建议,鞋子可以稍微宽松一些,材质最好是全棉的。这样穿起来的时候会柔软。这样鞋子里面会存储很多静止的空气,从而具有非常好的保暖性。 妙招五:保持袜子干爽 俗话说,寒从脚入。因此,宝宝的袜子要保持干爽,因为如果潮湿的话,宝宝脚底就很容易发凉。这样就很容易患上感冒了。而宝宝冬天袜子最好选择纯棉或者纯羊毛的。这样对宝宝娇嫩的皮肤有保护作用。 妙招六:备一件外套 外出时,为了可以及时增添衣服,妈妈们最好准备一件外套,预防宝宝在外面冷时没有衣服可以添加。 妙招七:不要经常给宝宝戴口罩 专家指出,经常给宝宝戴口罩会降低宝宝对冷空气的适应性。这样就很容易导致宝宝缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力。而且如果是过敏体质的宝宝很容易导致哮喘。所以外出最好不要给宝宝带口罩,要带的话时间也不应过长。 辣妈小结:有些父母惟恐宝宝冻着,天气一冷,就不让宝宝外出,这却使小儿呼吸道长期不能接受外界空气的刺激,得不到耐寒训练,更容易患病。所以,在做好宝宝预防感冒的准备工作后,应该坚持让宝宝做户外活动,使他们的肢体活动得到发展。 图来自:wallcoo.net
Read more9个坏习惯反而让你年轻10岁,第一个我就惊呆了!
生活中的一些坏习惯,反而让你越活越好?是不是觉得不可思议!快来看看都是哪些习惯吧。 01 爱聊天爱八卦 常和朋友们聚在一起发牢骚,聊八卦,不说上几个小时都不舒服。 这样能能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康! 多跟朋友聊聊天,烦恼真的会消失不见~ 02 喜欢拖延 很多人都喜欢慢节奏的生活,买菜要花两小时,等着新鲜的上市;吃饭要花一小时细嚼慢咽… 比起什么事情都急着做的人,习惯拖一拖,生活状态更加放松愉快。 慢一点,不让自己活得那么急躁,有压力是很好,需要注意的是一定要有时间观念! 03 一天吃好几顿 少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃的压力,还有减肥瘦身的作用。 至于如何实施,那就是将一天的饮食计划好,然后分几次来吃,这样会有很好的效果了! 04 伸懒腰 平时经常坐在电脑前,或者玩手机,长时间保持一个姿势。这时候伸伸懒腰,是不是感觉很舒服? 伸懒腰拉伸了肌肉,等于做一次运动,呼出了二氧化碳,让新鲜空气流通~还能让血液流到大脑里,让人更加精神,真是万万没想到呀… 05 抖腿 读书,上班久坐不动,会导致血液循环不畅,肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。 但是在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。 06 不叠被子
Read more5个最脏的生活习惯,你有吗?
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。 1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。 专家提醒,人在睡眠过程中,唾液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,许多研究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。 2、用清水洗澡 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 专家指出,洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越“臭”。 3、上厕所后不用肥皂洗手 连小朋友都知道,饭前便后要洗手,但你是否真的洗干净了呢?调查显示,只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。 专家表示,当你上完厕所擦拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全清除细菌。因此,在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,并且用清水冲洗干净。 4、内裤不是每天都换 内衣裤一定要勤洗勤换。 5、光着脚健身 调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。 专家建议,这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生,这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。 不健康的生活习惯 1、饿了才吃 许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。 食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。 2、渴了才喝 有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。 生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。 3、累了才歇 累了才休息,是从老祖先那里传下来的,有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了,才应该去休息。 其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。
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