Author: cooldee

都说“一白遮三丑”，水润的白皮肤是大多数爱美宝宝们的追求。不过有些宝宝就苦恼了，明明不黑，可是却因皮肤暗黄而让整个人看起来没有气色，失去美感。另外，皮肤暗黄还是衰老的预兆，所以更加要重视了。那么到底为啥你的皮肤会暗黄呢? 皮肤暗黄的妹纸说我都有好好用护肤品没啥皮肤还是没有变好呢?其实你皮肤暗黄不是因为护肤品没有用，有可能是你忽略了一些问题。先来说说几个导致皮肤暗黄的坏习惯，看看你有没有一些坏习惯偷偷滋生助长了它。 皮肤暗黄是因为： 1、熬夜，导致睡眠不足。 晚上是细胞新陈代谢的旺盛时期，熬夜则会使细胞新陈代谢难以顺畅的进行，破坏器官的调理节奏，导致角质层增厚、皮肤暗黄。 2、紫外线照射过多 紫外线是皮肤老化的主要杀手，紫外线照射过多，会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，久而久之便会使皮肤暗黄。 3、皮肤干燥 干燥的皮肤通常伴随着的问题就是皮肤暗黄。一方面角质层水分不足，自然就难以使肌肤水润光泽。另一方面干燥的皮肤会出现细纹，聚集多了就会像一层灰蒙在脸上，让皮肤看起来暗黄。 4、清洗不干净 很多女人出门时会化妆，但如果回来后卸妆不彻底，污垢残留在皮肤上氧化变质，就会令肤色暗哑无光。 皮肤暗黄怎么破? 11点前入睡 保证充足的睡眠。尽量不要熬夜，最好可以早睡早起。把作息调整到一个合理的时间段，晚上11点之前入睡，最有利于皮肤和各个器官慢慢调理恢复。 出门涂防晒 紫外线是造成皮肤暗黄的一大因素，所以防晒工作一定要做好。防晒要在出门前二十分钟涂上，才能发挥出效果。涂的量要足，抹脸上大概一个硬币大小的量。随身带把遮阳伞也很有必要，伞可以帮助你抵挡很大部分的紫外线。 积极补水 洗面奶洗完脸后要立即涂上水乳，不要让肌肤感到干燥。别偷懒，面膜也要敷，一周做2-3次面膜最好。 图/stocksnap.io

韩国的古书，说过一个小故事。 一位名叫黄喜的相国，微服出访，路过一片农田，坐下来休息，瞧见农夫驾着两头牛正在耕地，便问农夫，你这两头牛，哪一头更捧呢？农夫看着他，一言不发。 等耕到了地头，牛到一旁吃草，农夫附在黄喜的耳朵边，低声细气地说，告诉你吧，边上那头牛更好一些。 黄喜很奇怪，问，你干吗用这么小的声音说话？ 农夫答道，牛虽是畜类，心和人是一样的。我要是大声地说这头牛那头牛不好，它们能从我的眼神手势声音里分辩出来的我评论，那头虽然尽了力，但仍不够优秀的牛，心里会很难过…… 由此想到人，想到孩子，想到青年。 无论多么聪明的牛，都不会比一个发育健全的人，哪怕是稍明事理的儿童，更敏感和智慧。对照那个对牛的心理体贴入微的农夫，世上做成人做领导做有权评判他人的人，是不是经常在表扬或批评的瞬间，忽略了一份对心灵的抚慰？ 父母常常以为小孩子是没有或是缺乏自尊心的。随意地大声呵斥他们，为了一点小小的过错，唠叨不止。 不管是什么场合，有什么人在场，只顾自己说得痛快，全然不理会小小的孩子是否承受得了。以为只是良药，再苦涩，孩子也应该脸不变色心不跳地吞下去。孩子越痛苦，越说明对这次教育的印象深刻，越能够起到举一反三的效力。 能够约束人们不再重蹈覆辙的惟一缰绳，是内省的自尊和自制。它的本质是一种对自己的珍惜和对他人的敬重，是对社会公有法则的遵守服从。如果一个孩子从小就在无穷心理折磨中丧失了尊严，无论他今后所受的教育如何专业，心理的阴暗和残缺都很难弥补，人格将潜伏下巨大危机。 人们常常以为只有批评才需注重场合，若是表扬，在任何时机任何情形下都有是适宜的。这也是一个误区。 批评就像是冰水，表扬好比是热敷，彼此的温度不相同，但都是疗伤治痛的手段。批评往往能使我们清醒，凛然一振，深刻地反省自己的过失，迸了挺进的激奋。 表扬则像温暖宜人的沐浴，使人自脉贲张，意气风发，勃兴向上的豪情。 但如果是在公众场合的批评和表扬，除了对直接对象的鞭挞和鼓励，还会涉及到同时聆听的他人的反应。更不消说领导者常用的策略往往是这样： 对个别人的批评一般也是对大家的批评，对某个人的表扬更是对大多数人的无言鞭策。至于做父母的，当着自家的孩子，濒濒提到别人孩子的品行作为，无论批评还是表扬，再幼稚的孩子也都晓得，更是醉翁之意不在酒的含沙射影。 批评和表扬永远是双刃剑。使用得好，犀利无比，斩出一条通达的道路，使用我们快速向前。使用得不当，就可能伤了自己也伤了他人，滴下一串串淋漓的鲜血。 我想，对于孩子来说，凡是隶属天分的那一部分，无论是表扬还是批评，都不必过多地拘泥于此。 就像玫瑰花的艳丽和小草的柔弱，都有浓重的不可抵挡的天意蕴藏其中，无论其个体如何努力，可改变的幅度不会很大，甚至丝毫无补。玫瑰花绝不会变成绿色，小草也永无芬芳。 人也一样。我们有许多与生俱来的特质，每个人都是不同的。比如相貌，比如身高，比如气力的大小，比如智商的高低……在这一范畴里，都大不必过多地表扬或批评。 夸奖这个小孩子是如何美丽，那个又是如何聪明，不但无助于他人有的放矢地学习，把别人的优点化为自己的长处，反倒会使没有受表扬的孩子滋生出满腔的怨怼，使那受表扬都繁殖出莫名的优越。 批评也是一样，奚落这个孩子笨，嘲笑那个孩子傻，他们自己无法选择换一副大脑或是神经，只会悲观丧气也许从此自暴自弃。旁人的孩子在这种批评中无端地得了傲视他人的资本，便可能沾沾自喜起来，松懈了努力。 批评和表扬的主要驰骋疆域，应该是人的力量可以抵达的范围和深度。它们是评价态度的标尺而不是鉴定天资的分光镜。 我们可以批评孩子的懒散，而不应当指责儿童的智力。我们可以表扬女孩把手帕洗得洁净，而不宜夸赏她的服装高贵。我们可以批语临阵脱逃的怯懦无能，却不要影射先天的多病与休弱。我们可以表扬经过锻炼的强壮机敏，却不必太在意得自遗传的高大与威猛…… 不宜的批评和表扬，如同太冷和的冰水和太热的蒸汽，都会对我们的精神造成破坏。孩子的皮肤与心灵，更为精巧细腻。他们自我修复的能力还不够顽强，如果伤害太深，会留下终生难复的印迹，每到淫雨天便阵阵作痛。遗下的疤痕，侵犯了人生的光彩与美丽。 山野中的一个农夫，对他的牛，都倾注了那样的淳厚的有心。人比牛更加敏感，因此无论表扬还是批评，让我们学会附在耳边，轻轻地说……

摘要》 很多优秀的人才，辛苦了一辈子也还是个打工的，在提到自己的老板时，不禁有些愤愤不平：我为什么做不了老板？我明明比老板还优秀啊！那么你知道是为什么吗？其实你做不了老板，不是你的能力不行，最大的原因，是你没有做老板所要具备的承受力！ 做老板必须要有承受力， 这是老板和员工最大的不同。 员工做得不开心， 可以说我不干了， 但老板不行。 即使明天要倒闭， 今天也要笑眯眯的给员工发工资， 并感谢大家。 做老板要承受得了苦难 所有勋章前面的凸起， 都是在后面拿锤子凿出来的， 大众往往只看到了前面的光鲜， 却忘记了：成功背后是苦难！ 做老板要承受得了苦难， 学会将苦难当成常态。 做老板要承受得了骤变 过去是确定的， 未来是骤变的， 今天的摩天大厦， 明天就可能轰然倒塌， 做老板要随时接受变化， 做一根定海神针， 在纷乱中坚定自己的方向。

这些年，在各种不同场合，总有一些才华横溢、聪明精干的年轻人问我：“感到自己挺优秀的，一直埋头苦干、任劳任怨，为什么一到涉及提拔晋升的关键时刻，领导却不愿意为我出头露面、据理力争呢？” 下面，我就将印象深刻的3个经典案例在这里分享，看完你也许会明白：为什么在关键时刻领导不愿意推荐提拔你。 01领导不推荐你，因为你不懂感恩 一个省直部门的小伙子，连续几天给省委部门的一位老领导打电话，想让老领导推荐他到一个更高的平台，但是都被婉言拒绝了。 万万没想到，他很执着，一天直接来到了老领导的办公室。 听他叙说后，老领导表达了三层意思： “第一，省委这个重要部门的办公室确实需要一位副主任。你文字功底不错，又是现单位的办公室副主任，写作水平、综合素质都能胜任。我个人认为，也许你适合这个岗位。” 他颔首微笑。 “第二，你的消息很准确，这个部门的主管领导和办公室主任确实和我交情不错。如果我力荐，他们一定会认真考虑。” 他眉开眼笑。 “第三，很遗憾，我不能推荐你。” 老领导说完这句话，他立刻脸色突变、惊诧不已。 “因为，你不懂得感恩。五年前，你从县委办到我这里跟班学习。鉴于你的刻苦勤奋和能力素质，经我推荐，将你调到了省直单位。” 他语气诚恳，连连称道：“是的是的，是您改变了我的命运，我感激不尽、永生难忘！” “听说你调过去后，有人问‘你是不是我推荐来的？’你不但矢口否认，还说‘根本没人推荐，完全是靠自己努力奋斗调过来的。’有这事吗？” 他一脸羞愧，支吾半天也没说出一个字。 “还有，你调到省直不久，有一次我正好有急事找你，打你手机却已停机。” “我换手机号了。”他赶紧解释。 “你口口声声说我是改变你命运的人，是你永生难忘的人，可是你换了手机号都没有告诉我。更让人心寒的是，你调到省直部门三年多来，别说平时没有联系，就连逢年过节都没有一句礼节性的问候。这次，要不是需要我推荐，你可能一辈子也不会想到我吧？” 他惭愧难当，低头不语。 “感恩是一种态度。不懂得感恩、不知道报恩的人，即使我帮你推荐，有朝一日人家了解到你是这样的人，也会大失所望。推荐你，我不仅要对你的能力负责，更要对你的人品负责。希望你能引以为戒，记住这个教训。” 一个人，只有懂得知恩，他的内心才会忘记功利浮云； 一个人，只有常怀感恩，相助他的贵人才会越来越多； 一个人，只有知道报恩，他人生的道路才能越走越宽！ 02领导不推荐你，因为你能力平平

有人说岁月不饶人，首先不饶女人。殊不知，比肌肤衰老更可怕的是心灵的衰老。 你我都知变老是不可避免的。但在变老的路上，有人活得疲惫，老气横秋；有人活得轻松，老得漂亮。 一种坚持美丽的态度 一个人的长相是无法选择的，但这并不影响我们变成一个漂亮的人。 美丽和时尚是一种态度，不管多少岁，我们都要保持优雅的身形、穿得得体、适当装扮。这既是自尊，也是尊重她人。 一个修炼气质的爱好 中老年人的漂亮，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，可以通过兴趣爱好来增补。 有个爱好，只要能陶冶性情，培育人格，滋润心灵，均可“修”出漂亮，“养”出精神。 一颗永远善待自己的心 留一些时间给自己，享受每一刻时光。如果你自己都不心疼自己，还指望谁对你好？ 一个人无论什么时候都应该有一种精神，爱自己，更爱别人，让自己充满爱的光辉。 一种保持健康的运动 人生的100分里边健康就是前边的那个1，没有健康，所做的都是无用功。切不可上半辈子拿命挣钱，下半辈子用钱续命。 约上二三好友，多出去走走。趁着阳光正好，还未飘雪的时候，吹吹风，晒晒暖。感受自然的美好与宁静。 一份淡泊名利的清高 到了这个年纪，已经不需要像年轻时候那样去热血拼搏了。也看淡了那些尔虞我诈和处心积虑，世界纷纷扰扰，任由他们去热闹。 其实一个人的寂寞是一群人的狂欢，一群人的狂欢是一个人的寂寞。 美丽，是一场长跑。它不属于某个年龄阶段，而是整个人生。 二十岁活青春，三十岁活韵味，四十岁活智慧，五十岁活坦然，六十岁活轻松，七八十岁就成无价之宝，即使老，也要老得漂亮。 即使白发苍苍，容颜迟暮，也要静守灵魂深处的那份美好。 图/wallcoo.net

大隆约我们吃饭，席间说自己失了恋。 他心仪一位貌若天仙腿长一米八女神许久，从辗转要到女神的联系方式后，就每天在微信群里花样打滚求撩妹技能，使出浑身解数穷追猛打三个月之久，终于才把女神追到了手里，牵手成功还没一个月，却冷不丁的爆出分手的消息。 大家七嘴八舌的发问：是不是闹了小脾气？是不是前男友横刀夺爱？是不是操之过急把姑娘吓着了？是不是姑娘的父母不同意。 都不是，分手是我提的，大隆满脸黑线的叹气，要说这事吧，还得从我们公司上次团建说起… 他们团建的地点选在附近的一个自然风景区，本意是为了避暑，却没承想那两天正好下雨，一行人拍完照看完景回来，衣衫尽湿，鞋袜沾泥，女神作为家属参加活动，一路上不停的抱怨，大隆使出了全身解数哄她，才换回了短暂的安宁。 由于原定的徒步登山无法继续，活动的负责人紧急联系了附近的一家宾馆订了钟点房让大家休息，等到大家吃饱睡足，退房准备返程的时候，却出了问题。 事情出在女神住的那间房，房间里的浴巾被她拿去擦了鞋底，酒店的服务员拿着那条惨不忍睹的浴巾跟她当面对质，女神牙尖嘴利的反驳响彻了整个大厅： 我住酒店掏了钱，为顾客服务是你们的职责，又不是什么洗不掉的东西，凭什么不让我退房，我这一双鞋好几千块，用你们十几块钱一条的浴巾擦擦怎么了？你们又没有明文规定，说不能拿浴巾擦鞋。 服务员气的满脸通红，却说不过她，而值班经理看他们人多，又不想把事情闹大，只好退房了事。姑娘得意洋洋的环顾众人，说：这些小地方的人，就是无事生非欺软怕硬。 每个人身上都带着雨水和泥渍，唯有她全身都干干净净，可看着女神一身的明亮爽洁，他却像吞了只苍蝇一样感到恶心。 他早就知道她的大小姐脾气和公主病，甚至做好了包容她一生的心理准备，可任性娇憨是一码事，没教养又是另一码。 恃强凌弱，无理取闹，自私自利。 回来之后，他对她冷淡了不少，两人吵了几架，大隆明示暗示提出想要体面分手，姑娘嘴上不说，背地里却将他当初追她时所说的情话一张张截屏全部发在朋友圈，编出一套说他骗财骗色始乱终弃的说辞，被旁观者白白看了笑话，就连几个他们共同好友不明真相，言语间也对他没了好声气。 他百口莫辩，只好苦笑一声感慨自己有眼无珠。一个人的美貌固然是加分项，可是教养，却是做人的及格线。 ******** 我单身的时候，有朋友介绍自己同事的哥哥给我认识，说是英国留学回来，拿过全额奖学金，一口伦敦音优雅迷人，人也英俊潇洒才华横溢。 我拗不过她的热情跟这位学霸见了一面，第一印象极好，举手投足都是极其绅士的英伦范儿，口才也极好，天文地理趣闻轶事无所不知。周末他约我看电影，我便也欣然应允，散场出来的时候发现下起了大雨，他伸手拦了一辆出租车，说要去附近的一家咖啡馆避避雨。 那家咖啡馆恰好在一个十字路口，他随便指着前面的某个地方，就让司机靠边停下。 司机随口答：这儿有双黄线，车又多，要不再往前开一点吧。 我正准备应声，就听见他拔高声音：不行，你别想拉着我们兜圈子，就在我说的地方停，一步都不能差。 司机急忙解释：没几步路的，这边真的停车不方便，你看我要是停在这儿，后面的车都得停下，而且一会儿也不好掉头。 他依旧不依不饶，司机只好停车，刚刚停稳，这位仁兄又开口：再往前开半米，停到那个井盖旁边。 雨越下越大，视线本就不好，那司机折腾了好几次，终于才让他满意。他慢吞吞的掏着钱包，施舍似的掏出一张五十甩过去，带着天之骄子特有的轻蔑和傲慢：你不就是个司机嘛，我让你停哪儿你就停哪儿，哪来这么多废话，这钱不用找了，给你长记性。 那司机五十多岁，跟我爸差不多年龄，被他羞辱的满脸通红，捏着那张纸币犹豫了几秒，却还是低头装进了钱包里。 而他转头就得意洋洋的对我说，我就知道，他一个卖苦力的，还能有什么脾气。

在我们的印象里，好孩子都是要听话的，可听话的孩子就是好孩子吗？多让孩子表达自己的感受，让孩子知道“我为什么要这么做“，而不是“我必须这么做”，对孩子健康的心理培养会好得多。 培养懂事的好孩子，家长应该做到以下五点： 一、耐心倾听 当家长的心思已经放在了解孩子的想法，并想办法帮孩子解决问题时，也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的，并且让孩子敢于表达自己的情绪，既锻炼了孩子的语言表达能力，培养孩子的勇气，也为孩子释放掉了很多负面的情绪。 二、真正放下身段 不要总是对孩子发号施令，命令孩子“应该这样”、“应该那样”，而是要给孩子选择题，让孩子自己做决定。如果孩子的年龄足够大，表达能力没有问题，也可以让孩子自己提出解决方案或替代办法，让自己成为孩子的引导者和辅助者，而非指挥者。 三、让孩子去体验 如果孩子老是听不进大人的话，那么在保证安全和没有恶劣后果的前提下，家长也可以让孩子自己体会“自食其果”的滋味。通过自身的切实体验，孩子将能深刻领悟到家长的良苦用心。 四、同孩子做协调 不要总是要求孩子按照大人的心意去生活，那么不只是孩子痛苦，就连大人也很痛苦。孩子也是人，当然有他自己想做的事，因此，与孩子做协商，各退一步也许是很好的方法。 五、把教育融入生活 生活是最好的课堂，家长要在实际的情境中教导孩子人生的道理，某一件事带给孩子的启发和震撼就是最好的教育时刻。让孩子有同理心，让他从其他人的角度去体会一下，真正明白自己的行为会如何影响他人。 至于解说道理的方式，则可依孩子的年龄来选择讲解的深度，特别小的孩子可以用讲故事的方式来进行，用贴近生活、简单易懂的方式告诉孩子。 文／教你做气质妈妈 图 / wallcoo.net

海边度假的时候，许多孩子一起在玩沙子。女儿一路小跑，准备去抢夺别人的玩具，我一把抓住女儿刚要落下的手，把她拉了回来。 女儿俨然已经是个“人精”，见到母亲佯装哭泣。她是笃定了她外婆会责备我，不由分说地责备我。 果然，母亲说：你把孩子弄哭了，孩子抢玩具是占有欲的表现，这是孩子的必经时期，不必大惊小怪。 女儿看着我，露出得意的样子。 我说，三岁见老。不放大孩子的缺点，但也不纵容孩子的坏习惯。不被打，但也不能打人，这是一个人最起码的教养。 母亲没有吭声。 回去的路上，我和母亲说了一个故事： 一个残疾的小男孩，天生并不灵敏。除了身体上的缺陷之外，似乎大脑发育和接受新事物的能力也比较弱。他每一次考试都是班级最后几名。 可是，他却是班上人缘最好的。小学时，他有很多朋友，每次外出秋游，总有很多同学争先恐后想帮他推轮椅。到了初中，每个生日，有很多同学给他礼物，他们邀请他去参加同学的生日聚会。 为什么？ 一、他对谁都很礼貌。他懂得爱人也爱己，他懂得接受时礼貌，拒绝时也彬彬有礼； 二、他为人不贪心。不贪心别人对他的爱，不贪心别人的玩具，他不会觉得自己残疾而应该享受更多的爱，他常常一跛一跛地去集体活动，和那些快迟到的同学说，没事，我自己慢慢过来就成。他知道自己应该得多少，也知道别人应该得多少； 三、他懂得分享。每次母亲带给他的喜糖，他都会带到学校，给同学吃，未必多昂贵、多好吃，但分享中建立的感情却难能可贵。 母亲说，我知道你说的是谁。前些日子在路上碰到他，看到他和一个保安室门口的大叔在聊天。后来大叔说：这样一个有素质的男孩，根本不用担心生计，走到哪里，都有人愿意帮助他。 这个男孩子并没有传统定义上的优秀，可能不能够成为职场精英，取得不了所谓的成绩，获得不了体面的工作。但是因为他的为人，也就是教养，使他过得并没有那么孤单。 一个人的能力决定了一个人飞得高不高，一个人的教养决定了一个人飞得远不远。 我认识一个培训机构的校长。他以前在学校时，做过一个研究。 他发现，一个班上如果这个学生有足够好的人缘，为人纯良，那么长大后必定能够在社会上获得一席之地。而那些成绩优异但有些孤僻的孩子，可能在学校里尚且出色，到社会后，除去一部分成为了顶尖的科研人才，剩下的便默默无闻，甚至有些至今找不到一份好工作。 因为在社会上摸爬滚打很多年后，你就发现，除去一部分智商卓著、能力超群的人不需要比拼情商外，大部分人需要的就是拼人品。而这个人品，与他成长环境、家庭教养密不可分。 如果说外貌是人的第一张名片，那么教养就是一生的盔甲。 我也有一种感觉是，在我的学生时代，那部分与人为善、彬彬有礼、为人正直、勇敢果断的同学，无论成绩是否优异，在踏进社会之后，都混得风生水起。而那一部分性格脾气古怪或是伸手打人，张口爆粗的人，多年之后，依旧还是原来的模样。 其实，到了我们这代人成为家长后，大部分人还是会不经意走了父母的老路，把大部分精力放在了培养孩子的能力上，比如什么时候会开口说话，什么时候会走路，什么时候会写字，什么时候会数数。 其实我们最不能忽略的，却是在每一段时期，纠正孩子身上最不该有的习惯——暴力、抢夺和刁蛮。 我特别认同有一句话是：穷养也好，富养也罢，但教养最不可缺。 孩子从来不是我们的工艺品，但我们有责任让孩子成为一个有教养的人。不磨平孩子的个性，也不纵容孩子的缺点。未来的某一天，希望她活在人世，对于她自己，是一件高兴的事，而对于人间，亦是一个美好的存在。

世界上只有0.1%的人在用的秘密 1、老板利润:15%-20%，低于20%说明管理不力，要调整。低于15%属于投资失败。 2、人员工资:17%-22%，高于22%需要减员增效，高于20%需要调整。 3、材料成本:20%-25%，高于25%会亏损。 4、礼品赠品等成本:5%-10%，包括转介绍中老顾客回馈部分。 5、年业绩:必须高于投资额的250%。即:投资100万的店，年业绩最少做到250万。否则属于投资失误。 6、回报年限:2-4年。2年内收回投资属于经营成功， 2-4年内收回投资属于经营一般，4年以上才收回投资属于经营失败。 7、日常再投入比例:10%，用于更新。 8、扩店或重装修间隔:大于2年，不到2年便扩店或重装修，结局是店越开越大，债越欠越多。 9、促销频度:年2-3次，低于2次会丧失市场，高于3次会增加经营难度。 10、一次订单率:60%-80%，不到60%需要调整，有店格包装和门市培训。高于80%?这辈子没见过。 11、成熟店转介绍率:80%，高于80%说明推广不足， 低于80%说明产品服务有缺陷。 【复利的奇迹】 1、今天一次性给你10亿元。 2、今天给你1元，接下来连续30天每天都给你前一天2倍的钱。 你选哪个? 很多人选了1，可是我告诉你，选2的结果是21.47亿。 这题目告诉我们，不要期望一夜暴富，起点哪怕低到仅有“1元钱”，但只要你每天努力多一点，每天进步一 点，就能创造一个意想不到的奇迹。 布什说:“我们准备干掉4百万伊拉克人和1个修单车的。” CNN记者:“1个修单车的?!为什么要杀死一个修单车的?” 布什转身拍拍鲍威尔的肩膀:“看吧，我都说没有人会关心那4百万伊拉克人吧。” –这就是公众，他们只关心奇怪的个案。值得反思。

静坐十分钟，活过百年松 随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。 想要健康我们有很多选择，运动是其中一种，今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：盘坐。 1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。 2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。 4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 静坐时间 静坐时问可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。 早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。 平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。 注意，起来的时候请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地，因为刚开始练习，不要马上直立哦。 作用一：返回先天，天地人合一 在形态上返回先天。也就是说，只有在形体上模仿成先天的姿势，其心理和身体就会产生类似先天环境的优良状态，生理的“气机”才会自然优化。 古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势，或是最接近的先天姿势.似同未出生的婴儿在母腹时.双手抱耳、目并膝曲，自然形成一个天人地三者合一的自然气化状态。 习练双盘腿静坐法，确实具有深奥的内涵，它产生的种种良性心理和生理的反应，是任何姿势所不能够产生的。 作用二：心脏功能增强，又不会过度负荷 运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼…… 而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。 在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高.心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。 心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善。 双盘坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。 作用三：打开会阴，中脉百通 激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出人是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。 会阴穴被认为最不容易开启的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹进人后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。